体重一直减不下来是为什么【100句简单文案】

一、减肥为什么瘦不下来

1、那今天针对这个问题，针对大多数小伙伴的减肥情况，进行了一个比较综合性的回答。

2、转化成体脂肪的其实不是油而是糖，所以吃糖才容易发胖。

3、因为在这个时候，你身体中的饥饿激素和皮质醇会大大增加，而负责抑制食欲的瘦素活性会大大降低。

4、有没有忍不住偷偷吃米面？

5、所以，如果你蛋白质吃得太多的话，体重可能还是降不下来哦。

6、胖，就是吃出来的，想瘦，就少吃碳水，要了解什么是碳水。少吃水果，不吃零食，每顿饭七分饱，能瘦下来？

7、养成早睡早起的好习惯，不吃宵夜，少吃零食，多吃水果和蔬菜；

8、运动形式多种多样，不管是选择跑步、游泳、打球、跳舞，还是去健身房撸铁和高强度间歇训练，都要循序渐进、注意避免运动损伤，运动时间比运动强度更重要，选择适合自己的能坚持下去的就是好的！

9、减肥，真的不是想当然就可以。减肥也是一门学问，不用科学的方法，你可能会离减肥的目标越来越远。

10、还有大体重和小体重也不一样。

11、你又是怎么克服它的呢？

12、拖延并不能解决任何问题，只会让问题越来越严重，减肥更是如此，越晚开始，肥胖带来的危害就越可怕。

13、减肥非一日可成，但犹豫不决是永远不可能成功瘦下来的。而且考虑来考虑去，后还有可能动摇初心，选择放弃减肥！

14、在下方留言区和大家分享一下吧！

15、我们的身体为了保护内脏，就会在内脏附近形成体脂肪来对抗酸性对内脏的伤害。

16、尤其是在减肥的前期过程中，你的身体还在慢慢适应，所以短时间内，减肥果可能没有那么。

17、有没有吃很多加工食物？

18、那么这可能是你的体脂在慢慢减少，也就是身体围度变了。

19、很多女生会用断食的方法来减肥，但果并不理想。

20、FASHION|BEAUTY|LIFESTYLE

二、体重一直减不下来是为什么

1、很多人减肥的热情来得快去得更快，这些胖友们大多数缺乏毅力的同时，还缺乏一份具体的减肥规划。

2、很多人在低碳水饮食的第一周，可能会减掉很多体重。不过这些减掉的体重主要来自于水。

3、说说你眼中减肥大的阻碍是什么？

4、当然了，如果你想瘦的更快一点的话，可以更严格一点，适当降低这个碳水比例。

5、那这一点对于减肥来说，重要，因为它会影响我们减肥的速度。

6、因为油能为身体提供能量，如果你不吃油，你的身体就会缺少能量，你就会去选择另一种提供能量的食物，那就是糖。

7、查询到了基础代谢率有多高时，此时你可以记录自己每天吃的食物的卡路里，这个在网上也很方便就能找到。尽量让自己每天吃的卡路里小于基础代谢。

8、好的饮食方式是每顿饭都不重样，而且每顿饭都必须有蛋白质。因为只吃蔬菜会导致人体摄入蛋白质不足，使肌肉流失，导致基础代谢降低，如此一来得不偿失。

9、这里的健身房里多是学生，也有附近上班的白领。中年人少，而且多是男人，大多已经秃顶凸肚，努力补救。

10、运动少，本来身体没有毛病，就是因为工作忙，从心里不注重运动，造成体内气血不畅。

11、可以自己在网上查一下对照每天膳食金字塔的表，来决定每天吃一些什么东西。而且每天吃的时候是要均衡的，不能说只吃蔬菜或者只吃水果。每天吃的时候也要补充一点蛋白质像鸡胸肉，一些牛肉都是很好的。再多吃点蔬菜，西兰花，西红柿之类都不错。

12、不正确的健身方法，当心变成“大壮子”

13、比如，下图中的女生虽然体重很轻，只有105斤，从外表看起来并不胖，但是体脂却达到了25%以上，以至于看起来“赘肉横生”。那么对于她而言，好的减肥方式就是增肌和减脂搭配进行。

14、刚开始低碳减肥的人，很容易走进误区：

15、很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。

16、如果你是一个“不够自觉”的人，可以找几个减肥伙伴，互相督促和分享。这样能有地改掉你减肥时的拖延症。拥有着共同目标的朋友能让你的减重之路充满力量和欢乐。

17、体质阳虚气滞，体内的阳气不能燃烧脂肪，脂肪堆积人体内。气滞，就是气体在人体内运行不畅通，不能推动体内气血，营养物质正常运行，都拥堵体内。

18、如果你不知道自己的体脂率是多少，你可以用下图做对比，找到自己目前的接近的身材状态，然后再找出自己的理想目标，这样有助于你长期坚持健身。

19、而且你知道吗，其实好的油脂更有助于减肥。

20、如果是碳水吃多了，那就相应的减少碳水的摄入比例；如果是压力大，那就先去外面散散心；如果是熬夜睡不着，那就先好好睡个觉。

三、怎么减肥也减不下来是什么原因

1、那么你的食欲就会增加，感到饥饿，想吃更多的食物……

2、身边还有些人动不动就去健身房跑步，一跑就是个把小时，但是也没有瘦，问题很可能就出现在糖分上。

3、不管你选择哪种健身方式，

4、跑步不一定非得买专业的装备，健身房里不是每个人都穿得跟运动员似的，有的上身短袖脖子上却套了棉围脖，有的人一头黑长直优雅地跑着，我穿的是厚运动裤和针织衫，跑步鞋，比不得那些专业跑步的人，但整体舒服就好。

5、很多女生虽然每天喊着减肥，但其实她们并不知道自己要减什么，以为吃得少就可以瘦下来。

6、可到广西健康管理中心，

7、来源：健康管理中心科普团队

8、所以完全不吃油，并不会有利于减肥，而且就算你的身体摄入过多的油，也并不会转化成脂肪，只会通过拉肚子之类的，将它排出去。

9、所以这也是为什么，我要把它放在第一点来说的原因。

10、06体重没掉，焦虑担忧

11、更是他们瘦不下来的真实原因！

12、“减肥瘦不下来怎么办？”

13、有没有吃过多的根茎类碳水？

14、心急吃不了热豆腐，减肥本身就是一个需要耐心的事情，所以体重不变时，先仔细思考一下，到底是哪方面出了问题。

15、对于想要减肥的人来说，甜食是可怕的，糖才是转化成脂肪大的元凶，所以甜点、奶茶一类的，我基本上很少吃。

16、其实打造易瘦体质真的是很简单的一件事情，你要知道30岁时比20岁时每天少燃烧将近100大卡的热量，也就是说瘦下来要尽早，健康要尽早！是不是有些忧桑？做到以下几点就会很轻松的提高你的新陈代谢，形成易瘦体质。

17、有没有吃过多的高糖水果和果汁？

18、不要盲目地听信谣言，也不要被有些夸大其词的说法给吓到。只有不正确的减肥方法和不恰当的运动方式才会影响身体健康，而这些都是完全可以避免的。

19、其实，运动还是要按照自己身体的实际状况，选出适合的方式，如体重较重的人可先从快走、游泳等运动做起。

20、比如仰卧起坐主要集中于腹肌收缩的训练，可以增强腹肌的力量，却几乎达不到降低体脂的作用。脂肪的消耗往往是全身的，所以减肥还是要进行有氧运动、全身减脂。

四、为什么青少年减肥瘦不下来

1、不要再跟我抱怨减肥的事情了，说实话减肥这件事，真的没有说说这么容易，作为博主的我，减肥这件事也是时刻都要放在心上的。

2、其实这里有一个误区，那就是对于体重基数较大的女生而言，少吃确实有助于减肥。但对于130斤以下的女生而言，少吃对于减肥并没有的帮助。因为此时的你可能体重并没有多重，但是体脂却很高，此时你要做的不仅仅是减脂，还有增肌。

3、坚持过午不食五天，坚持跑步五天，我已经成功瘦身1斤多点，理想很美好，现实很骨感，不过自己选择的路，笑着走下去。

4、首先先分析一下体肥的原因。

5、不要只是想象自己变美的样子，毕竟学会爱自己才能爱家人；

6、有了这些做参考，你就可以合理规划自己的饮食了。

7、每天晚上可以尝试在相同时间点入睡。

8、我就是不吃碳水，不吃水果，每顿饭七分饱减下来的。到当初没减肥的时候都130斤了，女人不管多大年纪，胖就是丑。

9、瑜伽动作相对比较平缓，热量消耗少，主要是练习柔韧性。虽然现在有各种各样不同种类和强度的瑜伽，但总体而言瑜伽代谢脂肪的率比较低，减脂果不。

10、前段时间逛知乎的时候，发现很多人都在问：

11、因为增加优质油脂的摄入，可以减少饥饿激素，增加瘦素水平，稳定血糖，帮助进入燃脂模式，燃烧体内多余的脂肪。

12、所以说，在减肥的时候，千万不要低碳又低脂！小心肥没减下来，代谢变得更低了！

13、这个是很多人都会下意识忽略的地方。

14、若有人就喜欢你丰满的样子呢？

15、尽量少吃和抓紧时间运动不能摄入量＜消耗量。要减肥，只有摄入量＜消耗量才可以达到。建议你测量一下早晨空腹时的基础代谢率，根据这个基础代谢率决定你每天总的摄入量，不要超过这个量。如果大家运动的话，就可以超过这个热量200大卡路里左右。运动强度大的人要加强蛋白质的摄入，多吃瘦肉、鸡肉等优质蛋白，也可以提高基础代谢率。

16、水果|运动|大豆|蜂蜜|芝士|红酒

17、四休息好，合理安排好睡眠，睡眠好了，也可以减肥，因为气血畅通，休复体内个器官。

18、刚刚说的，糖和脂肪都会转化成能量，而糖转化能量的优先级要高于脂肪，也就说身体要先将糖分消耗掉，才会开始燃烧脂肪。所以经常说跑步要20分钟以上才开始减脂就是这个道理，前20分钟身体都在消耗糖分。

19、好还是运动瘦身放心些的,练瑜珈果还不错。不过要坚持一段时间才有果的了。要控制饮食,均衡饮食,荤素搭配的。

20、今年55岁的我，身高1体重106斤。年前是102斤，近吃水果吃的多了，生生胖了4斤。

五、为什么减不下去体重

1、基本上大家都是这么吃着长大的，所以你也可以想象得到，这么长时间的高碳水饮食，会对身体造成多大的损害。

2、对于女生而言，好的方式是正确的认识自己，如果你的体重较重，那么你可以先减脂，等到体重降到一定的程度一定要搭配运动。

3、你是不是真的吃了太多的碳水化合物？

4、等过了这个阶段，体重减轻的幅度就会大大减慢，因为身体要开始燃烧体内多余的脂肪了。

5、二运动减肥，身体无病肥胖，迈开腿运动，把脂肪变成肌肉。

6、比如说，大家都认为，体重减轻了就说明减肥有果，但如果体重没变化，就说明减肥没有果……

7、运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。

8、新婷美减肥胶囊很不错的减肥药，他是绿色纯中药胶囊，不用节食，不用运动就可以轻松减肥的，呵呵~这是我力推的减肥药，我就是吃这个成功减肥的，我吃了不到2个月减了31斤(呵呵~不错吧，我看到体重一直往下减，我真的很兴奋的，现在我的好多姐妹们都在吃那)哈哈~希望我的亲身体验能帮助你

9、药物减肥，就是到中医那里检查，是否是阳虚气滞。

10、就比如说，新陈代谢受到破坏，影响身体内的激素分泌。

11、减肥首先要设定有针对性且合理的目标，然后养成正确的饮食习惯和适当的运动习惯，并将自己身体的数据变化记录下来，或者制定一些奖惩机制来激励自己坚持下去。

12、减肥一定要以健康为前提，以损害健康为代价的减肥方法都是不可取的，首先可以在饮食上和运动上加以改变，在饮食上合理安排三餐，尽量不吃或少吃高热量食物。做到多动，不要整天坐着或躺着。另外可以使用专业的外用纤体产品摩素，在果上和性上都很不错，是目前受欢迎的绿色瘦身方法。

13、所以说，蛋白质的摄入要适量，建议将它的摄入比例控制在25%左右。

14、肥胖患者好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

15、吃饭过快，吃饭的速度也会影响到减肥的果，食物没嚼碎，到胃里吸收就变得不那么容易了，吸收不了自然更容易转化为脂肪。吃完饭就躺着，不少人都有这个坏习惯，吃完了就躺下，长期这样，也很可能导致脂肪堆积。吃过多甜食，甜食美味，但热量却高，我们吃过多，会影响到脂肪代谢，还会导致肌肉形成变慢。喝水，减肥的人都知道多喝水有利于减肥，但是如果你喝的过快，也是会影响到身体水分吸收，也可能导致减肥失败。睡眠不规律，睡眠不规律也会影响到减肥，节奏快的生活很容易让我们焦虑失眠，而睡眠不足也会导致肥胖。

16、其实，减肥果好、快、根本、健康、、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食:控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。意志决定减肥的果与质量。

17、用水果代替晚餐，减少热量的摄入，照理是会瘦的，但果又怎么样呢？

18、不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖。只吃水果是不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖。

19、ok，现在你知道你为什么瘦不下来了吗？想要减肥先把我这几条误区搞明白，然后祝大家越来越瘦，越瘦越美。

20、无论想要成功，还是想要瘦下来，

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