控制不住自己脾气怎么回事【103句文案】

一、知道自己脾气不好但是控制不住

1、再后来，发现“育儿先育己”这句话才是指向了根本，大部分的育儿问题都是因我们的认知而来。孩子不爱讲话，如果我认为这不是问题，它就根本不是问题。张德芬老师说：亲爱的，外面没有人，只有你自己。

2、每个家长都有同样的问题，总之对于孩子学习还是要耐心的教导，在爆发之前克制，@经常发脾气的效果并不好，如果有效你就不必总发脾气了，认识到这是件用多了效果不大而且伤感情甚至起反作用的办法很重要。再想想其他办法督促学习吧，如果是不愿意学习，就花心思让他意识到学习是对自己将来有用的。总之换位想想冷静点用心动脑琢磨办法，比经常发火有用。养育教养孩子是对每个家长的全面考验，不要太心急，欲速不达。

3、后来，我们又发现，永远不能靠说教来改变孩子，只能通过自己行为来影响孩子。我们也永远不会知道，孩子会从现在的原生家庭里接收到什么。但这可以成为我们“关注圈”的事情，同时不要忘记，永远去做自己“影响圈”的事情。

4、下图这个追踪表来自于《当怒火伤害了你的孩子》一书。

5、如果发现自己的脾气控制不住了，那就在没发作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到没力气，拖到没力气了，脾气就会收敛点。这类是行动型

6、在吼叫之后把你的感受记下来，但是不要对自己太过于苛责。

7、我是一个脾气不好的好孩子，只是控制不住自己的洪荒之力，所以也在无意中伤及他人，我的内心充满善意，倘若无意之举伤害到你，一定不是我的本意。

8、为了获得更好的感受，或者是在遭遇困境时，有更好的应对方式，人人都具备认识自己的想法，从而改变想法的力量，观察自己的想法，留意并且分辨出自己的情绪，然后追踪到行为的根源，这才是减少吼叫的关键过程。

9、情绪：自己很生气，想发脾气。

10、有时候，我们要用到方法论，比如游戏力，当他不愿意穿衣服的时候，就让我们玩个小火车过山洞的游戏；

11、知道的层次决定做到的程度

12、第3步，记录你的回应。

13、为人父母，仅仅做到不去破坏孩子的这份觉知，就已经难得了。

14、马修•麦凯博士所著的《当怒火伤害你的孩子》一书中提到：家庭中累积的愤怒，对孩子青春期的每个重要时期都有影响，愤怒会投下长长的阴影，不仅有即时的杀伤力，而且会损伤孩子的情商和社会性。

15、外部触发器可能是下面这些，我们只有了解了自己失控的原因，才能有针对性的采取对策。

16、不端不装有趣有梦的原创文字，听现实的理想主义者讲自己的故事。我们有高大上咨询公司合伙人，挨踢界的连续创业者，VC合伙人，著名科普作家，公益人，和很多很多朋友。加入奴隶社会，也加入我们的社区，相信你在这里一定可以找到志同道合的朋友。

17、孩子的气质：活泼、没有规则、固执

18、明知道吼叫孩子不好，却还是控制不住自己？家长们试试这几个方法。在幼儿园里工作时温和亲切，有耐心，但是一回到家，她就抑制不住冲两岁的女儿大声吼叫。

19、没有的父母，接受自己是一个不的父母，不自责不羞愧。

20、有时候，我们需要放轻松点，别太和孩子较真，如果他说是你故意打坏了他心爱的小熊水杯，向他道歉就好了；

二、控制不住自己脾气怎么回事

1、儿子接着说：“你要是戳到嗓子多危险！”

2、控住不住自己的暴躁脾气，很多时候是因为自己对生活的要求过高，造成对什么都不满意，什么都不顺眼。所以，不要对自己和其他人太苛刻。

3、一定要对自己诚实，不自责，不羞愧。如果你总是陷入自责中，那么可能会觉得的绝望，挫伤自己想改变的动力，所以说不去苛责自己是一种积极的态度。

4、什么是引发情绪失控的触发器?

5、一个很简单的方法就是，谈“感受”，不谈“想法”。对比下面两句话，看看哪个在谈感受，哪个在说想法？

6、伤害皮肤，经常闷闷不乐，脸憔悴，眼睛浮肿，皱纹多。

7、注意你的身体反应，你的情绪还有你升级的想法。

8、我想，父母要做的是减掉自己大人的身高，和孩子站在一样的高度，回归生命的底层，去看到，每个生命都有对自身成长的渴望，就像一颗种子渴望长成一棵大树。

9、孩子感觉如何：孩子抽抽搭搭的哭，我蹲下来，跟他道歉，他慢慢平静了下来。

10、孩子的回应：孩子吓哭了，边哭边收拾。

11、悲伤，生气时心跳加快，出现恐慌、胸闷的异常表现，诱发心绞痛和心肌梗塞。

12、例如，一个人总是“认为”自己表现得不够好，连父母也不喜欢他。因此，他做什么事都没有信心，很自卑，心情也很不好。认知行为调节的策略，便在于帮助他重新构建认知结构，重新评价自己，重建对自己的信心，更改自己“不好”的认知。

13、儿子生气，立刻反驳道：“你根本不相信我，我都说了我不热，你干嘛还要摘我的帽子？”

14、追踪你的吼叫，在这一段时间内注意你的吼叫触发器和你的反映记录发生的事情。

15、从记录简单的事实开始，他们是有价值的线索。

16、为什么劳累会让我发火？

17、班杜拉让斯坦福大学幼儿园年龄介于3~6岁之间的36名男孩和36名女孩观看一位成人(榜样)殴打一个不倒翁玩偶。他把孩子设置成了三个组，第一组看到一个成年人对不倒翁大打出手，第二组看到一个成年人在和不倒翁玩耍，第三个是对照组，不给他们看成年人的示范。结果表明，看到成年人对不倒翁施暴的一组，更容易在接触到不倒翁的时候显示出暴力倾向。

18、但是，玩着玩着，就听到他提高了嗓门：“你自己的电池你不收拾好，我怎么知道在哪？”“还有这些车的遥控器，你为什么不放好，下次能找到吗？”“老师给你留的幼儿园作业每天必须按时做完！”“看看房间都乱成什么样了！”

19、换朋友：如果你的朋友圈里也都是些脾气暴躁的人，那我建议你好换下身边朋友或去结交一些其他性格要温和的朋友，因为有句话叫“近朱者赤，近墨者黑”和温驯的人打交道，久而久之，你的性格也会受他的影响，变得不那么冲动。

20、失败从来不是真正的失败，或者说根本没有失败，永远只有成功，因为在一个更大的时空场域来看，只要我们保持在一件事情上不断地精进，每次都会进入一层新的境界，进一寸有进一寸的欢喜。

三、总是控制不住自己脾气

1、控制不住吼叫的深层次原因;

2、管好嘴巴和手：冷静的同时还要做到管好自己的嘴巴和手脚，不能让自己嘴巴说话，不能让自己手脚有任何动作，因为此时你心里的生气就都是通过恶毒的语言和手脚肢体动作表现出来的，言语不和，很有可能就伤了对方。

3、脾气太暴躁怎么控制？人际关系太差如何改良？怎么去打开小时候不被重视的心结？

4、其实，我们大人不也是一样吗？道理都懂，可依然过不好自己的人生。

5、在知道、做到之前，要问自己：我相信吗？

6、孕妇在怀孕的时候脾气暴躁,这是很正常的,平时可以多到外面去走走多好朋友聊一下天,这样会比较好

7、比如你好不容易收拾干净的客厅，转眼就被孩子弄得乱七八糟。

8、既然是比较敏感的人，就一定是一个感性的人，一个主义者。你可以试着找个可以让你情绪高昂的东西，比如经典的影视片断，一首能引起你心灵共鸣的歌，或是任何什么，让自己随时能感觉到。我也很敏感，跟别人发生矛盾了不把问题说清楚什么都做不下去。建议你如果有了什么事，条件允许的话把问题彻底解决清楚，免的心里留有芥蒂，不允许的话干脆先放弃一会，不是敷衍，而是给自己活路。江山易改，本性难移，其实性格改起来真的很难，但是我们要尽力，明知自己的弱点就应该去克制，虽然不敢说完全克服，但至少会有一定收获，我出来上学以后，真的觉的好多了，关键还是看自己，祝你幸福

9、事实上我的性格确实如此，认准的事情基本上会一条道走到黑。

10、后，请相信自己，转变要成为家长的观念，认真对待每一次失控，做好记录，不断反思成长，哪怕你进步两格，退步一格，那也是进步啊，转变孩子，从转变自己开始，让吼叫从自己这里终止。

11、根据印光大师开示，不定时，不定点，不定物。

12、有的孩子胆小懦弱，有的孩子脾气急躁，这其实都是来自父母情绪的影响，有的父母也知道需要控制自己的负面情绪，但是控制不住，这个时候应该怎么办呢？

13、当父母开始吼叫、失控的时候，不管声音是大还是小，都是充满着怒气和挫败感。这个时候思维是不清晰的，而且精神过度紧张，没有办法用理性来控制自己。这时候家长的目的就变成了表达自己的愤怒，让孩子知道：你居然敢挑战我的?!

14、健谈、耐心，温和、幽默，这是我愿意给人留下的印象，可是你知道的，这特么太难了！我深知自己是个坏脾气，却又极度害怕伤害亲近的人。我常常会在爆发的瞬间心生悔意，或是争吵之后低头退让。

15、研究表明，人类的行为来源于模仿，而不是内部基因。

16、好的办法就是出去找份合适的工作，或找父母要一部分原始资金去创业，努力拼搏求上进，等你有了资本，父母高兴，自己体面有出息，完全独立了，谁还和你吵吵吵？只有全家的和睦与幸福！整天宅家里是现在年轻人大的失败，也是家长头疼的原因，所以，和父母分开去干你的事业，保持一定的距离，不和父母整天粘在一起，各做各的事情，还有时间吵架吗？这样反而增加亲近感！两全其美，何乐而不为呢？

17、我们要做观察孩子的练习。

18、观世音菩萨普门品说得很明明白白：“若多贪欲”这个欲也就是淫欲，你若是淫欲心太重，就要常念恭敬观世音菩萨。

19、美国心理学家阿尔波特·班杜拉曾经在1961年做过一个实验，名字叫做不倒翁玩偶实验。

20、想一想烦躁后的后果。在烦躁的时候，容易做出极端的事情来。轻则损坏物品，重则伤害自己和他人。但事情过后，就会充满忏悔。可以买几本专业的心理书看看，相信你能在书中找到一些人生启事，帮助你走出迷茫。你需要书本给你指引，有些东西不是光靠自己能想通的。

四、脾气不好控制不住自己怎么办

1、人体有一个脾气开关，这个开关是认知处理。在心理学里有一个ABC认知理论，可以很好解释这个开关的存在。比如：你是一个美女，在大街上走路，被一个衣着邋遢的男人突如其来撞了一下，差点狗吃屎头抢地。你第一反应是暴脾气发作，骂他不长眼，色狼耍流氓。但是当你看到他手里拿着盲人杖，戴着黑色墨镜。你突然意识到他是个盲人。你的暴脾气就会瞬间被压制下来。这里你被人撞到这件事是A，你的反应是C，你注意到对方是个盲人是B。很多人都认为导致C的是事件A。其实是事件B。所以改变原有认知习惯B，会直接影响反应C。这被称为智能ABC理论。

2、孩子引发的外部触发器：互相打闹、不按我说的做、不理会我、和我争执、抱怨发脾气、不睡午觉或者不按时上床、不按时起床、不自己穿衣服、磨磨踏踏,永远也出不了门、抱怨食物、缠着我,黏着我,吸引我的注意、弄出太多噪音、不说实话、反反复复问问题、我都说了别做的事,仍然不肯停下来。与孩子无关的外部触发器：我的丈夫(妻子)不按时回家、我开了个很糟糕的会、屋子里乱七八糟、无法和我的伴侣相处、我的妈妈来了、我们要迟到了、祖父母指责我教育孩子的方式、我快来月经了，等等。

3、再后来，你会发现自己恢复得越来越快，因为处理“失败”这个体验，已经有了经验。接纳它，允许它存在，那么它就会越快过去，对抗它，只会让你背着包袱前进。

4、是不是你也和晓琳一样，明明知道吼叫孩子、乱发脾气不对，但就是控制不住自己?如果是的话，那我们就需要知道吼叫的深层次原因和切实可行的操作方法，帮助我们改良，其实只要家长们开始意识到这个问题，就已经是一个很好的改变了。

5、我猜大概率情况下，处在场景B下你是不会发火的，因为你的内心相对比较轻松愉快。而场景A中，你自己本身已经筋疲力竭，负能量爆棚，满房子乱糟糟的玩具只会让你的情绪火上浇油。

6、“每个人都是一个磁场，你是什么样的状态，你周围的人就会是什么样的状态。你开心，他们就开心，你伤心，他们就伤心。”那时候，我才开始真正意识到自己性格上的严重缺陷，这段话也成了我和朋友茶余饭后常提起的内容。

7、《法华经》是佛说的，赞叹观世音菩萨，如果观世音菩萨，没有这种的大威神力，佛怎么会赞叹他呢？佛怎么会随随便便说：某一个菩萨有什么功德，有什么道业，有什么本领。

8、真的都是这样!怀孕本身身体自身都会发生变化,心理也有变化,再遇到不开心的就容易着急上火,亲们,我们要淡定

9、在《不吼不叫：如何平静地让孩子与父母合作》一书中，美国心理学家罗娜·雷纳提到了触发器一词。

10、你好很多孕妇因为怀孕在生理和身体上的变化，所以会出现很多情绪不稳定的情况，这个是正常的。

11、你自己需要努力去与人靠近，除了心结需要打开，你自己也需要在行动上去积极主动的与人接近，这样你才容易得到好的关系。只要一个人能够主动社交，并且社交状态还不错，那么这个人必然没有什么问题。

12、是看到乱糟糟的房间我才发火了吗？

13、是身体的劳累让我发火了？

14、尽量改改吧，谁的忍耐都不是有限的，你再这样，总有一天他他会不耐烦，会离开你的，你想想，你舍得和他分开吗，珍惜吧，不是一方付出就能长久的

15、据说不爱发脾气是情商比较高的表现，所以打那以后就开始控制着不让自己乱发脾气，后来发现，这简直是一个荒谬的逻辑。

16、关键词：脾气暴躁、没朋友

17、在这个时候，做妈妈的就要好好的和孩子们沟通引导，讲事实摆道理，口气放缓，心平气和地举证说明事情的利益与危害关系，让孩子们在心里彻底心服口服。在生活中主动关心孩子们在想什么、需要什么，追求的理想目标是什么？来尽量满足他们的要求，给他们生活的动力和信心。但也不是一味的放纵，任由他们索取，这样反而让孩子了有依赖感，因而没有了自己独立打拼的动力，产生惰性。

18、每次要冲动了，就去凉水里冲一下，或者是洗个冷水脸，让自己清醒过来。这类是物理调节型

19、多追问几个为什么，就会找到问题的根源。

20、答：你好。看了你的经历，你说你现在的状态就是脾气不好，人际不好，很多事情会很敏感。你脾气不好是从小就有了，小时候你脾气不好，我很难判断你脾气不好的原因具体是什么，但是我们可以有一个方向，从小自己没有得到足够的照顾的人，容易出现脾气不好的状态，就好像说，你用不好的脾气来引起妈妈的注意，让妈妈能够看到你，让你能够得到足够的关爱和照顾。另外，当你重新被你爸妈接过来抚养的时候，你不知道怎么接受这个“从天而降”的父母，你跟你父母的关系摆在面前，但是你又没办法跟他们亲近，这个会让你产生冲突，而这个关系有可能会让你无法跟别人建立好的关系，因为你没有一个好的原生关系。

五、控制不住自己脾气是怎么回事

1、弄明白了你和妈妈各自存在的问题，也告诉了你以后怎么做？你的心情就应该豁然开朗了。作为父母这个年龄段，上有老人要赡养下有儿女要抚养，在现在这个快节奏步伐生活的年代，想想父母的压力有多大？妈妈有时发发牢骚，多说了你两句不中听的话，一只耳朵进一只耳朵出，就当没听见，过后自然就好了，尽量不要和妈妈发生冲突，整天吵个停，影响了各自的心情！必竟她是生你养你的亲生母亲啊！

2、以上分析了你的家庭状况和妈妈对孩子们的教育不当方式。但有一点必须给你说清楚，她们的出发点是好的，为人父母都想望子成龙！只是方法处理不当而已。那我现在就分析一下你们做子女的心理状态，为什么和妈妈有架吵呢？大的问题就是你们这些做子女的天天宅家里，无事可做。

3、一起加入放生大家庭，放生护生功德无量

4、在这个练习当中你的目标是了解孩子对于你吼叫之后做出的反应。

5、中学那会特别兴暑假勤工俭学，一位阿姨当着父母的面许诺我，放假的时候帮我在西安找份工作，我兴奋得天天盼着放假。或许是阿姨没把这事放在心上，也可能是纯粹就为哄我开心，等到放暑假的时候我兴致勃勃地去找她，她却告诉我这事黄了，弄不成。

6、我们需要注意的是，改变有可能发生，但是通常是一个比较缓慢，循序渐进的过程。不要太过于苛责自己，习惯是很难打破的，不要希望自己一夜之间能够改变什么，观察哪些因素成为你发脾气的触发器，观察你的感受和想法，让自己看到你的行为对孩子产生的影响，这是好的开始。

7、当然，在一些特殊的情况下，吼叫是有必要的。比如当孩子过马路，而且没有发现有一辆车正在朝他开过来，吼叫是可以阻止危险的发生的。

8、宝妈,我跟你也是一样的,特别是一个人带孩子,当他淘气时觉得心烦就吼他有时还会打他,事后我也很后悔,我想我们都应该多出去走走,放松下心情可能会好些呢

9、父母的“纵容”没有给我好果子吃，我去西安找了一个饭店做服务生，连一个礼拜都没坚持下来就放弃了。后来再和妈妈聊起这件事，她便瞪了我一眼说道：“也不知道你像谁，犟得跟驴一样。”我就站在一旁咯咯地笑个不停。

10、我们要先了解，在你吼叫之后，孩子有什么样子的反应?

11、感觉妈妈很烦，但也认为她很不容易，老是克制不住自己情绪，和妈妈吵架，怎么办？

12、‍月经期易怒的8大危害

13、我现在的合伙人叫王俊，他是一个特别耿直的家伙，甚至有时候说话也是真愣愣的。一开始我很担心我们会因为意见上的分歧而产生冲突，于是便约法三章：在工作范畴内，任何争吵都只为解决问题，而并非针对个人。在工作层面我们不讲感情，因为我们对感情没有怀疑。

14、然后深呼吸，从1数到10稍作平静

15、比如，孩子把玩具扔的到处都是，你让他收拾，他不去，还对着你做鬼脸。

16、有哪些具体可行的方法，能帮助我们终止吼叫和情绪失控?

17、而关于你的人际问题，你无法跟别人太过靠近可能是因为你怕太过靠近之后，你跟别人的关系会像你跟父母关系一样，出现分离，所以你抗拒与人之间的关系太过亲近。我想告诉你的是，你跟别人的关系是一个新的关系，不是另外一个父母，所以不需要担心，你需要做的就是放开自己与人相处，去做自己。

18、压抑自己终还是会爆发，所以建议学会表达自己的情绪，只要有好的和不好的感受都要及时表达，因为表达情绪是一种习惯，经常表达好的情绪会变得积极乐观，经常表达受伤的情绪会让伤害你的人知道，他们这样做你不舒服，不愉快，可以避免同样的事件发生，同时还有减少你终爆发情绪的机会！

19、如果你的父母经常吼叫，那么你也可能对你的孩子乱发脾气，虽然想努力的保持平静，但是一旦面对压力的时候，你的童年经历就会告诉你，用吼叫的方式来去解决。

20、在经典书籍《你的孩子是个独立的个体》作者提出了这样的观点：气质是一个人的行事风格。气质不是做什么或者做了什么事，也不是为什么，而是怎么做，是我们行动的方式，是行为的另外一种表达方式。

六、知道自己脾气不好但是控制不住

1、从知道到做到，到底还有多远的距离？

2、第6步，记录你的评估。

3、比如：家长的气质：敏感、自制力强、有规则

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