春季养生粥【春天养生粥】

1、春天和冬天的区别在于，春天的天气是不定的是多变的，尤其是在早上和晚上会比较冷，然而中午会比较炎热，这样就会造成气温不定，流行性病症的状况，所以喝些养生粥是很有必要的下面就介绍一下春季养生粥食谱有哪些。

2、芹菜粥做法、每次用120克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米150克，煎煮成粥，稍温饮服。

3、效用、春季肝阳易动，常使人肝火上升，出现头痛眩晕等症。

4、病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。

5、菊携镇袜花粥做法、菊花50克，粳米100克，冰糖适量。

6、先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将成时，加冰糖融化。

7、效用、中老年人在春季食用些菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，而且久服还能使人肢体轻松，耳聪目明，延缓机体衰老。

8、山药粥做法、以鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥食用。

9、效用、山药味甘平，是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。

10、现代药理学研究发现，山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等，具有滋补效果。

11、中老年人在春季经常食用些山药粥，补益颇旅雹多。

12、以上依据不同的年龄，做出了各种不同形式的养生粥，比如对于老人来说男的体质比较虚弱可以多喝一些菊花粥，防止眩辩激晕，还可以抗衰老，然而对于儿童来说，可以喝些山药粥，保护自己的脾胃，促进肠胃的蠕动。

1、把粳米倒入砂锅煮沸再加入紫苏叶红糖。紫苏叶的功效与作用：紫苏叶味辛，性温;归肺、脾经;芳香升散;具有散寒解表，宣肺止咳，理气和中，安胎，解毒;红糖水对妇女月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

2、将煮沸的粳米后加入燕窝红糖喜欢吃甜杏仁的可以加点。燕窝含有大量的粘蛋白、糖蛋白、钙、磷等多种能增强人体对疾病的抵抗力，有助于抵抗伤风、咳嗽和感冒。。

3、将龙眼肉，莲子肉，生姜，大枣下锅后将打好的鸡蛋下锅即可。龙眼肉补益心脾，养血安神。用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄。莲子中的钙、磷和钾含量丰富，含有蛋白质，脂肪、糖、钙、磷、铁，还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙等物质，除可以构成骨骼和牙齿的成分外，还有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。大枣功效：健脾胃、补气血，尤其适用于病后胃弱者。

4、简单的方法特别适合懒人，将粳米于大枣下锅煮，每天早上吃精神一百倍。。

1、 猪肝粥：材料：粳米250克，猪肝60克，加适量水，熬煮。作用：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。。

2、 荠菜粥：材料：荠菜洗干净、切碎，粳米，粳米煮沸后放入荠菜熬煮。作用：荠菜中富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养丰富、味道甘美。。

3、 菠菜粥：材料：菠菜，粳米，猪油，精盐，味精，胡椒粉，加适量水，熬煮成粥。作用：菠菜粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，适合平时血虚肠枯而致大便秘结，尤其是老年慢性便秘、习惯性便秘以及痔疮便血、小便不利、高血压引起头晕等患者食用。。

4、 韭菜粥：材料：韭菜、粳米、精盐、味精加入少量水将粳米煮沸，放入韭菜熬煮成粥。作用：韭菜富含维生素A、B、C和糖类及蛋白质，且有调味杀菌等作用。。

5、 红枣粥：材料：红枣、粳米、精盐 红枣与粳米一起放入锅中，加入适量水熬煮。作用：红枣具有良好的补益作用，对儿童的生长发育有很大益处。特别是其性平和，能养血安神，适用于久病体虚、脾胃功能虚弱者服用。。

6、 萝卜粳米粥：材料：白萝卜，粳米，生姜丝，猪油，精盐，加适量水，熬煮成粥。作用：萝卜粳米粥具有消食利气，宽中止渴的作用，适合因素食肥甘、厚味较多而消化力较弱的患者食用。。

7、 芝麻粥：材料：粳米，芝麻，加适量水，熬煮成粥。作用：芝麻粥具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用，适合肝肾不足、头发早白、脱发、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。。

8、 茼蒿粥：材料：茼蒿，粳米，生姜，熟猪油，精盐，加适量水，熬煮成粥。作用：茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，适合肝气不舒引起的疝气疼痛以及小便不利、肺热咳嗽、痰稠难咳等患者食用。。

1、山药枸杞粥　　山药200克，洗净去皮，切成块状。

2、白米30克，淘洗干净，枸杞30克，先下山药熬粥，待粥约七分熟时，加入枸杞，再焖透即成。

3、枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。

4、芝麻核桃粥　　肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。

5、其做法是、芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食。

6、银杞菊花粥　　对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。

7、其做法为、银耳、菊花各10克，糯米60克。

8、同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

9、主治肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。

10、红枣茯苓粥　　脾为后天之本，气血生化之源，脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。

11、其做法是、大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。

12、将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

13、桂圆莲子糯米粥　　心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。

14、常服此粥可养心补血，润肤红颜。

15、百合粥　　肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥”。

16、其做法是、百合40克，粳米100克，冰糖适量。

17、将百合、粳米加水适量煮粥。

18、粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

1、每天都要摄取合理的营养元素，不然，人体无法正常的代谢，健康也不会长存，因此，饮食养生很重要，为了大家的健康，为大家介绍一些春季养生食疗方，大家可以根据介绍的去做，相信食物健康又美味。

2、紫苏粥、原料红糖适量、粳米50克、紫苏叶6克，将沙锅内参加适量水，把紫苏叶放入煮沸1分钟，过滤一下取汁备用，在把粳米淘洗清洁，另行烧水将粳米煮粥，等粥熟时再参加紫苏叶液和红糖搅匀一下就可以了。

3、紫苏粥功效、紫苏叶味辛性温，具有解郁化痰、散冷解表、行气宽中等功效，还有刺激汗液分泌而发汗，以及扩大毛细血管的效果。

4、紫苏叶与粳米同煮有散冷、和胃、解表的作用。

5、地黄粥、原料白蜜、粳米、鲜地黄、酥油，将地黄洗净捣汁，然后把500克汁参加白蜜120克熬成膏状封好备用，每次熬粥的时候用10克就可以，在把粳米约50克煮粥，等熟时将地黄膏、酥油放入，早晚空腹食用。

6、地黄粥功效、养血、滋阴、润肺。

7、主要用于干咳少痰、咯血、肺、肾阴虚等，如果在粥中加花椒和姜还有回阳通脉、温中祛冷的效果。

8、防风粥、原料防风12克、粳米60克、葱白2克，将粳米洗净，然后用一个锅煮粥，将粳米放入加水适量煮粥，等煮粥以后将防风药液放进去，在把葱白洗净切碎放入，并且文火稍煮一会调味就能喝了。

9、防风粥功效祛风散冷、辛温解表，能够解决头痛眼花、周身骨节疼痛、头痛鼻塞、发热恶冷等症状。

10、含丛　　春季养生谈液樱食疗方“紫苏粥、地黄粥、防风粥”，相信您了解了，这三款粥是为大家介绍在春季养生的时候喝的，如果您喜欢喝那就在平埋源时的时候喝吧，如果喜欢吃一些配菜也可以，比如、小黄瓜、小芹菜、小菠菜等等，这样让营养更加全面，口感也不错。

1、随着天气逐渐暖和起来，春季养生也要开始提上日程。

2、日常生活中，可以在粥里加入多种食材，既能迎合自己的胃口，也可以加强营养的摄入，一举多得，是春天滋补菜睁脊洞品的首选。

3、那么今天介绍六种适合春天吃的滋补粥品，暖胃又暖心。

4、猪肚粥、功效、猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有增强食欲、补中益气、健脾胃的功效。

5、做法、将250克猪肚切丝用水焯一下，把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，煮沸后，加入食盐、胡椒粉等调味料，转用文火煮至粥稠即可。

6、白木耳粥、功效、白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。

7、白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。

8、做法、粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。

9、苹果粥、功效、苹果粥具有生津、润肺、除烦、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等情况。

10、做法、苹果500克，西米、白野指糖各100克，加水适量，共煮成粥。

11、胡萝卜粥、功效、胡萝卜含有丰富的维生素，常吃可提高免疫力，强身健体，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等情况。

12、做法、胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥。

13、枸杞粥、做法、枸杞30克，粳悉枯米100克，加水适量，同煮成粥。

14、功效、枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。

15、土豆粥、做法、土豆100克，去皮，清洗干净，切成小块，和大米100克共煮成粥。

16、功效、土豆具有健脾和中、益气调中的功效，是养胃的好食材，而土豆粥粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

1、决明子养生粥做法：决明子10克，粳米50克，冰糖适量。先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁，然后用其汁和粳米同煮，煮熟后加入冰糖，即可食用。功效：清肝、明目、通便。。

2、梅花养生粥做法：取白梅花5克，粳米80克。先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮2~3分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃7天。功效：梅花性平，能疏肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。。

3、猪肝绿豆养生粥做法：新鲜猪肝80克，绿豆50克，粳米80克，食盐、味精各适量。先将绿豆、粳米洗净同煮，大火煮沸后，改用小火慢慢熬，八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮后加食盐、味精调味即可。功效：此粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效。。

4、胡萝卜养生粥做法：先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。功效：富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。。

5、枸杞子养生粥做法：枸杞子25克，粳米50克。先将粳米煮成粥，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。功效：该粥可滋补肝肾，肝炎患者服用此粥，具有促使肝细胞再生的功效。。

1、八宝粥材料、薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、砂糖做法、将红豆以及花生还有薏仁洗干净之后放入清水之中泡发。

2、两个小时之后将食材加入适量的清水放入锅中熬煮十五分钟，后放入红枣、莲子以及薏米，然后慢慢的小火熬粥就可以了。

3、起锅之前好能够加入适量的砂糖，这样一份美味的八宝粥就做成了。

4、功效、这道食谱在我国已经具有千年传承了，也是我国思想融合的体现。

5、老中医告诉我们，八宝粥具有很好的养胃以及滋润肠道的效果，是春天服用的不二之选。

6、芹菜粥材料、新鲜的芹菜、粳米做法、将新鲜的芹菜洗干净之后切小段，然后进行榨汁。

7、将粳米和芹菜汁一起放入锅中熬粥。

8、煮好之后放凉就可以服用了。

9、功效、春天是肝阳为旺盛的一个季节，所以这个时候我们的身体更加容易出现肝火旺盛的情况，导致身体出现头晕目眩还有情绪暴躁的状况。

10、这个时候服用芹菜粥，不仅能很好的降低血压，同时对于心情烦躁也有着很好的调养效果。

11、菊花粥材料、菊花、粳米、冰糖做法、将菊花洗干净之后放入锅中煎汤。

12、随后将菊花药汁和粳米一起熬煮成粥。

13、等到米粥做好之后加入少量的冰糖，搅拌均匀就可以了。

14、功效、春季养生粥食谱有哪些，菊花粥就是一个不错的选择，适合中老年人在春天里服用。

15、另外，这道菊花粥不仅能有效的调节风热头痛的情况，同时对于头晕、耳鸣也有着很好的疗效，长期坚持服用还能够有效的延缓身体衰老。

16、胡萝卜粥材料、新鲜的胡萝卜、植物油、葱姜、粳米、芝麻油、香菜做法、将胡萝卜洗干净之后切细丝，然后放入开水中焯一遍。

17、随后在干净的锅中加入植物油，放入葱姜爆香，后放入胡萝卜丝翻炒一下起锅。

18、将粳米放入锅中熬粥，等到快好的时候加入准备好的胡萝卜丝，继续熬煮。

19、起锅之前放入准备好的香菜以及芝麻油，这样就大功告成了。

20、功效、现代医学研究发现，胡萝卜中含有丰富的维生素A，这种物质对于皮肤干燥、高血压以及消化不良等情况具有很好的疗效，的适合在春天服用保养身体。

21、山药粥材料、新鲜的山药、粳米做法、将新鲜的山药去皮，然后洗干净切片备用，后和粳米一起放入锅中熬粥服用。

22、功效、中医方面认为山药性平，服用之后具有很好的滋补脾胃以及肺部等的效果，并且药性的平和。

23、现代医学还研究发现，山药中含有丰富的淀粉酶以及氨基酸、碳水化合物等等，对于身体的滋补功效的明显。

24、建议中老年人在春季的时候能够经常服用一些山药粥，对于身体具有很好的滋补作用。

25、玫瑰花粥材料、玫瑰花、粳米做法、将粳米放入锅中熬粥，快煮熟的时候加入玫瑰花瓣，等到粥的颜色出现淡淡粉红色的时候就可以服用了。

26、功效、好能够选择那些经过脱水处理并且还没有完全开放的玫瑰花花蕾，这样所含有的所有营养物质都保存在花蕾之中。

27、经常服用玫瑰花粥，能够很好的美容养颜，令皮肤越来越细腻有光泽，同时对于由于肝气郁结所引起的胃痛也有着很好的调节效果。

28、老中医告诉我们，这道食谱对于我们的情绪也有很好的调节作用，经常服用能够起到镇静的效果。

29、红枣粥材料、红枣、粳米做法、将红枣去核，然后和粳米一起放入锅中熬粥服用。

30、建议每天早晚的时候都可以服用一碗红枣粥，但是好能在温热的情况下服用。

31、功效、红枣对于我们的身体具有很好的补益作用，常见的效果就是养血安神了，适合那些身体体质比较差，或者是脾胃功能比较薄弱的患者服用。

32、除此之外，经常服用红枣粥还能够起到美容的效果，我们的肌肤也会越来越有弹性，同时气色也会越来越棒。

1、红枣冰糖粥：糯米50克，红枣3枚，阿胶30克，冰糖10克。阿胶捣碎，糯米洗净，加入清水熬煮，小火慢煮至粘稠时加入冰糖，再煮开即可食用。功效：补气血，健脾胃，生津止渴。适用于病后体弱及贫血，营养不良，慢性肠炎者食用。。

2、黑米d参粥：黑米100克，d参20克，茯苓10克，冰糖10克。d参，茯苓切片，黑米洗净放入锅中熬煮，待粥稠时放入冰糖调味。功效：补中益气，健脾养胃。适合气虚体弱，脾胃虚弱，全身乏力者食用。。

3、鸡肝萝卜粥：鸡肝30克，胡萝卜15克，糯米50克。糯米加入鸡汤熬煮成粥，鸡肝胡萝卜蒸熟后捣烂加入粥中，食盐少许调味即可食用。功效：养肝肾，壮阳气。适宜肝肾不足，筋骨瘦弱者食用。。

4、桂圆糯米粥：糯米100克，桂圆肉100克，红糖10克。洗净熬煮成粥，加入红糖调味即可食用。功效：补益心脾，安神镇静，增强体质，贫血者宜常食。。

5、百合杏仁粥：百合30克，杏仁10克，糯米50克，冰糖10克。将杏仁打碎，与百合，糯米熬煮成粥，加入冰糖即可。功效：润肺止咳，清新安神。脾胃虚弱者不宜食用。。

6、地黄粥：干地黄50克，糯米100克，冰糖15克。地黄煎煮取汁，加入糯米熬煮成粥，加入冰糖调味即可食用。功效：清热生津，凉血止血。不宜与辛辣食物共食。。

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