小腿抽筋怎么办快速缓解【70句文案】

一、小腿抽筋

1、功效：疏肝利胆、解痉止痛。

2、一个动作，伤脊柱、毁血管、致不孕，很多人还天天做！这份“自救指南”，大家都能用得上

3、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。

4、按揉刺激——直接

5、⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

6、③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

7、有时候我们睡觉的时候，在半夜突然一个翻身或是伸腿，就会抽筋，虽然不是很严重，一会就好，但是也很痛，很难受，稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。

8、①危险信号1：奇怪的走路方式

9、小腿肌肉受寒冷刺激，就会出现抽筋。这个你肯定体会过，比如，晚上睡觉没盖好被子，或者空调开的太凉，或者夏天游泳水温太低时，都会小腿抽筋。

10、④危险信号4：高低不平的鞋后跟

11、不小心出现抽筋该怎么办？

12、如果素体脾虚，脾阳亏虚，水湿不运，寒湿下注困阻，也可能出现下肢酸困、抽搐等现象；调节以健脾助运、温阳利水、祛湿为主，选用方药比如参苓白术散、实脾饮等。

13、本文参考资料：羊城晚报《半夜突发小腿抽筋真的就是因为缺钙？》，健康时报《5个方法，缓解小腿抽筋》、《小腿抽筋，按压承山穴》

14、小腿肌肉抽搐、抽筋或者酸痛、酸胀等问题，中医多认为跟肝相关，因为肝主筋，也认为跟脾相关，因为脾主肌肉及四肢；但其实，各个脏腑的功能失调，水湿气血的运行障碍，气血阻滞，经络不通都可能导致肌肉抽搐、麻痛、胀痛等现象。

15、热敷缓解——很有效

16、①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

17、你好：抽筋大多是缺钙,受凉,局部神经血管受压引起.平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压你也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环,如果还无改良,你就应到医院检查调节.

18、钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

19、日常注意适当加强锻炼，不宜久坐，不宜久站，保持良好的生活作息状态，配合用中药，多能缓解以上症状。

20、取坐位，一手或双手用按法或揉法自腘窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。

二、小腿抽筋怎么办快速缓解

1、北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫

2、在游泳时如果水温过低，应做好热身活动。游泳时一旦在水中发生小腿肌肉痉挛，应立即改成仰泳姿式，并迅速游回岸边，暂时停止游泳。

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4、游泳正开心，小腿抽筋疼坏了!

5、腿有劲才能寿命长：人老腿不老的7个绝招！

6、拉伸小腿——简单

7、小腿抽筋时，我们应该尽量保持身体，尤其是小腿不要动，一般情况下，很快我们就可以恢复正常。可以提前学习如何按摩小腿，在小腿抽筋的时候帮助我们缓解小腿的疼痛感，让小腿恢复正常。很多时候，我们小腿抽筋也有可能是因为气温太低，所以导致的我们小腿抽筋，这个时候我们应该喝一些热水，盖上毯子，让自己的小腿逐渐恢复正常。小腿抽筋很多时候都是因为我们缺钙所引起的，其实在平常我们就应该尽量注意为自己补钙，补充身体的钙元素，这样子才可以尽量避免自己小腿抽筋。

8、另外，如果肝气郁结，气血淤滞阻滞经络也可能会导致这些现象，调节以血府逐瘀汤等方药理气化瘀通络为主。

9、把脚大拇指往上翘，把腿往直伸。或者马上坐起来，伸直抽筋的小腿，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。

10、主要是突出的椎间盘压迫了椎管内的脊髓和神经根，引起脊髓和神经根传导性减弱，从而导致腿部的肌肉失去神经支配，引起腿部肌肉痉挛抽筋的情况。

11、提示：锻炼强度需要根据自身情况量力而行，注意循序渐进。

12、⑦经常频繁发生可能与血管病有关。

13、编辑：刘阳奇｜值班主任：戴永明

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15、如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现，由于不太严重，生活中也不太理会。

16、孕妇小腿抽筋的原因:可能由于孕妇缺钙导致的腿抽筋，怀孕后胎宝宝的营养需求增大，特别对钙的吸收增多，所以孕妇如果缺钙，可能引起肌肉及神经兴奋，导致小腿抽筋。怀孕后孕妇体重慢慢增加，双腿的负担加重，因此站得太久或过于疲劳，肌肉处于疲劳状态，很容易引起腿抽筋。如果睡姿不佳，也会压迫到腿部的神经，从而导致小腿抽筋疼痛。可能是孕妇着凉，孕妇着凉也会引起小腿抽筋，尤其是在夜间，如果腿和脚受凉，很容易发作抽筋。

17、取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。

18、一般患病早期病人可能步行较长距离，但随着病情加重，持续行走的路程、时间也会越来越短。

19、针刺承山穴、委中穴

20、另外，身体过度疲劳者，应适当休息，减少运动量。

三、小腿抽筋快速解决办法

1、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

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3、当长途旅行、登山时，小腿肌肉容易发生疲劳。当疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

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6、后还要提醒大家，若出现长期、反复的腿抽筋，好及时去医院做个检查，确诊病因，尽早干预。

7、针刺承山穴、委中穴等。反复发作者可适当加服镇静剂。

8、在孕中期进入尾声时，许多准妈妈都会在睡梦中被小腿抽筋的疼痛惊醒。这是由于子宫压迫于主要血管上，长时间站立、坐着、躺着，都会减缓血液对下肢肌肉的供应而产生抽筋。小腿抽筋时该怎样做呢？1缓解抽筋·让你的丈夫立即按摩抽筋的肌肉或按摩肌肉促进血液循环。·你起身下床，慢慢行走或靠墙站立，效果更好。2做预防抽筋的运动·站着伸展小腿，站立，未抽筋腿在前，抽筋的腿在后；前腿慢慢屈膝，身体前倾，后腿缓缓伸展小腿。·推墙：双手平放于墙，双臂完全伸直，脚踩地板，背部直立；之后弯曲肘部，呈推墙状，此时小腿肌肉舒适展幵。

9、在孕晚期有小腿抽筋的症状，考虑与低钙有关系的，现在是可以服用迪巧片、维生素AD胶丸进行调节的。

10、下面介绍几个小腿抽筋时穴位按摩的方法。

11、为预防夜间小腿抽筋，老人在膳食方面要多吃些含钙量高的营养食品，如牛奶、大豆、虾米、芝麻酱、海带等，也可在食品中加骨粉、乳酸钙等钙盐。为老人烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子，可促进食物钙溶化，易为人体所吸收。

12、考虑和缺钙有关系,调节一般口服钙剂和鱼肝油调节比较好,另外食补需要注意的也有很多,饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外,所以避免摄入碳酸饮料,可乐,咖啡,汉堡包,比萨饼,小麦胚芽,动物肝脏,炸薯条等大量含磷的食物,给你个补钙的食疗方法：豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高。另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到理想化,还能促进钙的吸收。。

13、承筋穴(小腿后面肌肉的高点)

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15、的确，这两个因素都可能引起小腿抽筋。因为气温比较低的情况下，小腿受凉，血管收缩，肌肉缺血会出现疼痛；而血液中钙离子浓度太低时，肌肉也容易兴奋而出现痉挛。

16、来看看小腿抽筋如何快速止痛吧

17、小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”。是痛性痉挛中常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。

18、下肢动脉硬化闭塞的过程并不是一蹴而就的，会有几个阶段，及时干预，能避免危机：

19、爬山、登高时，小腿肌肉容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

20、运动前要做充分准备活动

四、小腿抽筋是几级疼痛

1、zhongyisiwei@foxmail.com

2、而且动脉硬化会导致血流受阻，血供减少，局部组织就容易出现缺血、缺氧，此时生理生化机能紊乱，从而容易疼痛抽筋。

3、半夜睡正香，小腿抽筋疼醒了!

4、是的，应该与你缺钙有关。你没有必要花大价钱买少量钙。建议：购买普通的复方钙片(100片，3~5元)，此种已经使用了几百年了，是目前公认安全、有效的补钙产品。其它任何补钙产品没有一个超过它的。不要被广告中的所谓“补钙新产品”忽悠了，除了贵，就只有副作用多了。药品还是老的好，因为安全，不需要冒“当小白鼠”的风险！“新药”其实更多的是意味着更多的风险！！祝你顺利！。

5、下肢动脉硬化闭塞症不仅仅会引发腿部问题，往往也意味着身体其它重要血管也出现了异常，比如心脑血管、颈部和肾血管，甚至可能诱发生命危险！因而，一旦出现不适，一定要及时就诊，生活中也要注意：

6、将健肢一侧的手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

7、控制导致血管堵塞的危险因素，如三高等疾病，酗酒、抽烟、久坐等不良生活习惯。

8、喜欢哈着腰走路或者喜欢歪着身子走路。

9、如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事？

10、游泳前做好热身活动

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