一个人心累伤感说说,心累的句子说说心情-阿文说说网阴瑜伽是一种相对较新的瑜伽流派，它强调放松和恢复身体。虽然它不像其他瑜伽形式那样强调动作和流畅性，但它在完全放松身体和减轻压力方面表现出色。阴瑜伽最初是由美国瑜伽教师保罗·格里利（Paul Grilley）和莎拉·普顿（Sarah Powers）在20世纪80年代末创立的。他们将传统的瑜伽与中国道家的哲学思想相结合，创造了一种注重深度伸展、静态姿势、呼吸控制和冥想的练习方式，即现今所知的阴瑜伽。阴瑜伽和瑜伽有什么不同？阴瑜伽和瑜伽都是身体和心灵的练习，但它们有一些不同之处。阴瑜伽注重长时间保持姿势以放松和拉伸深层结缔组织，帮助增强关节的柔韧性和身体的舒适度，并有助于冥想和情绪管理。而瑜伽通常是更活跃的练习，包括各种体位的流动，可以提高身体的力量、耐力和平衡，以及促进呼吸控制和集中精神。时常练习阴瑜伽有什么好处？首先，阴瑜伽有助于调节身体内部的能量流动。通过长时间的保持姿势，阴瑜伽可以刺激经络系统和器官，从而改善身体的内在机能。这种效果对于消除身体疲劳和缓解慢性疼痛非常有效。其次，阴瑜伽还可以帮助人们减轻压力和焦虑。当我们长时间处于紧张状态下时，我们的身体会产生一些化学物质，如肾上腺素和皮质醇。这些物质会增加我们的心率和血压，并导致许多健康问题。阴瑜伽可以通过深度呼吸和放松身体来降低这些化学物质的水平，从而帮助人们减轻压力和焦虑。尽管阴瑜伽的好处很多，但并不是所有人都适合练习。由于姿势保持时间很长，人们需要足够的耐心和毅力来坚持练习。此外，那些患有急性损伤或疾病的人应该在咨询医生后再尝试阴瑜伽。总之，阴瑜伽是一种非常有益的健身方式，它可以帮助人们放松身心、缓解压力、改善身体机能。如果你正在寻找一种有效的方式来减轻压力并恢复身体，那么阴瑜伽绝对值得一试。
2、阴瑜伽体式：向上桌子式建议持续时间 ：3~5次呼吸。?益处向上桌子式能够拉伸脊柱、前臂及手腕。对于毛毛虫式和半蝴蝶式的前弯坐式来说，向上桌子式是很好的反向拉伸体式。‼️风险和禁忌有严重手腕损伤和肩部问题的人群，请调整姿势或避免练习向上桌子式。?体式练习方法：● 以简易坐式（第74页）开始，双手置于臀部后方约30厘米处。● 双手与肩同宽，手指朝向身体后方。● 脚掌贴于地面，双脚距离臀部约30厘米，并与肩同宽。● 依靠双手的力量作为支撑，抬起臀部离开地面，将肚脐眼、胸部和大腿保持在一条水平线上。● 下巴略微内收以拉长颈部。变式和其他方案● 对某些人群来说，为了使手腕和肩部更加舒适，可以将手指方向从朝后调整为朝前。● 吸气时抬高臀部，呼气时将臀部轻轻地置于地面，以柔和的方式进行此运动。按以上练习重复5次，并在最后一次保持体式进行3~5次呼吸。
3、瑜伽尊重当下你想要的东西，但从来就不鼓励对我们的生命浅尝即止!每当我们解开惯性思考与情绪，并且破除执著后，伴随而来的收获就是力量、更深刻的知足、更伟大的实现和更深的智慧。——【阴瑜伽】
4、“阴瑜伽让我们找到身体松沉的融合感，并透过身体的松沉，将心慢慢安定下来。身心一安定，智慧便现前，这种“慧”可以更好地指导我们的行动不盲从、不迷失、不散乱、不随波逐流，只是单纯的活出自己！”
5、悦动～阴瑜伽
6、疏通全身的血脉，阴瑜伽走起[鼓掌]气血通，人自通[嘿哈]健康和气质哪一样都不能少[碰拳]
7、练完秒睡！！10min阴瑜伽：释放身体紧张，改善睡眠质量高高Cassie的视频
8、打开臀部的阴瑜伽序列[给力]?阴瑜伽的风格教我们以一种更柔和的方式保持稳定和静止的体位，这样我们可以缓慢而温和地释放紧张。?由于这个原因，体式总是被动的，不会对肌肉施加压力。✅在这种练习方式中，通常2-4分钟就足够了，这取决于体式，当然也取决于每个练习者的感觉。?因为任何瑜伽姿势都不应该有任何疼痛，所以我们可以调整身体，使其能够舒适地达到存在的状态。#每日一个瑜伽体式#1️⃣下图的序列中这些体式中的任何一种都可以以阴式练习，持续时间更长。2️⃣有些可以组合在一起，专注于阴疗程，但也可以包括在正常的哈达练习中。3️⃣深呼吸，专注于呼吸。它可以帮助我们摆脱不仅仅是身体上的紧张（也包括精神和情感上的紧张）。#初学者瑜伽练习#‼️如果你怀孕了，有任何损伤，过去/最近做过手术，请先咨询医生。