怎样练轻功,轻功飞檐怎么练【轻功怎么练】

1、问题轻功怎么练成?记住两点,一个是爆发力,一个是借力用力,动作协调地做,这就是轻功.问题古代轻功怎么练的方法很简单，就是必须要吃苦。

2、将沙袋绑在脚上和纯歼手臂上，然后再练武，做什么事情也不能放下来，睡觉也不行。

3、当你完全适应这重量的时候，再加大重量……如此一点点加，直到五年或十年后，再把沙袋解下来。

4、你就会有一种身轻如燕、如获重释的感觉，这样，一座三米高的墙就一点也不在话下了。

5、这就是小说电视当中所描绘的“飞檐走壁”的绝学，并不是直的能飞起来，只是敏捷而力大，能在墙壁上做很短时间的快速飞奔而已。

6、并非所有人都练这套路，但练重量练力道这思路都是一脉相承的。

7、当然了，要练此功，吃苦，现在几乎没人这么练了。

8、问题轻功练成简单的方法轻功，是靠两条腿，并结合力学原理，实现在垂直物体上攀爬一定的高度。

9、轻功的练习方法有很多种，以下轻功三步骤，易学易练，效果显著。

10、-1)练习倒挂金钩的目的是为了提高脚尖的力量，脚尖有力我们才能在墙壁上行走更自如。

11、-动作标准如上图，上身约九十度，也可以与脚垂直(头朝地面)。

12、-时间长短因人而异，循序渐进，一天两次，一周均可见效，直到一次可坚持20分钟以上，这时脚力已具备相当功底。

13、-注、练习时头与地面不宜过高，手可接触地面，为安全起见，应铺上垫子，或者有人在旁，做好安全防护。

14、-2)蛙跳是增长两腿功力佳方法之练习蛙跳的确很累，往往越累的功法就是越有效果的功夫，铁锤磨针，非一日之功，坚持不懈，功到自然成。

15、-3)练好倒挂金钩和蛙跳，再练走壁功就游刃有余了，怎样让自己在垂直的墙面快速向上踏上4步，并达到5―6米的高度，却非一日之功，走壁功的原理就是速度和力学点，必须在反复的练习中，去用心琢磨，如此持之以恒，你一定能实现轻功梦想。

16、注意了轻功只是武术的一种走壁，翻越高墙是可以的，至于飞起来什么的就是武侠里面的现实中没有的。

17、-问题轻功是怎么练成的练功夫是需要基础的，忽略这个你可能就什么也做不成。

18、练功苦字当先，不能吃苦是无望功夫大成的。

19、然而也要有正确的方法。

20、虽然可能有不少轻功的真正练法，但可能并非适用于所有人。

21、然而只要你的根基越高，就越容易练那些方法明确的功夫。

22、总之功夫的基础就是身体，身体的锻炼。

23、一开始无论你想练什么功夫都无需将训练内容定格，先将身体练强才是首要任务。

24、其次才能谈你想练的功夫。

25、腿功的训练，一般来说，飞檐走壁、速走或跑、高跳，这都直接关乎腿功。

26、就我所了解，轻功有负重跑、跳的练法，跑板墙的练法，走桩，走绳，走砖，走水缸或大竹篓，还有蜈蚣跳，壁虎游墙，当然还有很多。

27、练功通常有很多注意事项，一个不小心你就可能会浪费时间，而且会产生其它的困扰。

28、如练功要慎风寒，别感冒，不能忽冷忽热，不能训练过度，不能太劳累，不能在身体状况不佳的时候训练，不能勉强。

29、我认为练功忌勉强，这可能会让你产生过多的消耗，而让原先练成的东西失之一旦。

30、基础还不够高的时候应避免在练功中动用意念或运用气、进气。

31、气虽能让人觉得更精神、力气更大，但基础不够，有进气必有泄气，气一泄必前功尽弃，力量迅速减小，人好像颓废一样。

32、强行运气，自损的可能性很大。

33、运用意念不当会伤精损气，或误入歧途。

34、所以没有基础的人只能从身体锻炼开始，让身体更强壮，力气更大，才能谈练功夫。

35、你想练轻功巧唤，基础的练习不一定是要关乎轻功的。

36、训练的内容可以复杂，可以简单。

37、练功要做功前准备，再到正式练功，后收功。

38、但做简单的训练就没有那么多讲究。

39、一开始可以先养成锻炼的习惯，每天打球或跳绳、跑步什么的，但功夫的基础的训练我建议是单一的，单一的训练，简单的训练。

40、又如前言无需定格，只要觉得不合适就换训练方法，不成问题。

41、你可以先用一个或两个月养成锻炼的习惯，再练马步，或练拳，或孝裤凯蹲墙。

42、我所说的练拳很简单，两只手像拳击的姿势一样在胸前，抓紧、前击，不能狠击，在建立基础的时候不宜消耗太大。

43、10到20分钟之后手在体侧伸直，手臂要放松，之后可以折腕也可不折，然后抓拳，用力但不可绷紧，渐渐收回到胸前。

44、一开始一次练出拳10分钟足矣。

45、练出拳之后那些部分都算是收功，收完功你就知道这才是正确的练法，因为你的力气会变大。

46、收功的动作可以做两三次。

47、其它时候你可以练练甩棍，一根半米多长两厘米直径的木棍，随你甩，别用太多力。

48、顺手以后可以换铁棍，也别用太多力去甩。

49、有时候你应自己去掌握真理，因为没有固定不变的方法。

50、就如你将手指撑在墙上，三指或两指，重心前倾，压着手指，一会儿你就会发现手指变硬，力气变大。

51、如果你的力气更大，必定能跳得更高，跑得更快，身体更灵活。

52、其实基础比什么都重要，要是你有足够的基础，就不用怕什么练不成。

53、因为有很多既成的功法，只怕你练不了。

54、网上确实有很多实用的功法。

55、真实与否其实不用道破。

56、要是自己没有足够的基础谈什么都没用。

57、要想练功夫，得制定一个长期的计划，计划适时而变。

58、先养成锻炼的习惯，这步对于强度、功夫无关紧要，只是养成习惯，然后再开始正式练，这时候是练基础，不能勉强，基础应练力气，如“习武先练三年桩”此言，你苦练3年马步，练到一天能扎3小时马步，你的力气、耐力对于3年前一定是质的飞跃。

59、或练我前面说的打拳，收功是握拳。

60、练基础的时候没必要练得太单可以辅练举杠铃、跳绳、蹲起、翻筋斗。

61、跳绳练到可以用一只脚的前脚掌跳也是很好的，跑板功在跑板的时候也是用前脚掌。

62、功夫的基础要练到觉得身体长些肉，筋骨变得更坚硬的时候才行。

63、捷径总是有的，长期使用电击虽可能有副作用，但电击确实能让肌肉迅速长力气。

64、有这样的仪器卖。

65、到筋骨硬了、身体更壮之后你就可以正式开始你想练的功夫的计划了。

66、跑板功是......>>问题轻功怎么练?不能解决不了地心吸力只能扣弹跳力问题轻功怎样练成？去秘籍论坛miji8/下载本电子版的轻功书籍看看我之前在这论坛里下载了不少这种书籍，都是原本扫描制作成的电子版书籍还有其它的轻功书籍你也可以去修习一下问题轻功怎么练？去崂山问道吧，都市难寻。

67、问题轻功怎么练方便传统武术的轻功主要有跑、跳、走、伏、蹿、跃、翻、滚、攀、缘、勾、挂、提、纵、游、贴等十六个字的法决。

68、少林七十二艺记载有轻功练法,即一线穿、铁爪游墙和四面游桩练法等具体有、一线穿铁爪游墙四面游桩走桩问题如何在短时间内练成轻功问题轻功怎么练成?记住两点,一个是爆发力,一个是借力用力,动作协调地做,这就是轻功.。

1、选择一处有较长阶梯的公园或者学校操场，每天都坚持双脚并跳，锻炼自己的腿部的肌肉，每天都要坚持至少半小时，要学会劳逸结合，不要让自己过度锻炼而拉伤腿部肌肉。

2、控制好每天的饮食，要均衡和营养，也不要吃的太饱，这样不利于消化和运动，多学习一下关于健康饮食的至少，让自己的身体状态处于佳。

3、并且要充足的睡眠，让自己有一个好的身体状轮灶谈态来进行每天高强度的锻炼。

4、会呼吸吐纳的方法，让自己可以做到气成丹田，也不是让自己学会憋气，而是能够控制自己在高速运动状态下的辩运心肺功率，让自己能够支持高强度的锻炼，轻功对与腿部力量的爆发要求是高的，而去消耗也比较大，要能够让自己的瞬时消耗跟得上来。

5、还要保持一个良好的心态，让自己能够静得下来，飞檐走壁是一项高危的运动，不仅对自己的体能消耗较大，而去自身的运动速度也是比较大的，所以需要保持机警，让自己子在运动的时候能给腊碰有较高的反应速度，而去需要长期的锻炼积累，切莫焦躁。

6、选择多样的锻炼方式，将腿部肌肉锻炼当做主要锻炼，同时也要锻炼腹部和手臂的肌肉，让自身各个组织得到均衡的发展，特别是腹部的肌肉，在使用轻功的时候，腹部肌肉的支持也是重要的。

7、还要训练自己自身的协调能力，让自己可以随心所欲在各个墙壁上飞檐走壁，身体协调也可以自己的安全，避免因为自己在飞檐走壁的时候踩空受伤，有一个好的协调性能够让自己面对各种高难度的动作，可以选择舞蹈的练习来锻炼自己的协调性能。

1、也是传统武术的一种，但没有电影里描写的那样神乎其神。

2、飞檐走壁练习法整个飞檐走壁功夫的练习项目大致有、跳坑、跳台、点豆、跳沙、带铅、带铁、着鞋、拈功、跳墙、游墙等几种。

3、跳坑跳坑练习是在初级功顶功练至直膝仅用弹轻跳起一尺后接着进行的。

4、开始练习跳坑时，先挖三尺深的坑，人站坑中，先向前，再向后、向左、向右，分别练习纯熟，能轻灵而上后渐渐加深坑的深度，直到达到超过头顶一二尺左右。

5、以后再带铅如法练习，功夫日深。

6、跳台跳台与跳坑虽有异曲同工之妙，但仍有所区别，两者可同阶段练习。

7、练法，先做跳台，起始三尺左右，逐步加高。

8、先是面对跳台，再背向、左侧向、右侧向分别练习，以跳上不发出声响为好。

9、点豆点豆功夫，必须在跳坑、跳台功夫练成后才能进行。

10、练法与跳坑、跳台同，只不过在起跳的地面上铺一层木板或石板，并在板上再铺一层黄豆或豌豆。

11、开始时注意滑倒，本法主要是练习逐渐减少脚下的借力，功成后，可借微小力量跃起。

12、跳沙跳沙主要练来回跳跃之法。

13、此法比点豆难度更大，因豆的质地重实，只要能止住它的滚动，有功夫者脚点其上，也还能承受得住。

14、但湖沙细小而松软，很轻的物体点到上面还会留下痕迹。

15、如要求人跳其上而迹，其难度可想而知。

16、此法是人体完全立于沙上，而是人在坑中跳起，仅用两脚尖轻轻在沙上一点，稍微借力，即返身跳回，沙上不许留下脚点的痕迹。

17、方法是将坑上边沿四周都铺上厚厚的湖沙，然后人立坑中，向前跳起，在脚尖稍微触及沙时，就立即拧身向后一跳，回到坑中然后向后跳出，如法再跳回坑中，再向左、向右如法练习。

18、跳沙之法在轻身功夫中重要，如果不善于往回跳，则功夫就仍很粗浅。

19、如我们跳入一高墙之内，身子已飞过了墙，却突然发现落下之处是水池或壕沟等，决不能下，此时就可运用这种功夫，回跳出墙。

20、或者飞身跃入，忽然踩上翻板，势必下陷坑，为人所擒。

21、有了这种功夫，脚下只稍一借力，就可飞身而出，不致为人所算。

1、也是传统武术的一种，但没有电影里描写的那样神乎其神。

1、也是传统武术的一种，但没有电影里描写的那样神乎其神。

1、视频来自、百度贴吧。

2、脚趾头的力量成年以后很难练了。

3、看的尴尬，我上初中的时候就可以跑上去，现在不行了。

4、徐可以去挑战下。

5、就算是跑酷，到这个年纪了也超级不容易啊。

6、何况比跑酷还扎实一点。

7、这个感觉得练多少年啊。

9、就凭他登上去踢飞那个瓶子，可以肯定他和雷雷大师、马大师是有本质区别的。

11、穿白衣服这个王洪祥才是高手，吊打一切传统武术大师。

13、又是ccav4出品的，我去。

14、我中学翻墙出去上网就会这招了，还会顺着水管从宿舍爬出来呢，垃圾。

16、高手不外露滴，太一般。

17、这不就是低级跑酷吗？。

18、道长是个跑酷人才。

1、？飞檐走壁是中很常见的一招绝技，也是武侠世界里很普遍的技能，那么呢？下面为您介绍怎么练好飞檐走壁法，看卡那边。

2、什么是飞檐走壁法？飞檐走壁法又名为横排八步，为软功内壮，属轻身功之练习飞高走远之另一法门，乃少林独传之秘技也。

3、其练习至简且易，于练功前，用粗布袋，内藏猪血浸过之铁砂，束两小臂及两腿，其初也轻，每日晨昏横跑墙壁，即侧卧其身，两足互换前进，至力尽处落地。

4、跑时须退后十数步，向前跑去，借其摧力，侧身如卧，先出左足，继出右足前进。

5、无论何人，凡在少壮时，均能继续跑二三步甚至三四步，再多不能也。

6、如力尽时，先落右足，则身体由横空变为正立矣。

7、此为左式，右式则先出右足，落地时，先落左足，日日行之，铁砂逐渐增之。

8、一年后，即可横行四五步，是为初步成功。

9、再一年后，则可继续横跑八步，则第二步功成。

10、按八步之长约为一丈六尺，至此已能身体横空，借其摧力，横行一丈六尺之远，再练习斜向上跑，初则中途跌落，日日勤习，不可异难，铁砂亦逐渐增加至十二斤为度，一年后，能横身斜向上进至八步处，则第三功成。

11、至能向斜上跑至八步，再继续练习左右晃臂，及右左晃臂。

12、其法即斜上跑至墙顶，身体仍横空，此时向前跑步之摧力已无，须急晃左臂向左下，右臂随之向左摇晃，则身体借其摇晃之力，已正立于墙顶矣。

13、是为左式，如先晃右臂，再晃左臂，是为右式，至此则全功成矣。

14、除去铁砂，则轻灵如猿猴，升墙登屋如反掌矣。

15、惟初习时，因身体不甚灵活，易于跌摔，习者切勿因此生疑，须向前猛进，不日间，飞檐走壁之绝技成矣。

16、飞檐走壁法的练习方法整个夫的练习项目大致有、跳坑、跳台、点豆、跳沙、带铅、带铁、著鞋、拈功、跳墙、游墙等几种。

17、跳坑跳坑练习是在初级功顶功练至直膝仅用弹轻跳起一尺后接着进行的。

18、开始练习跳坑时，先挖三尺深的坑，人站坑中，先向前，再向后、向左、向右，分别练习纯熟，能轻灵而上后渐渐加深坑的深度，直到达到超过头顶一二尺左右。

19、以后再带铅如法练习，功夫日深。

20、跳台跳台与跳坑虽有异曲同工之妙，但仍有所区别，两者可同阶段练习。

21、练法，先做跳台，起始三尺左右，逐步加高。

22、先是面对跳台，再背向、左侧向、右侧向分别练习，以跳上不发出声响为好。

23、点豆点豆功夫，必须在跳坑、跳台功夫练成后才能进行。

24、练法与跳坑、跳台同，只不过在起跳的地面上铺一层木板或石板，并在板上再铺一层黄豆或豌豆。

25、开始时注意滑倒，本法主要是练习逐渐减少脚下的借力，功成后，可借微小力量跃起。

26、跳沙跳沙主要练来回跳跃之法。

27、此法比点豆难度更大，因豆的质地重实，只要能止住它的滚动，有功夫者脚点其上，也还能承受得住。

28、但湖沙细小而松软，很轻的物体点到上面还会留下痕迹。

29、如要求人跳其上而迹，其难度可想而知。

30、此法是人体完全立于沙上，而是人在坑中跳起，仅用两脚尖轻轻在沙上一点，稍微借力，即返身跳回，沙上不许留下脚点的痕迹。

31、方法是将坑上边沿四周都铺上厚厚的湖沙，然后人立坑中，向前跳起，在脚尖稍微触及沙时，就立即拧身向后一跳，回到坑中。

32、然后向后跳出，如法再跳回坑中，再向左、向右如法练习。

33、跳沙之法在轻身功夫中重要，如果不善于往回跳，则功夫就仍很粗浅。

34、如我们跳入一高墙之内，身子已飞过了墙，却突然发现落下之处是水池或壕沟等，决不能下，此时就可运用这种功夫，回跳出墙。

35、或者飞身跃入，忽然踩上翻板，势必下陷坑，为人所擒。

36、有了这种功夫，脚下只稍一借力，就可飞身而出，不致为人所算。

37、铁锡碑带铅、穿铁衣和穿铁底鞋之法，习惯上统称为铁锡碑。

38、当然并非仅是带铅、穿铁衣和穿铁底鞋就能生效，还在此过程中结合跳坑、跳台、跳沙等法同时练习。

39、铁锡碑练功比之空身跳跃可说有事半功倍的功效。

40、在功成后，将铅瓦、铁衣、铁底鞋卸掉之时，要逐渐卸去，次序应由上而下，即先脱铁衣，再脱铅瓦，后去掉铁鞋，在每去掉一样后，要先适应一段时间，再去掉另一样。

41、注意，千万不能由下而上。

42、一般是先带铅瓦练习，二年后脱去铅瓦再穿上铁衣，三年后，铁衣不脱，再缚上铅瓦。

43、铅瓦需用熟铅制成，先选用较轻的，一般以四两一块为宜，双腿各带一块，每隔三个月加四两，逐渐换上厚重的铅瓦。

44、初练不可贪功。

45、缚上铅瓦时，要用丝棉衬垫在里面，再合在腿上，外面用绷带紧紧缚紧，使它固定，否则在跳跃时，因震动而与腿骨摩擦造成不必要的损伤。

46、切记，带上铅瓦后，即便在洗澡时，脱下后，也要马上缚上，不能卸下。

47、一般带铅二年后，就可以穿铁衣练习了，先将铅瓦去掉，穿上铁背心，初重七斤(古十六两制)。

48、三个月后将铁加重，以一斤为度，以后每月加一次。

49、一年后，铁衣已有二十斤，此时不需再加，再将铅瓦带上，从每边腿四两重开始，约一个月加重四两，加到每腿七斤时，不必再加，将铁背心换成铁袄，从二十五斤开始，三个月后加一斤，加到四十斤为止。

50、此时，仍能行以上功夫，不感到疲倦困苦，功夫也就达到八九成了。

51、注意，以上加重时间间隔可根据自身条件适当延长，待完成适应不觉困苦时再加重。

52、千万不可贪功。

53、练习轻功的人，对于穿鞋也是十分讲究的，不同常人。

54、开始练功时，先穿较薄毛布底鞋，此时尚无什么功夫，跳纵时容易打滑跌倒，毛布底鞋较涩滞，可以稍为借力。

55、稍后，可将鞋底加厚，使之稍有重量，脚下不致发飘。

56、再进一步则用牛皮制成鞋底，此时借其滑溜的特点，练习爬爪之力。

57、功夫过半后，就换上木底鞋，再进一步就需穿铁底鞋了。

58、每只脚加重到四斤为止。

59、跑墙跑墙功夫不是练习腾跃，而是仅凭两脚尖的功夫，粘住墙面，直升而上的能力。

60、此功从跑板练起，跑板先钉有横木，支起一端，形成一定坡度，先逐级跑上，再逐级倒退下来。

61、逐渐加大坡度，并削底横木的厚度，后撤掉横木，直至跑板与墙面平贴为止。

62、此功关键全在善于借力、奔跑迅速两点，如稍一迟滞，则立刻下降。

63、游墙游墙又名爬壁功、挂画。

64、擅此术者，能以背贴墙，用肘踵之力，在墙面行功，形如壁虎游于墙上，故名。

65、此功与跑墙相近，只是人的位置与跑墙正好相反，跑墙是面对墙面，以两脚尖之力奔跑而上。

66、而游墙则是以背贴墙靠两肘两踵之力而上。

67、此法练习十分不易，能成全功者仅百分之几而已。

68、开始先练习仰卧于地面，在地面上行走纯熟，如蛇行，再在一凸凹不平的墙面上练习，逐渐敲平墙面，日久功成。

69、拈功拈功是专练以指借力的，以辅助腾跃之不足。

70、主练大、食、中三指，先练拔桩，钉一直径一寸左右圆木于地面，用三指拔出，交替练习左右手。

71、再于墙上钉立若干横木，露现墙面少许，以三指拈住，使身体悬空，在上面游走自如后即可成功。

72、练好飞檐走壁要注意什么？飞檐走壁的功夫对于基本功要求太高，一般人是根本练不出来的，如果你过了十四岁，这个年纪还想练功夫就太晚了，多只能作为了。

73、至于轻功，要从小练起的，现在不管练得多刻苦，进步还是很小的，劝你还是放弃，别浪费时间。

74、轻功的练习，不仅需要场地，还需要道具呢！要有一个大水缸，里面放一些水，在边缘上走，练习平衡。

75、一开始谁是很容易翻掉的，人也很容易摔下来，这个要练好，少说也要好几年呢！还有就是挖几个大坑，在里面练蛙跳。

76、从一个跳到另一个，这个也需要好几年。

77、看似简单，但是要练好。

78、后爬墙，这个的时间更长。

79、你要练好，必须从小。

80、年纪大了，就放弃吧，做点别的事情，不要浪费时间。

81、怎么练好飞檐走壁法，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。

82、(怎么练好飞檐走壁法)、()、()、()、()。

1、轻功修炼秘籍《阴阳吸壁功》全称为“阴面爬墙阳面吸壁吸升形体提劲托气演练功法”,属“内家”武当派太和门(一名邓道人家门,又名功家南派)内四大功种(即软性气功、硬形气功、轻盆要术、特绝秘技)之一的轻盈婆术范畴。

1、轻功这东西，不但古代有，现在也有，但是，绝不会像小说里描写的那样飞起来能抓锋没住鸟儿，也不会像影视神剧中快得可以躲过子弹。

2、但是，练功的人，怎么说仔或都要比一般人跑得快，跳得念基伍高，跨得远，翻个墙，上个房，只要通过一段时间的训练，是完全做得到的，武警特勤就有这些训练科目。

3、而现在有一种叫做酷跑的体育运动，也算得上是飞檐走壁了。

4、当然，如果按照达尔文进化论人是猴子变成的逻辑，古人应该比现在的人跑得快，跳得高，因为人在变成人之前是猴子，猴子在森林里或悬崖峭壁上生活，他们可以从这棵树跳到那棵树，在峭壁上行走如履平地。

5、虽然古人已经从猴子变成了人，也不再有猴子那样的能耐，但毕竟越古，保留的猴性越多，起码比现代人跑得快，跳得高。

6、而随着科学技术的发展，人变得懒了，不爱动弹了，也就越没猴性了。

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