乳腺癌怎样预防【怎样预防乳腺癌】

1、乳腺癌大多发生在女性，一般发病在50岁左右，引起乳腺癌的因素很多，我们在日常生活中该怎样预防乳腺癌的发生呢？乳腺癌的发生与遗传有着很密切的关系，如果女性的母亲或姐妹中有人患病，这个女性发生乳腺癌的机率会高于其他的女性。

2、所以，对于家族中有亲人患乳腺癌的女性，好定期进行体检，以免早发现，早采取措施。

3、乳腺癌的发生和月经的初潮时间以及绝经时间的早晚也有很重要的关系。

4、如果女性月经初潮时间早，绝经时间晚，发生乳腺癌的机率也会增高。

5、因为女性体内雌激素水平的增高和乳腺癌的发生有着很密切的关系。

6、乳腺癌的发生和不良的饮食习惯也有很密切的关系，如果经常进食烧烤类食物，腌制食物，高油高脂类食物都会增加乳腺癌的发生机率。

7、经常熬夜也会增加乳腺癌的发生机率。

8、运动对减少乳腺癌的发生也有很重要的作用，对于经常坐办公室，运动少的女性，发生乳腺癌的机率会增加，经常接受电脑辐射，吸烟，酗酒的女性发生乳腺癌的机率也会增高。

9、所以，在日常生活中要多运动，减少电脑的辐射，尽量戒烟戒酒。

10、精神压力过大，对乳腺癌的发生也有一定的影响。

11、精神压力过大，会导致女性体内的激素分泌失调，女性体内激素水平的变化会对乳腺造成影响，从而增加乳腺癌的发生机率。

12、日常用品中的某些化学成分也会增加乳腺癌的发生机率。

13、如果经常使用劣质化妆品，化妆品中的某些成分具有致癌作用，久而久之，会导致乳腺癌的发生。

14、某些空气清新剂，干洗剂中也含有致癌的成分，经常使用，也有可能会增加乳腺癌的发生机率。

15、蔬菜中的残留农药也会增加乳腺癌的发生机率，所以在清洗蔬菜的时候，一定要多清洗几遍。

16、另外，如果身体的其他器官患有癌症，如患有子宫癌，卵巢癌等疾病，在癌症的后期，癌细胞也会转移到乳腺，导致乳腺发生癌变。

17、要预防乳腺癌的发生，在日常饮食中，尽量多食用新鲜的蔬菜和水果，避免容易导致乳腺癌发生的危险因素，当身体出现不适的时候，及早到医院进行检查调节。

1、建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。。

2、坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。。

3、养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。。

4、积极调节乳腺疾病。。

5、不乱用外源性雌激素。。

6、不长期过量饮酒。。

1、乳腺癌是种常见的恶性肿瘤疾病r，其发病率一直居高不下，三八妇女节过去了，r，所以早期是很难发现的。

2、针对乳腺癌的早期发现和承主任提出了自己的观点。

3、r　　日常饮食要注意，定期检查不能忘　　因为乳腺癌的特殊性，所以专家建议保护应从日常做起、大家可以在月经来时的第10天左右在洗澡的时候进行自我检查，比如手平放摸上去是否有硬块。

4、平时换洗衣物时要注意是否有单侧乳头溢液，同时还可以摸一下同侧腋窝是否有淋巴结，晚期乳腺癌可向对侧腋窝淋巴结转移引起肿大，这时应该及时去医院进行检查。

1、乳腺癌是种常见的恶性肿瘤疾病r，其发病率一直居高不下，三八妇女节过去了，r，所以早期是很难发现的。

1、在中医上，预防乳腺癌全靠“摸”，这种说法是不是真的呢？这是可以的，不过除此之外还得从饮食生活习惯上进行预防。

2、那么，生活中如何预防乳腺癌呢？一起来了解一下吧。

3、如何预防乳腺癌饮食预防多吃白菜和豆制品。

4、白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的能帮助分解雌激素。

5、豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。

6、此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。

7、多吃鱼、据有关报道，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。

8、专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对预防乳腺癌十分有益。

9、乳房的清洁与保养每天淋浴时应给乳房特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。

10、然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。

11、另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。

12、女人如何清洗乳房--香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时，还促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳房局部酸化变得困难。

13、此外，用香皂清洗，还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质油脂。

14、乳房自检具体方法如下、镜前检查。

15、站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。

16、如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

17、卧位检查。

18、平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。

19、检查时用力派汪要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。

20、如果发现有结节，包块，需去医院做进一步检查。

21、以上就是我从三方面为大家讲解的关于预防乳腺癌的措施。

22、这三方面也是大家平时生活中很容易做到的，主要平时多注意就好。

23、注意生活中的细节。

24、比如，做好不要用香皂清洗乳房等等这些细节。

25、怎样预防乳腺癌降低食盐摄入，放弃高盐食品我国居民膳食营养指南提倡每人每日食盐量少于6克，而实际调查发现平均摄入量在20克以上。

26、彻底清理厨房、电视对面的沙发和茶几、办公室抽屉，把辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干、即食汤料这些高盐食品请出去。

27、早晚一杯牛奶乳-房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳-房的发育和形态维护。

28、500克牛奶能够提供15～17克优质蛋白和600毫克的钙。

29、研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳-腺-癌的几率。

30、每天喝两杯牛奶，既能够基本的营养需要，又有利于乳-房健康。

31、每天喝3杯白开水在人体新陈代谢中，水起到调节体温和酸碱平衡，运输氧、营养素、代-谢-产物，参与生化反应等多种作用。

32、虽然水存在于各种食物和饮料中，额外饮用适量的白开水可以机体对水的需要。

33、每人对水的需要差别较大，建议每天三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。

34、外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。

35、多吃新鲜蔬菜色拉新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳-腺-癌在内的各种疾病。

36、低盐、低脂、低糖的蔬菜色拉，适宜作为三餐食物，也适宜作为两餐之间的点心。

37、粗粮细粮搭配食用古尘袭仔人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。

38、粗粮含有丰富的纤维素，促进肠道蠕动帮助肌体排毒，还可以降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，延迟饭后葡萄糖吸收。

39、建议每天吃一点粗粮，比如应酬饭局中点一屉田园杂蒸，或者下班回家煮一碗杂豆粥作为晚餐。

40、每天食用豆制品大豆中含有的植物异黄酮能够抑制肿瘤生长，防止癌症，尤其是乳-腺-癌。

41、每餐吃一点豆制品，比如豆腐、豆浆，会对乳-房健康有益。

42、坚果、种子类作为零食坚果类食物含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。

43、而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳-房组织更富有弹性。

44、马上在购物清单上加上你喜欢的坚果，但要记得选择不加盐炒制的哦。

45、每周吃一次海带海带和紫菜之所以具禅盯有缓解乳-腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵-巢-滤-泡黄-体-化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳-腺增生的风险。

46、研究发现，日本乳-腺-癌发病率低与日本传统饮食中海带的食用有关。

47、每周吃一两次次用海带制作的菜肴，比如海带汤、凉拌海带、红烧海带等。

48、戒烟、戒酒烟草、酒精对身体的危害严重，与多种癌症和慢性-病的发生有关。

49、研究发现每天喝酒的女性，乳-腺-癌风险增加6%，每日纯酒精饮用量超过20毫升的女性，乳-腺-癌风险是其它人的5倍。

50、减少摄入量是降低风险的佳措施之一。

51、为了自身健康和美丽，女性朋友应该立刻戒烟。

52、乳腺癌的症状乳腺癌中百分之99生在女性，男性仅占百分之一。

53、(1)肿块、是乳腺癌的症状。

54、国外报道，多数肿块位于外上象限，其次是内上及乳头乳晕区，下方较少。

55、肿块大小不以2～3cm大小比较常见，多为单发，偶可多发。

56、肿块多呈圆形或卵圆形，边界欠清，一般都为硬结，活动度都较差。

57、(2)疼痛、多数乳腺癌患者缺乏疼痛症状。

58、由于疼痛发生较少，乳腺癌不易被早期发现。

59、疼痛常表现为乳腺刺痛，胀痛或隐痛，如癌周伴有乳腺囊性增生也可出现周期性疼痛。

60、(3)乳房皮肤改变、乳腺组织被位于皮下的浅筋膜所包绕，深浅筋膜之间由Cooper韧带相连。

61、由于浅筋膜与皮肤相连，当乳腺癌侵及乳腺间的Cooper韧带使之缩短时，会牵拉皮肤，使局部皮肤凹陷，如同酒窝，称之为“酒窝征"。

62、另外肿瘤直接与皮肤粘连也可能造成此种情况。

63、酒窝征在乳腺癌较早时即可出现，在患侧手臂上下活动时更为明显。

64、①发红及肿胀、生长较快，体积较大的肿瘤，可出现皮肤表浅静脉怒张，肿瘤局部皮温升高。

65、如肿瘤接近皮肤表面时皮肤可发红。

66、如癌细胞阻塞了皮下淋巴管，即可出现皮肤水肿，出现“桔皮样变”。

67、乳腺癌皮肤红肿以炎性乳腺癌为典型，皮肤颜色浅红或深红，由局限的一块很快扩展到大部分乳腺，乃至全乳。

68、触诊时，整个乳腺增厚、变硬，皮温增高，且肿胀、粗糙，有明显的桔皮样变。

69、②皮肤破溃、肿瘤发展到晚期，肿块长大，可使皮肤隆起，如血供不足，随着皮肤发红，变薄，可发生破溃。

70、患者常伴疼痛，有时剧痛难忍。

71、由于创面有大量的坏死组织及血性分泌物渗出，患者常因此出现消瘦、贫血征象。

72、③皮肤结节、结节分布在病变周围的皮肤时，称卫星结节，它是癌细胞沿淋巴管、乳腺导管或皮下筋膜梁索直接浸润于皮肤所致。

73、卫星结节可单个或数个，后者多呈分散分布。

74、④铠甲癌、数个皮肤结节融合成片，覆盖整个患侧胸壁，并可延及腋窝至背部，甚至可超过胸骨中线，延伸到对侧胸壁。

75、厚硬成板块的皮肤好似古代士兵所穿的铠甲，故称为铠甲癌。

76、(4)乳腺轮廊改变、当肿块较大时，乳腺可有局部隆起，乳腺增大。

77、当肿瘤累及皮肤或胸肌时，可使乳房变硬，缩小。

78、病人端坐时，患侧乳腺可提高。

79、(5)乳头乳晕改变、①乳头回缩及朝向改变、乳头扁平、回缩、凹陷、朝向改变，直至完全缩入乳晕下，看不见乳头。

80、乳腺癌所致的乳头下陷与先天性乳头内陷不同。

81、后者经常可用手牵拉提出，而乳腺癌所致的乳头回缩不可能被拉出，而且凹陷的乳头下或周围可扪及肿块。

82、②乳头的湿疹样改变、初为乳头瘙痒，乳头上皮增厚、脱屑、渗液，逐渐出现糜烂，糜烂而反复结痂、剁脱，乳晕皮肤剥脱后出现红色肉芽，乳头可慢慢变平，后消失。

83、(6)乳头溢液、乳头溢液伴肿块者，乳腺癌所占的比例较大。

84、溢液可以是无色、乳白色、淡黄色、棕色、血性等可以呈水样、血样、浆液性或脓性溢液量可多可少，间隔时间也不一致。

1、大蒜　　大蒜是日常生活中不可少的调味品，同时也具有防癌抗癌的功效，大蒜富含大蒜素和微量元素硒，女性经常食用大蒜，可降低罹患乳腺癌的风险。需要注意的是，吃大蒜好是生吃，还要把大蒜切碎，熟大蒜抗癌防癌的效果会大打折扣。。

2、猴头菇　　猴头菌营养价值高，它所含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制作用，同时能明显增加肌体内的蛋白组成成分，产生干扰素，进而增强抗癌防癌效果。。

3、胡萝卜　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素摄入人体后能转化成维生素A。维生素A能维持人体上皮组织的正常结构和功能，阻隔致癌物质的侵犯，同时又能刺激机体免疫系统，调动机体的抗癌能力，拮抗致癌物质的作用，降低乳腺癌的发病率。。

4、芦笋　　芦笋富含维生素A、维生素C和组织蛋白及其他营养物质，具有键脾益气，滋阴润燥，抗癌解毒等功效。芦笋中的组织蛋白能有效地抑制癌细胞生长;芦笋中的叶酸、核酸、硒和天门冬酰胺酶，可抑制癌细胞生长，并可防止癌细胞的扩散;芦笋中提取的“拓扑异构酶”能促使癌细胞DNA双链发生断裂，大量提取物有望发挥调节作用。。

1、坚持体育锻炼：各项研究均表明加强锻炼有助于降低癌症发病率，坚持每次锻炼半个小时，每周至少四次，就有如此神奇功效。体能锻炼能保持能量均衡，促进新陈代谢和胰岛素调控，这有助于降低癌细胞的产生和扩散。同时，锻炼还能控制体重，促进骨骼发育和关节活动。从现在开始运动吧，找个朋友互相督促锻炼或者上下班提醒自己，多走路，多爬楼梯。。

2、养成良好的饮食习惯：青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经期后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。上班，上课或旅途中不妨携带低脂的健康小零食，比如新鲜水果，小蔬菜，杏仁或酸奶等，这样就能避免将目光转向垃圾食品了。。

3、每晚睡眠时间至少6小时以上：日本的一项研究显示，每天睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的几率明显高于睡眠时间较多的人。。

4、体重指数保持在26以下：测量体重时发现，30%以上的女性目前处于肥胖状态，还有30%女性超重。肥胖引发心脏病，糖尿病，也会引发癌症。一项新的研究显示，身体肥胖的年轻女性患乳腺癌的几率会增加34%。脂肪中含有雌性激素，过多地脂肪细胞会产生像雌性激素等其他激素，这会加速不良乳腺细胞的生长。处于绝经前的女性或者有雌性激素生长受体的乳腺癌患者，一旦体内脂肪含量过高，癌细胞就会加快扩散。。

5、戒烟：有烟瘾的女性，尤其是生头胎前就已经吸烟的女性，其乳腺癌发病率会大大增加。。

6、减少或避免精神、心理紧张因素：偶尔有些心理压力很正常，但是长时间的过重的心理压力会影响健康，也不利于应对癌症，因为不能刺激促进人体免疫系统的特定基因。。

7、不长期过量饮酒：酒精会影响肝功能，降低雌性激素的新陈代谢。每天要喝1-2杯酒会增加乳腺癌发病率。研究显示，3杯4盎司酒中酒精含量会使女性体内的雌性激素增加2倍。。

1、多补充维生素D。

2、注意饮食，适当节制脂闹虚肪和运动蛋白的摄入，少饮酒。

3、过多地食用肉类友态、好弯源煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性。

4、而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品可减少乳腺癌危险性。

5、多运动等。

1、洗澡时检查你的乳房，尤其在沐浴露尚未洗去前，手易在湿润的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。。

2、在镜前检查，对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的形态改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。。

3、在平卧时检查，平卧时在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，这样使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向内，直至乳头。后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。如有溢液，应观察是澄清的还是浑浊的，是淡黄、乳白还是血性。一旦发现异常，应立即就医。。

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