一个人心累伤感说说,心累的句子说说心情-阿文说说网1、动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括。
2、以右手上篮为例，右脚跨出一大步的同时接球。
3、接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳。
4、然后起跳上篮。
5、与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。
6、方法、从离篮框约4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，后一步用左脚踏出(并准备起跳)，跨后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出，左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。
7、扩展资料注意事项三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。
8、如下图跑篮时，地下只能留下两次脚印，第三步已经跳起投篮。
9、看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。
10、上篮时可以用勾手投篮，是防止被盖帽的好方法。
11、要把握好持球的时机，一旦持球过早很容易造成走步，也不能晚了。
12、正常的三步上篮是双脚离地后持球的，在B点落地的脚才是中枢脚，如果持球过早，脚还在A点时就持球，在A点的脚是中枢脚，造成中枢脚前移，如果此时还是走两步后球出手(第三步)落地就是走步球了。
13、参考资料来源、百度百科-三步上篮。
二、篮球三步上篮有哪些动作？1、三步上篮、要求球员持球时分别迈开2步，在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮。
2、上篮又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。
3、上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
4、手部动作有正手、反手、勾手的区别。
5、上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。
6、上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
7、扩展资料、三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。
8、以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大)接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小)然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方。
9、腾空后，当身体接近高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。
10、与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。
11、参考资料来源、百度百科-三步上篮。
三、三步上篮的正确步骤是什么1、右脚跨出一大步的同时接球。。
2、然后左脚跨出一小步并用力蹬地起跳。。
3、紧接着右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方。。
4、腾空后，当身体接近高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食指和中指用力拨球，通过指端将球投出。将球投出后，两脚同时落地。篮球三步上篮的动作完毕。。
四、三步上篮的动作是怎么做的？有哪些要领？1、右脚跨出一大步的同时接球。
五、篮球怎么练习三步上篮？1、先练习拍球、运球，好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳， 这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。。
2、当然、如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬、拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮动作。。
3、三步上篮，从拿起篮球开始算跑三步。在第三步的时候起跳，将球投出去。如果第三步起跳的时候是在三分线外就算三分，在三分线内就算二分。当其实大多数三步上篮都是在篮下完成，也就是说只能算二分球！。
4、三步上篮虽然称为三步、但其实只有两步半、第三步便要挑起投篮、出手点要尽量高一点、这样对手才不会封盖。关于篮球这项运动、平时可以利用业余时间出来玩玩、同样也可以陶冶情操、当然、前提是你喜欢这项运动的条件下。玩的多了、自然就精了。。
六、简述篮球三步上篮动作方法与动作要领1、三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。
2、所谓三步就是上篮篮球出手前后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。
3、这就是所谓的标准的三步上篮。
4、特别说明步，指的是行走或跑动时脚与脚之间的距离。
5、也就是第一次脚在地时不能算为一步，脚有四次着地的只有3步。
6、步骤第一步、运球后跳起(双脚离地)接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚，或双脚跳起(离地)接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。
7、这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。
8、第二步、跳起中枢脚后非中枢脚(规则中说的“一脚”)落地。
9、第三步、跳起非中枢脚(规则中说的“一脚”)后球出手后落回地面注意、这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中左脚作中枢脚也行，右脚作中枢脚也行，确定中枢脚后另一脚便是非中枢脚了。
七、打篮球中，三步上篮的动作要领是什么？1、三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。
八、三步上篮技术动作要领1、三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。
九、篮球三步上篮动作要领是什么？1、篮球三步上篮动作要领与方法如下、三分上篮关键是步伐大小，注意上篮要跑着上而不是走过去，刚开始学，建议练习慢动作。
2、在三步上篮过程中，如果离篮球框远，步伐要迈大些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。
3、反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
4、时机在上篮过程也起到重要作用，对方防守松懈时，要看准空当，快速杀到篮下进球得分。
5、如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。
6、上篮之前，身体重心压低，运球低于腰部，重心要稳，上身摆正。
7、跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。
8、到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，让篮球有回旋的余地。
9、看准篮筐。
10、三步上篮后一步，是投篮进球了。
11、看准篮筐的位置，篮筐上方的小正方形区域是重点。
12、特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百。
13、掌握好投篮力度。
14、三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。
15、投球时手劲要使用均匀，轻柔一些好，手腕要灵活。
16、第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。
17、当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，轻松投球进筐。
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