膝关节超伸(郑大一附院膝关节骨科专家简介)

别等膝盖已老化再后悔莫及！出现这6种症状，请您注意膝关节健康1、膝部疼痛膝部疼痛是最常见的膝关节问题症状之一。它可能会因为跑步、跳跃、下楼或上坡等活动引起。当您感觉到疼痛时，应该尽快休息，并冰敷膝盖帮助减轻疼痛。如果疼痛持续数天，建议去医院进行诊断，以便及时处理。2、膝部肿胀当您的膝关节出现肿胀时，通常是因为积液或其他问题引起的。肿胀可能会导致您的膝关节严重限制活动，所以如果您发现自己的膝盖变得肿胀，请尽快去医院进行诊断，以便排除任何潜在问题。3、膝盖发响当您行走或上下楼梯时，会听到膝盖发出咔嚓声响，这可能是由于软骨磨损、滑膜炎或其他问题引起的。此时，您应该尽量避免过度使用膝盖，并尽早治疗，以防病情加重。4、膝盖弯曲不良膝盖弯曲不良是指膝盖无法完全伸展或屈曲。这种情况可能会影响您日常生活中的各种活动，例如走路、爬楼梯或坐在椅子上。如果您遇到这种情况，请尽快去医院进行诊断，并采取相应的治疗措施。5、膝盖僵硬如果您的膝盖感觉到僵硬，可能是由于软骨损伤或其他问题引起的。这种情况通常会使日常活动变得更加困难。您可以通过进行适当的锻炼和物理治疗来缓解症状，并加强膝关节的健康。6、膝盖松弛膝盖松弛是指膝盖支撑肌肉失去弹性，导致膝关节不稳定。这种情况可能会导致您在行走、跑步或上下楼梯时感到不舒服。对于这种情况，您应该尽快去医院进行诊断，并进行适当的治疗。#健谈大会第二季#

#健康中国行动2030# 【膝关节疼痛的原因及治疗 —— 十字韧带断裂】● 疼痛位置：☞ 前十字韧带：在受伤的瞬间会听到“啪”的一声，接着会感到膝关节好像突然松掉，并伴随剧痛与血肿，通常无法继续从事运动。☞ 后十字韧带：受伤时，仅有些微的肿胀及不适，但日后当膝关节办弯曲时（像是下楼梯）即会引发疼痛。● 疼痛原因：☞ 韧带受伤多半因过度使用或外伤，运动时扭伤、跌倒时挫伤或过度工作。☞ 前十字韧带的伤害通常发生于运动时，由于一个跳跃或扭转，而超过了前十字韧带所能承受的张力，导致撕裂或全断。☞ 后十字韧带的伤害通常发生于车祸伤患上，或是跌倒时撞击到膝盖前方，这些情况会让小腿直接受到撞击，使得胫骨过度后移，而导致撕裂或全断。● 如何预防☞ 运动前，务必热身和伸展。☞ 加强膝关节周围肌肉锻炼。☞ 避免或减少直膝落地动作。☞ 避免或减少旋转及突然减速动作。● 如何治疗☞ 重建韧带☞ 只要十字韧带并非全断，可于急性时即可接受“增生疗法”，有助于加快复原的脚步。#膝关节简介#

南充爱跑团团长讲解力量训练的好处：如何预防膝关节损伤。我给大家看一下这个是挑战的壳膝头，我心目中的那个壳膝头。大家看一下这个东西，为什么今天要拉这个玩意过来呢？第一个就是说我们其实跑步的就是为了预防损伤，预防损伤具体的是哪一个损伤，其实百分之七八十的跑者主要是发生了什么？膝关节损伤。膝关节的组成是膝关节旁边的左右的副交叉韧带，看到没有韧带是什么的，维持关节旁边的吃了稳定性，它有弹性。大家看这个软骨骨头，这个叫硬骨，大家看一下白色的地方叫硬骨，我们补钙上一次团长搞团购的时候补钙，补的是什么地方？是白色的区域，在白色区域外头附着了一层软骨，这个绿色的部分叫软骨。软骨是什么的？大部分的损伤就是因为外侧的软骨磨损了知道不，就是适量的运动还有就是力量不足导致软骨磨损了，骨头与骨头之间没有软骨保护什么，它们相互的，就是没有软骨保护之后骨头表面的血管沉积。大家不要走神，听这里，这个地方暴露出来之后磨损了之后就相互的神经就露出来了知道不？所以说关节疼痛多半来源于关节磨损，还有半月板半的损伤。但是大部分的人其实不是专业跑者你没有去去跑那种很强度的东西，就是半月板大概率很多人是不会受伤的。大部分的跑者是软骨磨损，就是软骨在不经意间磨损的，因为膝关节是缺乏神经和。你看这软骨的部分是没有神经没有血管的，就是很迟钝，你磨损到极致了才会疼痛，你明白不？所有的损伤都要在没有发生的时候预防，知道不？叫预防，你等它发生的时候可能要花几个月时间来恢复它，明白不？就是这个东西磨，磨穿了之后才会出现疼痛，知道不？这个地方软骨是很非常珍贵的，一旦磨穿了很难长，要吃很多东西什么氨糖，骨胶原的来修复这一层的东西。吃钙片是修复不了这个东西的，橘色补充白色区域叫硬骨，知道不软。骨的这一部分很难生长，它需要很多东西，要吃很多不是钙以外的东西什么骨胶原来补充这个位置，氨糖来增加它的关节滑液分泌，所以我今天专门拿个这个东西，平时说的外侧卡进术综合症就是外侧的卡进术发生了炎症和磨损，肌肉太紧张了。今天要教一个动作专门来练习，就是保护膝关节周围的肌肉群就是股四头肌，股四头肌来老中医过来老中医给大家看一下股四头肌是哪个区域。给大家说一下，股四头肌的下面是分别的四个头，就是内侧外侧各四个头横平路横平，然后它通过外侧的肌肉群，

各位朋友大家好！很高兴又跟大家见面了，今天来聊一下如何保护您的膝关节。膝关节是一个非常单纯的关节，不过它是身体最大的承重关节，它的动作很单纯就是屈伸，然后带一些少量的旋转。所以其实由于动作单纯是不容易受伤的，通常会导致膝关节受伤是来自于髋关节跟踝关节的问题，所以膝盖都是受害者，常常是被害的。今天要来讨论一下如何保护膝关节。在走路或是跑步的时候，为了能够提高运动效率，节省能量的消耗，增加动作的稳定性，有所谓的一个叫做四连感机制，也就是屁股臀大肌，然后用力出力产生能量。能量借由股骨，就是大腿的骨头，骨头有足够的刚性跟硬度，所以可以让力量传递到膝关节。膝关节借由前后十字韧带来拖动小腿，也就是胫骨来让筋骨产生动作，然后由足部脚的地方产生精细动作的调整，完成一个高效、节能又稳定的动作模式。比如跑步或者走路，当需要能够有好的膝关节控制，最重要的就是屁股臀大肌的训练，臀大肌要足够的力量才能够很好的保护膝关节。所以现在这是一个比较新的观念，希望能够带给大家，能够有兴趣可以来关注我们。

教你四招，看看自己有没有半月板损伤?第一：外伤史。年轻人往往会有明显的外伤史，此时膝关节可能会出现肿胀。而中老年人因为退变，肿胀可能不明显。?第二：疼痛。半月板损伤通常在膝关节内侧或外侧有局限性的疼痛，并且在屈伸活动时会加剧。?第三：是否打软腿。当您感到下肢肌肉无力，不能控制膝关节，经常突然跪倒时，实际上您就已经“打软腿”了。这种情况特别在上下楼梯或者行走路面不平整时更容易出现。?第四：是否有关节弹响和绞索。半月板损伤患者通常锁定在固定姿势中，膝关节屈伸活动时有时会产生弹响和绞索的声音，而摇晃膝关节后则通常可以解除锁定状态，使其重新正常活动。如果你有以上四种症状之一或多个，建议尽快前往专科医生进行进一步的影像学检查以明确诊断并采取相应治疗方案。?‍⚕️你有什么症状，评论区留言给我！#半月板损伤##膝盖疼##健康#

膝关节会疼痛是为什么？就是没有去掌握人体运动的科学方法。比如膝关节，从生理上讲，解剖生理上讲，运动就是一个趋势能力。随着去的弯度越大，角度越大，膝关节过了过了脚尖再往前，会明显感觉到膝关节受力是在成倍的增增加的。所以隔离太平就提出来了三指，其中一指就是小腿，头直，伸直小腿直。大家知道太极拳讲究静力，要求静起于脚行于腿，主宰在腰大于身。它静力都是从脚下起，脚下起来第一个就是踝关节，踝关节也是十分重要的。第二个就是膝关节，膝关节要必须位置合适才能真正把脚下的径通过腰而达到身上。如果膝关节脚或者有点拧或者别，进发的一定是。第二个时间久了，膝关节一直错误的运用膝关节，时间久了就会对膝关节产生损伤。所以太极拳好多人练太极拳，最大的副作用是给膝关节损伤。其实隔着太极拳大家可能都有感受，它可以有效的去避免这个问题。其其实也是人们对自身认识越来越深刻，越来越深入，把认识和运动结合起来就有效的去避免。像中医的影响，太极拳特别是对何氏太极拳影响很大。因为何氏太极拳宗宗师祖师、和尚也就出生在中医世家，他从小对中医了解很深刻，所以潜移默化之间。他就把中医的理念，人体的认识就融入到泉水里面，一盒在里面打起来很舒适、很舒展、很顺感。3直头直伸直小腿直，然后就顺着脚顺腿顺身顺顺。哪个地方没有变，没有拧的，有别的有拧的。拳对于合适来合适来说就是一种不对的，就是颈椎不够顺当，不够顺当你颈椎不能枕看5字诀，它的第四觉是静止，周身的颈成为一家，就是从脚下起到腿上到腰到手，然后手上受的力要瞬间把它画到身外画到脚下，这也要顺。不顺这个劲画起来自己又不顺。太极拳讲顺人背为之粘，就是在化劲的时候，走过的同时还是很顺达的。得机得势的，然后想发的什么就是瞬间的事情。如果化完了也站不稳了，化完了也失去重心了，太极拳永远达不到这种人被顺进来，所以顺在练拳的过程当中就慢慢去体会。

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