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#健康科普大赛##家庭健康守护官##好医生为健康护航#程凯养生说：什么时间艾灸好？我们知道艾灸是一种温热的刺激，对人体来讲有促进气血循环、温通经脉、疏通经脉的作用，当然也有一定的补益效果，结合穴位应用，对人体的确是一个非常好的治疗方法和养生保健方法。从养生保健的角度来说，我们认为艾灸更适合于大家广谱性的普及应用。那么在艾灸的时间上，我们该怎样选择呢？回答这个问题，我们得从大规律上来慢慢往小的个性化的规律上说。 首先我们说大的规律，即一年四季，以应天时。一年四季当中，春天的时候是阳气生发，如果在这个时间做艾灸，就要去促进阳气升发；在夏天的时候阳气旺盛，如果身体当中是一种寒凉的状态，需要去冬病夏治，当然可以去做艾灸，但总体上来讲，春天和夏天做艾灸相对比较少；而秋天、冬天，特别是进入到秋末以及整个冬天，是艾灸的最佳时间。而从一天的时间来讲，什么时间比较适合呢？我们知道艾灸是一种温热助阳的刺激，如果想让它发挥更好的作用，最好能够跟自然界的阳气升发状态契合起来，跟人体的阳气状态也能够契合起来。一年之计在于春，一日之计在于晨，早上的时候阳气升发，但是到了秋冬季节，这个阳气升发的时间偏晚，所以我们艾灸的时间也要偏晚，一天当中最好是选择上午十点钟到下午两三点钟之间，这段时间人体的阳气比较旺盛，跟艾灸的作用之间呼应的也会比较好。我们不太建议在晚上的时间做艾灸，晚上的时候人的阴要占主导地位，阳要沉伏下去，这时候把阳升发起来了，人就睡得不安稳了。所以很多朋友在晚上做艾灸的时候，经常出现口干舌燥，睡眠多梦烦躁的情况，这些都是特别需要注意的。在头条号主页，点击我的店铺，就可以进入店铺中了，不论您在头条小店当中买了任何的健康产品，我们都送给您一份礼物，也就是一张真人版穴位图。这个找穴位是最关键的，我们得找准穴位，才能起效。所以用这张穴位图，希望你能把工具用得更好，身体变得更健康。

五一养生小贴士1️⃣五一艾灸养生五一佳节，不仅是出行的好时节，也是艾灸调养的时节。金元四大家之一的李东垣，曾写过一本《脾胃论》的书。他十分强调脾胃对于人体健康的重要意义，也阐述了人体元气与脾胃之间的关系，提出了“内伤脾胃，百病由生”：充实和增强脾胃之气，令脾胃的功能先正常运转，自然能令元气充足，百病不生。艾灸可以提升免疫力，增强脾胃功能。2️⃣春季宜养肝中医认为“春养肝”，抓紧时机调理肝血，饮食以甘味为主，宜甜少酸，忌吃油腻、生冷、黏硬、辛辣食物，酸味有“收敛”的作用，不利于肝气的生发、疏散，辛辣刺激的食物可使肝火更旺，伤及脾胃。3️⃣补觉真的对身体好吗？假期，很多人都会利用假期好好“补觉”。其实，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。如果睡眠时间过长，导致过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调；该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。4️⃣假期切忌胡吃海塞假日里聚得多、吃得多，造成各大医院里胃肠道疾病患者暴增。如果在短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。倘若再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。节假日饮食也要多喝水；尽量先挑蔬菜、水果类食物；肉类和海鲜类食物应浅尝即止。

艾灸养生要谨慎，这些问题要注意！艾灸是传统中医疗法，所用的材料是艾叶制成不同的类型，然后刺激体表。激发精气，调理脏腑功能，达到祛病强身的功效，对多种疾病疗效卓越！保命之法，灼艾第一{扁鹊心书}可见艾灸的地位，艾灸的作用黄帝内经中《灵枢·经脉》：“盛则泻之，虚则补之，热则疾之，寒则留之，陷下则灸之，不盛不虚，以经取之”。“陷下则灸之”成为灸治的基本治疗原则之一，自古到今指导着针灸临床！1、温经散寒，促进人体气血的运行2、行气通络，增强人体的抗病能力3、扶阳固脱，挽救垂危4、升阳举陷，恢复机体的正常功能5、拔毒泄热，调节机体功能6、防病保健，防病于未然灸这个词最早见于庄子一书，说:丘所谓无病而自灸。灸法虽好，下面这些问题一定要注意！#艾灸养生简介#

冬季艾灸，这4点应注意气温越来越低，寒气很容易侵袭人体，艾灸可以通经络，祛寒湿，提升阳气，驱除寒邪，因此在冬天艾灸对身体有调养作用，但冬天艾灸也要注意以下几点：1、注意保暖：艾灸时需要暴露一部分皮肤，因此要注意保暖，可先将暖气开起来，待室温升高后再艾灸，艾灸时尽可能减少皮肤的暴露面积，艾灸结束后要立即穿好衣物，2小时内避免洗澡洗头。2、注意时长与频率：用于保健的艾灸，每周进行2~4次即可，如果是为了调理身体不适，可以1天1次，具体可咨询专业人士。3、防上火：为了避免艾灸后出现咽干、咽痛等上火症状，可在每次艾灸后加灸脾经、肝经、肾经，可降火滋阴，艾灸后要多喝温开水，补充水分，饮食上少吃煎炒、辛辣的食物。4、了解艾灸禁忌：过饱、过饥、过度疲劳、大怒等情况下慎用艾灸，此外患有心脑血管疾病，或正处于高热、昏迷等状况也不建议艾灸。#艾灸养生简介#

【艾灸虽好，使用不当却会伤身，这些常见的误区要知道！】《黄帝内经》云：“药之不及，针之不到，必须灸之”。艾灸是现代人常用的一种养生方式，通过艾绒燃烧产生的热量刺激体表一定的穴位。然后通过经络、神经、体液的传导，以激发和调动人体内在的抗病能力，起到扶正祛邪、平衡阴阳、疏通经络的作用。中医认为，人之所以会生病，全是因为人体阴阳失和，经络不通。而艾条燃烧产生的热量会渗透皮肤深达里层，产生循经感传的现象。气血在强大的热流推动下，会冲破瘀阻点，使“气至病所”，从而达到祛病保健的作用。但艾灸虽好，使用不当却会伤身，这些使用的误区一定要知道！过用艾灸艾灸具有温阳散寒的功效，对外感风寒湿邪有一定的帮助。但是需要注意，寒湿邪祛除后就应该立即停止使用。否则，容易对身体产生不良反应。误用艾灸因为艾灸性温，对于实热证、阴虚证、湿热证等都应慎用或禁用。误认为艾灸包治百病有些人夸大其词，将艾灸包装成能治百病的灵丹妙药，导致很多百姓生病后，没有去正规医院治疗。而是选择在艾灸馆艾灸，最后，不仅浪费了金钱，还耽误了治疗。所以，建议大家艾灸之前先咨询一下专业的中医师，科学艾灸。

冬季养生，教你三个穴位，远离疾病。如果饮食起居稍有不慎，可引发脾胃不适，尤其是脾胃虚弱之人。在中医上有一种手法叫做艾灸，相信大家一定不陌生。这种可以自己在家进行操作的小技巧，下面就告诉大家几个艾灸特别管用的穴位。简便的艾灸方法每天上午7：00-9：00，胃经开始活跃，9：00-11：00，为脾经活跃期，脾胃虚弱的人，可以在此时间段进行穴位艾灸，能达到健脾和胃的功效。主要是艾灸足三里穴、三阴交、天枢、关元等穴位。足三里取穴法：  将大拇指与四指垂直，四指竖直，大拇指放在膑骨的上外缘，中指对应的地方就是”足三里“，用手指按压会有酸胀感，左右各一穴。三阴交取穴法：  三阴交穴在小腿内侧，脚内踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)，左右各一穴。天枢取穴法：  位于肚脐正中旁开2寸处，即脐左右两侧三指宽处。

什么是艾灸养生？什么是艾灸养生？艾灸是用易燃的艾绒等在体表经穴或者患病部位进行烧灼、熏烤，借助药物温热的刺激通过经络传导，起到温通气血扶正去邪的作用。艾灸养生能激发提升机体的免疫功能，增强机体的抗病能力，具有温经散寒、舒经通络、调和养胃、振兴机体功能的作用，受到了历代医家的重视。点赞、收藏、关注。

【38个常见病艾灸穴位调理方案及常用取穴法】本文分享了三十八个常见病调理方案供参考。另外日常健康你不需被繁复的穴位所困扰，只需用记住人体四大养生要穴——关元、命门、中脘、足三里，通过艾灸四大养生穴位，能补气助阳、温益脾肾，调解脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，增强体质、延缓衰老。关元穴：又名丹田，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一。命门穴：又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。中脘穴：又名太仓，任脉之穴，在脐上三寸。具有调胃和中、 补虚益气、健脾化湿之功效。足三里穴：在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、 驱邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。方法：艾条温和灸，春夏每周1-2次，秋冬每周2-3次，每穴15分钟。艾灸注意事项：1、过饥、过饱、醉酒、大恐、大怒、大渴、过度劳累或精神紧张者不宜艾灸治疗。体质虚弱者不宜艾灸过强。2、自发性出血或损伤后出血不止，或皮肤感染、溃疡、瘢痕等部位不宜灸；眼区、项区、胸背部等慎灸。3、饭后一小时内不宜温灸，温灸后一小时内不要用冷水洗手或洗澡。4、温灸后要喝较平常多量的温开水（绝对不可喝冷水或冰水），有排泄器官排除体内毒素。5、施灸若忽然出现头晕、眼花、恶心、心慌出汗、颜面苍白，视为晕灸，应立即停止施灸，开窗通风。6、艾绒易燃，施完艾条灸后，一定要将火俱灭，避免发生火灾。同时要避免火灰掉落灼伤皮肤。7、经期不宜施灸。孕妇：妊初、腹部、腰骶不宜艾灸。小儿卤门未闭合者不宜施灸。8、精神病患者及其它不适于灸疗的重患者也需慎用艾灸。9、艾灸仅做辅助治疗使用，不替代医生诊疗和治疗！

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