为什么小腿会经常抽筋【139句文案】

一、为什么腿会抽筋

1、如果平时活动量大，注意多喝水以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物。

2、说起腿抽筋，大家通常都会联想到缺钙。不过，低血钙性抽筋常见于缺钙儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。如果你身体健康、好好吃饭不挑食，那让你腿部肌肉痉挛的恐怕另有原因吖。

3、腿抽筋可能是冷着了，缺钙，或者是缺乏锻炼都容易抽筋，所以，平常多锻炼，多补钙，不要着凉。

4、①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

5、如果抽筋的情况持续不改良，还有加重迹象，建议及时就医调节。

6、拉松被褥：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

7、热敷如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

8、平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。

9、官方解释：腿抽筋，学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩，主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。而且，如果这种不受意识控制的肌肉痉挛没有缓解，肌肉一直处于紧绷状态，疼痛当然不会缓解。哦，这下知道了吧？但为什么会突然或者时常抽筋呢？很多人说腿抽筋就是缺钙的表现，是不是这样呢？求解释。

10、如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。

11、2018年7月，发表在《家庭医学年鉴》的一项法国和瑞士学者进行的对照研究发现，酒精消耗与60岁以上患者夜间腿部抽筋之间密切相关，提示减少酒精消耗有助于预防抽筋的发生。

12、抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩。

13、③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

14、大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失、加大身体负荷，使肌肉“罢工”，其具体表现形式就是抽筋。

15、对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

16、避免腿部受凉或突然运动过猛、过久为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久

17、那么，抽筋真的是因为缺钙吗？

18、第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。

19、应该是缺钙的问题！因为是两个人需要，再加上可能吸收也不太好。在补钙的同时你们也要注意饮食的合理搭配哦，好去向专业医生咨询下。祝生个健康漂亮的宝宝！！！

20、PS：你是因为缺钙才会腿抽筋吗？说起腿抽筋，大家通常都会联想到缺钙。不过，低血钙性抽筋常见于缺钙儿童、维生素D3缺乏者、食物摄入钙量过少，或是罹患严重肝脏、肾脏疾病以及长期应用利尿药的人群。如果你身体健康、好好吃饭不挑食，那让你腿部肌肉痉挛的恐怕另有原因吖。

二、为什么小腿会经常抽筋

1、首先，腿抽筋这个情况绝大多数人肯定都有过，本来夜里睡得好好的，突然小腿抽筋整个人都会被痛醒，结果痛的时候除了牢记双腿伸直以外就不知道该怎么办了，只能忍痛好几分钟才能逐渐缓和，并且第二天早上起来，抽筋部位也还会隐隐胀痛。

2、包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉或静坐时。常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。

3、补充维生素必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。

4、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

5、缺钙是抽筋的原因之在调节肌肉收缩的过程中，钙是一种重要的离子，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。

6、你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

7、老年人由于胃肠道功能减退，对钙的吸收能力下降，因此，应该补充钙剂，除了通过药物，特别建议从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

8、病情分析：腿抽筋一般是劳累过度，出汗太多，受寒着凉，用力不当，或者是缺钙引起的。意见建议：可以针灸按摩，补充钙剂就会缓解，也需要做微量元素的检查，针对缺钙的程度补钙。

9、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳

10、病情分析：您好，引起夜间腿抽筋的原因主要是缺钙，受寒，白天的活动量过大等。夜间容易受凉，筋络受寒则收引，所以容易在夜间出现抽筋的状况。指导意见：建议您注意补充钙片，可以服用迪巧或者肾骨胶囊。睡觉时，尽量注意保暖，白天的活动量不宜过度。祝您早日康复@！。

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12、大家都知道缺钙会引起抽筋，殊不知气血不足也会同样导致抽筋，比如长时间进行一个动作会导致某个部位气血运行问题会导致抽筋的情况发生，比如舞蹈演员就很容易出现抽筋的现象。

13、通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋。

14、简单处理简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。

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16、腿抽筋是指腿部肌肉的痉挛原因有：第一是寒冷的刺激。第二是肌肉连续性的收缩，像跑马拉松或者是长时间游泳时会出现抽筋的情况。第三是过肌肉过度的疲劳，比如说白天进行了长途的旅行、爬山或者是长时间的跑步，晚上可能会出现腿抽筋的情况。第四是缺钙，缺钙以后肌肉的兴奋性增高，也会出现痉挛的情况。第五是局部的神经、血管的病变，肌肉出现缺血缺氧的情况时也会出现痉挛的情况。

17、用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

18、但是，做好自我预防和缓解症状的同时，如果腿抽筋的情况多次频繁发生，则应至正规医院就医调节哦。

19、第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过好先试试拉伸肌肉。

20、剧烈运动后的抽筋通常是由低钙血症引起的。因为你在运动中出汗多，不仅是水，还有大量的电解质，比如钠、钾、钙。但人们只是在运动后补充水分，忽略了电解质，导致部分人低钙血症。血钙低时，神经和肌肉的兴奋性增加，容易出现手足抽搐、肌肉痉挛等症状，也就是你所说的“抽筋”。所以要注意运动后电解质的补充。可以选择喝宝矿力、佳得乐等运动饮料补充钾钠，吃香蕉快速补钾。对于补钙，可以选择喝牛奶。牛奶中的牛奶钙很容易被人体吸收，当然也可以吃钙片。

三、为什么腿会抽筋疼痛都发于深夜

1、冬天腿抽筋的概率更高，女性朋友一定要注意起来，此外身体太过劳累也会引发一些问题，因此在平常生活中还需要注意多休息。

2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

3、很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

4、③多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。

5、晚上腿抽筋都是因为缺钙。

6、简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。

7、饮食为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。

8、先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。

9、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

10、小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

11、孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。

12、腿抽筋，大家一想到都会不由自主的回忆起那一种“酸爽”的感觉：发作时疼痛难忍、无法动弹，尤其是半夜抽筋时往往把你痛至睡意全无却又无能为力。偶尔来一次都让人记忆犹新，若是经常发生，那只能用“痛不欲生”来形容了。那什么是腿抽筋呢？为什么腿抽筋时的疼痛无法立刻缓解？

13、适当补钙多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

14、必要时补充一些维生素E，如猕猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。

15、常见“抽筋”原因有以下4种外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

16、穴位刺激可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

17、出汗过多。高温、运动时间长、运动量大导致出汗多，这时候又没有及时补充盐分，身体内液体和电解质大量丢失，致体内代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生腿抽筋。疲劳过度。比如长途旅行、爬山、登高时，小腿肌肉容易发生疲劳，当肌肉疲劳到一定程度时，就会发生痉挛，然后就抽了。

18、有什么方法可以缓解疼痛呢？

19、如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。

20、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

四、为什么小腿经常抽筋

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2、很多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历吧，小腿部肌肉突然剧烈、不自主的收缩，痛得让你睡不着觉。这样的抽筋常发生于夜间熟睡时，虽然仅持续几分钟，但发作过后肌肉的不适或触痛感可以持续几个小时。

3、大量饮水：如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。

4、及时补水：如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。饮用多少水取决于活动量和食物。

5、驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

6、人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。腿抽筋的原因，你可以搜索“海螺网医疗健康日志”，有很详细的腿抽筋的原因的介绍，也许对你了解腿抽筋的原因会有帮助的。腿抽筋的主要原因如下：缺钙缺镁。寒冷刺激。过度疲劳。睡姿不良。疾病原因。对腿抽筋的原因以前我也不知道，曾查了很多的腿抽筋的原因的资料及腿抽筋的原因的调节及食疗、药膳偏方等资料，对腿抽筋的原因有了一定的了解，还有更详细的、具体的腿抽筋的原因及调节方法、偏方、食疗的介绍你可以到上面的网站看看，对你了解腿抽筋的原因会有帮助的。

7、抽筋不仅是由钙引起的，也是由肌肉运动相关的钾镁缺乏引起的。同时肌肉力量不够，运动后容易抽筋。所以要适度运动，久坐后稍作拉伸，注意平时多喝水。如果抽筋频繁，建议补充复合电解质。

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10、7岁宝贝正是长身体的时候，腿抽筋，考虑是不是缺钙，可以到药店买儿童钙片。如果要确定的话，可以到医院检查下身体或者测下微量元素缺那些，做到针对性补给。

11、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。

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13、腿脚抽筋主要与以下因素有关：

14、如何处理知道了，当然也要说说如何预防。容易腿抽筋兄弟姐妹们注意了，平时应注意以下几点:注意保暖，不让局部肌肉受寒。注意睡眠姿势。单次连续走路或运动时间不可过长。加强体育锻炼前要充分做好热身活动。必要时适当补充维生素E。适当补钙，奶制品、瘦肉等食物含钙易吸收。补钙时应补充含有维生素D的钙片，但切忌一味补钙，需多晒太阳，促进自身维生素D合成。长期服药的慢性病患者应了解疾病情况及药物性能，是否影响血钙水平。

15、多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

16、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。

17、寒冷刺激。比如大冷天锻炼前没有做热身运动，腿抽了，有木有遇到过？；又比如大热天游泳前还是没有做热身运动，腿又抽了，有木有遇到过？；再比如，晚上睡觉没盖好你的小被被，半夜惊醒，又抽了，有木有？

18、缺血性抽筋如不及时就医造成的危害大，可能导致截肢，容易发生在脉管炎患者和动脉硬化患者身上。

19、更多有趣的健康养生知识，

20、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

五、腿经常抽筋是什么原因造成的

1、腿抽筋大多是缺钙,受凉所致,平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改良,你就应到医院检查调节.

2、多喝水如果平时活动量大，注意多喝水以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致肌肉抽筋。喝水的多少取决于你的活动量和所食用的食物。

3、夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

4、必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。

5、为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久

6、运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。

7、睡觉时腿抽筋，还可能是因为体内电解质失调，缺钙，水分流失太多引起的，同时还可能与一些内科疾病(如甲减)或药物副作用(服用某些降压药及降血脂药)以及神经方面的病变相关。因此，可在睡前喝一杯稀释的运动饮料或淡盐水，同时睡觉时要注意保暖。

8、④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

9、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

10、局部按摩用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。

11、注意饮食平衡，补充钙剂

12、适当参加体育锻炼通过锻炼减少抽筋发生，每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉)，可以预防频繁发作的小腿抽筋。

13、血管病变位置不同，抽筋部位不同，如走固定距离出现抽筋，而且越来越频繁，距离逐渐缩短。

14、提醒：一般抽筋的危害比较小，及时处理就能缓解。但如果发作频繁，及时就医。

15、②在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。

16、预防腿脚抽筋，应注意以下8点

17、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。

18、睡觉时抽筋，主要诱因是外力和疲劳。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致血液循环减慢，导致肌肉中有较多的代谢产物堆积，如乳酸不断地对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛。

19、你好这个情况要考虑缺钙的症状，意见建议：建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素d，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

20、经常频繁发生可能与血管病有关。

六、为什么腿会抽筋

1、体会过夜间抽筋的痛吗？

2、其实，缓解腿抽筋主要要看是因为什么原因导致的抽筋。常见的腿抽筋原因有这几个：

3、谢邀!首先查明孩子抽筋的愿因，看看孩子的生活习性和面色。抽筋在西医简单的说，一般分，缺钙或缺钾，中医分寒凉型或肝血不足型。儿童期一般不会有抽这种现象，儿童期阳气足活跃。如现在这个季节偶尔一次抽腿可能是与寒冷有关，如不是而且是经常性的，那你得去医院找儿科医师看看，化验一下血找出抽的原因，别的原因造成抽腿的原因也是存在的。如血管病或神经性的也不无可能，主要不要担误了孩子，如真的缺钙不早调节还会影响孩子的骨胳生长发育。谢谢!再见!

4、马上坐起来，伸直发生抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

5、夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。

6、有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋，

7、这在冬季常见，比如盖被子时没盖好腿，使得腿部受凉血液循环较差，就很容易发生痉挛。因此在温度较低的环境下睡觉要注意保暖，也可在入睡前按摩腿部促进腿部血液循环。

8、腿抽筋的原因？①外界环境的严寒刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲惫、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲惫或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

9、你好,腿抽筋一般与缺钙有关的,你好是到医院化验一个微量元素,如果是缺钙可以吃点葡萄糖酸钙片加鱼肝油,

10、①夜间睡眠时小腿抽筋，大多数属特发性。如果不是经常性发生，可不必过分担忧。

11、如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

12、为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。

13、要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。

14、很多的人在睡觉的时候，猛不丁的就会出现腿部抽筋的现象出现，尤其是半夜出现抽筋的情况，不但会出现疼痛感，还会影响到睡眠质量。

15、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

16、此外，老年人更容易发生心脑血管动脉粥样硬化，血液循环不畅，下肢局部组织出现缺血缺氧，从而导致抽筋。

17、病情分析：腿抽筋一般是缺钙引起的，吃钙片效果不好，可以肌肉注射维丁胶性钙，补钙效果很好。意见建议：需要做微量元素的检查，针对缺钙的程度不改。

18、如果长时间的保持一个睡姿，也会导致腿部某部分的肌肉过度放松，若稍微移动就容易产生腿部的“被动痉挛”。

19、可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后面肌肉的高点)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉处)等。

20、不明原因腿抽筋应及时上医院检查，医生介绍说，有的人时常出现腿脚抽筋，小腿发凉、发麻等不适，多数人以为是缺钙所致。可事实上，这种情况有时并不是因为钙少了，而是血脂高了。

1、老年人因为运动神经元数量少，静止状态下抽筋也很常见。

2、出现腿抽筋时可以立即采取的佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。

3、抽筋时肌肉明显紧绷、收缩，疼痛难忍，持续数秒或数十秒之后逐渐缓解，也可能抽完之后还是有痛感。

4、当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。

5、一方面，体内过高的胆固醇无法正常代谢时，可能积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，导致抽筋。另一方面，过高的血脂很容易引起动脉粥样硬化，使血管变窄，导致局部供血不足、血液循环不畅，使得肢体末端因为缺血出现抽筋、疼痛等不适。如不及时发现调节，外周血管狭窄逐渐加重，可能引起外周器官营养缺乏，严重时发生坏疽等不良后果。

6、您的工作环境，症状，跟静脉曲张很符合，很有可能是静脉曲张，建议您及时采取调节。平时多注意一些，忌辛辣、油腻的食物、忌烟酒。

7、再PS：为什么孕妇也很容易腿抽筋？首先，怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋；其次，由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，孕妇如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋；再者，孕妇的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。

8、这是很多人认为的腿抽筋原因，但实际上这类型往往更多出现在孕妇、老年人、成长期的青少年以及其他容易出现营养不良的人群身上，一般适当补钙后情况会有所好转。

9、首先，怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋；其次，由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，孕妇如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋；再者，孕妇的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。

10、穿舒服的鞋子平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋，合适的鞋是弥补的方法之一。

11、小腿抽筋时可这样缓解

12、经常晚上睡觉时小腿突然抽筋......

13、偶尔腿抽筋是比较正常的，但如果出现较为频繁的抽筋，则可能是因为静脉曲张、甲状腺疾病、糖尿病等疾病或有关药物所致，这种情况还应及时检查调节哦。

14、比如白天运动太多导致腿部肌肉持续处于紧张状态，或是运动产生过多的乳酸刺激腿部，都会导致晚上容易发生腿抽筋。因此平常运动前后都要注意拉伸，避免运动过度。

15、病情分析：腿抽筋一般是缺钙引起的，受寒着凉，用力不当，劳累过度，出汗太多，都有可能引起腿抽筋的。意见建议：可以针灸按摩，结合药物调节，可以口服，钙片，葡萄糖酸钙口服液，舒筋活血片，木瓜丸。

16、抽筋的时候一定要马上站起来这样就会好。我怀我大宝的时候不懂没有站起来到后面就静脉曲张。唉现在穿裙子都不敢穿丑死了。

17、能让你夜半惊醒、泪流满面？

18、肌肉短时间运动过量。在我们参加剧烈运动时，比如短跑，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，然后，就抽了。

19、特别是夜里抽筋的人，在寒冷的冬天，应该注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

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