瑜伽入门和基础(学习瑜伽基础)

【60分钟基础瑜伽】一套各级别友好的全身练习 | Yue YogaYoginiYue的视频

饶秋玉专注瑜伽21年：零基础学习瑜伽，选对老师很重要。现在网上有很多瑜伽视频，我看了一下大部分都不是很专业。我看到很多老师在教瑜伽的时候就没有强调呼吸，也不强调正位。正位是什么？正位就是把身体摆正确，摆正确之后整个人就是安全的，它不挤压关节，骨骼在正确的位置，然后人也是漂亮的。作为一个瑜伽教练，正位的知识要很清晰，当你有很多的练习经验和教学经验的时候，正位清晰了就不复杂、好学，并且它是正确的、有效的。并不是正位越多越好，正位越多了信息量大，给你增加信息量，也不会达到减压的效果。所以要一个有经验的老师，能够去繁从简，能够把精要的东西用大家能够容易学到的表达，让大家有效的练习。我是梵音瑜伽的校长，我自己练习20多年，教学20年是我在负责培训梵音瑜伽的教练，是全世界最大的教练培训学校之一。可以说我们数万名学生不仅是遍布全中国，在外国也有很多人来学习。我的教学是我20多年的经验，所以能够集中要害，去繁从简，能够让大家少走弯路。在各行各业的技术领域里面，经验是很重要的。在我开始几年的瑜伽教学里面，我是到处学习，包括世界顶级的瑜伽老师。我是站在他们的肩膀上，学了很多他们顶级的正位，练习经验。然后开始我20多年的练习和教学。我这个课程里面有很多主题，有的是好体态，有的是四肢的健康美丽，还有灵活度。所以我的课堂，它不是只教你练几个动作。它是一堂课，这样才能达到身体全面的练习一个比较好的效果。所以赶紧跟我一起练习。

我准备练瑜伽了，但什么课程适合我？对于瑜伽初学者，我们会告诉他一个专业的瑜伽馆会有四种课程。·第一种，零基础的瑜伽教练班。它是系统课程，就是知道每一个体式的精准发力，直走直线，少走弯路的。·第二种，一对一的私教，量身定制的课程。·第三种，就是小班课。我们馆的小班课有6种，团课就是大家理解的年卡。这三种课程的练习顺序应该是先上私教，去建立对瑜伽的认知和对身体的了解，然后进入小班课去针对性的练习，最后再到团课里去做巩固。这样才是有效而省钱的练习流程。

瑜伽健身基础训练ying影日记本的视频

给大家分享一套瑜伽序列，体式简单又容易记，特别适合初学者！如果不清楚在家练习该怎么练，就赶紧收藏吧！#瑜伽基础简介#

【【凡人瑜伽课】零基础瑜伽入门

我们很多瑜伽学员在刚开始练习时的关注重心常常是：•“在视频上看起来很简单——为什么我不能这样做？”•“我应该能把腿伸得更长一些”•“我以为这很简单，但为什么练习起来这么难？”?上述的期望确实无处不在！而这些期望只能让我们对自己的感觉不好，甚至对瑜伽望而却步[伤心]‼️请记住：1️⃣第一次做瑜伽应该从我们的灵魂开始，当然也要从我们的心态开始。2️⃣一旦你建立了正确的心态，练习就会自然、美丽、安全地进行。3️⃣只需关注你正在做的事情的核心，而不是被无关的情绪困扰等琐事。✅你的练习就将完全不一样，你就能获得意想不到的惊喜。#初学者瑜伽练习#

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