如何练习正确的篮球投篮姿势【投篮动作】

1、球离手动作要领。

2、架球的技术动作。

3、头球时的抛物线。

1、球离手动作要领。

1、篮球投篮的正确姿势及动作要领右手五指张开，程度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。

2、因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。

3、右手将球举过头顶，刚刚过顶即可，太高不易发力，太低又容易被盖帽。

4、球保持在头部的正上方或者适当偏右，右手臂不可遮挡住眼睛。

5、左手在球侧辅助，扶住篮球，保持稳定。

6、投篮时，右手食指或中指为篮球的中心发力点。

7、投篮前腿部微曲，双腿分开站立于肩同宽。

8、投篮动作开始，腿部发力伸直的同时，带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力，出手要柔和，出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。

9、技术动作投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。

10、原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。

11、这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。

12、移动过程中接球跳投、运球急停跳投或者行进间投篮时，跨步接球与起跳动作要连贯并且迅速制动，让身体的重心移到支撑面的中心点上，以便垂直的起跳。

13、身体姿势正确就能身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。

14、控制身体平衡是出球方向准确的基本条件。

1、提高篮球技能的一个基本的要求就是对篮球基本功的训练和掌握。

2、以下是我分享给大家的关于怎样练好篮球基本功，希望能给大家带来帮助。

3、练好篮球基本功的方法、拍、运对比，感受运球要领　　大家都知道运球在篮球基本技术中是基础也是很重要的一项技术，是能否打好篮球的前提。

4、小学生在学习篮球的运球动作时很容易和拍皮球的动作混淆，往往把运球动作做成拍皮球。

5、针对小篮球运动员出现的这样的情况，为使他们尽早掌握篮球的运球动作技术要领，我采取了“比较学习法”，通俗的说就是通过两种不同动作进行对比学习。

6、在学生学习篮球运球之前，我先让小运动员们先好好拍篮球，同时让大家在拍篮球的时候思考拍篮球有哪些动作特点，比如拍球手拍打球时有没有啪啪的声音?拍打中除了手指去拍打球外，手掌心是不是也经常拍打球?拍打球时是不是不好控制球的前后左右方向?　　学生带着问题边练习边体会，通过小队员的练习体会，后大家异口同声地回答、拍球时会发出“啪啪”的声音，手掌心会经常拍到球，如果想让球跟随自己的手前后左右移动很不容易，很难控制球的运动方向。

7、通过练习、体会、交流，大家对拍篮球动作特点就有了一个很深的印象，明白了拍球的动作要领。

8、接下来，我要求运动员注意看我示范的一个篮球动作(运球)，同时要求大家在观看时带着问题去看去思考、我做这个动作让篮球上下跳动手和球接触时有没有声音?我的手指在向下按拨篮球时，手指和篮球处于一种什么状态?当我的手控制球前后左右移动时，我的手是不是很容易让篮球前后左右移动?也就是篮球很听我的话。

9、我把动作示范好了以后，我让大家把刚才看见我所示范的动作结合我的问题来进行回答，大家一致认为、这个动作让篮球上下跳动手和球接触时没有声音，手指在向下按拨篮球时，手指像壁虎的脚吸附在墙上一样紧紧吸附在篮球上，当老师的手控制篮球时，篮球听话，让其前后左右移动运行很容易。

10、学生观察很仔细，回答问题很认真，这个时候老师趁热打铁，马上告诉学生老师刚才做的篮球动作就是所要学习的“运球”技术。

11、这个时候学生就会对运球的要领印象深刻，通过前后对比，深深懂得什么叫拍球，什么叫运球，在练习运球动作技术时就会按照运球的动作要领进行练习，老师再对学生进一步细致讲解运球其他的注意事项，比如运球时小臂带动手腕，手指像壁虎的脚一样紧紧吸附在篮球上，用适中的力量上下按拨篮球。

12、经过一段时间练习，学生对运球这项技术的掌握会达到很高的学习效果。

13、可见对比教学方法在实际训练教学中是实用有效的。

14、换位感受，体会传、接球的真谛　　传、接球在篮球比赛很重要，是篮球比赛中完成技战术重要手段和环节。

15、通过巧妙、快速、多变的传接球创造更多的投篮得分机会。

16、在进行传接球训练中，我应用“换位体会法”，简单的说就是学生在进行传、接球练习时，让大家不停交换传、接球的角色，练习一段时间停下来大家交换自己的体会，比如说，自己现在是接球一方，那么自己想接到自己队友什么样的来球自己感觉呢?大家通过交流以及老师的引导，大家认为、传来的球力量适中，高度在胸部以上头部一下，不要传力量既大速度又快的球，这样就要求传球一方动作要规范到位，同时控制好传球一霎那的力量和角度。

17、再比如说，自己是传球一方，那么自己要求自己的队友如何跑动接球呢?大家通过练习总结得到、接球的队友要积极穿插跑动，时刻观察自己控球队友的位置，主动迎前接队友传来的球，接球的双手在接到篮球的一霎那有缓冲的动作。

18、学生通过“换位体会法”懂得自己应该如何传好球，自己如何去接好自己队友传来的球的动作要领及具体要求。

19、教师根据大家的总结和体会进行动作要领讲解示范，组织小运动员多次反复传、接球练习，经过这样反复多次的换位体会、交叉感受，小篮球运动员对传、接球的技术要领的掌握做到心中有数、理解深刻。

20、我通过“换位体会法”教学法，小篮球队员的学习得到了事半功倍的效果。

21、直观讲解，投篮动作生动具体　　在篮球比赛中投篮得分是篮球比赛的终目标，是能否取得比赛胜利的关键。

22、在投篮训练中我采用了“直观教学法”，在学习投篮前，老师做两种动作示范、一种是水平投篮，篮球飞向篮筐时基本水平没有抛物线，一种是篮球飞出去时有很大的抛物线。

23、老师这两种投篮动作各投二十个篮，让学生记住两种投篮方法各投进去几个球，也就是投篮的成功率。

24、终测试结果是抛物线很大的投篮方式投篮成功率高。

25、学生问老师为什么后者投篮的成功率高呢?　　我就会用我事先准备好的一个小模型来向学生讲解，为什么抛物线大的投篮方式进球多，成功率高?当篮球投向篮筐飞行的轨迹成抛物线时，当篮球飞行到篮筐上方时落入篮筐会有很多落入点，增加了投篮进球的几率，相反，当篮球投向篮筐飞行的轨迹几乎成水平线时，此时篮球落入篮筐的落入点会大大降低，减少了投篮进球的成功率。

26、通过示范、数据统计、模型直观分析讲解，学生很容易掌握投篮的技术要领，明白了投篮时的投篮角度和飞行轨迹的重要性，在训练中会格外注重这方面的训练，投篮技术要领的掌握，增强了投篮进球的概率，在篮球比赛中加大了取得比赛胜利的砝码。

27、万丈高楼从地起，千里之行始于足下。

28、我们要认清从小打好篮球基础的重要性，我国亿万少年儿童是我们国家篮球未来坚固的基石，我们要想培养更多的优秀篮球运动员，整体提高我们国家的篮球水平，我们就要重视对篮球的基础教育，为许多有篮球天赋的孩子提供培养机会，从小得到专业的训练和指导，训练中明确“手上基本功”的重要性，通过科学合理的训练方法和训练策略，把他们培养成中国篮球明天的希望。

29、新手练习篮球基本功的训练项目、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

30、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。

31、正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。

32、手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。

33、出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。

34、标准投篮姿势一开始会十分不习惯，还是重在保持，一个好的投篮姿势对后期的移动投篮，后仰跳投训练会有极大的帮助。

35、练好三步上篮，调整好步伐是关键。

36、三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。

37、因此，要调整好迈出的.步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。

38、对初学者慢跑好，先练习慢动作。

39、当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。

40、步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。

41、当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。

42、反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

43、实战演练，说得再多，练的再多，终检验收获的地方还是在实战上，调整好心态，自信敢打，进步那是必然的事情。

44、篮球初学者千万不能做的八件事。

47、盲目模仿球星动作。

48、球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。

49、学习标准姿势并保持是重要的。

50、(非要模仿请模仿雷·阿伦)　　不重视基本功练习。

51、基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且好在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。

52、不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。

53、投篮后仰　　球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦。

54、模仿街头篮球风格。

55、街头篮球动作中有很多是违例的(两次运球)，很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。

56、街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得很差。

57、街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

58、注重花式动作　　篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。

59、在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

60、忽视身体练习　　很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

61、不重视防守　　一句名言说到、好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。

62、防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

63、过分崇尚扣篮　　扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

1、提高篮球技能的一个基本的要求就是对篮球基本功的训练和掌握。

1、双手投篮双手持球基本同双手胸前传球。

2、两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。

3、两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

1、双手投篮双手持球基本同双手胸前传球。

1、双手投篮双手持球基本同双手胸前传球。

1、篮球投篮的正确姿势及动作要领具体如下、双手投篮。

2、准备动作、两肘自然下垂，将球置于胸前。

3、目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。

4、投篮动作。

5、两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。

6、球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。

7、右手投篮。

8、准备动作是右手持球于肩上，手腕后翻，左手扶球的左侧，两腿微屈。

9、右脚略前于左脚，眼睛注视篮筐，然后掌心托住球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指或指根把球控制住。

10、投篮动作。

11、右臂向上伸展，左手离开球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体伸展，食指正对瞄蓝点，手心向下。

12、篮球投篮的注意事项、增高你的投篮弧度，并让投出去的球有强烈的后旋，增加弹进篮筐的可能性。

13、卸掉投篮时手臂的发力，并你每次出手的投篮姿势都是相对固定的，使你的投篮更加稳定。

14、投篮时应该避免辅助手对我们做跟随动作的影响，所以大多数射手在出手点前，辅助手已经完全离开球了，球的方向是靠压腕这个动作确定的。

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