短跑途中跑技术(短跑基础技术训练)

第三天——跑步技术深度解析！步频&步幅

第四天——跑步技术深度解析着地时间#简介短跑技术#

让我们一起来看看生肖兔的来历是什么样的吧。【传说故事】古时候的有一天，兔子在牛的面前炫耀自己的跑步很快，让牛感到不服，于是，牛开始每天都在练习跑步，锻炼自己的跑步技术。玉帝要排十二生肖的时候，通知动物们在鸡叫的第一声就出发，按照到达的顺序进行排位。兔子和牛打赌看谁先到，当天，鸡叫第一声的时候，牛起来出发，发现兔子早就跑了。兔子跑了一半向后看去，发现没有任何动物能够追上自己的步伐，兔子就想再睡一会儿也来得及。正在兔子遨游在梦中的时候，牛就从兔子身边跑过去了，等到兔子醒来的时候，正好看见老虎也从自己的身边飞驰而过，兔子开始慌了，它拼了命的往前跑，但也只是拿到了第四的名次。清晨5－－7时，即“卯时”，这时，太阳还没露出脸面，月亮的光辉还未隐退完全，玉兔是月亮代称，是月宫神话中唯一的动物，这样卯时就同兔搭配。【兔子的寓意】“兔”在中国是一个美好的字眼。它既是人的生肖之一，也与人类的生命、人们的美好的希望密切相连。中国有句成语叫做“狡兔三窟”，寓意就是兔子的聪明，善于保护自己。兔子是聪明的动物，所以兔子在自古以来民间故事当中经常扮演机智的角色。兔的文化象征意义: 机智，谨慎，技巧。在中国民间兔还寓意吉祥，象征多子多福及长寿，深受人们所喜爱。《尔雅》记载：【兔子曰娩】。古代人们出于对繁衍后代的强烈需求，兔子凭借其强大的繁衍能力成为了先民眼中生殖的代表。对兔子的生殖崇拜文化至今保留在民间习俗之中。现在有些地方的人们在布置洞房时，所贴的窗花上多有蛇盘兔、鹰抓兔等形象，就是暗喻男女之间阴阳结合，并祈盼女性能多子多孙。“兔”在中国是一个美好的字眼。它既是人的生肖之一，也与人类的生命、人们的美好的希望密切相连。中国有句成语叫做“狡兔三窟”，寓意就是兔子的聪明，善于保护自己。兔子是聪明的动物，所以兔子在自古以来民间故事当中经常扮演机智的角色。兔的文化象征意义: 机智，谨慎，技巧。

兄弟们在100米短跑中，我们怎么做到又省时有劲还跑得快？你的技术一定要用的对，今天我带大家身临其境，我们一起过一下。·首先在前30米的时候，跑步的技术动作应该是前臂要摆大，前臂摆大整个人的幅度拉起来。把步长和幅度拉起来之后，这个时候低着重心压着重心向前走，慢慢的会进入到途中跑阶段。·途中跑这个阶段应该是在30到60米这个环节的时候，应该注重上身放松，腰背挺直以及的核心收紧，然后把身体的步幅后摆要大，腿要向前充分的迈出去。这个时候步长会达到最高的顶峰值，这个时候要集中的去保持下去。·过了30到60米这个阶段的时候，这就到60到100最后这40米的冲刺阶段，这个时候身体最大速度已经达到了，你不用再想着刻意的加速了，越刻意的加速越僵越紧，反倒让你不会跑了。·这个时候把摆臂放小频率加快，这个时候疯狂的摆臂，这个是让大脑会最后支配你的身体，最后能做出来一个动作。·不断的摆臂会保持你的速力，这样会逐渐的保持到终点，保持速度不变。·最后的时候一定要全力以赴的压线。这个是跑百米的一个全过程。跑100米千万别慌，把自己的几个技术要点想好，把自己的几个思想想好就没问题了，上去瞎跑肯定是跑不快的。记住把每一环都做好了，百米也就快了。#简介短跑技术#

按照目前中国田径短跑的发展趋势，你们信不信，在未来10到20年，我们中国黄种人一定会站在田径100米或者200米的领奖台上，只要有科学的训练，用技术来弥补先天的劣势，一点点进步，我们并不比黑人差，在这个项目一定会让世界对我们刮目相看。

短跑运动员和马拉松是两个概念，这样比较是不公平的，当然把其他任何球星拿来跟梅西和C罗比较都是不太公平的，这两的职业顶峰期确实太漫长了。不管梅西和C罗怎么比较，这都是技术问题。其它问题世人自有公道。

跑的更快，前侧技术和后侧技术。是指该运动员在前侧技术方面共同组成一个完整的跑动技术。对于短跑运动员所说的前侧技术，是指该运动员在前侧技术方面做得更加优秀，并不是说其没有后侧技术。后侧技术是以蹬为主导的发力模式，而前侧技术主要靠伸髋，下压扒地产生位移。前侧技术对于运动员的身体素质要求也更高。平常所说的练前侧技术，目的则是要提高前侧技术。在跑步中的占比，如果你是以后侧技术为主，但是前侧技术很弱，就可能会出现后撩腿的情况。前侧技术占比过低，会导致参与后侧技术发力的肌群，迅速疲劳，导致发挥不出后侧技术的省力优势。因此在短跑项目中，当你达到一定水平的时候，想要跑的更快，就一定要练习前侧技术。不一定是以前侧技术为主，提高前侧技术的占比。想要提高运动成绩，要合理调用身体更多肌群产生力量，就要将前侧技术与后侧技术的占比，调整至合适自身的比例。这个比例因人而异，需要自己在日常训练中多去调整。多康体育，吃穿训赛一站式服务。

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