孕晚期腿抽筋说说【86句文案】

一、怀孕半夜腿抽筋的说说

1、你好怀孕后出现腿抽筋就是缺钙的症状,好平时多吃一些含钙的食物也可以通过,补钙的产品,好每天喝孕妇奶粉孕妇奶粉里面都含有,大人和宝宝所需要的营养和钙而且好吸收。

2、伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动。

3、每天可以喝一杯新鲜的果汁，补充身体所需的维生素。

4、在怀孕时，孕妈也许并没有缺钙的问题，但是怀上宝宝之后，孕妈血液中的含钙量就远远低于所需要的能量。

5、虽然孕妇的腿部痉挛没有太大问题，但如果有一个腿部痉挛，好能够缓解痉挛，然后找到腿部痉挛的原因和预防方法。孕妇在怀孕期间应该更加关注他们的身体状况，即使它正在痉挛这种小事，有必要找到它。

6、你好，怀孕期间出现腿抽筋是缺钙的表现，建议亲要进行补钙，可以服用孕妇钙片，平时可以多吃含钙质高的食物，祝孕期愉快。

7、孕期腿抽筋，想必几乎每一个孕妈妈都有过类似的经验，常常睡着睡着就开始抽，或者一个转身好像不小心触到了某根弦似的，一触即发，不可收拾。很多孕妈妈这时候都觉得是因为自己缺钙了！于是开各种补，吃海带啊、吃骨头汤啊，各种钙片啊，各种补。可是有时候该发作还是发作，该抽的时候还得抽。那么，这是什么回事呢?真的是因为缺钙了吗？

8、孕妈在孕期时可以采用左侧卧位的方式休息。既可以让胎儿在腹中呼吸顺畅，缓解孕妈在夜间胸闷气短的现象。

9、这时孕妈可以多食用一些富含丰富钙质的食品，

10、虽然孕妇需要更多休息，但不建议睡得太多。如果睡眠，会有血液循环的速度，使一些新的代谢废物积聚在腿部，这是可能引起肌肉痉挛的。

11、在准妈妈抽筋的时候，采用按摩的方法缓解。丈夫在她抽筋的部位轻轻按揉，能在一定程度上起到舒展、拉伸的作用，使得抽筋部位的肌肉处于伸展的状态，注意按摩时动作要轻柔，不能过度牵拉，以免拉伤纤维。在按摩期间，不间断地用热毛巾热敷，能缓解肌肉痉挛。总体来讲，抽筋按摩没有特别需要注意的，其目的是要保持肌肉处于舒展状态。

12、话题：你孕期有抽筋么？我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。欢迎关注我。近看到一条孕妈的朋友圈，我半夜无良地笑出声了：

13、孕期孕妈们抽筋一般就是缺钙，日常补充的钙不充足，二是孕妈们贪凉导致的着凉，要注意保暖哦！

14、当出现抽筋的时候，不要躺在床上，孕妈妈要赶紧坐起来，让宝爸帮忙将腿部拉直，然后轻轻按摩小腿的肌肉。这样可以有效的缓解腿抽筋的疼痛感。

15、除缺钙之外，在怀孕期间受凉也可能导致我们腿部抽筋，可能是因为某些我们不在意的时候，某些部位受了凉，寒气入体并且下行，导致抽筋，特别是睡前腿部抽筋的女性朋友，更有可能像是在睡觉时候着凉所导致的睡前腿部抽筋，建议注意保暖，晚上睡前可以简单的按摩一下腿部，或搓热腿部，就可以得到很好的缓解。

16、其次，拉伸运动也可以防止腿部。在晚上睡觉之前，站在墙上，距离墙上约60厘米，棕榈棒在墙上。在倾斜之前，请留下脚跟。然后伸到10秒钟，恢复以前的姿势，放松5秒，每天重复3次。为了减少腿部压力，你应该始终抬起脚，休息，放松，佩戴弹性裤子，周期性的活跃的脚也有助于腿部。坐在椅子上时，拿一盒或小凳，抬起脚，大大缓解腿部。

17、临床概述认为，如果体内缺乏钙，则植物神经功能处于兴奋状态，从而导致小牛痉挛。孕妇负责自己和婴儿婴儿的营养需求，正常活动期间的钙消耗大。如果您通常不注意钙，则更有可能导致小牛痉挛。

18、缺钙钙质是调节人体肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，如果人体缺钙会增加神经肌肉的兴奋性，出现肌肉收缩导致抽筋症状。同时因为夜间血液里的钙质含量比白天少，因此抽筋症状多发生在夜间。建议在孕期20周后开始补钙剂，多吃些含钙量高且易吸收的食物，例如：豆制品、肉类、鸡蛋等。

19、坐着的时候可以时不时脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。

20、不要久坐，坐的时候可以放一个枕头在后背，减轻腰的压力。还可以白天适量做一些体育锻炼，增进血液循环，减少抽筋的发生。

二、孕晚期腿抽筋说说

1、几乎所有孕妈都尝试过，半夜睡着睡着抽筋抽醒的滋味…这貌似无可避免…今天，小微就尽我所能说说孕期抽筋这件事了。

2、孕妈发生了腿部痉挛不要害怕，多按摩，做一些运动来缓解。也不要怕麻烦身边的人，让你老公多帮你按摩，热敷，相信一定能改良这种不适的。

3、很多人认为腿部痉挛与夜里的腿部着凉有关，实则引发夜间腿部痉挛的因素有很多种，其应对的方法也有所不同，只有掌握了腿部痉挛的准确原因，才能对症下药，消除不适。

4、孕晚期抽筋的原因有哪些？

5、按摩，当孕妈妈抽筋时，慢慢缓解，可以选择让家人帮忙按摩腿部和脚底。在按摩脚底时，可以将手搓热，然后用足够的力度按摩脚底，这样有利于彻底放松脚底的肌肉。注意力一定要够，否则不能达到缓解的效果。补钙，当孕妈妈总是经常性的腿抽筋时，可以选择补钙的方式来调节，与按摩姑息相比，补钙可以从根本上消除孕妇的脚抽筋。

6、当我们太累的时候肌肉也容易过于紧张导致出现抽筋的情况。孕期一个人要承受两个人的重量，特别是一些体重控制得不太好的妈妈，比如一个孕期长了五六十斤的妈妈，更容易出现抽筋的情况。

7、缺钙是导致女性怀孕期间腿部抽筋的一个重大诱因，所以，在怀孕期间，尽量多吃一些补充钙质的食物，每天早上尽量在9点左右晒一晒太阳，也可以很好的达到补钙的效果，不过这里需要注意的是，补充钙质一定有用科学的方法，而且要定时定量，千万不要过量的补充钙质，因为过量的补钙会影响到胎儿的发育。

8、白天有些妈妈建议穿长腿，因为我们坐车，坐地铁上班的地方都是开空调，而且空调开的温度还是比较低。

9、近有位粉丝妈妈留言：怀孕快5个月了，晚上睡觉总是腿抽筋，无意间伸了个懒腰，或者翻个身，小腿就抽筋了。实在是太痛苦了，半夜总被疼醒，睡眠质量也不好。然后小腿肚好几天酸痛，走路都一瘸一拐的，腿发颤。到底该如何缓解脚抽筋呢？

10、有可能缺钙,也有可能受凉或者压倒了。近我也抽了一次感觉是受凉了这两天晚上睡觉穿了条长睡裤就没再抽了

11、你好,一般来说怀孕期间出现睡觉,导致半夜腿抽筋的话,这个属于缺钙,你可以多吃点豆制品,鱼汤,骨头汤,都是补钙的

12、属于正常现象，不用担心…有些怀孕的女人比这还更严重，不但手脚抽筋，还恶心呕吐，手脚浮肿无力呢，我表嫂就会这样，别担心，记得要多开导开导孕妇，让她放松心情就好了

13、胎儿活动可能会压迫到某些神经；

14、你们这两年，有啥人生大事发生～～

15、随着胎儿不断的发育，孕妈身体需要承受的重量也越来越大，白天活动多或者是用腿过度的话，也很容易造成腿部肌肉紧张。如果没有得到及时放松，很容易导致抽筋现象。所以，建议孕妈白天避免久站或者久行，鞋子也要选择更适合孕妇的。

16、晚上睡觉前用一个高点的桶装温水(不在太热)水好接近膝盖，一边泡一边按摩下小腿，可以起到舒筋活血、解除痉挛的作用。

17、运动过度孕期应该保持一定适量的运动，但需要避免过久的走路，站立，也容易引起抽筋现象。饮食习惯孕期应该摄入均衡的营养，良好的饮食习惯和作息规律，避免体内缺乏某种维生素而引起身体不适。

18、但长时间的侧睡，又不方便翻身的时候，孕妈会把自己的一侧肌肉压麻，导致血液不通常，使局部发生缺血的现象，这时腿部的就会发生痉挛。

19、胎儿的重量给腿部肌肉越来越大的压力;

20、保持身体的营养均衡，少吃高蛋白，高油脂的食品。

三、怀孕期间半夜腿子抽筋怎么回事?

1、考虑是缺钙，如果是缺钙，及时补充就可以了，另外，也要揉揉腿，有很多孕妇在怀孕期间血液供应不好，会导致肌腱缺氧，再揉的时候抽筋可以缓解抽筋的症状。在和平时期采取热水泡脚，营养达到平衡。孕妇脚抽筋的缓解方法。伸直双脚，当孕妇刚出现轻微抽筋时，可以选择将脚和腿伸直，慢慢地来回拉伸几次，用这种方法可以使脚和腿的肌肉得到放松，这时抽筋的症状自然会缓解。

2、睡觉要注意睡姿，并且要注意下肢的保暖。

3、孕期由于逐渐加重的肚子对于下肢的压迫，更容易出现腿抽筋的情况。在孕期，除了饮食的营养，补充钙质，必要时在医生指导下补充钙剂。另外，避免腿部过于劳累，不要久坐久站。孕妇半夜腿抽筋是什么原因？有哪些应对的办法？在怀孕中，复杂的想法和变得更大的肚子，往往让母亲有失眠。但是此时，腿也来加入，不幸的是，它通常会在晚上出来，让预期母亲的失眠更加强大。一般而言，腿部痉挛可能是由于重量显著增加，也可能是缺钙，缺钙，也可能是由于大量的激素。首先，当腿部痉挛时，伸展腿部，慢慢弯曲脚尖到鼻子方向，但不要使用的，可以缓解疼痛。每天晚上睡觉之前，两条腿交替的多个运动可以防止夜晚的腿。

4、缓解孕期腿部痉挛的四大妙招，摆脱孕期困扰

5、晚上室温低的话，睡觉时盖的被子太薄或腿部暴露的话，小腿肌肉容易冷却，寒冷的刺激会导致腿部肌肉痉挛，但如果让孕妇经常腿部抽筋，风险也会更小。腿部抽筋严重时，孕妇骨骼可能会发生脱钙，骨骼变软，甚至牙齿脱落。胎儿得不到足够的钙，容易发生新生儿先天性喉软骨软化症。新生儿呼吸时先天性软骨卷曲，与喉头接触，堵塞喉口，容易引起鼾症，对新生儿健康不利。胎儿钙摄取不足，新生儿出生后容易生病。

6、出现抽筋后每天晚上泡温水并按摩。

7、随着胎儿不断的发育，孕妈身体需要承受的重量也越来越大，白天活动多或者是用腿过度的话，也很容易造成腿部肌肉紧张。如果没有得到及时放松，很容易导致抽筋现象。所以，建议孕妈妈白天避免久站或者久行，鞋子也要选择更适合孕妇的。

8、我这两年跟开了5倍速似的！

9、孕期准妈妈吃肉类太多会引起腿抽筋，因为肉类富含蛋白质，摄入过多影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱，引起腿部抽筋。

10、怎么才能缓解孕妈抽筋呢?

11、腿抽筋是缺钙的信号表现，找对原因和方法，轻松缓解孕期不适

12、怀孕后睡觉腿抽筋怎么办？怀孕后睡觉腿抽筋，只有经历过的人才知道，有多疼有多难受。晚上翻来覆去怎么也睡不着，真的太煎熬了。

13、买的钙片中好也有维生素D，可以促进钙的吸收。

14、胎儿骨骼发育需要很多钙和磷。孕妇补钙不足或血液中钙、磷浓度不平衡会导致腿部肌肉痉挛，体内缺钙时肌肉兴奋性提高。这时准妈妈腿部肌肉的负担比其他部位大，因此更容易发生肌肉痉挛。怀孕期间、晚期、每天钙的需求增加到1200毫克，饮食中钙和维生素D含量不足或日照不足会加剧钙缺乏，进一步提高肌肉和神经的兴奋性，夜间血钙水平低于白天，因此小腿痉挛经常夜间发作。或者长时间趴下，使脚球接触床，使小腿部分肌肉长期处于松弛状态，从而引起肌肉“被动签约”。

15、孕期荷尔蒙的影响；

16、三：睡姿问题引发的腿部痉挛

17、二:寒冷因素导致的腿部痉挛

18、如何防止怀孕的腿部痉挛？

19、腿的肌肉很容易感冒，所以好做保暖的工作，避免腿的腿，腿部将被冷刺激，从而出现在痉挛中。

20、但其实也有意外，就是......怀孕这件事。

四、孕晚期半夜腿肚子抽筋

1、而因为我们的血液中的钙只有1%而且波动性会比较大，所以就会出现我们体检时检查钙不缺却还是会有缺钙的症状，主要是身体的微量元素是会有波动的，检查的结果不一定就是准确。

2、抽起来了，怎么整啊！几个缓解的法子，姐妹们挑挑拣拣用。

3、长时间行走、站立、剧烈运动等，会加重腿部的运动，使腿部肌肉处于紧张状态，更容易引起抽筋。另外，在腿部活动多的时候，睡前可以热水泡脚，并进行腿部按摩，缓解腿部疲劳，从而减少腿部抽筋的可能性。不要长时间睡，废物在体内堆积，也可能导致孕妇腿抽筋。

4、高蛋白的食物会破坏身体电解质的平衡，影响身体的新陈代谢。身体酸碱度的不平衡也会导致局部痉挛的现象发生。

5、一个妈妈说半夜起床拉尿要起来的时候脚抽筋，痛得自己眼泪都出来了，进入孕晚期后自己经常都会出现这样的情况。相信有不少孕妈出现过孕期腿抽筋的情况。为什么呢？孕期经常会出现小腿肌肉痉挛，就我们说的小腿肚子，疼痛难忍，用手去摸的时候很硬。一般会持续几秒到数十秒钟之久。

6、绝大多数孕妇在孕晚期都会抽筋，这是因为：

7、不过钙这个，孕期需求量比较大，不为了抽筋这事，本身也要钙摄入，如果个人饮食比较缺，那可以适当补充片剂之类。

8、其实孕期腿部痉挛容易发生的原因有很多，其和孕妈的身体素质和生活习惯都是有很大的关系的。

9、怀孕后，孕妈老是腿抽筋，可能是缺钙，但也可能是其他因素，不管怎样，都要引起重视的。

10、经常出现在小牛痉挛的孕妇，通常穿宽松的裤子，不要穿紧缩巴巴的裤子，以免影响血液循环。其次，为了避免走路或长时间站立，但应该坐在剩下的休息，你可以正确抬起你的腿，这有利于下肢微循环，促进新陈代谢，并发挥预防和调节的作用小牛。

11、前两天，怀孕8个月的朋友小娟说：“大周末的，6点不到就因为脚抽筋痛醒了!”小娟说：“近经常腿抽筋，好痛苦，这样的时间要持续多久啊?这是不是身体缺钙啊?”

12、主要是因为怀孕后体重不断的增加，全身的重量压在腿上，导致腿部负担加重，肌肉经常于疲劳状态；

13、日常坐姿、睡姿影响；

14、饮食均衡，多吃含钙含维生素的食品。

15、抽筋不是病，痛起来真要命。

16、常常是在半夜睡得正香就小腿痉挛了，因为身躯和肚子的庞大也无法迅速起身去按摩腿部，只能寻求身边其他人的帮助。

17、热敷，甚至温水淋浴下。

18、过度劳累随着孕周增加，孕妈的体重会发生变化，腿部负担也在加重，使得腿部肌肉常处于疲劳状态，如果孕妈一天内长时间站立或走路太多，就会导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起肌肉痉挛症状。因此在孕中后期更需注意休息。

19、王佳就去妇幼保健医院做了详细的检查，大夫告诉她：王佳可能是因为孕期缺钙导致的腿部痉挛，严重的话还可能影响孩子的骨骼发育。让她回去多注意补钙，不要受凉。

20、2：晚上半夜时候和白天的温差悬殊，孕妈妈睡觉时候腿部没有做好保暖措施，腿部受冷刺激，也容易引发孕妈妈腿部抽筋。

五、孕晚期腿半夜抽筋怎么缓解

1、亲如果怀孕的时间的出现了抽筋的很多的是因为缺钙的原因的是这样的了是要喝点骨头汤的了,或者钙片的都是很必须的了

2、孕妇痉挛，如何缓解它？

3、有时候是在夜里睡着睡着就抽筋了，有的时候是盖着毯子躺在沙发上就抽筋了，有的时候在外面散步，走着走着就抽筋了。

4、平时不要让腿部肌肉太劳累了。

5、孕中晚期每天至少要摄入1000毫克的钙，日常饮食一般可以提供500毫升，另外的钙要通过喝奶或者钙片来补充，喝奶的话要虽500毫升左右的奶，而补钙也要补500毫克的钙。

6、在孕后期，这种现象发生的频率越来越多，常常困扰着孕妈夜夜不能安稳入睡。

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