睡眠大侠睡眠课程(睡眠大侠个人资料)

天下无失眠没有人失眠过，失眠者从没失眠过。为什么？因为清醒躺着就是睡眠，失眠者都是躺着度过夜晚的，所以说失眠者从没失眠过。既然失眠者已经完成了睡眠，为什么第二天疲惫不堪？因为失眠者焦虑，焦虑消耗了他的能量。失眠者为什么焦虑？因为失眠者不认为“清醒躺着是睡眠”，他认为“清醒躺着是失眠”，所以他焦虑。如何消除失眠者的焦虑？让他相信“清醒躺着是睡眠”。如何让他相信“清醒躺着是睡眠”？让他亲自做实验证明“清醒躺着就是睡眠”。怎么做实验？让他选择周末的一天做实验。1 早晨5点起床，运动20分钟。2 白天最好不睡觉，不躺着，不打盹，多做事，少闲着，不要太累，微劳即可。3 22点——5点清醒躺着，稍有瞌睡，立即振作精神保持清醒，要完全清醒躺一夜，绝不睡着一秒。你认真执行以上3点，做完实验，那么你就会体验到“清醒躺着就是睡眠”。如果你不做实验，那么你肯定会说睡眠大侠在胡说八道。有人会说，清醒躺一夜，也许没事，清醒躺一月，一年，身体就受伤了？我想告诉你，你认真做完一次实验，那么你的这个顾虑就会解除。如果不做实验，那么我的解释会令你更加疑惑。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行，你去做一次实验，你的疑问都解开了。

最近总是失眠，一个月内甚至能有10天都彻夜睡不着，脑子很清醒，很烦恼。今天我突然意识到一个问题，这种既彻夜不眠，又头脑兴奋，是一种反常现象，是不是和我吃的什么东西有关系？我想了下，晚饭后因为每天九点要在抖音直播一会，直播时候常常会为了给大家演示，而吃钙片，这可能是一个原因，毕竟钙片和神经系统的兴奋性也有一定的关系。此外，我每天是晚饭后睡觉前吃降压药和他汀药的，说不定也有关系。我打算开始，把吃药时间调整到早饭后去，直播也不吃钙片了。看看能不能改善这个情况，毕竟我一直以来睡眠状况都很好，属于沾枕头就睡着，一夜到天亮那种（虽然固定睡眠时间只有6-6.5小时自然醒）。我还记得我在上大四的时候，有一个月也是很类似，每天睡不着，脑子胡思乱想非常兴奋，每晚都要到四五点才能勉强睡着。后来我终于找到了原因：楼下新开了一家奶茶店，我每天下午下课会点一被奶茶，而后来才知道那个奶茶里面是有咖啡因的。大家有失眠的道友，也不妨找找自己的原因？@神经内科宋璞医生 @心内科陈震医生 二位大侠，帮我分析分析药物因素？

诡异规则怪谈世界。全球直播中。浪漫帮的民众紧闭双眼摇头，仿佛在逃避现实。他们甚至没有一个人骂那多，不是因为他们团结，而是因为他们都认为规则弊中的第七条是正确的。他们也没脸说人家那多。这条规则是错误的吗？你说呢？那多都被赶了。可是咱们国家最高会议室没有一个人发现是假的吗？这条弹幕飘过，没有任何一个人敢说话。没过多久，这条弹幕的主人就以叛国罪被抓了起来。据说被判了一百二十年有期徒刑。泡菜帮的新西兰还在照镜子，都没有发现自己床边有一只猫咪的照片，甚至没有发现自己身上的毛发逐渐变多了。泡菜帮的直播间都没有多少本国人了，他们没脸看下去了。不过大夏人倒是不少，他们希望通过金西兰的反应看看还有什么致命规则不能触碰。大侠人多，基本上随便分开一下，别人的直播间直接爆满。你们发现没有，好像金西兰长得有点像猫咪？我一开始没发现。你这么一说好像还真是有点像猫咪，是因为那个镜子的原因吗？没有人知道为什么金西兰像猫咪。他们只知道金西兰不可能活下来，并且通关被它吞噬也只是时间问题。李策大，二毛大。二毛听到查寝老师的脚步声逐渐消失，闭上眼睛开始休息。现在需要等待的就是晚上的敲门声。二毛并不需要刻意的保持浅度睡眠。这几天的锻炼已经让它成功养成了冷静以及浅睡的习惯。二毛之所以没有立刻摘掉猫咪照片，主要还是为了验证心中所想。今天是第五天，即使自己的猜测是错的，那么还有两天，也就是还有两次机会。午夜。听到敲门声，二毛醒了过来。二毛察觉到里侧那个位置好像有稀稀酥酥的声音。二毛假装翻了个身子，用眼角的余光撇了一眼里侧借着夜光一道微弱的光芒闪了一下。二毛瞳孔一缩，仿佛明白了什么。趁着里侧开门的瞬间，二毛一把扯掉猫咪照片，然后一个闪身跳到了李侧身上，对着他的脸就是一拳。二毛：你干嘛过了午夜十二点请不要与舍友说话。二毛的怪谈规则还是记得非常清楚的，二毛没有说话。只是一拳一拳的打在李策的脸上。不过奇怪的是李策脸上没有青一块紫一块，也没有流血，跟先前并无差别，看到李策不还手。二毛知道自己的猜测是对的，他们谈论一些二毛听不懂的话的时候，二毛不可以动他们。但是现在又没人跟李策聊天。二毛这是干什么？大夏直播间人数已经到达了四十亿，好多人都是听说大夏的天选者在暴揍舍友闻声赶来。法克大夏的天选者这么勇的吗？八嘎，为什么二毛打舍友？谁能告诉我为什么？我怀疑二毛开挂，请联合帮严查！樱花帮同样认为请联合帮严查！联合帮跟大夏有仇的几个国家全都请求联合帮严查。他们不希望大夏能够通关，大夏通关对他们没有任何的好处，甚至还可能有坏处。但是此时的联合帮没有任何回应，哪怕是自由帮亲自下令，联合帮还是没有动静。现在的局势已经很明朗了，二毛绝对可以通关。谁又会为了一些失败的天选者得罪大家？不单单是外国人震惊，就连大家本国人都是非常震惊的。二毛当真是我辈之楷模，得其二毛免其余灾。由此天才在，可看我大下无忧。张秘书三分钟之内，我要二毛的全部信息。

人不会失去睡眠失眠者认为“人会失去睡眠”，这个观点危害极大。我告诉你，人不会失去睡眠。人够瞌睡时，不用采取任何措施，人都会睡着，人绝对不会失眠。“人会失去睡眠功能”是可笑的观点。失眠者：你说，人不会失眠，为什么我睡不着？睡眠大侠：因为你现在还不应该睡着。失眠者：为什么我现在还不应该睡着？睡眠大侠：因为你还不够瞌睡。失眠者：我已经10天没睡着了，难道10天我都不够瞌睡吗？睡眠大侠：是的。这10天中，你一直都不够瞌睡，所以你一直没睡着。失眠者：为什么我一直不够瞌睡？睡眠大侠：这个原因是多方面的，你可以在这4点上反思。1.你早晨5点是否已经起床？你早晨起迟了，那么你晚上22：00上床睡觉的时候就会不够瞌睡。2.白天是否午睡时间太长？白天是否经常躺着的时间太长？白天是否经常打盹太长？你如果有以上行为，那么你晚上22：00上床睡觉的时候就会不够瞌睡。3.白天是否过得很萎靡？你白天过得萎靡，那么你白天消耗能量就会少；白天能量消耗少，晚上剩余能量就会多；晚上剩余能量多，那么你晚上22：00上床睡觉的时候就会不够瞌睡。4.晚上上床是否太早？失眠者往往害怕睡不着，所以会早早上床。你上床时，你是不够瞌睡的，你不够瞌睡，所以你会睡不着；睡不着，你又没下床，一直在床上躺着；躺着就在补充能量；你补充了能量，你的瞌睡程度就降低了，你就更精神了；你更精神了，你就会更清醒了，所以你一直清醒到了天亮。失眠者：我该怎么办呢？睡眠大侠：你可以按以下4点去做。1.早晨5点必须起床。2.白天不午睡，不打盹，不躺着。3.白天精神抖擞地活着，每个动作都充满力量，绝不萎靡不振地活着。4.你晚上必须工作到瞌睡得坐着都能睡着时后才能上床，否则绝不上床。这4点你必须做到，那么你就会睡着。不要害怕，不要软弱，不要怕苦，坚决做到，失眠就能解决。失眠者：这么做真的能解决失眠吗？睡眠大侠：是的。你只要去做，你就能明白——人不会失眠；你只要做了，你就能解决失眠。失眠者：好。我要以铁一般意志去做这件事。我一定做到，我绝不是软弱的懦夫。

看冬奥，让我们来学学冠军和学霸的谷爱凌妈妈教育孩子理念和看看谷爱凌努力的样子：谷妈：要说理念，我就记得两句话，第一句是爱凌入学时她们老师说的，千万不要纠正她们的错别字，不打击孩子的创造力。第二句是学到的理念，少表扬点他们的聪明，多表扬点他们的努力。[赞][赞][赞][赞]（可惜我娃大了毕业了，不能回炉再造了[流泪][流泪][流泪][流泪]）谷妈：我对谷爱凌的教育就是，第一是睡觉，第二是学习，第三是玩。（小谷如今依旧要保证自己有10小时的睡眠，她很小的时候睡15个小时，小学时是13个小时。妈妈表示，睡不够哪有精力玩儿。）（友友们，我们的学生娃娃也要多睡觉哦，不睡觉哪来的精力听课？对不[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]）谷爱凌说，训练和学习，让她学会了时间管理。她会在去训练、比赛的路上看书、写作业。她知道自己的时间比全职滑雪的人少，就会奋力追赶，这个过程中效率就会提高。（个人觉得咱普通娃学好一样就可以了，全面开花，太难了。[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]）小谷认为：她自己的成功有可能天才是一部分，但大部分原因是努力和自律。[赞][赞][赞][赞]谷爱凌还是北京海淀黄庄培训机构的常驻大侠，她每年都会在中国至少呆两个月，谷妈说，来中国上十天课，能在美国顶一年。[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]估计学而思新东方等机构没想到：墙内开花墙外香[大笑][大笑][大笑][大笑]备考美国高考SAT时，谷爱凌也选择了回国补课，2020年9月，满分1600分的SAT考试，谷爱凌考了1580的高分，并如愿收到了斯坦福大学的录取通知书。[爱慕][爱慕][爱慕][爱慕]我酸了。[泪奔][泪奔][泪奔][泪奔]

奢侈啊每天睡眠不足。。。

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