全麦软欧(软欧教学)

营养很丰富的一款，低糖低油，很适合减脂期，口感也很好，外脆内软，可以吃到香香的核桃芝麻和甜甜的红枣～菜谱参考:厨小花的减脂餐?材料:高筋粉150克全麦粉（柔风）150克细砂糖10克水200克盐4克鲜酵母8克黄油15克燕麦片40克黑芝麻20克红枣适量核桃适量?做法步骤:1⃣️: 混合高筋粉，全麦粉，细砂糖和水，低速揉成团，冷藏水合一晚。2⃣️: 第二天加入盐5档揉2分钟，再加入黄油和鲜酵母3档揉2分钟，再5档揉3分钟，揉出薄膜即可，加入燕麦和芝麻低速揉2分钟揉匀。面温控制在26度以下。3⃣️: 盖保鲜膜室温进行基础发酵至两倍大。4⃣️: 发酵好的面团压扁排气，折叠两次。5⃣️: 成团后醒发15分钟。6⃣️: 压扁面团擀开成长方形，头部留一点不要擀。撒上红枣和核桃。卷起，整理成橄榄形，捏紧收口。7⃣️: 放上烤盘，入发酵箱33度，湿度80，发酵约40分钟。8⃣️: 发酵完成，表面喷水，撒粉，割口。9⃣️: 入预热好的卡士540风平二合一烤箱上下火200度烤30分钟，最后十分钟上火调170度。?: 上色满意出炉。百分之50的全麦，还有大量燕麦和黑芝麻，非常赞～

不忌口母乳妈妈的一日N餐称重版。宝子们早上好，法式忌廉软欧。它的内馅就是纯粹的奶油奶酪，面包是加了蔓越莓和橘子皮一起烤的，带有柑橘的清新和酸甜的果香，好吃的。·0糖酸奶：这个酸奶不会特别酸，质地有点像希腊酸奶但没那么粘稠。·奶露包：不知道为什么感觉有点香蕉味，超级无敌软所以很容易压扁，蛮香的。·豆腐包：无敌大一个，我还以为会有馅，它的气孔很丰富，面包是非常有嚼劲的那种，带着豆奶的香气，这个也不错。·德国碱水结：热了一下，口感做的很棒，虽然软但很扎实，很有嚼劲，但是除了碱水味还有点饼干受潮的味道。我真的好爱这个光感水。·已经是用的第二瓶了，我一般拿它来湿敷，熬夜带娃再晚也不怕，全靠它来拯救暗沉肌肤。用了一个多月效果还是很明显的，脸色都不会发黄。现在素颜气色都好好。·吃午饭了，烩土豆、烧油泡、笋干、鸡腿、丝瓜花甲汤。最近好像是土豆的季节，所以一直在吃土豆。·吃点汤泡饭、茶叶蛋。下午茶了，刚从冰箱拿出来要回回温。·伯爵抹茶切块，它是可可蛋糕、抹茶奶油、伯爵茶冻巧克力淋面组成的，脆脆有点潮掉了，每个部分单拎出来都很好吃，但是合在一起就不是很和谐。·杨梅玫瑰荔枝切块，是杨梅奶油玫瑰奶油荔枝慕斯可可蛋糕组成的，口感非常绵软入口即化，这个蛮好吃的。全家福豆花，上面有红豆青团豆沙馅芋圆还有个不知道什么，有点太甜了豆花很不错，滑溜溜的清淡好吃。·杨梅冰面包：杨梅奶油老香了，酸酸甜甜我超爱。就是这个面包感觉已经50岁了有点干有点硬，它还冻着我留到晚上再吃，具体的口味也等晚上再给大家介绍。·抹茶白玉卷：组成非常简单。糯米皮奶油蛋糕、抹茶的，里面还有点红豆、芋泥的、白桃的。白玉卷好像是他们家首创的巧克力味，甜度还好不会过甜。·黑椒鸡肉脆肠三明治：里面加了脆肠和黑椒鸡肉，还有不知道什么菜？酱是我爱的黄芥末，外面的面包也很好吃软软的，而且这个好便宜才15元。之前有宝子让我测评的这个夹心柿子还有这两个口味，这个我之前老刷到夹黄油的，都没见过夹芝士长什么样，夹芝士的是长这样的，最主要还是，柿饼的味道，芝士的味道没有特别的重，就是到最后才会有一点点芝士的味，没有融合的很好很各管各的。这款芝士的，但是它的柿饼做的确实还可以，是有点流心了。这款芝士味就很浓，这是夹黄油的，我之前老是刷到视频说，蛋黄油超级好吃，然后我很期待，吃到了就感觉没有没有那么惊艳，因为黄油它温度高一点就会化掉了，就是有那种爆浆的感觉，流心然后在嘴巴里面滑滑的。白桃乌龙扁桃仁口味，我之前不是说过，感觉乌龙茶跟什么都可以，我错了。柿饼加花生核桃，刚开始嚼有柿饼的香味，但是慢慢的，花生的味道就已经把柿饼的味道给盖住了，然后再反上来是核桃的味道。我估计他给的柿饼都是比较随机的，有的就可能会脆一点。有一句话怎么说叫山猪吃不了细糠，我可能就是那个山猪，我觉得柿饼还是纯粹的最好吃。这个茶叶蛋是没放茶叶的。今天晚饭吃土豆饭，里面是土豆糯米咸肉韭菜，再来一碗，锅里的最后一点，榴莲冰面包，榴莲味不是很重奶味比较浓，巧克力冰面包，很香醇，抹茶冰面包，微苦不涩很好吃，冰面包mvp。夜宵时间，这是牛前胸，肉食爱好者香晕了，在看剧反光照的脸有点红。龙虾丸，章鱼丸，麻吉烧，一口肠，牛筋丸，蛋饺，鱼籽福袋，年糕福袋，鱼籽包，又捞了一碗有点太烫了先吃点蛋。今天为什么吃寿喜烧，因为家里一大一小两个冰柜都满了，只买不吃被骂死了，所以晚上消耗库存。这是牛上脑，鳕鱼滑，这个部位忘了反正好吃。蟹柳，扇贝柱和面，那么今天的饮食就这样结束啦p，晚安明天见，睡前体重。

刚刚出炉，奶黄蔓越莓软欧包！#怎样烘焙面包# #哪种面包好吃# #分享美味的点心# #烘焙的甜点# #最精致早餐打卡#

面包你选对了吗？掌握这2个原则不踩雷，减肥期爱吃面包的美眉一定要看。✔原则一:认准硬欧，软欧这两个类别?最推荐的是硬欧类面包，传统的硬欧基本都是由面粉，水，酵母和盐制成的，几乎不会添加油和糖等其他成分。?软欧面包中会添加少量的黄油和添加糖，通常不会超过10%，算是在硬欧和甜面包之间，对口感和热量做了一定平衡的中间产物。✔原则二:尽量选辅助食材少，或者辅助食材是固态的面包。流质的辅助食材，比如果酱，奶油，巧克力酱，沙拉酱等，几乎都是糖油炸弹。一些看起来健康的流沙质地夹心也不行，比如芋泥，红豆沙等。⚠️建议选择的面包法棍，碱水节，贝果，法式乡村面包，黑麦面包，全麦面包，瓦伊森面包，意大利拖鞋面包，托斯卡纳无盐面包等！以上这个面包选择原则，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。爱吃面包的朋友可以按照这2个原则来选，肯定不会踩雷。给大家推荐下面↓这款我自己在减肥期经常吃的碱水面包，配料表干净，小包装，携带方便，味道不错，微波炉加热一下就能吃，非常适合上班族，喜欢的朋友可以试试。我是@晨妈减脂 ，关注我，下一个瘦子就是你！#软欧简介#

全麦欧包女神节活动来啦！帮大家总结如下：[左上]①【女王就要大满足】59.9到手：墨鱼松松2个+0脂巧克力欧包3个+新品燕麦红豆3个+新品椰椰肉松软欧1个+新品抹茶莓莓软欧1个。时间：3月8日当天。[左上]②橱窗里【大满足系列】69.9到手三种新品软欧6个：椰椰肉松软欧2个+可可雷神软欧2个+抹茶莓莓软欧2个；49.9到手单种新品大软欧4个。时间：到3月31日。3种新品大软欧，一个130克，满满馅料，多重口感，解馋又满足。[左上]敲重点：都是0添加蔗糖、0添加食用油的粗粮欧包，全麦或燕麦制作，不错的粗粮主食。开袋即食，加热口感更松软，4种欧包加热方法分享给大家：①微波炉中火叮30秒，热乎乎又柔软；②蒸锅上汽后蒸2分钟，早餐也能暖暖的；③烤箱或空气炸锅，180度复烤5分钟，表皮脆，内里软。④早餐机夹3-5分钟，外脆里软的粗粮欧包“馅饼”。姐妹们，祝大家女神节快乐！

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