手抽筋的原因及调节方法【58句文案】

一、手抽筋的原因

1、寒冷和疲劳容易引发腿抽筋，在游泳时体现得淋漓尽致。我们的身体在长时间游泳后，腿部肌肉疲劳，导致肌细胞内外代谢产物聚集，再加以冷水的刺激，大脑频繁发动肌肉收缩以产热，肌肉不堪重负，于是只能以痉挛来抗议。

2、有低血糖的可能。如果进食后十几分钟症状得到缓解基本可以确定低血糖的原因主要如下:“特发性功能性低血糖”:特殊体质原因。在网上搜索相关词条对照一下可得到答案。也可单独搜索“低血糖症状、原因等”。糖尿病初期:餐后血糖升高，胰岛素分泌不及时。胰岛素的延迟分泌造成胰岛素的分泌高峰与血糖高峰不同步，胰岛素的高峰出现在血糖的下降期，造成低血糖。到医院测一下餐后一小时、两小时血糖以排除糖尿病的可能(搜索一下胰岛素延迟分泌)。重体力劳动，运动员，劳累过度等因素加上进食不及时(饿了)或进食量不足(饿的)可导致低血糖。过量饮酒可致低血糖。胰岛素、降糖药等一些药物可致低血糖。

3、除了通过药物，特别建议从饮食中补充各种必需的营养成分。膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁)，其中含钙丰富的食物有牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。

4、注意保暖，适当拉伸

5、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳

6、引起肌肉痉挛常见的原因：电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致

7、寒冷是抽筋的常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

8、体内钙、钠、镁、钾等水平的变化会导致肌肉痉挛，因此出现很疼的手抽筋，特别是低镁的情况，同时还会出现疲倦、痛经、头痛、哮喘、失眠、头晕等其他症状。

9、弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后将腿伸直，如此反复多次即可。

10、抽筋的原因很多:血液的供应出现障碍，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。缺钙.一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。缺镁.镁在体内的主要功能是活化各种酶和起着调节神经机能的作用,当血清中镁含量过低,再遇冷时即会引起肌肉应激能增加、兴奋造成抽筋发生。

11、如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

12、想必很多人有抽筋的体验，尤其是夜间睡觉时抽筋更令人难受。不少人吃钙片缓解抽筋的状况，但事实上并非拼命的补钙质，就能纾缓抽筋的状况。

13、荆州脊之源脊柱梳理床，可将“热疗、复位、牵引、扭错、运动”这五种传统调节结合一体，其特点是：加盟门坎低，省人工，操作简单，纯物理疗法，无任何副作用！

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15、如果孩子抽筋由疾病或药物其它情况引起，建议应及时带孩子去医院进行就诊调节。

16、手抽筋多由缺钙或受凉引起的，你可以吃钙尔奇和天麻胶囊。注意保暖，不要受凉，不要太劳累，平时多吃豆制品、猪脚汤等含钙量多食物。

17、老年人由于胃肠道功能减退，对钙的吸收能力下降，应当适当补充钙剂。

18、手抽筋是什么疾病？ 手抽筋可能是低钙血症、肌肉劳损、癫痫、帕金森等。 儿童、孕妇、老年人由于各种原因导致的低钙血症可引发手抽筋。长期进行体力劳动的人，手臂肌肉使用过度、用力过度或长时间维持一个姿势，可引起肌肉劳损，导致手抽筋。原发性癫痫或继发性癫痫发作时，也可以出现手抽筋的现象。老年人患静止性震颤或帕金森病，也有手部肌肉的持续震颤和手抽筋。动脉硬化、天气寒冷、剧烈运动时会因为手部血液循环障碍而出现手抽筋。情绪激动、过度劳累时会因为通气过度导致呼吸性碱中毒而引起手抽筋。 本内容由北京中医药大学东直门医院 骨科 副主任医师 孙旗审核 点这里，查看医生回答详情

19、腿部肌肉的运动量过大或用力过度而造成肌肉过度疲劳，夜间时肌肉紧张状态未得到缓解，加上乳酸等代谢产物未能及时排除，便容易引起小腿抽筋的现象。

20、引起孩子抽筋的原因有很多，缺钙只是其中的一个原因之一。

二、手抽筋的原因及调节方法

1、抽筋的真正机理目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。下列有几种情况较易引起抽筋的发生：经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。局部循环不良。水份和盐份流失过多。严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。环境温度突然改变。肌肉或肌腱轻裂伤。情绪过度紧张。以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。一些尚未发觉或确定的原因。一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。预防抽筋的方法：不在通风不良，或密

2、为在水里没办法对小腿抽筋进行缓解，要先上岸之后才能想办法。毕竟现在的当务之急要先上岸，避免发生安全事故。

3、想必很多人有抽筋的体验，尤其是夜间睡觉时抽筋更令人难受。不少人吃钙片缓解抽筋的状况，但事实上并非拼命的补钙质，就能纾缓抽筋的状况。

4、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？

5、注意饮食平衡，补充钙剂

6、手腕神经受损“腕管综合征”的主要表现是，手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。“鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上，上网族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力，还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。

7、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。

8、腿抽筋是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

9、特别是夜里抽筋的人，在寒冷的冬天，应该注意保暖。睡前可用热水烫脚，并对小腿肌肉进行按摩，这样有利于促进局部血液循环。

10、来源：全国卫生12320

11、很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以调节。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。

12、1型和2型糖尿病患者都有可能出现，因为糖尿病的原因导致手指活动受限，手关节虚弱，手功能减弱，手指僵直和无法并拢。

13、病因：动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。缺钙。缺钙也是比较常见的原因。尤其是绝经后的妇女比较多见。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋;不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些。

14、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。

15、手抽筋和腿抽筋有些类似。主要的原因是着凉后血管收缩出现供血不足或不能供血，抽筋是人体自我保护的一种报警方式。也可能是岁数大气血虚导致，有的时候是二者兼之。上面所说的都是虚症。还有一种情况则表现为实症或虚证。就是由冠心病和肺部疾病导致。因为上肢是与心肺相通或说相连。心肺功能错乱或者心肺血管堵塞势必会影响到上肢或放射到胳膊及手。还有一种情况就是颈椎原因也是有可能的。因此还是到医院详细检查以便有针对性的调节比较好。小毛病不可忽视或造成势态发展。

16、导致电解质不平衡的原因有肾病，严重脱水，由于贪食症、怀孕和其他原因导致的长期呕吐，过热，PH失衡，充血性心力衰竭，服用调节高血压和液体潴留的药物等。

17、抽筋是肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，不仅造成肌肉僵硬、同时也因肌肉过度收缩而造成疼痛。造成抽筋的原因有很多种，但真正的致病机转还没有定论。目前认为可能和脊椎的反射路径有关，运动过度、电解质失衡或服用一些药物等，都可能造成脊椎反射路径出现问题，而导致肌肉不正常收缩。

18、考虑可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的。发作时候应该把脚的小腿伸直，将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉，并进行抽筋部位的局部按摩。另外建议注意休息。适当补充钙，建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，多喝牛奶是补充钙剂安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。另外如果出汗严重导致缺钠也可能导致这个症状的啊，这个建议喝一点点淡盐水啊。还需要注意防止受寒。注意保温保暖，晚上用暖手器热水袋热敷，注意这些一般都能好转的。

19、抽筋的原因很多:血液的供应出现障碍，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。缺钙.一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。缺镁.镁在体内的主要功能是活化各种酶和起着调节神经机能的作用,当血清中镁含量过低,再遇冷时即会引起肌肉应激能增加、兴奋造成抽筋发生。从你的情况看，应该不是抽筋，可能是劳累过度，或是以前的损伤引起的，虎口有学位，具体的可以自己查查看，尝试按摩调节吧。。。。

20、握拳屈肘，使前臂贴近上臂，再用力伸直，持续此动作直到复原为止。

三、手指抽筋的原因及调节

1、孩子总是抽筋该怎么办

2、另外，有一些姿势容易引发肌肉抽筋，如人躺在床上，足尖向下用力时可诱发小腿抽筋，有易发生痉挛时避免这个动作。而应该采用相反的动作，可以试着用手扳住前脚掌并用力伸直抽筋的腿，从而拉长肌肉，抵抗痉挛。这时可以较快地缓解症状。

3、病情分析：你好，病人有患了肝癌晚期的病情了，那看有出现脚和手有抽筋的症状，那这样看是否有缺钙方面的原因引起的，但也可能是有神经方面的原因指导意见：那现在调节方面还是在针对肝癌为主的，如果说常规的调节结束了，还可在看看中医，通过中医的辨症来进行对症调节也能有不错的效果的

4、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

5、你好，多数考虑是由于缺钙导致的，好是去医院做血钙尿钙检查，如果是的话，好是多晒太阳，适当补钙调节。另外这种现象通常与周围神经病变或是颈椎病有关的，需要查找一下病因，长期用同一种姿势有可能会出现手指的麻木现象的，适当多活动，必要时用一些营养神经的药如弥可保、维生素B12等调节。

6、然后让孩子用一只手扶着抽筋腿的膝盖处，缓慢地将其压直。同时，另一只手放置在小腿抽筋的地方，轻柔地进行按摩，放松肌肉。

7、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

8、抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改良，你就应到医院检查调节。

9、抽筋发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

10、夜间发作时，需立刻坐起，把腿伸直，然后双手用力将脚掌往脚背方向掰，或马上下床走动，忍痛用患侧足前掌向下蹬地。

11、肌肉还有个坏脾气，就是不能“饿肚子”，饿了肌肉也会发飚的——抽筋。

12、说起抽筋，大家通常都会想到缺钙，这确实是一个主要原因，除此之外，失水、缺镁、缺钾、低血糖也都可能造成抽筋。

13、0游泳时抽筋的缓解方法

14、孩子腿总是抽筋是怎么回事

15、长时间保持一个不良姿势或重复运动所造成的肌疲劳，也是导致抽筋一种原因。另外运动前没有充分的做热身，肌肉对突然的收缩或对突然的温度改变不能适应，也可以造成肌肉的抽筋。

16、孩子在游泳时和运动时抽筋，大多都是由于热身没有做好。因此，一定要让孩子注重运动前的热身，严格按照步骤来。

17、您好，手脚抽筋又称为肌肉痉挛，引起原因天气太冷，外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外；疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等；睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。预防方法：驱寒保暖、经常参加体育锻炼、补充营养，纠正不良睡姿。

18、发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。

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