标准投篮姿势要领图解【标准的投篮动作】

1、手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球（切记~）右手的食指要放在球的中间，手掌向右偏一点。

2、左手在扶住球的左边，左手大拇指与右手大拇指成“T“字型（没必要像图上那样紧紧地靠在一起，可以适当地离开一些）。

3、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字型，以视线不被阻挡。投篮的右手可以适当向右偏，手肘也要适当向右偏。左手的手肘可以向左偏。。

4、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°。

5、投篮时，两脚脚尖要正对篮框，两膝稍稍弯曲，手肘适度外展。。

6、投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样。。

7、不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。。

8、持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。。

9、我提倡罚球时稍微屈膝即可（也可根据自己的重心来调节）。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。。

10、出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。。

11、如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。眼睛注视(球出手后)，眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。。

12、和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。。

1、第一步投篮前的握球姿势，标准的投篮姿势固然很重要，因为它是投篮命中率的基本的前提。双脚微曲,左脚在前,右脚稍微在后右手持球於肩前上方,左手扶著伸展球的左侧 不要让小拇指和无名指碰到球，否则会发生侧旋直至手肘伸直,手指指向篮框,全身自然。

2、第二步小臂与肩的垂直于90度，肩保持水平若肩用力则给球的力减弱应放松状态水平正对篮框，直至手肘伸直,手指指向篮框,全身自然。

3、第三步投篮重视手腕力量，利用腕部将球拨出，。

4、协调全身，保持放松准确投篮，勤加练习。

1、跳投分很多种，简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。

2、基本的基地跳投动作要领是这样的、首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。

3、然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。

4、手的细节动作是这样的、左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。

5、至于急停，好先找个好球鞋。

6、在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。

7、而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。

8、但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。

9、至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。

10、在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

11、篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的、第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，后力量传递至手指尖将篮球投出。

12、力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

13、第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。

14、手指持球的后、下部。

15、投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

16、还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。

17、把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。

18、每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。

19、还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

20、跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。

21、青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

22、跳投的技术要领如下、双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。

23、投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。

24、跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。

25、跳至高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

26、三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。

27、试试多多练习吧！跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

28、B-BalanceE-EyeE-ElbowF-FollowThrow以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

29、右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。

30、在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

31、右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。

32、右手半弯，举球过头。

33、左手轻松摆在球的旁边。

34、身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。

35、(Elbow)离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

36、眼睛直视篮框。

37、(Eye)跳投时，必须保持控制空中的平衡。

38、(Balance)出手时，指尖往球的下方旋转。

39、出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

40、(出手要顺畅)(FollowThrow)。

1、跳投分很多种，简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。

1、跳投分很多种，简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。

1、女子双手胸前投篮具体要领：。

2、掌握好姿势。。

3、双手胸前投篮，姿势要摆正，两腿自然分开，与肩同宽，而且身体稍微前倾，做好向前推球的姿势，上身要挺直，不要耸肩，否则会影响投篮。。

4、掌握好力度。。

5、胸前双手投篮力度会更大一些，所以女性会更加喜欢，注意不要投篮太用力，否则篮球就会投偏了，一般投篮柔和一些比较好。。

6、两手手型保持好。。

7、胸前投篮时，两手手型保持好很重要，一般来说，两手的位置要比较平均和对称的放在篮球两侧，这样能保持篮球的平衡，投出篮球路线会比较稳定。。

8、手腕要抖动。。

9、手腕抖动可以让投篮变的柔和，投出去的篮球会在空中做出回旋，这样的篮球命中率会很高，即使不是空心，篮球在篮筐上跌跌撞撞也能进入篮网。。

10、扩展资料：。

11、原地投篮动作方法。

12、原地投篮是基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。。

13、双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。。

14、动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。。

15、投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。。

16、参考资料来源：百度百科-投篮。

1、左手手型，是和右手手型一样甚至要更甚一步的重要，目前篮球界普遍对于左手没有严格的认识和界定，对左手手型的要求也很少，大多数人都把重点放在了右手上面。

2、诚然，右手固然重要，不过在同等的右手技术的条件下，谁的左手更扎实更合理，谁的技术就会更胜一筹。

3、 。

1、用手指将球撑起,手心不要触，类似于“抓”的动作。另一个手也不能闲着，轻轻地扶好球即可。。

2、手腕与小臂成90度.即使不看也没关系，自己用心感觉就行。但不能太偏。。

3、大臂与小臂成90度，这个一定得做到，因为这是一个标准。。

4、手肘要高于肩膀（切记） ，头得仰着，目视球与篮筐。。

5、大臂向身体内夹紧，肘部不要向外支，尽量做标准就行。。

6、6,球放置在肩膀和头上都可以,出手时要活用手腕不要太僵硬,出手后要保持投篮姿势一下,不要马上收回，投球时注意球的曲线，柔一些，不要太僵硬。。

7、投完球后，不要欣赏自己的球，应马上去接应队友，保持灵活。。

1、左手（本人是左手将）单手张开五指托起一只篮球，手心空出。。

2、右手五指微拢托住篮球的右下角，使整只篮球在左右手的配合下稳稳当当的在手中不被对手打掉。。

3、屈膝。

4、收臂。

5、蹬腿。

6、提腰。

7、同时左手臂向上快速伸出，左手包着篮球投出。投的时候左手中指后离开篮球，让篮球有一个向后旋转的力，就像鞭子抽陀螺一样。。

8、落地，双脚站稳，球入筐，完毕！。

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