攀岩运动的好处【攀岩运动】

1、攀岩运动有什么好处　　攀岩对于人们平衡感的锻炼不容小觑。

2、岩壁上的行走不同于平地上，它对于人们的平衡性有很高的要求，三点不动，一点动，这是基本的，也是很难做到的，经常攀岩可以让人把平衡感练出来。

3、攀岩对人们的自信心有好的提升作用。

4、首先，面对岩场的时候，　　很多人都会感觉到无力，但是，但你克服了重重困难爬上去之后，就能享受到成功的感觉，这个时候，你的自信心就能得到很大的提升，会有一览众山小的超然感觉。

5、攀岩对于人们注意力和集中力的锻炼作用也很大。

6、整个攀岩过程中，你不能分心想其它的事情，更加不能分心去做其它的事情，因为你要克服整个岩场，就必须要全力以赴，把所有的精力都集中在脚下的岩块上，注意自己身体的每一个细节，这样有助培养人对事物的专注力。

7、提升人的进取心也是攀岩的作用之一。

8、攀岩是一个不断遇到困难又克服困难的过程，这个过程中，没有人可以帮你，你必须自己想办法进取，想办法把面前的问题都解决掉，所以，当靠着自身的实力，克服重力，攀登时，总是会面临放弃还是继续坚持地选择，当克服各种困难登顶时，更会刺激人的进去心。

9、锻炼人的柔软度和协调感也是攀岩的宗旨所在。

10、协调能力和柔软度在整个攀岩过程中的作用还是很大的，想在尽快地完成攀岩，这两点必须要做得很优秀，所以，经常攀岩对这两者也是一种提升。

11、有效地提高身体素质是攀岩大的好处。

12、攀岩重量级的优点就是它在人的综合身体素质的培养上面。

13、它是一项相对全面的健身运动，手要用力，脚要用力，心态还要好，而自身的重力又没有依托，必须是自己想办法来承担，这对于人的综合身体素质提高有很大的帮助。

14、注意事项　　攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的`状态，当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。

15、在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败。

16、攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。

17、攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，保持身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。

18、登顶下落要注意配合下落趋势，适当的用脚支撑，避免擦伤。

1、增加身体柔软度与协调感　　这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力;国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。。

2、增强体力　　攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。。

3、集中力　　脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。。

4、进取心　　当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。。

5、自信心　　面对比自己身高还高至少4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。。

1、俗话说，“无限风光在险峰”，登上悬崖峭壁才可以看得更远，看得更多，攀岩是一项极限运动，那么，攀岩的好处有哪些呢?　　下面就跟着我一起来看看吧。

2、攀岩运动的好处、增加身体柔软度与协调感，这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力只有协调能力好，你才能更加轻松地往上攀，不会导致身体部位某一个地方体力不支，而过度消耗自己的体力。

3、可以增强体力。

4、因为攀岩运动是很需要体力的，你需要支撑自己的重量，还要在几乎垂直的岩石上往上攀，那就会消耗大量的体力。

5、攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力。

6、集中力。

7、脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

8、进取心。

9、当自己靠着攀登绳承受体重、当你在高高的岩壁或岩塔上时，每往上一步，都要付出很多的体力，是全身都在消耗着能量，当你身体上感到疲倦的时候，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还包括了毅力和内心那股坚定的决心。

10、自信心。

11、曼客提醒、倘若你没有足够的自信心，对自己没有那种一定要成功的意志，面对比自己身高还高岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。

12、平衡感。

13、由于攀岩被称为在岩壁上行走的蜘蛛人，行走的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感。

14、如果失去了平衡感，就算你有再多的体力，你也会觉得要攀上岩顶是多么的力不从心，并且会觉得这个过程是特别难熬的。

15、“会当凌绝顶，一览众山小”。

16、攀岩运动以其独有的登临高处的征服感吸引了无数爱好者。

17、攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目，也是登山运动中的一项竞技体育项目。

18、攀岩是集健身、娱乐、竞技于一体，既要求运动员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神，又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧，这样才能娴熟地在不同高度、不同角度的陡峭岩壁上轻松、准确地完成身体的腾挪、转体、跳跃、引体等惊险动作，给人以优美、流畅、刺激、力量的感受。

19、由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁机会相对较多，且更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在全世界普及开来。

20、这项运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、海蚀崖、大圆石以及人工制造的岩壁。

21、由于攀登者在岩壁上稳如壁虎又矫似雄鹰，是一项极具美感和观赏性的运动，被誉为“岩壁芭蕾”。

22、惊险刺激是攀岩运动根本的特点，并能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激、从中挑战自然、挑战自我的欲望，这是它深受人们喜爱的根源。

23、所以说，攀岩不单单是满足我们征服的欲望，攀岩的更大好处是可以提高我们的精神境界，就好像经历过风雨后才能见到彩虹，挑战极限后才更加的感悟生命的意义。

1、攀岩运动的好处　　攀岩运动的好处，有心脏病的人不适合做这项运动，在我们日常的运动中，坚持运动还有可能长高，运动还可以降低身体的血糖，那攀岩运动的好处都有那一些，和我一起看看攀岩运动的好处，知识。

2、攀岩运动的好处1　　攀岩运动可以锻炼平衡感　　攀岩对于人们平衡感的锻炼不容小觑。

3、岩壁上的行走不同于平地上,它对于人们的平衡性有很高的要求,三点不动,一点动,这是基本的,也是很难做到的,经常攀岩可以让人把平衡感练出来。

4、攀岩运动可以提高自信心　　攀岩对人们的自信心有好的提升作用。

5、首先,面对岩场的时候,很多人都会感觉到无力,但是,但你克服了重重困难爬上去之后,就能享受到成功的感觉,这个时候,你的自信心就能得到很大的提升,会有一览众山小的超然感觉。

6、攀岩运动可以训练注意力　　攀岩对于人们注意力和集中力的锻炼作用也很大。

7、整个攀岩过程中,你不能分心想其它的事情,更加不能分心去做其它的事情,因为你要克服整个岩场,就必须要全力以赴,把所有的精力都集中在脚下的岩块上,注意自己身体的每一个细节,这样有助培养人对事物的专注力。

8、攀岩运动可以增加柔软度与协调感　　这是攀岩的关键能力,其重要性更胜于体力只有协调能力好,你才能更加轻松地往上攀,不会导致身体部位某一个地方体力不支,而过度消耗自己的体力。

9、攀岩运动可以提升进取心　　当靠着攀登绳承受体重在高高的岩壁或岩塔上攀登时,每往上进一步,都要身体付出很多的体力,这样的运动是无时无刻的都在消耗着身体的能量。

10、当你身体上感到疲倦的时候,是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容,还包括了毅力和内心那股坚定的决心。

11、攀岩运动可以增强体力　　因为攀岩运动是很需要体力的,你需要支撑自己的重量,还要在几乎垂直的`岩石上往上攀,那就会消耗大量的体力。

12、攀岩运动要的是手脚均衡的力与美,并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力。

13、攀岩运动的好处2　　攀岩要注意哪些问题　　选择合适的衣服、在进行攀岩之前,需要先选择好合适的衣物,千万不要穿短裤和紧身裤,一定要穿宽松的长衣裤。

14、穿短裤在攀爬时容易蹭破皮肤,紧身裤会妨碍腿的抬升及灵活性。

15、鞋子,也要穿专业的攀岩鞋,假如穿平时的鞋子,在攀爬过程中,脚底会很难受,也比较容易受伤。

16、计划好攀岩路线、攀岩前要选择好攀岩路线,因为不同的高度、角度的岩道,不同位置大小的岩眼,其难易程度都会不同。

17、要选择好适合自己的路线。

18、穿戴安全护具、攀岩时要系上安全带和保护绳,配备绳索等以免发生危险。

19、穿安全护具时既不能绑得太紧也不能太松,太紧了,会影响到你的攀爬的姿势,而太松了则容易脱落。

20、好与腿间宽度保持一个食指的距离。

21、护膝、护肩、护肘和头盔也是不能缺少的,特别是在野外攀岩时。

22、不要佩戴饰物、在攀岩前应把手指手脚指甲剪短,长发者须将头发扎起,攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物。

23、户外攀岩的技巧有哪些　　紧握,当手指抓住支点某一凸凹边缘时,一般会紧抓不放。

24、但很多时候某些支点完全可以用手掌去握住它,而不需要仅仅依靠手指的力量,而且整个手掌的抓握还可以增加抓握的稳定性。

25、开握,如果支点的边缘或某些点的小洞可以支撑住手指的第二关节,手可以平坦地靠在岩面上,这样,可使手张开,手指并拢,让手指与支点充分接触,整个手掌不用紧握支点。

26、在这个动作中,大拇指的作用一般较小,但是如果支点是倾斜的,那么大拇指可以与其它手指捏住该点。

27、一般情况下,如果支点是圆的,开握方法是佳的选择。

28、抠握,当手遇到相对较小的支点,手的四指并拢后能套住该支点时,可用大拇指压住食指套住支点做抠握动作,在做抠握时,要避免手指承受没有必要的压力和拉力,以免手指受伤〔当手掌朝上,向土抓点时,需要用反抠的动作,这种抓点动作经常是用来维持平衡的,它是通过手与手或是手与脚之间的反作用力来实现的。

1、攀岩是很多人都喜爱的运动方法，这样的运动是挑战我们人体极限的一项运动，受到很多人的喜爱，而且坚持攀岩能够对健康有好处，特别可以帮助我们起到锻炼的效果，那么既然攀岩很不错，具体我们坚持攀岩有哪些好处，一起和看看攀岩的具体情况。

2、攀岩的好处　　通过攀岩的方法是可以帮助我们强身健体的，这样是可以有效增强人的身体机能的，这样就可以起到锻炼身体的功效，同时对于攀岩来说，是可以有效显着的锻炼我们的上肢力量，特别是可以促进我们小肌肉群以及肌肉纤维，锻炼的效果还是强的。

3、坚持攀岩还可以很好的促进我们的心肺健康，是大家促进身体健康的好选择。

4、通过攀岩还可以帮助我们起到减肥塑型的功效，对于攀岩来说，这样的运动是会导致我们消耗比较大热量的，所以说通过攀岩就可以帮助起到快速减肥的功效，同时在经过了一定的训练之后，这时候能够发现我们的身体肌肉线条是会明显的。

5、同时对于上了年纪的老人以及办公室的人群来说，这类人都是容易容易出现骨质疏松问题的，而通过练习攀岩的方法，这样就可以帮助我们的筋骨保持持续有力的状态，可以帮助防病。

6、坚持进行攀岩的多运动，实际上还可以有效增加身体的柔软度，同时我们坚持攀岩，这样是能够帮助我们增加身体的柔软度以及协调感的，而且实际上这样的锻炼方法，是要比我们单纯的去增加人体的体力更重要的，也是更有好处的。

7、实际上攀岩还可以帮助我们促进肌肉的协调发展，对于促进我们眼睛、手、身体的协调训练都是有效果的，是比较好的选择。

8、通过坚持攀岩，还能够有效的帮助我们增强体力。

9、主要是因为我们在进行攀岩运动的时候，这时候是很需要我们体力的，如果出现了体力不足的情况，这时候就更需要我们去支撑自己的重量了，这时候对与我们的体力消耗是大的，同时还可以通过攀岩的方法来帮助锻炼身体，在这个过程中，我们人体是要在几乎垂直的岩石上往上攀的，这时候自然是会消耗大量体力的。

10、所以说在进行攀岩运动的时候要注意，我们需要手脚均衡，这样才可以更好的去攀岩。

11、大家还可以通过攀岩的方法来帮助锻炼平衡感了，由于攀岩是要在岩壁上去努力攀爬了，在这个过程中我们主要靠的就是平衡感了，如果说失去了平衡感，这时候即使我们有再多的体力存在，这时候我们同样也会感觉是费力的，在攀上岩顶的时候会显得力不从心的，并且会觉得这个过程是特别痛苦以及难熬的，大家需要小心对待的。

12、哪些人适合攀岩　　攀岩对于身体素质好，意志坚定的人来说，攀岩是很适合的，所以说对于这类人来说，攀岩是很适合的。

13、攀岩能减肥吗　　通过攀岩是可以起到减肥功效的，主要是在攀岩的过程中，是需要我们消耗大热量的，这时候就可以帮助我们很好的消除脂肪的功效，对于我们减肥瘦身是有好处的。

14、攀岩的注意事项　　对于攀岩来说，在攀岩的时候是应该避免过度训练的，在攀岩的时候我们发现，如果说我们选择密集的进行训练，而且是没有办法得到进步的，这时候我们需要注意，大家是应该去检讨训练课程是否过于频繁的，这是需要我们注意的，特别是在没有给予我们身体足够时间恢复的时候，这时候我们就开始进行下一次的训练。

15、这时候对于攀登者的体能爱上，是会随着次次的训练而逐渐衰退的问题产生，是大家应该小心对待的。

16、同时在攀岩的时候我们还应该注意健康的饮食才行，大家在进行训练的时候可以发现，我们在饮食的摄取量上应该有所重视才行，这时候我们必须要考虑身体的需求才行，同时我们还应该特别考虑补充足够碳水化含物才行，这样是可以帮助我们维持肌肉内肝醣的储存，这样对我们健康是有好处的。

17、同时在进行攀岩激烈训练的时候，这时候我们如果说摄取的碳水化合物比较少，这时候就容易会导致出现低肌肉肝醣含量的问题，这时候我们的体力是会下降的，不利于我们健康。

18、室内攀岩的技巧　　大家在进行攀登的时候需要注意，我们在攀岩的时候，实际上手指的力量是十分重要的，所以说我们在平常就要用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等多种的方法进行练习，可以帮助我们起到锻炼攀岩的功效。

19、同时对于现在一些比较厉害的人来说，是能够达到单指引体向上的力量水平了，这样进行攀岩自然是轻松的。

20、大家在攀登较长路线的时候，我们是可以选择比较轻松的地段，这样才可以让我们两只手轮流的得到休息了。

21、在攀岩的时候对于脚法的要求也是重要的，主要是在室内攀岩的时候，我们对于脚步动作的运用是关键的，必须对于踩脚点、换脚等的技术了如指掌才行，同时在换脚的时候，我们必须要平稳，同时还应该避免去增加手上的负担才行。

22、室外攀岩的技巧　　而我们在室外攀岩的时候，是应该针对性的进行一些日常锻炼的。

23、这样是可以促进我们在攀爬能力方面提高的，对于我们的健康是有好处的，通过引体向上的方法就可以帮助我们有效的增加臂力和手指的力量，同时我们在坚持跳绳，这样是可以锻炼身体的柔韧和协调性，这样能够对我们健康有意义和帮助。

24、国内哪里有攀岩的地方　　在国内可以攀岩的地方还是多的，我们可以在当地去一些专业的攀岩地点进行攀岩，这样拿钱也能够得到保护。

25、攀岩对于大家来说是比较熟悉的，在平时很多人都会坚持攀岩，这样对我们健康来说是有好处的，能够对大家锻炼健康也有好处，上面介绍了攀岩的一些情况，大家应该有所了解，这样才可以更好的促进健康，对于攀岩的情况要有所了解。

1、面队比自己身高还高大的岩壁，仍毅然决然向上攀登，不怕面队充气充气攀岩过程中的难度挑战，心性自然要比一般人沉着自信。

2、充气充气城堡充气攀岩运动是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的重量、对抗地心引力，充气攀岩运动中女孩可是一点也不输于男孩的。

3、当脚下踏着坚实的岩石，留意身体在岩壁上移动的每一个细节，此时特别需要的是全神贯注，这对儿童未来的学习成就有很大的帮助。

4、当自己在攀爬过程中，是放弃、还是继续坚持?已经不全然只有勇气可形容，还有意志力、荣誉感及自我超越的决心。

1、攀岩运动可以增加身体柔软度与协调感，协调能埋野蚂力和柔软度在整个攀岩过程中的作用还是很大的，想在尽快地完成攀岩，这两点必须要做得很优秀，所以，经常攀岩对这两者也是一种提升。

2、有效地提高身体素质是攀岩大的好处。

3、攀岩重量级的优点就是它在人的综合身体素质的培养上面。

4、它是一项相对全面的健身运动，手要用力，脚要用力，心态还要好弯埋，而自身的重力又没有依托，必须是自己想办法来承担，这对脊塌于人的综合身体素质提高有很大的帮助。

1、攀岩的一些好处攀岩的一些好处，攀岩运动，相信很有朋友们都没有尝试过，因为这可不是一般的运动，这需要勇气与胆量。

2、不要看它那么难以接近，其实它好处多着，我们来一起看看攀岩的一些好处攀岩的一些好处1●增加身体柔软度与协调感(FlexibilityCoordinationofmindandbody)这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力。

3、国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

4、●增强体力(Strength)攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。

5、●集中力(Concentration)脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

6、●进取心(Initiative)当自己靠着攀登绳承受体重、「挂」在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。

7、●自信心(Self-Confident)面对比自己身高还高至少4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。

8、●平衡感(Balance)被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是「三点不动一点动」，靠的就是平衡感！此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读攀岩不仅是爬石头岩壁是一种自由攀岩的一些好处2攀岩的健身知识攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。

9、50年代起源于前苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。

10、1974年列入世界比赛项目。

11、进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。

12、健身价值到自然界去寻找一面峭壁攀登，是攀岩选手的理想追求，是攀岩爱好的高境界。

13、在攀岩的过程中，体验用自己的身体和四肢与地球引力抗争。

14、体验攀登对自己心理的刺激和震撼体验在高空中登上去突然滑下来时的巨大心理恐惧。

15、因为有攀岩绳的保护你又能重新寻找支点，一次又一次重复，当你不断克服放弃的念头，不断告戒和鼓励自己冲上去的`顽强信念，成功站在峰顶时，你会发现，原来自己是如此伟大。

16、攀岩能给我们带来什么？攀岩可以锻炼人的平衡感当人在岩壁上行走的时候，动作基本的姿势是“三点不动，一点动”，要做到这样靠的是人的平衡感。

17、攀岩可以增加人的自信心当然面对比自身高出很多的岩场，仍坚持克服困难，当完成攀岩登上高处的时候，此时会比别人更自重更有自信。

18、攀岩可以锻炼人的注意力、集中力当在攀岩的时候，需要人将注意力集中在脚下的岩块上，注意自己身体的每一个细节，这样有助培养人对事物的专注力。

19、攀岩有助提高人的进取心攀岩的过程的艰难，当靠着自身的实力，克服重力，攀登时，总是会面临放弃还是继续坚持地选择，当克服各种困难登顶时，更会刺激人的进去心。

20、攀岩有助提高身体素质随着生活水平的上升和生活节奏的加快，我们很多人想去健身却不能够达成。

21、攀岩是一种很酷的运动，很多时候，我们都是在电视里面看健牛逼的攀岩爱好者，感觉徒手攀登对他们而言就是很简单的事情，其实想做到收放自如需要掌握很好的技巧和要领。

22、攀岩技巧呢？我们都知道攀岩，而攀岩中有一项运动叫做徒手攀岩，顾名思义，徒手攀岩的危险性是我们可以想象的。

23、但是攀岩却也可以帮助我们获得极大的勇气，使得我们的身体有着很高的韧性。

24、攀岩技巧如下、攀爬的时候，一定要紧贴岩壁。

25、抱石横移或顶绳时，选择遇到的每个脚点的好的位置，把脚精确的移到这一点上。

26、脚完全放好之前，眼睛不要离开脚点。

27、水平提高时，增加移动速度。

28、挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

29、踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

30、每次提起一只脚，会省胳膊的力量。

31、只使用螺丝固定的小的小条、小粗痕、手点形状的波纹以及岩壁上的自然特征。

32、看好路线，想好下一步将要往哪儿走，然后再将手脚挪到对应的点。

33、选择一个脚点，然后把脚精准的放在好的位置上。

34、攀登中，应明确地意识到自己重心的位置，灵活地控制重心的移动。

35、移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷，保持身体平衡。

36、在脚接触点之前，闭上眼睛，利用空间感觉完成落脚。

37、在确定放好脚之前，保持眼睛是闭上的。

38、先通过感觉评估踩点的好坏，然后睁开眼睛确认。

39、选择下一个支点，然后继续。

40、攀爬过程中休息时，要贴紧岩壁。

41、想象脚踩上点的一瞬间脚尖冻在支点上。

42、不能改变脚和支点的关系，没有旋转、倾斜或重置。

43、发力时仅仅弯曲脚踝。

44、学会在脚和支点之间建立大面积的接触，并感觉到这种接触，然后在身体其他部分移动时努力保持这种大接触。

45、推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。

46、张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开攀岩，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。

47、蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

48、跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

49、上述就是为您提供的关于攀岩技巧的解答，希望我的文章会让您对这个问题有更清楚的了解！要了解更多关于运动安全的相关知识。

1、(攀岩的好处)增加身体柔软度与协调感(Flexibility&Coordinationofmindandbody)这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

2、增强体力(Strength)攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。

3、专注力(Concentration)脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

4、进取心(Initiative)当自己靠着攀登绳承受体重、「挂」在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持?已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。

5、自信心(Self-Confident)面对比自己身高还高至少4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。

6、平衡感(Balance)被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是「三点不动一点动」，靠的就是平衡感。

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