拔河规则及技巧【拔河技巧】

1、拔河比赛的技巧、准备姿势、握绳、双手手心要向上。

2、拉绳、绳要从腋下过。

3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

4、站姿、不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。

5、重心一定要低,集体往后仰。

6、简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

7、排序、不要按力气大小，按体重，从绳子末端到前线，依次由重到轻排列。

8、注意拉开距离以防踩踏。

9、不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。

10、握绳、比赛前绳子拉到直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。

11、所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。

12、两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。

13、注意、右撇子右手在后，左撇子左手在后。

14、用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

15、重心、拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

16、后一个拉绳子的人陆禅祥一定要越胖越好(当然要有劲)。

17、他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。

18、前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。

19、人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。

20、不要用手的劲要用身体体重来拉。

21、鞋的要求、要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛！　　另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样容易摔着对方。

22、其实拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么我们一般总是看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢！　　以本人的拔河经验来说有三点、关键在于“一切行动听指挥”，简单的说一定要有一个含口号的，而且是喊起来特有激情，一般都是“一一二…………”一蓄力，二发力，频率很重要。

23、一头一尾要选拔一些实力强劲的同志，头上的几位主要是掌握住方向，要选拔一些机灵、强壮且意志坚定者，因为前面的几位手很容易受伤，后的压阵兄弟就是体重超强就可以了！　　女同志中间穿插就可以了！　　在力量相持阶段，大家一定不能死拽硬拉，如果碰上实力相当者就完了，这个时早搏候一定要求喊袭态口号者频率加速，大家跟着号子发力就可以了！这个在比赛前不但要灌输给每个队员，而且要加强练习！！　　希望采纳~~~。

1、拔河技巧 握绳：双手手心要向上；  拉绳：绳要从腋下过；  脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直  站姿  不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。。

2、排序  不要按力气大小，按体重，从绳子末端到前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的  握绳  比赛前绳子拉到直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。  注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。  重心  拔河时身体倾斜度要达到45度以上。后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。。

3、（1）比赛采取三局两胜制（2）在场地上画3条平行的短线，间隔2米，居中的为中线，两边的为界。拔河绳中间系一根红带子作为标志带，下面悬挂一重物垂直于中线。参赛的两队人数相等，同时上场。各队选一名指挥员，队员依次交错分别站在河界后拔河绳的两侧，裁判员发出“预备”口令，双方队员站好位置，拿起拔河绳，拉直做好准备。此时标志带应垂直于中线。待裁判鸣哨后，双方各自一齐用力拉绳，把标志带拉过本队河界的队为胜方。。

1、拔河主要的形成合力，合力方向一致，合力才能达到大。所以拔河的能否把力真正的合在一起，一个方向发力是关键。

2、力量不能过度的集中，比如全部力量强的人全部集中在前端或者是后端，这样前后力量不均匀，在拔河的过程中，很容易使绳子发生偏移。

3、绳子尾部的队员，一定要比较稳，就好比龙舟中的舵手，把控好绳子的方向，不要发生偏移，并不一定说要尾部的队员使多大的力量，关键是把控着绳子不偏移，使绳子充分的绷直，使前面的队员可以充分发力。

4、重心下沉，身体后倾。重心过高的时候，很容易使自己失去自己的位置，从而发生阵型混乱，进而整个队伍失去重心。重心降低，不容易失位，更方便调节自己的动作，充分加大和地面的摩擦力。

5、喊口号，拔河并不是说全程发力的，喊口号，在同一个时间同时使力。比如喊一二，在二的时候发力，一的时候保持姿势，不被对方拉倒。

6、抓住时机，一鼓作气。当对方出现松动的时候，要一鼓作气，对方有一点松动，说明对方的合力方向出现了问题，有人失位，趁此机会，一鼓作气，对方一旦有一位失位，如果没有及时的调整过来，就会出现越来越多的失位者。

1、拔河主要的形成合力，合力方向一致，合力才能达到大。

2、所以拔河的能否把力真正的合在一起，一个方向发力是关键。

1、比赛规则：使用拔河绳比赛，在两队中间系一条标志带，标志带左右一定距离各划一条线，这是用来判定胜负的。可以一局定胜负，也可以三局二胜。。

2、技巧1：比赛的队形很重要，身高由高到矮，比赛过程中力是向斜下方。如下图，右边高个在后，前面的矮个都悬空了，根本使不上力。。

3、技巧2：双手握绳要稳，全队人员一至向后倾斜，把整条绳子绷直。。

4、技巧3：人与人的距离要适度，太小人与人会挤压，太大绳子会晃动。。

5、技巧4：所有队员要听从指挥，一起发力。不要各自为战。指挥可以喊“1-2-使劲”，为了壮大声势队员也要一起喊。 。

6、当一方把标志带拉过的线，当标志带被拉过线判定胜利，另一队失败。。

7、比赛规则：使用拔河绳比赛，在两队中间系一条标志带，标志带左右一定距离各划一条线，这是用来判定胜负的。可以一局定胜负，也可以三局二胜。技巧1：比赛的队形很重要，身高由高到矮，比赛过程中力是向斜下方。如下图，右边高个在后，前面的矮个都悬空了，根本使不上力。技巧2：双手握绳要稳，全队人员一至向后倾斜，把整条绳子绷直。技巧3：人与人的距离要适度，太小人与人会挤压，太大绳子会晃动。技巧4：所有队员要听从指挥，一起发力。不要各自为战。指挥可以喊“1-2-使劲”，为了壮大声势队员也要一起喊。当一方把标志带拉过的线，当标志带被拉过线判定胜利，另一队失败。。

1、首先，我们来看一下拔河的规则。第一就是比赛的场地，要求为地上画3条直线，间隔为2米，居中的线为中线，两边的线为河界。除参赛队领队、监督员、选手以外，其他人员一律不得进入拔河道。。

2、第二就是队员人数，一般为两队，每队的人数按比赛规则制定，双方人数一般应相同。。

3、第三，赛制规则。一般采取三局两胜制，优先赢得两次比赛的队伍获胜。拔河绳中间系一根红带子作为标志带，下面悬挂一重物垂直于中线。各队选一名指挥员，队员依次交错分别站在河界后拔河绳的两侧，裁判员发出“预备”口令，双方队员站好位置，拿起拔河绳，拉直做好准备。此时标志带应垂直于中线。待裁判鸣哨后，双方各自一齐用力拉绳，把标志带拉过本队河界的队为胜方。。

4、下面我们来看，拔河比赛技巧。拔河比赛技巧用的好，完全可以以多胜少，达到四两拨千斤的效果。首先是姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。。

5、第二就是站位，大个子在前，小个子在后以丁字步顺位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能集体的合力直线作用于绳子。重的人站在后面。后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。。

6、第三，握绳方法。绳索从右肘内侧通过，而右手腕向内绞，使手掌向上，左手放在右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太过用 力，做好姿势手自然就能握紧。。

7、第四，口号。啦啦队的努力关系很大。他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。。

8、后，就是拼耐力和意志力，尤其是僵持不下的时候，坚持住就能赢。。

1、两队伍之间比赛一场定胜负，比赛不限制时间直到分出胜负为止。拔河比赛可以分成两轮来选举后的冠军。第一轮为淘汰赛，淘汰参赛队伍留下后获胜的两只队伍。第二轮为决赛，在第一轮获胜的队伍参赛，定出后的冠军。拔河比赛为水泥地上画5条直线，间隔为1米，居中的线为中线，外两边的线为“河界”，内两线为“胜负线”。除参赛队选手以及裁判等工作人员以外，其他人员一律不得进入拔河道。。

2、犯规：故意坐着不动或滑倒之后，没有立刻站起为犯规。比赛进行中，脚以外的身体任何部分触及地面为犯规。利用膝盖或者腿压着绳子不动，将绳子固定在其中一名队员的身体上都为犯规。另外绳子不能缠绕和打结。用腋窝夹绳和比赛中参赛队员脚踏出边线同为犯规。旁观人员不得以任何方式接触到拔河队员。。

3、身高需要由高到矮，在拔河过程中力是向斜下方，所以由高到矮大家的力会统一。后一人为重要像开车的司机，要将绳子绷直握稳引导前面所有队员用力方向一致。。

4、绳子一定要直，使所有人向一个方向用力，重要的还是后的一个人，千万不能左右晃动绳子。 。

5、队友直接距离不宜过大或者太小，太大绳子会晃，太小人与人之接会有冲撞无法发力。。

6、一位队员握住靠近2米线外侧绳子，脚不能超过2米线。另外选手依次须紧握绳子。。

1、拔河的技巧及正确的姿势具体如下、拔河的技巧不要按力气大小，按体重从绳子末端到前线，依次由重到轻排列。

1、两队之间比赛一场定胜负，比赛不限制时间，一直到能判断胜负为止；比赛分两轮，第一轮淘汰赛，第二轮决赛。。

2、淘汰赛：分三abc组，每组4个队，抽签决定比赛组别。注：凡组别中出现弃权比赛的，本组的剩余队之间将通过循环赛产生参加决赛的队伍。。

3、决赛：在a、b、c三队中采用循环赛决出冠、亚、季军，胜两场的为冠军，三队如果各胜一场，则以赢得比赛时间长短排列名次，时间短的为冠军，其余类推。注：循环赛中裁判将记录各队获胜时间一局定胜负，场地现场抛钢镚来决定，每局比赛胜队进入下一轮赛。。

4、故意坐着不动或滑倒之后，没有立刻站起。。

5、比赛进行中，脚步以外身体任何部分触及地面等。。

6、利用膝、腿压住绳子不动。

7、绳子固定在某队员的身体。。

8、绳子上不能有轮或结。。

9、用腋窝夹绳。。

10、比赛中脚踏出边线。。

11、旁观人员不得以任何方式接触拔河队员。注：队员个人犯规经裁判提醒执意不改者将被罚下，且该队不得增加新队员。

12、身高由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。后一个人为“锚人”，必须厚实有力，握绳必须要稳，将整条绳子绷直，引导前面的人用力方向一致。。

13、绳要直：所有人向一个方向用力，保持绳子为直线。由其是后的“锚人”，千万不能左右晃动。。

14、不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。。

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