半夜脚抽筋痛醒说说【70句文案】

一、半夜脚抽筋的说说

1、长沙湘衡康复医院多学科专业医疗团队致力于帮助每一位患者改良功能、延缓疾病发展，提高生活品质。

2、对于下肢有血栓的朋友要注意，应谨遵医嘱不能随意按摩，以免造成不良后果。

3、在冬天晚上睡觉时出现抽筋是常见情况，这往往是因为小腿肌肉受到寒冷刺激，造成痉挛。在夏天有些人喜欢游泳，在水下，腿部也会发生抽筋，这可能是水温过低，引起腿部肌肉受到刺激。

4、其他能缓解急性痉挛的措施包括：行走或抖动腿部后将腿抬高；热水淋浴用水流直接冲洗痉挛部位5分钟左右，或热水盆浴；用冰块按摩。(如果是半夜，还不够折腾的，还是默默伸展吧……)

5、早上，叔叔和阿姨在运动后聊天。“老陈，你今天怎么没精神呀？“唉！别提了，昨天夜里我这小腿又抽筋儿了，没睡好！”“您这是缺钙呀！不是着凉了吧？“叔叔和姨妈们都在热烈地讨论抽筋和缺钙的问题。

6、可能是血液不循环(不要久坐、久卧、站太久或长时间盘腿)，可能是太过劳累(要注意休息，少熬夜，让身体放松)也可能是着凉了(夏天到了照样要注意保暖)，不过这种情况缺钙的可能性比较大(补钙，多喝牛奶那些含钙高的)。还有一种说法是高血压，不知道楼主有没有这种情况。总之，太频繁抽筋的话，还是去看看医生比较好。

7、“缺钙啊！喝点牛奶就好了～”

8、怎么快速缓解“抽筋”？

9、预防夜间腿部痛性痉挛复发的初始方法是非药物干预。

10、你好，腿抽筋一般是缺钙引起的，这时候你需要补钙，否则长期下去很容易导致宝宝患佝偻病，你可以吃迪巧钙片或者喝含钙量比较高的纯牛奶补钙，比如蒙牛牛奶。

11、亲爱的,你的这个情况是因为缺钙造成的哦,如果是在怀孕期间的话,那出现这个情况是很正常的,你还是注意一点,可以的话适量补钙

12、记得以前自己的同桌也是个女生，也是特别不喜欢穿衣服。到了冬季也是一条秋裤一条牛仔裤，厚衣服一点都不舍得穿。以至于天气稍稍作冷的时候，她都不敢出教室门，上厕所都懒得去的。上课的时候，就用大袄子把自己的腿给包着。同学哪个不小心忘记关了教室门，她就在我旁边骂上半天，因为腿冻的不行。

13、北京老年医院康复医学科

14、“原来如此，这就下单两箱奶！”

15、这种状况医学上称为夜间腿部痛性痉挛又称睡眠相关腿部痛性痉挛，是一种常见的下肢疾病。当然，它直接的后果是半夜疼醒，影响睡眠。

16、小腿抽筋俗称“转腿肚”，是缺钙的一种表现，需要补钙。可以口服可以注射，好的办法是食物中补充，但很多人不吸收，那就需要口服，比如乐力，葡萄糖酸钙，都可以。如果效果还是不好，晚上还是有抽筋的情况，可以试试静脉点滴补充。缺钙不是小问题要重视起来。

17、你好：腿常抽筋可能是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化.你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改良，你就应到医院检查调节。

18、首先，活动前要先充分热身，不要穿过紧的衣服或鞋子，以避免肌肉突然“缺氧”，引起乳酸等代谢产物堆积，造成抽筋。

19、睡觉抽筋可能是着凉：

20、缺钙为什么会引起抽筋？我们不管是吃钙片还是吃食物摄入到身体内的钙就会成两大部分分布，百分之九十九以上的钙会沉积到骨骼和牙齿上。

二、半夜脚抽筋痛醒说说

1、晚上腿抽筋就证明腿寒，这就是不穿衣服带下来的恶果。

2、有哪些方法可以防治“抽筋”？

3、我们经常说的抽筋儿用专业的术语来说就是：肌肉痉挛！通常以腓肠肌，也就是小腿肚的肌肉痉挛为多见。发作时小腿肚的肌肉收缩硬得像石头似的。那什么原因会引起腿抽筋儿呢？

4、睡觉抽筋可能是着凉

5、第二个会半夜让腿抽筋的原因就是我们在白天的时候做了太多的剧烈运动。我们在做运动的时候是会拉扯到肌肉的，白天的运动的时候可能没事，但是到了晚上睡觉的时候就会出现很多问题。而腿抽筋就是这些问题的其中之而且因为过度运动身体还会酸痛，这种感觉是很难受的。所以我们平时好是不要过度运动，而且在运动之后要做一些缓解肌肉疲劳的动作。

6、多元化的资深康复医疗团队全面覆盖神经康复、骨科与运动康复、心脏康复、老年人康复、儿童脑瘫康复等。

7、孕晚期腿抽筋一般都是缺钙了,宝妈可以吃一些钙片,买一些虾米熬粥吃,但是吸收才是重要的,要及时到户外晒晒太阳促进吸收

8、多学科团队合作，综合运用物理调节、作业调节、言语调节、心理康复、体外反博、中药针灸、重症康复等调节手段，为每一位患者的争取大功能康复效果。

9、足部、小腿或大腿肌肉突然收缩，出现痛性痉挛；情况通常持续数秒至数分钟，用力伸展痉挛肌肉可逐渐缓解症状；不过急性痉挛缓解后，可能仍持续达数小时的肌肉痛。

10、正常情况下，我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管，把我们体内的代谢物带走。在睡觉时，血液流动缓慢，代谢产生的乳酸不能被血液带走分解，容易淤积在肌肉中。一旦淤积过多出现堵塞，会造成代谢物增多，刺激肌肉的收缩，发生腿抽筋。这时还要预防动脉粥样硬化，不断改良血液循环，消除血管管腔，避免脂肪沉积、细胞增生等。

11、剩下不到百分之一的钙就存在于体液、软组织中，如血液，可别小看这不到百分之一的钙，却发挥着重要的作用。

12、太阳光中的紫外线直接照射在皮肤上会在皮下脂类的作用下合成维生素D。所以，您在注意每天摄入充足钙的情况下，别忘了每天半小时的太阳浴！还要注意是直晒，不是隔着玻璃晒！

13、如果血液中钙的浓度下降时，就会引起神经肌肉的兴奋性加强，表现出来的就是肌肉痉挛，典型的表现就是小腿肚抽筋儿。

14、所以，我们要注意钙的摄入量正常，不能多也不能少，老年朋友们每天至少喝300克牛奶，好能达到500克，每天吃豆制品、绿叶蔬菜等，必要时在医生或营养师的指导下正确服用钙片。

15、缺钙是人们认为抽筋常见的原因，这是因为肌肉在收缩时，钙离子起到重要作用，血液中钙离子浓度较低，会使得肌肉兴奋出现痉挛。以青少年来说，生长发育很快，容易造成缺钙，造成腿脚抽筋。

16、但是，如果一夜因腿部痛性痉挛醒来数次，或同时存在其他身体部位(如背部或腹部)的痛性痉挛，或平时的练习或生活方式调整并没有改良痛性痉挛发生频率和严重程度，请尽早寻求专业医师的帮助！

17、晨练场上，叔叔阿姨们锻炼完正聊着天。“老陈，你今天怎么没精神呀？“唉！别提了，昨天夜里我这小腿又抽筋儿了，没睡好！”“您这是缺钙呀！不是着凉了吧？”叔叔阿姨们热烈地讨论着抽筋儿和缺钙的问题。

18、当肌肉痉挛发作时，应立刻采取拉伸的方式来缓解痉挛，科学按摩快速缓解。

19、阳光直接照射在皮肤上的紫外线在皮下脂肪的作用下合成维生素D。所以，当你每天摄入足够的钙时，别忘了每天洗半个小时的太阳浴！还要注意阳光直射，不要透过玻璃！

20、动作演示：主管调节师王岱稳

三、半夜脚抽筋的幽默说说

1、虽然抽筋的原因有很多，也可防可治，但如果短期内抽筋频繁发生，还是应及时去医院检查及调节，争取早发现、早诊断，早调节。

2、睡觉抽筋可能是维生素D缺乏

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4、维生素D和钙是一对亲密的合作伙伴，会促进钙的吸收，如果缺乏就是补再多的钙也会白费功夫！那样血钙浓度就会低下，可能会出现腿抽筋儿的现象。

5、因为玻璃有隔绝紫外线的作用。如果您由于一些原因不能完成晒太阳这个工作，可以在医生或营养师的指导下服用一些维生素D的补充剂。

6、当温度下降时，我们四肢肌肉特别是小腿肌肉的血管为了减少热量散失会收缩，于是，流经此处的血流速度变缓，氧气供应不足，代谢废物堆集过多，容易引起小腿肌肉痉挛。比如游泳之前没有充分热身就立即下到低温度的泳池里、冬天手脚保暖不充分、夏天吹空调冷气或电风扇吹脚、晚上睡觉没盖好被子等情况下都可能会引发抽筋。所以经常出现抽筋的人要注意手脚的保暖。

7、如果你是习惯性的小腿抽筋，那么你好注意你的小腿保暖，经常拉拉你小腿的韧带，你就能尽量避免的你的小腿抽筋，而且不要对你的小腿经常性的突然用力，在你自己有意识的情况下，慢慢的活动的你小腿，直到它适应了，这样子就能避免抽筋。

8、你要怀孕四个月，脚抽筋儿可能是缺钙引起的，可以去药店买点孕妇专用的钙片吃吃，平时多吃含钙的食物。

9、科学补钙及注意健康饮食

10、因此，腿部及足部的保暖应该引起重视，如穿长裤、袜子；避免空调冷气或电风扇长时间吹脚。也要常做肌肉伸展运动，经常按摩容易抽筋的部位，促进局部血液循环。

11、要排除小腿受凉，过多劳累，血管狭窄及神经损害引起可能，也要排除电解质紊乱如低钙血症引起可能

12、摄像编辑：宣传中心王烨

13、平时久坐的人群，睡前可骑固定自行车锻炼数分钟。

14、今年冬天的时候我家对门阿姨向我咨询，近晚上经常因为小腿“抽筋”而痛醒，严重影响了休息，导致失眠加重，白天头晕脑胀,活动时小腿还酸胀难受。

15、其次，运动过程中要循序渐进，不要突然剧烈运动，容易拉伤肌肉和肌腱。建议在运动之前或者运动间歇休息时可以喝一些运动饮料，补充体内丢失的水分和电解质。

16、病情分析：这种很明显就是缺钙，还有一些生病的人没有办法留住盖住，这样的话他就会导致有这种现象发生意见建议：当然啦，一定要补钙，但是一定要选对方法

17、我们经常说专业术语上的抽筋是：肌肉痉挛！通常以腓肠肌为主，即以小腿肌肉痉挛为主。小腿的肌肉在攻击时收缩得像石头一样硬。是什么导致腿部抽筋？

18、其实睡眠姿势也会影响到抽筋，很多人喜欢趴着睡觉，却不想，这个姿势会使得小腿部位的肌肉长时间处于放松状态，引起了肌肉出现被动痉挛的状态，造成抽筋。

19、避免使用已知会引起痉挛的药物。

20、如果血液中钙的浓度下降，就会引起神经肌肉的兴奋性，表现为肌肉痉挛，典型的腿部抽筋。

四、晚上睡觉脚抽筋的说说

1、腿抽筋可能是因为缺钙引起的。孕中期的话可以适量的补充钙片,平时吃点虾皮,紫菜。晚上睡觉的时候可以泡泡脚。把小腿稍微垫高一点都可以缓解腿脚抽筋。

2、孕妈妈半夜腿抽筋的话,应该是因为孕后缺钙引起的,平时多喝点牛奶,骨头汤,晒晒太阳,好去医院拿点钙片吃

3、那吃什么能补充维生素D？遗憾的告诉您，天然食物中含有的维生素D的量太少了，不够我们身体所用。但是呢，有一个途径会让我们容易的获得，那就是晒太阳！

4、“喂，老公，今天让你在家洗衣服，你洗了吗？”“停电了，没法洗了。”“哦，那你干嘛呢？”“看电视呢。”

5、现在很多年轻人总是讲风度不讲温度，再冷的天气都穿少少的两件衣服。就像前几天我们这边下了大雪，但大表哥依旧穿个毛衣，外边穿个大衣。到我家看母亲的时候某些还骂骂咧咧的说他穿的太薄，表哥冻的嘻嘻哈哈的坐在火盆旁边，竟然冒出了一句：“我就知道天气冷，今天特意加了条秋裤”。我还能说些什么呢，就这个穿法，就算再年轻夜里腿脚也会抽筋啊！

6、睡觉抽筋可能是维生素D缺乏：

7、睡眠痉挛可能是钙缺乏：

8、第一个除了缺钙外会导致腿抽筋的原因就是我们的腿突然受到寒冷的刺激。就像我们在游泳的时候会因为水太冰了，腿受到刺激后就会抽筋。我们晚上在睡觉的时候，可能是因为腿没有盖被子，半夜腿特别冷就抽筋了。所以我们晚上睡觉的时候好还是要注意自己有没有盖好被子。

9、但是往往导致小腿抽筋有很多种的可能，比如说你用力过猛，或者是，你的小腿长时间的不动，突然之间的用力就会导致这种情况的发生，还有一种可能就是你的小腿受冻了，温度过低会导致你的血管经络硬化，柔软度降低，所以，极易发生抽筋这种情况，所以说，抽筋的情况有很多种，具体还是要看你是什么情况导致的抽筋。下面我就简单说说预防抽筋的几个小方法。

10、病情分析：你好，半夜睡觉经常抽筋，是不是没盖好被子，着凉了。意见建议：还有，是否是缺钙，劳累过多引起的。这几种都是有可能的。适量增加营养，多喝牛奶，不要熬夜，有高质量的睡眠；注意适当多加休息一下

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