截拳道基本腿法有哪些【截拳道腿法】

1、在实际搏斗中，腿击法的优点很多，但要想练好它却不是件容易事。

2、拳谚中有“抬腿丢半个家”之说。

3、因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，此时，起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。

4、但通过控腿练习可改变此不利因素。

5、李小龙曾说过、“在搏斗中如果无法在任何时刻保持平衡，则绝无效果可言。

6、”因此，作为拳手应当具有在空间保持相对静止的能力。

7、而且人一般都是双足着地，但当实战中出腿之际，则常常单腿支撑，所以支撑的稳定性主要取决于腿脚的形态。

8、。

9、现将控腿的练习方法介绍如下、一腿站立，另一腿踢出(侧踢)，如此保持１分钟，然后逐渐延长至１０分钟，此为第一步功成，此时两腿之力，已决人所能及。

10、之后，可将５公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站１０分钟为止。

11、此时，两腿之自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓之撼石柱。

12、另外，引练习对于稳固腰马，亦甚有用。

13、　现在许多研究截拳道的人士都忽略了控腿的练习，这是一件极端可惜的事。

14、因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重。

15、而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人难以招架，这就是腿法值勤得使本门人士郑重注意的理由。

16、在进行控腿练习时，要注意将各式腿法连绵不断地使出，而腿部无需着地或收回再行踢出，此是本门腿击法的特点。

17、而且若以一腿凌空不着地去连环变换动作，则又较之以双腿交替地踢击的动作难度更好。

18、如此一来，习者如不能够长久地保持平稳的单腿站桩功力，是绝不能一气循环不绝地变换腿部不同动作的。

19、这也是李小龙采用控腿去练习的另一好处。

20、众所周知，截拳道是以踢击为主，而腿法又注重腰马的稳健，故控腿练习为截拳研习者臻至某种程度以后的“必修课程”。

21、而且据李小龙说，当练至整个人无需借助辅助物而仍可达到了第二步的成功阶段。

22、后要练习以控腿姿势进行拳法动作的练习，这个锻炼才算达到了完满的阶段。

23、。

24、截拳道腿法专门训练——稳定度练习　　动作的稳定度是截拳道技击术中的一个重要环节，如果没有正确掌握身体平衡的能力，就会在做动作中失去对身体的控制。

25、而且有效的稳定度就是在任何位置上都能够控制住身体，即控制住身体的重心。

26、这样，即使身体倾斜或处于不稳定的状态而失去根基时，也能够迅速地掌握和恢复平衡。

27、尤其是对于连环腿法来说，平衡与稳定度的优劣尤为重要。

28、而且，具有此两种技能，起码有三个好处、第立足稳定增强，出击力量充沛。

29、第身体防守及时，且比较严密。

30、第引诱与突击，防守与反击的连接紧凑，空当幅度小，给对手的可乘之机少。

31、综上所述，拳手有必要对稳定度的练习作深入的研究和锻炼，这不乏实际意义。

32、因为作为一个想成为高手的拳手，在具有与对手足够抗衡的技术的前提下，研究并掌握有利于自己一方的任何微小的动作，都是正面克制相同打法类型的粗枝大叶对手的有效的法宝。

33、在搏击中，如果你用右侧踹腿击中对方，那么反作用力便可使你迅速停止向左侧的摆动，但克服过分的反作用力对右腿的反弹，仍是拳手必须注意的问题。

34、否则身体会被反作用力牵动而站立不稳，同样会影响后面动作的迅速出击。

35、在截拳道的理论上，研习者一旦进马或变为侧身桥马时，是交全身重量放于后腿的，前腿只有踏在地上的“力度“，但绝不支撑身体的重量，由于身体的重心放于后腿，故前腿能在任何时刻起脚或变动方向，均绝不会使上身摇动一下，便是此理。

36、可是，由于这种理论与一般人的日常生活习惯完全相反，故绝大部分人都只能理解却未能精确地达到这个地步。

37、在这里，李小龙为了要使他们更容易掌握这个理论的要诀，便有“拖独轮车”的这种有关稳定度的锻炼课程了。

38、　练习方法、练习者先找一人让其双手抓紧自己的一条腿，然后缓慢地拖自己向前去。

39、初，练习者由于不能一下子掌握到平衡与稳定度的要诀，故大多一拖即跌。

40、但当慢慢地掌握了使身体重心跟后腿永远保持在一起的要诀时，整个人便好象坐在一辆独轮车上一般，任凭前、后、左、右拖拉，亦平稳地随着“拖车者”缓缓溜去。

41、而且唯有勤练不懈，才能补偿上述不足之处。

42、此为李小龙独创训练方法之一。

43、。

44、截拳道腿法专门训练——负重练习　　对于武功中的速度要求，许多未习武的人是知道的，尤其是搏击中双方瞬间的动作时间之差，即可宣告速度较慢一方失败的命运。

45、据许多拳手回忆，一代武星李小龙在擂台上显示出的速度是惊人的，即使对手在虎视眈眈地防备，而且李小龙亦在几尺开外移动，他也可以一个疾步蹿到对手面前发起攻击，许多时候，对手尚未反应过来，即在懵懵状态中挨上拳脚面饮恨擂台。

46、在腿法的专门训练中，进行腿法负重练习有两个作用，它既增强了出招的速度，又强化了出腿的力量。

47、这里的秘密是，当你要集中全力或假设在出腿时两条腿上仍然捆着重物。

48、本门理论一向反对发展蛮力之类的锻炼方式，因为大多数的肌肉运动只能强调“收缩肌”之类的发展，况且技击术是武术运动而非单纯的健美运动。

49、另外，此类肌肉的发展无疑能使锻炼者看起来肌肉隆起以及气力比常人在得多，但却不是直接用于攻击方面的“劲力”。

50、因为出招所需用的劲力源自“伸展肌”而非“收缩肌”，只有“伸展肌”愈强劲，出腿劲力才愈大，而且速度才愈快。

51、相反地，如收缩肌愈发达，反而妨碍了出腿的速度及劲力，这就是李小龙强烈反对蛮力锻炼的道理所在。

52、负重练习可在小腿上绑上小沙袋，做各种踢腿练习，这样当你解下小沙袋时，可使出腿如闪电般的快捷。

53、这样做的目的，是把在较困难的条件下完成动作时所获得的效果，转化到动作速度上。

54、其道理是，神经中枢在完成难度较大的动作时，会发放出较强的神经冲动，接着又进行难度相对较小的同一动作练习，可使“剩余兴奋”继续发挥作用，指挥肌肉快速收缩，从而提高动作速度。

55、。

56、截拳道腿法专门训练——腰马练习　　有很多未锻炼过脚法的拳手在练习踢腿时，往往有力不从心的情况，这是由于他们从未进行腰马专门训练的缘故。

57、由于在香港或一般大城市中的寸金如土的环境下，不可能设置一些庞大的设备，所以李小龙在当年亦很少提及这类器械的练习方法，于是形成了许多研究人士根本不知道有这类器械的原因。

58、据李小龙说，从前锻炼腿力及整个腰马稳固力，有一种名叫“竹桩”的器械。

59、练法是选一根长而粗的活竹，削去大部分横枝，在其顶端紧绑一条长的皮带，皮带尾部反上并绑好成一套形，以让习者将脚踝部份穿入，而且这条皮带垂下来时的高度约到习者的胸部位置左右。

60、练习时，拳手可将一条腿穿入皮带圈套之中，以另一条腿站定并面向竹桩。

61、当拳手将被吊起的腿部往下蹬落时，由于竹子的反弹性关系，故愈往下蹬则反弹性愈强，于是便形成了一种极强的对抗作用。

62、如果练习者腰马不稳固的话，是随时可能反被竹子将该腿扯上使整个人被扯得倒于地上。

63、因此练习竹桩愈久，则腰马力必定越稳健。

64、且由于皮带的高度可以随时调整，故愈练则愈能对抗强大的反弹力，便是此故。

65、如能练到活竹因受不住习者的强大腿力而至拆断的话，则离成功不远矣。

66、　但是，在现时的城市环境中，要找一根这样的活竹作为练习器械当然是不可能的了。

67、故李小龙遂改进了这种传统的练功器械。

68、其法极其简单、先到体育用品商店买一强力“健胸拉力器”，然后将其两端紧绑上皮带套子。

69、一端挂于天花板上的铁钩或横架上，一端套于习者的腿胫之上。

70、李小龙的这种经过改良的弹簧吊腿器械在原理上与上述的竹桩并无分别，但却简单得多了。

71、故拳手可以一试。

72、。

73、截拳道腿法专门训练——无意识出腿练习　　据李小龙解释，在一场搏击比赛中，有很多时候是无意识出招进行攻击的。

74、而且正如他所说的那样、“在我学艺之前，一拳对我只是一拳，一脚对我亦只是一脚。

75、在我学艺之后，一拳不再是一拳，一脚也不再是一脚。

76、至今深悟后，一拳不过是一拳，一脚也不过是一脚罢了。

77、”李小龙所说的这段话，说明了他对技术认识的变化，并表现出了对技术趋近于运用自如的阶段。

78、记得他还说过，过去我们可能在教练那里学到了很多技击动作，如侧踹腿及高角度实战组合腿法等，而且便以为自己可以上场一搏，殊不知一上阵，很多引以为豪的功夫都不翼而飞了。

79、实际上这是功夫不到家的表现。

80、现在谈谈李小龙的无意识出腿攻击法，但这里讲的“无意识”不是的，而是相对主动出脚而言的。

81、例如在一场比赛中，双方在体力充沛、头脑冷静的时候，一开始便被对手重拳击中的可能性极小，一般都是先以假动作去扰乱对手的视线，去破坏对手的防守，然后再施以这种自发的并非事先策划好的快速踢脚。

82、如果发出的腿法击中对手，对手的意识便会出现短暂的模糊，你一旦抓住了这个机会，便可连续出脚攻击，并击中目标，如此胜利便会向你招手。

83、而欲获得这种无意识的，凭感觉和反应出招的技巧，只有在平时任何一种腿法训练的基础上，不断重复，以加深手臂与脚的自动化反应程度，才能使出脚在意识之前。

84、在进行实战对抗训练时，亦应仔细琢磨对方在什么时候露出破绽，在什么情况下有他弱的一面。

85、先是有意识地训练这一刹那间的出脚，再逐步掌握时间差。

86、例如，对方出直拳击打你上盘，你就要在几乎同时出脚重创其胸部空当，而不要犹豫。

87、但这一脚不要使出全身的力量，因为那样会变成推力而影响速度，而要以收、发腿自如为准，并要准确。

88、更须进行长期训练，使这种脚法成为本能反应，尤其是初学者，更不要忽视对这种技法的培养，因它会使你的技击水平进入一个新的境地。

89、。

90、截拳道腿法专门训练——时差把握练习　　在截拳道中，所谓时差，也就是时机，是指由于时间差额形成的攻防机会。

91、因为，任何人的肢体动作总是有限度的，不可能一直保持快的速度，而且在几个连续动作之后，必定有一个停顿，加之对抗的特定因素决定了拳手在此过程中不可能每一时刻均保持佳的攻防状态，因而客观上就决定了拳手在搏斗中会出现空当。

92、但对于训练有素的拳手来说，对手的任何一招几乎都有应付的办法，然而在实战中你会感到有时来不及施展。

93、我们不难看到搏击场上一方被穷追猛打，无力还手的景象，但被动的一方当时并不见得没有体力或技术打击对手，关键是时间来不及。

94、由此可见把握时差在搏斗中的重要性。

95、事实上，对抗中的时差或说机会，极为短暂，咏春拳中所说的“旧力略过，新力未生”，乃是搏击中佳的攻击时机，在这种情况下，对方前一个动作的意识尚未消失，惯性也未克服，因此根本来不及有所作为，故我方可在此际迅速突破。

96、据李小龙说，作为一个拳手，要真正地在搏击中完成这种较为合理的转化过程，必须具备几个基本条件，这也就是李小龙所谓的时差的把握能力的出发点。

97、首先，对于对手的攻击意图，我方可从其进步或面部表情中观察到，并且要在大脑中迅速反应过来，并拿出有效的对策，这是该过程及时完成的首要条件。

98、因此拳手的眼睛观察要准，大脑反应要快，要以不变应万变。

99、再者，拳手还要合理消除对方戟动作的威力，而且不管是格挡，还是还击，一定要利落，一定要只花费少的时间，绝不可与对手纠缠。

100、另外，反击动作要简捷迅速，切不可拖泥带水，反之势必影响速度，并错过时机。

101、正如李小龙所示范的那样，他在反击中并不是在对手完成动作时方抬腿的，而是在对手刚出手而无法改着之际就起腿，这样在对手动作完成之际，我方的腿法重击早已击中了对手的要害部位了。

102、现在再重复强调一下，请抓住战机，一定要在对手“旧力略过，新力未生”之际，予以致命打击，而且攻击务必简捷迅速。

103、但对于尚未掌握此秘诀的拳手来说，还是很有必要进行下述训练的。

104、练习时，可仍采用脚靶进行，因为它对于改良腿法和汲取有用的技巧有效，这还可训练你在出脚之前，不让对手发觉。

105、更重要的是可练习“眼到腿到，见机而发”的捕捉时差的高超技能。

106、当然，亦可采用对方故意露出空门，而让我方进行攻击的练习，但需提防对手的假动作，以免遭受更为严重的致命打击。

107、。

108、截拳道腿法专门训练——距离练习　　所谓距离或距离感，就是格斗中对双方攻防距离的感知、判断能力，它是拳手施招时的一个重要准则，它还将直接影响到拳手所季用的招法的命中率和摧毁力，以及遭到对手迎击的可能性和危险程度。

109、许多初学者与老手过手时常常会出现把握不住距离，有时被对手重击之后想乘对手体力较弱的空当进行反击时，却又因对手撤得快自己赶不上，从而无法把握主动权以夺取胜利。

110、所以拳手应当具有良好的距离感，而这良好的距离感又是从训练和实战中来，优秀的拳手不仅判断准确，而且距离把握得准，并善于破坏对手的距离感，迫使对手总是出差错而挨打。

111、在实战当中，如果要想踢中对方，不但需要调整好距离，还需要快速的出腿，因为打斗场上的战机是稍纵即逝的，故要快速地捕捉战机。

112、如你想用侧踹腿攻击对手，发腿前需要向前进步来缩短两人之间的距离，方可发腿。

113、如果你进步或发腿速度慢，对方便会后退远离你，破坏你踹腿的有效距离。

114、由于双方之间的距离不断变化，等你感到能踢击对手的时候，就要果断地快进攻击，并使出击前身体各部位都没有预动，要用迅雷不及掩耳之势，突然接近对方，同时将腿踹击。

115、这一系列的动作要连贯、果断，不要想踹又怕被对手接住。

116、此时容不得半点犹豫，否则，不但踹不中对手，反会被对手所击中。

117、练习时，如果你欲用前腿攻击对手，则双方调整到你前脚与对手前脚一步远左右为好，因为在你发腿前常需垫步，垫步时后脚落在前脚的位置上，此时前腿可放髋踹出。

118、因为一般人腿的长度比一步稍长，如再垫步并加上踹腿的距离正好踢中对手。

119、如你用体后的腿踹击对方，你的右前腿稍向右侧或右前方移动后发出左踹腿踹击即可。

120、但这种感觉须在实战和训练中反复运用，久而久之，自然就会掌握准确的。

121、据李小龙所说，初学的拳手首先要从理论上弄清楚以下两点，才能在距离训练上有所建树。

122、１、欲破坏对方距离感，可先用假装击不中对方，而暗中迈步逼近等方法来进行，在这里，李小龙要求拳手一般情况下身体还要横向移动，因为那样做容易被对手感知距离。

123、另外，我方还要注意识别对手在能够击到我方的有效距离上用身法的假象迷惑我，这时李小龙一般以对方腰部前切线与我方腰部前切线间距作为双方实际距离，以可以以对手重心偏重压于前腿时的前脚与我方前脚之间的距离作为双方实际距离，这样比较准确。

124、２、李小龙要求拳手还要善于用短腿法和手法制造我方够不着对方的假象，然后用长腿法突然袭击已处在我方“火力范围”内的对手。

125、此外，不要被对手一逼近就大幅度地后移，因为这样做容易给对方造成连续逼迫进击的机会，而对我方不利。

126、另外，距离与时机亦有着密切的关系，所以使用腿法时，除距离调整合适外，还需要有良好的电动机方能行之有效。

127、。

1、在实际搏斗中，腿击法的优点很多，但要想练好它却不是件容易事。

1、侧踢是直线型腿法，应用了两点间直线为短的距离，相当于拳法中的直拳，更容易发挥寸劲的力量。

2、是截拳道在实战中运用率高的腿法。

3、由于击打距离远、速度快、力量大，所以进攻的同时也可以用作防守阻截对手的进攻。

4、击打目标可分为腿部的膝关节、上身的腹部和胸部、头部的正面。

5、动作要领、从格斗式开始，前脚向前滑出一小步，使前脚与后脚成一直线，重心前移，后脚随即向前脚的后面上步跟进，后脚上步的同时前腿向身体的正面提膝抬腿，提膝的小腿要自然下垂不可内扣或外展。

6、同时拧腰推动前腿使前脚向侧面直线踢出，腿与腰背成一直线，力达脚掌。

7、两手抬起保持格斗式的位置保护身体，上身略向后倾，目视前方。

8、踢完后立即收腿恢复格斗式。

9、低位侧踢——主要攻击对手的前腿膝关节，用来作为后续进攻的前奏，或者在对手进攻后的反击。

10、更主要的是用来阻截对手的进攻。

11、中位侧踢——主要攻击对手上身的胸部或腹部，用来主动进攻，或者阻截对手的进攻，同时起到攻守兼备的效果。

12、高位侧踢——主要攻击对手的头部，配合以假动作进攻或者直接进攻，也可用来截击对手的进攻，对头部的截击破坏力极强。

13、要点、侧踢的重心要一直向前，身体向离线的箭一样冲向目标，这样身体重心的力量才能得以直接的发挥。

14、。

15、顶一下！除了鞭腿，俺也喜欢侧踢！。

16、这分明是跆拳道的侧踢侧踢跟侧踢是不同的截拳道的侧踢根本不是这样的截拳道讲究寸劲钉劲你这个腿的角度和出腿的方向已经完全出卖了你。

17、楼主的第一张照片是不是在郑州排的？。

18、不是在郑州，在石家庄拍得。

20、这绝不是跆拳道的侧踢，我的几个学员以前是练跆拳道的，不过我现在已经把他们的动作改过来了。

21、你所看到的截拳道侧踢只是李小龙的控腿而已，我们还是要从实战出发的。

23、哥你好我是廊坊大城县的。

24、很高兴认识你兄弟是业余爱好者。

25、咱们是河北老乡。

26、兄弟我说几句话你听听看对不对截拳道的侧踢是向后侧方踹不是正侧方还有就是重要的腿一定是直出的你踢的太高了腿直出才是有力的我说了截拳道要有钉子劲腿是个钉子身体是个锤子要把自己砸进去当然踢高的时候也不是没有但是练习的时候不要这样练话我说了兄弟我也小练过几年截拳道你要是觉得我说的不对那就当我方P了。

27、很高兴认识你，谢谢关注。

29、你好，首先谢谢你的关注，截拳道的技法很全面攻击的目标也很多，但技术的发挥是一个整体性的体现，要深入截拳道的核心还须求得心灵的平静，能融于自然与自然合需要多年的训练和实践方可有所进展。

30、详情请搜、石家庄截拳道培训中心，进行了解。

32、身体后仰幅度过大不利于连续进攻······。

1、侧踢是直线型腿法，应用了两点间直线为短的距离，相当于拳法中的直拳，更容易发挥寸劲的力量。

1、时间、2009-03-22027来源、网络作者、转载阅读、2569次腿法作为一种攻击距离长、力量大的技术，在各种武术门派中都占有很高地位，拳谚有云、“手是两扇门，全凭腿打人”、“拳打三分，脚踢七分”，都强调了腿法的重要性。

3、截拳道是一门综合性腿法作为一种攻击距离长、力量大的技术，在各种武术门派中都占有很高地位，拳谚有云、“手是两扇门，全凭腿打人”、“拳打三分，脚踢七分”，都强调了腿法的重要性。

4、截拳道是一门综合性极强的功夫，强调攻击性，其对腿法的训练有独到的见解与方法。

6、力量训练跳绳、跳绳是经济实用的训练法，被世界上诸多格斗术所广泛采纳。

7、它不但可以有效地训练腿部的力量，更能很好地增强全身的运动协调性，是一种应日日进行练习的项目。

8、截拳道跳绳训练中，要求不论是双脚跳还是单脚跳，都必须只以前脚掌着地，脚跟保持离地状态，这样可以极大限度地训练小腿部的肌肉群，为勾踢、正踢等以小腿屈伸为力量源的腿法打下坚实的基础。

9、练时注意循序渐进，逐渐过度，适应后，以连续跳三分钟(一般情况下一局格斗比赛的时间)为一组，进行三组，组间休息一分钟左右。

10、。

11、登山步、立于台阶或小凳前，双手背后，身体前倾，右足前脚掌踏于台阶上，发力踩踏，带动身体向上方移动，移动过程中右足移到台阶下，左足踏上台阶，即原地模拟登山或上台阶的动作。

12、运动中必须以前脚掌踩踏发力。

13、以100次为一组，根据个人情况进行一或两组即可。

14、。

15、猿行步、双手握拳竖于头部两侧，下蹲，模拟猿之行走方式向前行走(图1)。

16、注意身体不可上抬，不可左摇右摆，行走时足尖上翘，足跟先落地，以100步为一组，视自身情况安排组数。

17、。

18、半蹲跳、双手背后，屈膝成半蹲姿态，以前脚掌着地并发力，用力向上跃起，落地后仍以前脚掌着地，双腿形成屈膝半蹲姿态，再进行下一次跳跃。

19、注意落地时足跟不可着地。

20、20次为一组，进行两至三组，组间休息一分钟左右。

21、单腿深蹲、并步站立，一腿伸直抬起，与身体成90度角，另一腿慢慢弯曲，重心下移，身体向下坐，直至完全形成蹲姿，再慢慢伸直支撑腿，将身体顶起，动作过程中，抬起之腿始终要与身体成90度角，不可落下。

22、此动作难度极大，纵是腿部力量强者，初做时也难以做到，故练习时要循序渐进，不可急于求成，数量要根据自身情况自行掌握。

23、。

24、控腿练习、控腿练习是截拳道腿功中重要的一环，它即可有效提高腿部力量，又可培养出良好的平衡感，对于柔韧性的发展也有着重要的作用，是每个截拳道武者应掌握并日日加以练习的内容。

25、控腿指的是按照踢击动作完成时的姿势(即一腿支撑，另一腿抬起成踢击动作)摆桩，并加以坚持的一种静力训练法，可以以任何的踢击动作进行。

26、但为常见及有效的还是侧踢式的控腿。

27、其在进行时，手部有三种摆放位置，分别为体后(图2)。

28、裆前(图4)，练者可自行体会其妙处，选适合自己的进行练习。

29、需要重点说明的是，侧踢式控腿时支撑脚的站法有两种，一种是足尖向后(图4)，这种方法可令胯部充分伸展，使身体向后倾斜，对支撑腿的力量及柔韧性要求相对较大，也就是说，以此方法进行控腿，可更有效地训练支撑腿。

30、。

31、另一种是足尖向体侧(图5)，。

32、运用这种方法时，身体无法后倾，对抬起之腿的力量要求极大，可有效地训练抬起腿。

33、在进行控腿练习时，这两种方法都要分别进行练习。

34、初练时尽量坚持一分钟，如因平衡原因而坚持不到，可用手扶墙进行。

35、功深后逐渐加长时间。

37、重物练习、准备一个重物(如哑铃或装了水的水桶)，取一条绳索，将重物绑住，并将绳索绑成套状。

38、并步站立，将绳索套在足踝部，以大腿带小腿的方式向正前方抬起腿，直至与地面平行，再慢慢放下。

39、初练时注意要选择适合自己的重量，不要选只能勉强做一两个动作的重量，随力量的加强而逐渐加重才是科学的训练方法。

40、组数与次数根据自身情况而定，以下所有借助器械，并可自行加重的训练法均与此同。

41、。

42、开胯站立，将绳套在足踝部，向体侧抬腿，终形成侧踢的姿态，身体同时向相反方向倾斜，坚持数秒再慢慢放下。

43、练时注意身体的倾斜不要太大，腿在抬起的过程中要始终保持伸直状态。

44、坐在床边,双腿并紧，将重物用绳套在双足足踝部，用力将腿上抬至与地面平行，上抬过程中腿始终保持伸直状态。

45、此练习为双腿同时进行的力量训练，如有条件者，好让陪练辅助进行，即让陪练坐在自己胫骨近足处，自己双手与陪练双手拉紧，用力抬腿。

46、。

47、练习时，视陪练体重与自己功力深浅，可让陪练以足支地(图6)，以达到减少重量的目的。

1、侧踢是直线型腿法，应用了两点间直线为短的距离，相当于拳法中的直拳，更容易发挥寸劲的力量。

1、侧踢是直线型腿法，应用了两点间直线为短的距离，相当于拳法中的直拳，更容易发挥寸劲的力量。

1、截拳道腿法专门训练 —— 控腿练习  　　在实际搏斗中，腿击法的优点很多，但要想练好它却不是件容易事。

1、截拳道基础腿法要求后腿收至前腿脚跟，然后前腿立即踢出，但是除了侧踢以外，其余的勾踢等，尤其是勾踢，都觉得很别扭，发不出力，请教各位前辈，是不是有什么没注意的小细节？。

2、没人回答？。

4、是小弟的问题太弱智？TAT。

5、先把步法熟练，然后再加上腿的动作。

6、注意步腿合一。

7、有很多细节你没有掌握。

8、建议你看看魏峰的截拳道视频。

9、恩，就是在看魏峰的视频，虽然这个问题已经解决了，不过还是感谢你，我还以为不会有人回复了呢，谢谢啦~。

10、哈哈哈，你好，我们现在说说你学习的前蹬腿怎么样啊，请你说说你是怎样出腿的啊。

12、呵呵，谢谢前辈，这个问题已经解决了，主要是初次接触截拳道的交叉步这种快速移动重心的步法，和以前学的咏春散打一类有很大区别，一时不适应，在多日的练习之下已经熟悉，谢谢前辈关注。

13、哈哈哈，我不是这个意思，我的发力可能和你们的不同啊，你说出来我们交流交流，试试看，看看谁的好这样可以提高啊，哈哈哈。

15、勾踢发不上力，就说明你刚开始就过于强调勾脚背，导致整条小腿僵硬，如何谈起爆发力？先练不勾脚背锝，等到你锝爆发力到了层次叻再练勾脚背锝叭～。

16、额，前辈，就是垫步后出腿，脚落稳同时，力达脚背，不过感觉腰力不是很用的上，倒是在练散打的时候能够很清晰地感受到腰力。

17、是你的年龄段理解能力太差而已，魏峰的截拳道视频解说都是融合了拳理在里面的，国外的视频解说你看的懂？。

18、散打发力回叻就简单跺叻，李只是把散打锝腿变得灵活，支撑从不动，到随意移动，或垫步，或闪步，但每一招腿法加步法，磨合期都是相当漫长。

19、说不明白，LZ哪里人？本人口拙，见面交流比较方便。

20、令Q390488040。

21、呵呵，前辈，正是练过散打，再看截拳道，才知道这门武术的伟大，我是深圳人，现在是名高中生，QQ137621556。

22、一样都是高中生，没有辈份之别，我沈阳锝，军官子弟，所以接触锝部队高手很多，了解锝是散打，形意，截拳道。

23、只有这几个勉强糊弄下人罢了，其他锝不值一提。

24、呵呵。

26、哈哈哈，10楼你好，你说的是不是垫步前脚勾踢啊，我给你说问题就在垫步是，它分为2种，不管是哪一种你只要在后脚上去时注意是有一定转一些腰给带上去的，这样你前脚出去‘记住不要提膝直接出去，还有不要管脚面，因为不是你说的力达脚背，力点可以在脚踝也可以在胫骨也可以在你大脚趾翘起来是不是脚面从脚踝到大脚趾用一根骨头啊，就是脚踝到这根骨头的一半不到的这些啊’。

27、哈哈哈你试试看，记住主要是在垫步的过程中有一个转腰的动作，这样你的击打力量就大了。

28、。

29、前辈，我好像有点明白了，应该是垫步的时候，后脚收到前脚旁边时，还是一样的脚跟与前脚掌一个水平线对吧？那这样的话，身体就不是完全侧身对敌，就可以用上腰力了，大概是这样吗？。

转载请注明出处阿文说说网 » 截拳道基本腿法有哪些【截拳道腿法】