花样滑冰基础教程【花样滑冰教程】

1、花样滑冰被称作是“世界上美的运动”，它融合了运动、艺术这两个力与美的因素，体现了视觉效果和听觉效果的巧妙结合。

2、运动往往是力量与速度的代名词，艺术容易让人想到音乐和舞蹈，而当艺术与运动融合到一起的时候，产生了街舞、艺术体操、花样游泳和花样滑冰等形式，而其中具想像力与艺术结合紧密、有表演特质的是花样滑冰。

3、花样滑冰具有三大看点、具有想像力的服装、和谐的音乐以及高超的技艺。

4、花样滑冰如今的发展趋势越来越突出其表演性，在比赛时的评分分为艺术分和技术分，而当两个选手总分一样时，艺术分将起到决定性的作用。

5、花样滑冰运动在动作编排上十分重视动作和旋律的结合，它跨越了太多的文化因素，编者的思想、舞者的精神，都将融入运动和旋律的交汇之中。

6、由于花样滑冰在旋律与韵味上同芭蕾舞极为相似，因而又称作“冰上芭蕾”。

7、但她又具有芭蕾不能包含的快速的高难度跳跃、旋转、滑行。

8、在远大于芭蕾舞剧院舞台的冰场上，选手在1800平方米的冰面上滑行、旋转、跳跃、悠然、舒展、激昂，在脚尖上演绎出一个个动人的故事，由于摩擦力小的缘故，这一切都比芭蕾舞演员的动作更加飘逸、如梦如幻，令人神往。

9、花样滑冰的基本语言是滑冰动作，运动员在滑行中身体各部位，甚至呼吸等内在感情的抒发，都要富有艺术性和舞姿美。

10、花样滑冰运动员要进行艺术的综合性训练，要聘请音乐、舞蹈教师，安排音乐欣赏和乐器演奏课程，从小练好芭蕾舞和民族舞的基本功。

11、这样作为提高艺术表现力的一条有效途径，不仅打破了体育界自身的局限性，而且将有助于选手和教练拓展思路，丰富表现手法，更好地体现出花样滑冰具有竞技性和艺术性的双重特征。

12、运动员的步伐、舞姿和动作，体现了芭蕾舞特有的轻灵、跳荡、柔润的神味。

13、花样滑冰的表演要求比较高，选手的化装是否时尚，服饰是否搭配和谐，音乐是否合适，舞蹈编排是否紧凑，是否能充分利用冰面来展示，以及选手与音乐的融合和对动作的理解都是评分中不可或缺的重要因素。

14、上场表演前，选手把将要表现的故事内容上交裁判，表演过程中根据选手对故事的诠释能力和表现力来判分。

15、因此在冬奥会上，选手那短短几分钟的表演背后，也许是一批艺术大师的精心杰作。

16、一段段改编自名家的舞蹈，反映了国际潮流的服装和化装展示，还有耳熟能详的世界名曲，一场花样滑冰比赛胜过的芭蕾舞表演。

17、冰上芭蕾高手在娴熟的滑冰技术基础上，通过音乐和舞蹈的形式，将人们带进一个个梦幻般的世界 　。

1、花样滑冰被称作是“世界上美的运动”，它融合了运动、艺术这两个力与美的因素，体现了视觉效果和听觉效果的巧妙结合。

1、国际上有两大滑冰组织，分别是ISU国际冰联和ISI美国溜冰协会及其分支会员机构。

2、跟ISU混的都是专业选手，而ISI则是一个商贸组织，对爱好者有一套分级评价测试系统，国内很多课程根据ISI教程展开教学和评测。

3、因此不失参考性，可以认为各级规定的动作，难度上逐渐提升，大概可以依次学习。

4、ISI教程分为幼儿四阶，基础六阶和花样十二阶，如果我们能把ISI的四阶，六阶，十二阶拿下，也是国内的花滑高手了。

5、。

6、基础一级正确的站立、跌倒、起立方法，前、后葫芦式滑行，前后蛇形式滑行，单脚滑行。

7、需要学习下面的内容、正确跌倒方式(Properwaytofall)正确爬起方式(Properwaytogetup)原地踏步(Marchinginstandingposition)行进踏步(Marchingwhilemoving)原地双脚跳跃(Two-FootJumpinplace)原地前滑葫芦型(ForwardSwizzleStandingStill)单一葫芦型(SingleSwizzle)双脚前进滑行(Two-FootGlide)(推进三个步伐，滑行距离至少须为滑冰者身高)摔倒和站起，简单说就是摔往前别摔后面，站起时，先双膝跪这冰上，然后站起来、下面开始试着往前走吧，一开始平衡掌握不住，需要小步在冰上。

9、挪，然后逐渐开始滑行吧，这个好像也没啥诀窍，就是逐渐掌握感觉，下面的视频就是作这方面指导下面这个略高级、TheTwo-FootGlide、IceSkatingforBeginnersTwoFootGlideinIceSkating这个几乎有蹬冰的意思了，要领是，蹬完腿要收回，别用内刃，适当使用外刃，这点很重要。

10、BasicIceSkatingandStability。

11、基础二级学习蹬冰滑行、左右两个方向的向前压步、单脚内刀刃停冰法，主要有一下内容、推刃及滑行(PushandGlideStroking)雪梨刹车准备动作(PreparationforSnowplowStop)双脚蹲滑(Dip)前滑葫芦型(ForwardSwizzle)重复动作三次单脚直立式前进滑行(OneFootGlide-金鸡独立)行进间双脚跳跃(TwoFootJumpwhilemoving)a)前进弓箭步左转弯(TwoFootBowStepturntotheLeft)b)前进弓箭步右转弯(TwoFootBowStepturntotheRight)前滑扭动蛇行(ForwardWiggle)前滑蛇型(ForwardSerpentine)后滑葫芦型(BackwardSwizzle)扭动蛇形我没学过。

13、这里有个后wiggle的、HowtoDoaBackwardWiggleonIceSkates双脚滑行会了，再试试单脚的、TheOne-FootGlide、IceSkatingforBeginnersOne-FootGlidesinIceSkating重要的就是蹬冰了，甭管多牛，上来都是要先练蹬冰的。

14、这个大婶介绍的不错然后跟着Akos大叔练练蹬冰、IceSkatingPushOff以及HowtoDoForwardStrokesonIceSkates注意点是别用脚尖，用整个刀，这个也是、ForwardStokesinIceSkating前葫芦也是入门必学、HowtoDoaForwardSwizzleonIceSkates，ForwardSwizzlesinIceSkating后葫芦一样，就是开始不习惯往后滑，要多练、IceSkatingBackwards，BackwardSwizzlesinIceSkating，HowtoDoaBackwardSwizzleonIceSkates行进间双脚跳跃、IceSkatingJumpIceSkatingBalanceRoutine单脚内刃停止法、AdvancedIceSkating、Stopping具体怎么练，下面俩循序渐进讲的很好、AdvancedIceSkating、StoppingExercise，AdvancedIceSkating、StoppingTips这个讲的是snowplow停，双脚比较简单，单脚略难、HowtoStoponIceSkates这个也是类似的停法，不妨多看看、HowtoStopinIceSkating。

15、基础三级学习蹬冰倒滑、左右两个方向的向前压步后蹬冰、BackwardStrokesinIceSkating，HowtoDoBackwardStrokesonIceSkates到这个级别有点难度了，尤其是压步，如果上来就练，往往需要有个教练来扶着，对于自己练，可以用下面的步奏，分解来循序渐进练习。

16、首先，先练练下面这个、BasicsofIntermediateIceSkating看能不能流畅往前滑行，注意别用内刃，尽可能的把力量使在外刃，然后试下面的，保持上身正值的同时，腿的倾斜角度可越来越大，就像滑雪那样，目的是找刀刃的感觉、IceSkateSkiing能够单足蹬冰了，看看这个练习行不行、IceSkatingBalanceExercises下面是如何转身、IceSkatingSpins以及注意事项、IceSkatingSpinTips至此，可以流畅从前到后再转回前的滑行了、IceSkatingTransitions接着就开始有难度了，首先是练习用刃以及换刃，为压步打好基础、内刃比较容易，可能因为即使失去平衡，也有内侧脚保护，心里踏实一些吧、IceSkatingwithYourInsideEdge在练外刃之前，先找找身体倾斜的感觉，注意这时候内侧腿尽可能用外刃吃力，而外侧腿内刃别使太大力、TurningwithIceSkates练习一阵后，可以练外刃了、IceSkatingwithYourOutsideEdge这个外刃联系也不错，是高级压步的基础动作、AdvancedIceSkating、OneLegTurnExerciseDmitri虽然就讲了短短的一次用刃，但是我就是跟着他这个反复看不断练学会的、TheBasicEdgeinIceSkating简单来讲，就是开始浮足拖在身体后面，转着速度不够了，就把浮足提到前面(指行进方向)，这样能再加一些速度多滑一段。

17、基本掌握后，每次上冰都要走内弧线，外弧线，十分重要的！用刃掌握了，学压步就轻松的多了，下面看看什么是压步(cross-over，又叫剪冰)下面跟着Akos大叔，一步一步掌握压步！首先，原地交叉腿、AdvancedIceSkating、CrossingLegsExercise接着，小转起来AdvancedIceSkating、RotatingExercise然后，转大圈，用外侧足轻碰滑足、AdvancedIceSkating、CrossoverExercise后，压起来、AdvancedIceSkating、Crossovers注意，上身要转向圈内，外肩在前，内肩膀在后，这也是为什么学的时候老师让手臂做出外手在前，内臂指向斜后方并略高于前手、AdvancedIceSkating、CrossoverTipsDmitri也有压步的讲解、ForwardCrossoversinIceSkatingHowtoDoaForwardCrossoveronIceSkates在外刃掌握好后，压步也能上一个层次，这也是为什么先学用刃的目的。

18、以顺时针前压步为例，左脚抬起放到右腿内侧时，用右外刃滑行，转弯时腿要伸直，有一个蹬冰转向并加速的感觉，平顺的直到左脚"放"在冰上，然后右腿回原位。

19、貌似是每次蹬冰，无论左腿右腿，都要蹬直，才算到位。

20、当然一定的速度是前提，联系时还是安全第保护自己也保护其他人。

21、。

22、花样滑冰术语(中英文对照)花样滑冰FigureSkating附加动作additionalmove花样滑冰鞋figureskate特种圆形advancedfigure半周、半圆half-circle燕式旋转arabesquespin冰上表演iceshow艺术印象artisticimpression冰场icearena自由滑artskating滑区skatingarea平分assignmarks一周半跳axel-paulsen旋转轴axleofrevolution倒滑压步backcrossover后内刃backin后内括弧形backinbracket后内变刃形backinchange后内圆形backincircle后内外勾形backincounter后内结环形backinloop后内单脚结环形backinloopchangeloop后内内勾形backinrocker后内环绕，后内螺旋形backinspiral后内直立旋转，单脚直立旋转backinstandspin后辅刃backout后内括弧形backoutbracket后外变刃形backoutchange后外圆形backoutcircle后外勾形backoutcounter后外结环形backoutloop后外环绕，后外螺旋形backoutspiral倒滑，退滑backskating。

23、CLASSAJUMPSA级跳跃　TripleMapes三周点跳　TripleToe-walley三周点华利跳　TripleSalchow三周沙克跳　TripleFlip三周菲利普跳　TripleLoop三周套跳　TripleLutz三周勒兹跳　TripleAxelPaulsen三周半艾克索跳　TripleBoeckl三周跳　CLASSBJUMPSB级跳跃　DoubleMapes二周点跳　DoubleToe-walley二周点华利跳　DoubleSalchow二周沙克跳　DoubleFlip二周菲利普跳　DoubleLoop二周套跳　DoubleLutz二周勒兹跳　DoubleAxelPaulsen二周半艾克索跳　DoubleBoeckl二周跳　SplitFlip分跃菲利普　SplitLutz分跃勒兹　CLASSCJUMPSC级跳跃　11/2Flip一周半菲利普跳　11/2Lutz一周半勒兹跳　Wilson威尔逊跳　Lutzwithouttoe无点勒兹　Boeckl　AxelPaulsen周半艾克索跳　Colledge　Loop-IForOF前内或前外套跳　SplitMapes分跃点跳　SplitToeWalley周点华利跳　CLASSDJUMPSD级跳跃　Euler(Halfloop)尤勒　SplitorstagWaltz分跃　Walley华利跳　Lutz勒兹跳　Patlowe　11/2Mapes一周半点跳　11/2ToeWalley一周半点华利跳　CombinationJump(3jumpsincluding1full-turnjump)组合跳(含三种一周)　CLASSEJUMPSE级跳跃　Salchow沙克跳　MapesortoeWalley点华利跳　Waltzjump华尔兹跳　Flip菲利普跳　Stag鹿跃　Split(1/2rev)分跃(半周)　Mazurka(1/2rev)马兹卡跳(半周)　Loop-OBorIB后外或后内套跳　CLASSFJUMPSF级跳跃　BunnyHop兔跳　Split分跳　Stagleap鹿跳　FlyingTurns(3’’s,Bracket,Rockers,Counters,1of16)飞转跳　Mohawk摩和克跳　Choctaw巧克特跳　HalfFlip半周菲利普　HalfLutz半周勒兹跳　HalfMapes半周点跳。

24、后主姐，收了。

25、看来出处是有视频链接的，要是有视频就更直观了。

27、同求视频链接~~~谢谢楼楼。

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3、笑屎偶了，有这么小的吗？和楼主家房一样大，是在自家存储室下自凿的吧？。

4、起码把地点说一下吧，起码不是你们那地方的人就不用问你了。

5、楼主对花滑的爱和推广精神还是值得称赞的，据称楼主在温州附近，南边会愿意弄这个还是很有爱的。

6、那这个能叫冰场吗。

7、真冰场位于浙江台州玉环市区！具备花滑基本原地转圈和懂基础教程就可以过来应骋！。

8、这点面积。

13、后边加个0我还觉得小了。

14、包吃包住么，五险一金有么，底薪有么，提成有么，具体分别是怎么样的么。

15、150平方米，这可怎么滑。

16、人家楼主是真心想找一个教练，也没有多高的要求，会滑可以带着小朋友在冰上玩玩就行了，愿意的回一声有信息的回一声，何必嘲讽人家场子小呢。

17、很多小地方连冰都没有。

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1、本教程为初级的跳跃教程，将融合一些视频教程和楼主自身的学习心得，尽量从科学的角度分析一些问题，如有错误或者其它观点欢迎大家指出和一起探讨。

2、教程适用人群、已经熟练掌握轮滑基础的66(包括、正滑、倒滑、正反的压步转弯、正反转身2种以上)教程所需装备、轮滑鞋(废话)、护具(至少有要有护掌)基本原则、战略上小心谨慎，战术上大胆自信希望大家不要插楼啊！我木有教授的速度！。

3、OK，废话不多说，首先从基础的“跳跃”说起，这是所有跳跃动作的基础。

4、简单分为准备、腾空、落地三个阶段、准备阶段、当你获得一定速度，双脚平行与肩同宽，微曲膝盖稍下蹲，爆发小腿的力量蹬地，使身体弹起，离开地面腾空阶段、在这个阶段有两个重要的动作，一个是收腿，一个是抓脚(grabskate)。

5、借助蹬地的力量顺势抬高膝盖，上半身稍向前倾，尽量让膝盖去碰触胸部，这样你的大腿基本贴合你的上半身。

6、收腿的要点在于抬高膝盖，而不是旋转小腿往后踢，对于初学跳跃的那是危险的动作。

7、抓脚有很多种，这里只介绍为简单安全的SafetyGrab(从名字就可以看出来)。

8、抓脚动作有几个好处、你作出规范的动作，从而重心稳定在长时间的滞空中保持动作结构的稳定，不容易散架能让你的跳跃变得更为帅气，让你的手有事可做，而不会乱挥SafetyGrab是将手竖直向下去抓住轮滑鞋的外侧，如果是左手就抓左鞋的鞋外侧，如果是右手就抓右鞋的鞋外侧。

9、尽可能久的抓脚，当然你在腾空时应该将注意力集中在你的落点，及时放开鞋，使得有充足的时间准备落地。

10、(在跳跃高度较低等一些情况，可以省去这一动作)落地阶段、落地时，双脚略微左右分开，前后错开，并弯曲膝盖下蹲缓冲着地的力量，这同样能降低你的重心，减小摔倒的可能。

11、当你熟练达到以上3个阶段的要求你就可以尝试跳跃一些障碍和从一定高度的平台上跳下，也就意味着你已经掌握跳跃的基础，但谨记练习过程带好护具。

12、下面是国外跳跃教程视频，很有学习的价值！视频来自、优酷。

13、跳上楼梯、前面讲的跳跃是在平地跳跃障碍和从高处跳下，跳上楼梯时从低处跳到高处，所以略有不同。

14、主要在于起跳时双手向上拉动身体，落地双脚平行身体深蹲，滑行小段距离再站起。

15、下面是广西BIT战队出品的FSK教程之跳上楼梯的视频、视频来自、优酷。

16、跳远、跳跃的距离与你的速度、跳跃高度以及收腿的时间长短相关的，滑行具有向前的惯性，而且轮子是前后滚动的，在速度足够的情况，不能也不需要向后蹬踏，只要垂直起跳，让滑行的惯性带你飞跃，收腿的幅度也没有跳高的那么大。

17、但是如果你在起跳之前的速度不够，你就需要在起跳的时候加以外八字的蹬腿起跳。

18、广西BIT战队出品的FSK教程之跳远视频、视频来自、优酷。

19、跳转1跳转180是为简单也为常用的转体跳跃，在正滑转倒滑中经常会用到小跳1另一方面跳转180也是容易达到较高跳跃高度的一种转体跳跃。

20、在转体跳跃中你需要利用你的上半身，手臂、肩膀、头等部位帮助你旋转，初学者可以再平地上先扭转上半身，再轻跳使身体旋转1除此之外所有的动作要领与基础跳高基本一致。

21、当你能够轻松做到跳转1你可以开始挑战一定高度的障碍，根据我个人的经验，当转体足够熟练，可以先以正跳跃到接近障碍顶部的位置，然后才开始转体180着地，这样就可以达到较高的跳跃高度。

22、广西BIT战队出品的FSK教程之180转体视频、视频来自、优酷。

23、跳转3我个人认为这里是转体跳跃的第一道门槛，许多人都在这里遇到挫折，更多的人不敢进行尝试，怕摔。

24、我在这里想说的是、怕就别学了。

25、只有充足的自信和足够的努力，才能够掌握这个动作，练习过程请带好护具。

26、练习方法、首先尝试在平地站立练习，在这里感谢吧友shaotaosheng给我的练习建议，脚不动，利用上半身扭转，当你的眼可以看见你的正后方景物时候，向上跳起，OK，你已经第一次成功做到了。

27、在初学的时候，蹬地力量不要太大，不然你的身体轴线很容易倾斜导致摔倒。

28、不断地以这种方法进行练习，你肯定会逐渐感觉这种方法的准备时间太长，而且如果滑行的话转体前看不到前方，这是比较危险的。

29、下面要讲的就是快速的跳转，前面练习的方法是通过扭转上半身获得足够的扭矩来实现旋转3在实战中我们需要足够的角动量弥补扭矩的不足，简单地说就是快速扭转你的上半身。

30、这里科普一下经典物理学规律——角动量守恒定律、当一个定轴转动的物体受到的外力矩为0，它的角动量不变。

31、角动量是一个与物体质量分布及角速度(旋转速度)有关的物理量，举一个常见的例子，花样滑冰运动员在旋转时把手由外收到胸口，旋转速度加快，这是质量分布接近轴线使其下降，而角动量不变，因此旋转速度提高。

32、我们在腾空过程只受重力和可忽略的空气阻力，外力矩可以认为是0，角动量守恒。

33、那么要在短时间内旋转3我们需要更大的旋转速度，这就要求在起跳前能更快的扭转你的上半身。

34、在这里我还要提出注意的一点就是初学者利用手臂和肩膀旋转时，更多感觉肘部的运动，而不是抡臂大回旋，感觉肘部的运动更容易你的轴线与地面垂直，成功率。

35、具体视频参考前面第一个视频和下面的广西BIT战队出品的FSK教程之360转体视频、视频来自、优酷。

36、OK，初级写到这里就足够了(我现在也就练到这里，我会告诉你们吗！)大家快来学习吧，沉了亏得是你们啊！。

37、吧主好速度！。

38、这样的冷清，下次没精力写精品贴了，我是不是来错吧了，都是些要玩平花的吗。

40、好帖留名！～～～～～～记得小时候看泰罗奥特曼。

43、有一次和别人打架，打不过人家，喊了一声、泰罗变身！！结果那孩子撒腿就跑，边跑边骂、马勒戈壁，有种别变身　。

44、楼主的帖子棒，适合新手练习FSK指导所用。

46、好吧，顶了。

47、　　　　　　　----可不可以给我一个暂时的机会，让我偷偷爱你一次。

48、　。

49、万火留　　　　　　♥欢迎入驻(轮滑爱好者)吧，这里会是天下66温暖的家。

50、♥。

1、一楼百度！。

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