代金刚失眠(代金刚介绍)

几年前我学习了肘部拍打功，利己帮人，受益匪浅，昨天帮亚健康熟人拍打，再次学习代金刚老师的肘部拍打功法，重温故新！#代金刚简介#

学习养生，做最好的自己最近一直在跟着代金刚博士学习八段锦。希望可以更加懂得珍惜，珍惜自己的身体，处处小心爱护自己。以后才能更加好的爱护家人和朋友。顺四时，和喜怒，节音乐。自然之道。

揉按两穴位 除烦降心火中国中医科学院 研究员 代金刚 医学硕士 罗克宇天气干燥，人体会出现口干舌燥、咽干咽痛等情况，总觉得咽喉中有东西，咳不出来。我们称之为“心火上炎”，经常自我按摩下面两个穴位，结合药茶、刮痧、拔罐等小方法，能够起到一个综合防治效果。1. 劳宫穴位于手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。劳宫穴五行属火，具有清心火、安心神作用，可以清心热、泻肝火。用两手拇指互相按压，亦可将两手掌置于桌角上按压劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持，可使心火下降，肾水上升，则水火既济，心肾相交。2. 神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。人体“上火”，大多由于焦虑或者思虑过多。所以，经常按摩、刺激神门穴，能够让心情放松、呼吸顺畅，对缓解因天气干燥，出现着急上火、咽干咽痛，甚至口腔溃疡、口舌生疮等情况都有很好的作用。

八段锦打卡第42天，无意中刷到健康之路节目播放中国中医研究院代金刚博士详解八段锦，受益匪浅，扬长避短练了两遍，感觉良好，加油???

习练八段锦04今天照例五点半起床，洗漱后，练习八段锦一遍，约二十分钟，出汗还是没以前多。中午又练习了一次，约十二分钟。晚上，继续看央视《健康之路》，跟随代金刚研究员学习八段锦第四式：五劳七伤往后瞧。听了代金刚研究员的讲解，才了解到”五劳“主要是指久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久行伤筋、久立伤骨这五种行为；而“七伤”则是指怒、喜、思、悲、恐、忧、惊这七种情绪。我们日常生活中的这“五劳七伤”都是有损人体正气的。这一式主要包括：旋臂、展肩和转头。在没听代研究员讲解前，不知道这个动作中还包括展肩这一要领，更是按字面意思，错误地把“往后瞧”练成眼睛随着手指转动，而且转身的幅度过大，反而没起到刺激大椎穴的作用，难怪这锻炼效果不够理想。代研究员教授的动作是：1、双手下按、双腿微屈，有种坐凳子的感觉；2、起身，腿伸直、胳膊伸直，五指张开、伸直，把注意力集中在中指上，使劲地往下伸；3、大拇指向外旋转，小指找大拇指（此时配合头平转，往后瞧）；4、手内旋、下按，摆于腰侧，腿微屈（此时配合头平转，慢慢地目视前方）。这一套动作为什么能治“五劳七伤”呢？代研究员解读说，秘诀就在于：一、展肩、旋臂、往后瞧这三个动作都跟我们日常生活的动作是相反的，是一个反序运动，让我们身体达到一个阴阳的平衡；二、通过“展肩”这个动作挤压、刺激到了人体背面，脊椎两旁人体诸阳之海——督脉；三、转头往后瞧这一动作挤压、刺激了阳气聚集的大椎穴；代研究员强调，头向后、向前转时，身体要保持不动（练习时可头顶一个盘子，并确保转头过程中盘子不掉），以尽量挤压大椎穴这个阳气聚集的地方。四、手臂内侧有“三阴经”，分别为大拇指内侧的肺经，中指内侧的心包经，小指内侧有的心经；手的背面有“三阳经”，分别是食指上的大肠经，无名指上的三焦经，小指上的小肠经。所以，通过像拧毛巾一样的旋臂，实际上是在刺激手臂上的这六条经络，从而起到一个调理“五劳七伤”的作用。俗话说：“细节决定成败”。认真学习，细细体会，才能使八段锦的练习事半而功倍。加油！(图片源自网络，侵权来电即删)

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