腿总是抽筋是什么原因造成的【112句文案】

一、经常腿抽筋是什么原因造成的?

1、受一些广告的影响，很多老年人出现腿“抽筋”的症状，首先会想到补钙。其实，这种认识是片面的。因为多数老年人的腿“抽筋”与缺钙无关。可引起腿抽筋的的原因有很多，缺钙只是其中之一。不过，引起腓肠肌痉挛的缺钙是一种很严重的钙代谢异常。老年人只在患有严重的内分泌紊乱时，才会发生钙代谢异常。因此，多数老年人的腿“抽筋”与缺钙无关，补钙也无法缓解病情。

2、晚上没盖好被子，小腿肌肉受凉，由于寒冷刺激，引起腿部肌肉强烈收缩而出现抽筋。

3、如果小腿不小心一直处于被压迫的状态，也会引起肌肉的挛缩，出现腿部的供血不足，就会导致小腿出现压迫性的抽筋。

4、睡觉时突然腿抽筋，是“缺钙”导致的吗？

5、但是，当人在睡觉时，腿部血流减慢，代谢产物不能及时被血液带走，这些代谢产物积聚于肌肉中，达到一定浓度时，就会刺激肌肉产生收缩，发生腿抽筋的现象。

6、喝水过少、排汗过多等都可能导致身体脱水，身体一旦出现脱水现象，体液就会变少，从而导致肌肉不能很好的运行，出现夜间双腿抽筋等的症状。

7、人们把抽筋和缺钙联系起来也不奇怪，因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用，缺钙的确会引起抽筋。

8、腿抽筋不是缺钙。吃钙片只能缓解疼痛。从中医角度看，肝是主筋，肝储血，肝开始睁眼。腿抽筋是肝血不足引起的，要及时调节。随着年龄的增长，如果不及时调节，会导致青光眼和白内障！小腿抽筋的原因有很多，比如缺钙，骨骼中钙减少，或者骨质疏松症患者抽筋。另一部分是肌肉泵送，这发生在天气寒冷，晚上不能保暖的时候。所以有必要分析一下是什么原因造成的。如果骨密度已经是骨质疏松，就要尽快补充钙和维生素D，这样会缓解肌肉痉挛。如果是因为天气冷，肌肉痉挛，或者血管因素，要保暖，特别是天气变冷的时候，保暖要早一些，可能会注意到温差的变化，或者肌肉的变化，可能会很有帮助。

9、腿常抽筋是受凉、局部神经血管受压引起的，还有就是青春期的孩子长个子大多是缺钙，好是在医生的建议下适当的吃点钙片，或事保暖！

10、冬天用冷水洗脚的情况比较少，用冷水洗脚大部分在夏天，很多人工作完，或者运动完，都会贪图一时爽快，而用冷水洗脚。需知你这时的腿还处于散热状态，血液循环加快，这时突然受到冷水刺激，毛孔立即收缩。间而也是容易引起小腿抽筋的。

11、半夜腿抽筋通常是因为缺乏微量元素引起的，这种情况要注意及时补充微量元素。一般出现半夜腿抽筋的情况，通常可以服用钙之缘片来改良，钙之缘片对改良抽筋、腰酸背痛等各种缺钙的症状效果都是比较明显的。

12、寒冷是抽筋的常见诱因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

13、感谢您抽出·来阅读此文

14、过量运动，过度疲劳，没有及时拉伸、放松肌肉，过多的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿抽筋

15、上次睡到半夜腿抽筋了，起床后用“ 健洛通 ”按摩腿脚经络，大概按摩了5分钟，缓解了。

16、在睡觉的时候，如果长时间保持仰卧或者是俯卧的话，都会容易导致小腿抽筋，因为在睡觉的时候保持这些姿势，会让身体的某一个肌肉长时间保持在一个放松的状态，从而也就引起了肌肉的被动痉挛，睡觉也就容易出现抽筋的情况。

17、大多数人的都是在晚上睡觉时出现抽筋的症状，往往都是因为自己没有盖好被子，腿漏在外受到寒气侵蚀儿而导致小腿的肌肉感到刺激产生痉挛。夏天游泳不做热身运动突然跳进冰冷的泳池里也会容易导致抽筋。

18、相信不少人都有过腿抽筋的症状，尤其是上了年纪的人，抽筋也比较常见，就拿今年75岁的王大爷来说吧，每次睡觉睡到凌晨就会出现抽筋的现象，严重影响了睡眠质量。

19、有的人睡姿不好，或者睡觉的时候爱踢被子，这样就把自己身体的一部分裸露在外面了，加上半夜天凉，温度较低，就造成了身体的局部痉挛，比如小腿抽筋。

20、腿抽筋虽然是比较常见的症状，但是引起腿抽筋的原因有很多，不只有缺钙一种，像运动过度、大量出汗、身体脱水、腰椎间盘突出等都可能导致腿抽筋。

二、腿总是抽筋是什么原因造成的

1、相信很多人会有过这种感受，那就是经常会在夜深人静的时候，在我们熟睡的时候，会出现腿部抽筋的情况。抽筋时，会让你在梦乡中惊醒，这时，你要把腿用力伸直，十几秒钟之后症状就会缓解，而这短短的十几秒钟，却感觉到地痛苦。

2、中医认为：肝主筋。肝脏健康出现变化，很可能会映射在我们全身的筋脉上，如果肝脏功能下降，肝血供应不足、运行不畅、肝气郁结等等，使得肝脏无法及时完成排毒和代谢的作用，大量毒素会在身材内沉积，就可能会导致身体电解质代谢紊乱，出现低血钾症，这就容易使人的筋出现问题，出现抽筋现象。

3、病情分析：腿抽筋考虑是不是缺钙引起的，意见建议：建议可以口服钙片，平时多晒太阳，宜多吃骨头汤，紫菜，贝类等富含钙磷的食物。多休息不要疲劳。

4、多吃含钙量较高的食物比如牛奶，鸡蛋，肉类。平时也要加强锻炼，锻炼肌肉让肌肉更加强健有抵抗力。为了防止睡觉时抽筋，睡觉之前可以泡个热水脚放松腿部肌肉，加快腿部血液循环。睡觉时也要盖好被子防止腿部受凉。当腿部出现抽筋的症状就迅速按摩抽筋处加快血液循环缓解症状。

5、偶尔腿抽筋是比较正常的，但如果出现较为频繁的抽筋，则可能是因为静脉曲张、甲状腺疾病、糖尿病等疾病或有关药物所致，这种情况还应及时检查调节哦。

6、下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时，要注意脚部保暖，老年人要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。

7、病情分析：你好，一般小腿抽筋都是与缺钙或者受凉有关系。指导意见：建议你查一下血钙，看看血钙的水平，如果低的话，就需要补钙了。建议选用钙尔奇D进行调节，同时口服鱼肝油。

8、有种“痛”能让你半夜惊醒、泪流满面，夜间抽筋的痛谁抽谁知道。抽筋时小腿肌肉变硬，肢体不敢活动，有时数秒钟就可恢复，有时可持续数十秒钟，甚至数分钟。

9、这在冬季常见，比如盖被子时没盖好腿，使得腿部受凉血液循环较差，就很容易发生痉挛。因此在温度较低的环境下睡觉要注意保暖，也可在入睡前按摩腿部促进腿部血液循环。

10、老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退，和年轻人相比，也更容易抽筋。

11、钙是人体重要的元素之当我们的身体血液缺少钙元素的时候就会让肌肉变得兴奋产生痉挛导致抽筋。

12、其实，腿抽筋不单单是晚上，白天也会有这种现象发生，只不过相对于晚上，白天因为要做的事很多，经常会走路或是站着，发生抽筋时身体可能反应会小一些，使得白天发生的次数会少。而在晚上时，特别是上床睡觉时，处于相对静止的状态，血液循环的速度也比较慢，更容易发生抽筋。

13、因此一旦发现腿抽筋，需要先排查是什么原因引发的，然后对症进行调节，一定要小心一些身体疾病引发的腿抽筋。

14、老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显，因此，常受到抽筋的困扰。孕妇及哺乳期妇女缺钙也较为常见。

15、亲,您好,孕妇坐垫的话可能是缺钙造成的,平时可以选择吃钙片也可以进行食补,多吃含钙高的食物

16、孕期腿抽筋应该是缺钙哦,建议多吃含钙高的食物,比如奶类,豆制品,海产品,芝麻酱等等,还有多晒太阳促进钙的吸收。

17、随着年龄的不断增长，身体的各项机能也逐渐衰退，新陈代谢也会变慢，血液流通也逐渐不顺畅，会出现抽筋的情况。

18、剧烈运动后的抽筋通常是由低钙血症引起的。因为你在运动中出汗多，不仅是水，还有大量的电解质，比如钠、钾、钙。但人们只是在运动后补充水分，忽略了电解质，导致部分人低钙血症。血钙低时，神经和肌肉的兴奋性增加，容易出现手足抽搐、肌肉痉挛等症状，也就是你所说的“抽筋”。所以要注意运动后电解质的补充。可以选择喝宝矿力、佳得乐等运动饮料补充钾钠，吃香蕉快速补钾。对于补钙，可以选择喝牛奶。牛奶中的牛奶钙很容易被人体吸收，当然也可以吃钙片。

19、做好保暖工作，避免局部肌肉受寒。睡前可按摩小腿肌肉，促进局部血液循环。

20、缺钙会导致抽筋，其实，体内缺钠也会抽筋，这是因为在正常的生理活动中，钾离子能让肌肉收缩，钠离子则会让肌肉放松，当缺少了钠离子，则会让肌肉一直处于收缩状态，这就造成抽筋了。

三、腿经常抽筋是因为什么原因

1、除了缺钙会引发腿抽筋之外，常见的抽筋原因主要有运动过度、长期姿势不变压迫、天气过冷、药物导致等。

2、老年人经常腿抽筋是什么原因？一定是缺钙吗？或许还有其他原因。

3、我们也都认为腿抽筋一般是缺钙导致。而且随着年纪的增长，人确实会出现钙流失，引起骨质疏松的情况，进而导致腿部抽筋。但是腿经常抽筋并不都是因为缺钙造成。

4、血管硬化：血液循环不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能紊乱，会引起下肢发凉发麻而出现抽筋

5、抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。引起抽筋的常见原因大体有以下几种:①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

6、腰椎间盘突出压迫神经，从而刺激到肌肉。或者局部压迫也会引起。

7、经常抽筋是疾病信号

8、要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板，并坚持1~2分钟以上，即可见效。

9、缺钙啦,如果是晚上睡觉抽筋,也可能是着凉或是睡觉姿势不对.预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

10、因此，经常出现腿“抽筋”的老年人，应首先去医院进行全面的身体检查，看此病是不是由血钙代谢异常或某些器质性疾病引起的，不可盲目补钙。此类患者若排除了患有上述疾病的可能，则腿“抽筋”很可能是由受凉或劳累过度引起的。

11、后，老年人还应该积极进行体育锻炼，促进血液循环，让骨骼更强壮。不过老年人要找到适合自己的运动进行锻炼，不要太过于强烈。

12、平常坐着的时候，可以做腿部踏的动作，类似于踩刹车的动作，一组50次，3~5组为宜。

13、但是，并不是所有的抽筋都是因为缺钙！对中老年人来说，缺钙只是造成腿抽筋的其中一个原因。

14、以上就是给老人朋友们介绍的，发生腿抽筋的主要原因是什么?平时老年人一定不要相信哪些发的小广告，会想到补钙，其实这些是片面的，腿抽筋与缺钙无关。引起腿抽筋的原因特别多，大家不要盲目的自我诊断，一定要及时去医院就诊，以免耽误病情。

15、你知道为什么会突然腿抽筋吗？腿抽筋时我们又能怎样让疼痛的那几分钟过得稍微好受点呢？

16、导致腿抽筋的原因其实还蛮多的，除了上述的一些原因之外，还有可能是下面这三种原因导致的腿抽筋。

17、多数腿抽筋并不是因为缺钙，原因还可能是：

18、这也是我们经过遇到小腿抽筋的现象，比如晚上睡觉着凉了，就会腿抽筋，但是这种情况一般不会持续很长时间。

19、寒冷的冬天，上体育课或打球前准备活动不充分，夏天游泳水温较低，晚上睡觉被子没盖好，夏天室内空调开得温度太低，这些因素都可能让小腿肌肉受到冷刺激，出现肌肉痉挛。所以，在睡觉时一定要注意保暖。

20、病情分析：你好，脚抽筋原因很多，可见于寒冷刺激、疲劳过度、低钙血症、血流因素、情绪紧张等。意见建议：平时注意保暖，避免劳累，适当运动。可以适当补钙。建议到医院查明原因后再对症调节。

四、腿经常抽筋是怎么回事什么原因导致

1、导致腿部抽筋，除了与身体内缺钙有关，还和3个原因有关，一定要重视起来。

2、其实，缓解抽筋并不是什么难事，只要谨记“反其道而行之”的法则，就能轻松应对。

3、青春期正处在长身体的阶段，生长发育需要大量的营养元素，钙对于骨骼的发育十分重要，如果摄入不足，身体中钙离子浓度太低，肌肉容易兴奋而痉挛，就常会发生腿部抽筋。

4、这是很多人认为的腿抽筋原因，但实际上这类型往往更多出现在孕妇、老年人、成长期的青少年以及其他容易出现营养不良的人群身上，一般适当补钙后情况会有所好转。

5、怀孕腿抽筋大多数是缺钙的情况的,如果一直吃钙片还有这样的情况也是属于没有吸收的,平时建议多到户外晒晒太阳,这样可以促进身体对钙的吸收.

6、您好，孩子抽筋多属与缺钙导致，青春期生长发育旺盛，饮食营养更不上都容易导致，建议及时服用钙片和鱼肝油调节，另外平时荤素搭配合理，多吃牛肉，牛奶，鱼虾富含钙的食物进行食补。

7、如果在睡觉的时候出现腿抽筋的症状，建议先起身将抽筋的腿伸直，然后按摩抽筋部位放松，之后换个姿势盖好被子继续补充睡眠就好了。

8、同时，受凉会引起局部肌肉的兴奋性增高，过度疲劳会使肌肉中积聚大量的乳酸，这两种情况也是腿“抽筋”的常见诱因。此外，老年人若患有小脑病变、帕金森病、颈胸脊髓肿瘤、椎管狭窄等可引起下肢的肌张力增高，也会出现腿“抽筋”。

9、本来以为是缺钙导致的腿抽筋，就吃了不少钙片，但效果并不理想，王大爷就去看了中医，中医认为是肝血不足导致的腿抽筋，就给开了些养肝的中药，并且叮嘱王大爷回去多晒太阳。

10、我知道的有两种，第缺钙，肌肉抽搐就叫抽筋，有兴趣去翻翻生理学课本，上面有详细的钙离子对肌肉运动的影响。第冻着了，比如天气凉了，半夜被子不够厚就会抽筋，至于机理，这个我就不晓得了，上课没认真听……

11、如果年纪较大，行动不便，无法做高强度的肢体运动，可以做一套简易操：

12、缺钙确实能使腿抽筋，但腿抽筋却不一定是缺钙的原因，其他因素也需要注意。如果持续性出现肌肉疼痛，好去医院检查一下，排除生长痛、其他疾病的可能。

13、糖尿病患者动脉更容易动脉硬化，硬化以后血管闭塞，血液供不上去了，有可能会导致坏疽，后甚至会截肢。因此，当抽筋反复发作时，需要及时到医院查明并排除血管、神经的器质性病变，以免耽误调节。

14、温度过低也会导致腿部的肌肉强烈收缩，这时血管也会突然发生痉挛，出现小腿抽筋的情况。

15、研究发现，引起老年人腿“抽筋”常见的原因是受凉和疲劳。多数老年人的血管都存在不同程度的硬化、弹性下降和管腔狭窄等问题。这些症状会严重影响其四肢的血液供应，特别是小腿离心脏较远，其供血受到的影响为严重。当老年人下肢受凉或运动量过大时，其小腿供血量不足的情况就会加重，从而导致小腿血管收缩痉挛，引起腿“抽筋”。

16、第多补充营养。因为老年人骨质流失比较严重，日常要多吃一些富含钙质的食物，多补充维生素。营养要均衡且丰富，有效预防抽筋。

17、小腿抽筋，可以自己用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉，扳几下；然后，用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏，慢慢让肌肉放松。

18、首先可以肯定的是，缺钙可能会引起腿抽筋，这是因为人体细胞外的钙离子浓度，会影响到神经的传递，引发肌肉收缩，一旦缺钙严重，就可能出现抽筋现象。

19、引起“腿抽筋”的原因？

20、对于有腰间盘突出的患者来说，发生抽筋的概率可能也会比较高的，因为长期腰部劳损或者长时间保持一个姿势，腰椎不好，会导致脊柱变形，压迫坐骨神经，导致下肢出现麻木、疼痛和经常抽筋的现象。而对于一些老年人来说，经常钓鱼、下棋等娱乐活动，可能会一个姿势很久，也容易发生抽筋的现象。

五、腿经常会抽筋是什么原因

1、导致老年人经常发生腿“抽筋”的主要原因是什么呢?

2、多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。

3、大多数人的都是在晚上睡觉时出现抽筋的症状，往往都是因为自己没有盖好被子，腿漏在外受到寒气侵蚀儿而导致小腿的肌肉感到刺激产生痉挛。夏天游泳不做热身运动突然跳进冰冷的泳池里也会容易导致抽筋。

4、有研究表明：那些腿经常抽筋，尤其夜间会加重的中老年人，并不是因为缺钙，而是因为下肢动脉硬化闭塞。

5、先深吸一口气憋住，身体仰浮，用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展。缓解后立刻上岸，继续按摩休息。

6、要知道，老年人动脉硬化，使得血管腔变窄，因而供血不足的情况较为普遍。当人在活动时，腿部肌肉的收缩和舒张会挤压血管，加快血液流动，使腿部血液循环能维持正常。

7、如果老年人经常出现腿抽筋的情况，就需要考虑是否是疾病因素造成，比如腰椎间盘突出，也是导致老年人腿容易抽筋的一个原因。

8、当身体内钙元素充足，会和钠、钾、镁等元素一起滋养身体的肌肉，使肌肉完成收缩的动作，带动身体的运动，而当身体内钙元素缺失，肌肉中这些离子浓度降低，就会使骨骼中肌细胞产生收缩，从而千万腿部的抽筋。

9、其他原因引起的“腿抽筋”

10、比如，晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能会引发腿抽筋。并且，这种抽筋有时候持续时间会比较长。

11、首先，腿抽筋这个情况绝大多数人肯定都有过，本来夜里睡得好好的，突然小腿抽筋整个人都会被痛醒，结果痛的时候除了牢记双腿伸直以外就不知道该怎么办了，只能忍痛好几分钟才能逐渐缓和，并且第二天早上起来，抽筋部位也还会隐隐胀痛。

12、抽筋不仅是由钙引起的，也是由肌肉运动相关的钾镁缺乏引起的。同时肌肉力量不够，运动后容易抽筋。所以要适度运动，久坐后稍作拉伸，注意平时多喝水。如果抽筋频繁，建议补充复合电解质。

13、由此可见，缺钙只是其中的一个原因。当反复抽筋时，那就要当心了！这也许是身体在向你发送求助信号！

14、怀孕的时候会抽筋是因为体内大量的钙是不够的啊,才会这样的。可以吃一些钙片就会好的。我那时五个月的时候就天天睡觉就腿抽筋。吃了乐力的钙就好了。

15、你好,孕期腿抽筋都是由于缺钙引起的,宝妈可以口服钙剂来补充,平时也可以多喝一些大骨汤,多喝牛奶,都是可以起到一个补钙的效果的。

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17、正常情况下，我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管，把我们体内的代谢物带走。在睡觉时，血液流动缓慢，代谢产生的乳酸不能被血液带走分解，容易淤积在肌肉中。一旦淤积过多出现堵塞，会造成代谢物增多，刺激肌肉的收缩，发生腿抽筋。这时还要预防动脉粥样硬化，不断改良血液循环，消除血管管腔，避免脂肪沉积、细胞增生等。

18、点“在看”给我一朵小黄花

19、除了身体内缺钙，以上3个因素也会导致腿部经常抽筋，一定要引起重视，无论是哪种原因，都是身体出现问题的信号，积极地进行调节和调养，注意饮食，积极锻炼身体，长期坚持健康的生活方式，才能让身体变得更加健康。

20、1冬季进行锻炼时，准备活动没做好，很可能就会使腓肠肌痉挛，出现小腿抽筋的现象。2在进行剧烈运动的时候，当全身肌肉处于紧张状态时，腿部的肌肉会随之收缩加快。当肌肉没有足够的时间进行放松时，会产生大量的代谢产物乳酸，从而使肌肉无法进行正常收缩和放松的协调，于是导致了小腿抽筋。3出汗过多的时，假如不进行及时的补充体内的盐分，就会导致体内的代谢废物不断积累，时而久之腿部肌肉就不能进行正常的血液循环，而导致小腿抽筋。

六、经常腿抽筋是什么原因造成的?

1、经常腿抽筋、夜间比较严重的人，要警惕是下肢动脉粥样硬化引发的，因此对于腿抽筋也要区分对待，尽快查明原因对症调节。

2、肌肉在运动或者行动的时候会收缩与舒张，收缩与舒张的过程就会一直挤压血管。在睡觉时身体机能放慢了速度血液也是如此，血液流动缓慢无法带走肌肉里面的乳酸积累在血管里面，导致血液流通不畅而刺激到肌肉。肌肉痉挛就会形成抽筋。

3、抽筋是很常见的一种症状当发生抽筋事不要惊慌。平时多注意锻炼和合理的生活习惯那么就可以减少抽筋情况。

4、如果身体里面的雌性激素水平下降了的话，也是容易引起手脚抽筋的，因为*的雌性激素会引发骨质疏松，从会让人的钙含量过低，肌肉也会出现一些畸形的现象，也就是会出现抽筋的情况。可能许多的人都觉得抽筋只是年纪比较轻的人会这样，但其实年纪比较大的人也经常会有抽筋的烦恼。

5、近65岁的张阿姨晚上睡觉经常出现腿抽筋的现象，她儿子就给买了很多钙片，让张阿姨补点钙。但是张阿姨吃了一段时间，腿抽筋的情况并没有减轻。

6、尤其是糖尿病的患者，容易出现下肢动脉闭塞的情况，所以要积极控制好血糖，定期检查下肢的情况，避免出现更严重的危害。

7、有的人很久都没运动了，或者平时运动的较少，突然某天做了剧烈运动，也容易引起腿抽筋。比如学生们经常要测800米啊，1200米啊，如果你经常不运动，这时长跑测试，很容易在测完后引起小腿抽筋。

8、抽筋不仅疼痛难忍，如果不尽快采取措施，还有可能会对肌肉造成进一步的损伤。

9、睡姿不好的表现有很多种，比如长时间的夹着被子仰卧或者俯卧，这时你的腿部肌肉处于高度紧绷的状态，这时就比较容易引起腿抽筋。

10、睡觉时腿抽筋要选择三步法，首先立马起身使劲儿将抽筋的腿伸直，膝盖伸直，双手将脚趾抓住用力向上扳，坚持一两分钟。

11、腰椎间盘突出患者，发生腿抽筋的概率高达70%，这是因为人体脊椎变形之后，会导致神经受到压迫，从而出现腿抽筋等的症状。

12、第二步慢慢地按摩抽筋的部位，让肌肉放松下来，并且配合腿部活动来促进血液循环，直到症状缓解的差不多了就可以了，接下来就是盖好被子换个姿势睡觉了。

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