锻炼毅力的好方法精辟127条

锻炼毅力的方法

1、怎么能锻炼自己的毅力

(1)、有了伟大的目标，你就会把艰苦的劳动视若等闲。伟大而明确的目的性是产生恒心和毅力的根本基础。如果读书的目的性尚不明确，何来恒心和毅力去忍受二十多年的寒窗之苦？因此，必须把整个人生过程的影像放大放清楚，让孩子知道读书在其中处在怎样的位置上，使他懂得读书对人生是何等的重要，特别是当今的高科技社会，如果没有把书读好，将来就没有你的位置。

(2)、④加强自我激励。比如可以搜集些有关坚强意志的座右铭；可以选些比自己强的同学做样板，时时向他们看齐；可以坚持写日记，做到“每日三省吾身”，以便及时发现缺点并及时克服等。

(3)、③气功入静。排除一切杂念，使内心保持安静。方法是将全部注意力集中在丹田穴(肚脐下三寸处)。临场进行这种训练，或紧张后进行，都有显著效用。 

(4)、现在的教育不推荐小孩做排名，而我也是一名父亲，我从来都不会避讳对孩子的排名，胜负心太强不一定是一件好事，可要完全没有斗志和胜负欲也确实是不行的。

(5)、“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。”说明教师职业道德具有()。

(6)、现代的商业，都是建立在人性的欲望上的，当衣服变得不仅仅是满足温暖的需要，而是代表着自己的社会地位，也便有了“衣柜永远少一件衣服”这句话，现代的商业社会在不断地放大和放纵着人的欲望

(7)、2提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

(8)、①增强做事的目的性。不论做任何事情，都要给自己定任务、定时间、定标准，并下定决心去完成它。

(9)、孩子在做事的过程中，可能会不时地提出一些要求，打断原本的计划。

(10)、要以个人的家庭，经济情况，去选择自己喜欢职业，在根据自己的能力给自己定目标，要知道自己心中想要什么，需要什么样的人生，失败了不要放弃，人人都会有失败，要乐观的去面对目标的种种困难。

(11)、为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。玛吉·柯林期是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市场组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。

(12)、美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：

(13)、E.g.家长和宝宝约定好每天运动20分钟(依孩子自身能力而定)，尽量不因其他的原因打破这个约定。家长尤其须以身作则，每天跟孩子一起锻炼。如果家长因意志薄弱没有遵守约定，孩子也会受到影响，失去坚持下去的动力。

(14)、在网络上，具有这种人生态度的人被戏称为“三和大神”，三和甚至被渲染成中国接近“嬉皮士乐园”的地方，这些人对生活没有什么目标和要求，随便挑选一份日结的工作，就可以让他们痛快地在网吧玩上三天。

(15)、字是否美观取决于美感和力度，横竖属阳，应写得刚直，撇捺属阴，应写得柔美。

(16)、②自找苦吃，磨炼自己。“自苦英雄多磨难、纨绔子弟少伟男。”有时就需要我们为自己设置困难条件。比如你离家30里路，有时就可以步行回家。每战胜一次困难，你的意志力就会增长一分。

(17)、美国盐湖城一家咨询公司FirstFitnessInc。的首席运动生理学家理察德·科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。制订备用方案

(18)、孩子在训练毅力的过程中，需要长辈的支持与鼓励。

(19)、麻功佐说，运动与工作应该是相结合的，作为一名销售蜂蜜的网商，不规律的作息时间、重体力活都是必须经历的。而他将自己一起创业的小伙伴一起带上了运动的道路之后，这些问题都迎刃而解了。

(20)、当然，“三和大神”只是我们社会中的极端例子，但纵观我们所处的圈子，却能处处看到他们的影子，表面的光鲜亮丽，不过是背后的父母与家人为你创造的，现在的很多人，以佛系戏称自己，殊不知没有目标的人生就如同行尸走肉一般。

2、锻炼毅力的好方法

(1)、表示传统师德重视严于律己、身体力行、为人表率的模范作用的先哲名言是()。

(2)、一般写不好字的人，他的卷面也一定是涂涂抹抹的。▼

(3)、(趣味课堂)融入了闯关升级、汉字故事、图画练字等有趣的教学形式，让书写成为一件有趣的事！▼

(4)、光知道收获是不够的，根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。

(5)、坚持做好日常的小事，孩子便能逐渐地养成“不虎头蛇尾”的良好习惯。

(6)、如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动同时，这还有助于保持较高的主动性”。

(7)、感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。几分钟后，你就可以不再默念“呼”、“吸”了，试着专注于呼吸本身。你会注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉，感觉到吸气时胸腹部的扩张和呼气时。

(8)、E.g.如果孩子阅读时感觉无聊，没几分钟就不想看。家长可以耐心地引导孩子说出不想看的原因，之后再挑一本他看得懂也喜欢的书来阅读。

(9)、把目标分段去完成，先从小的开始，一步一步去实现，一天天去完成，做什么事都不能心急，稳稳地一步一步去打好基础，一切都是要看自己，一件事是看结果，而人的一生看重的过程，过程是一点一滴日夜积累起来的。

(10)、研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。天天锻炼

(11)、教学环境包括物质环境和社会环境两个方面，属于社会环境范畴的是()。

(12)、功利心遍布生活各处，看一本书就希望自己变得博学，结交名流就暗自盘算能有多少利益，不放过任何一个可以为自己谋利的捷径。

(13)、其培养自制力必须有针对性。就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练。要培养自制力，应当先对自己作一番解剖，找出自己在那些活动中常犯的毛病，然而选择适当的训练方法，通过训练在实际活动中矫正之。下面扼要介绍几种切实可行的训练方法： 

(14)、A“躬自厚而薄责于人”是指做一个人，尤其是做一个君子，重要的是要严格地要求和责备自己，而对他人则采取宽容的态度，在责备和批评别人的时候应该尽量能够做到和缓宽厚。在师德方面指严于律己、身体力行。

(15)、麻功佐：运动我感觉人精力会更旺盛，身体会更强壮，就会显得不会怕累。锻炼身体其实也是一种毅力、坚持，只有运动肯去坚持了，你做别的事情才更有毅力。

(16)、因为很多时候，毅力不够就是自己没有分配好时间，或有其他事耽误了，一旦中断，我们就会产生放弃的念头，其实中断了并不代表失败了，继续坚持也是有毅力的表现。

(17)、为什么打游戏？为什么煲剧？其实是因为无聊，因为没有足够重要的事情让你忙于其中，试想，你会在面试前夕打游戏么？只有有了目标，才会在解决问题时给予我们使命感。

(18)、 书写能力现状这是小学生家庭作业真实书写现状，字形结构不准，用笔过重，满格贯的情况是孩子常犯的问题▼

(19)、如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态。

(20)、除了到健身房，各种户外运动，麻功佐也都会一一尝试。而10多年的运动生涯让麻功佐练就了一身的肌肉，也有了一套自己的经验。

3、提高意志力的10种方法

(1)、这种人生态度，使他们滑落到身无分文的境地，渐渐地，这个群体形成了底层社会独特的生活状态和人生态度，他们“破罐破摔”，抵制枯燥无味的流水线工作，在三和周边“混吃等死”，乐在其中。

(2)、自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”

(3)、如果对方在下头盘棋时就输掉，并且输得很惨，他就很难有继续对弈搏杀的劲头，在社会心理学中，这种心理现象被称之为“成功强化效应”。

(4)、在麻功佐的影响下，15岁的表弟杨春平也跟着一起运动，而运动不仅让兄弟俩获得健康的体魄，还锻炼了毅力。

(5)、坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。

(6)、胜负欲不是好勇斗狠，这是粗俗的能力的表达，即原始的喊口号，炫耀武力，真正的挑战是迎难而上，冷静，克制，不达目的不罢休。

(7)、良好的毅力是成才的基础和阶梯。在培养孩子毅力的过程中，家长应抓住锻炼时机，不断探索有效的途径，鼓励孩子多思考，给予他信心和力量去克服困难，战胜挫折。

(8)、一个人只要体验一次成功的成就感，便会产生喜出望外的激奋心理，从而增强自信心，这又使其去追求更高层次的成功，即形成“成功--自信--又成功--更自信”的良性循环。

(9)、如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，终与酒“拜拜”了。

(10)、①自我暗示。积极的自我暗示的作用在于使自己获得信心，进而提高自制力。但是，消极的自我暗示却正好相反。自我暗示好在似睡非睡的状态进行。在你从事紧张活动之前，使自己进入安静舒适、昏昏欲睡的松弛状态，然后反复默念一些建立信心，给人力量的话，是不会没有作用的。

(11)、B 教师职业道德对社会成员具有教育价值。“其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。”意思是说当管理者自身端正，做出表率时，不用下命令，被管理者也会跟着行动起来；相反，如果管理者自身不端正，而要求被管理者端正，那么纵然三令五申，被管理者也不会服从。这体现了教师职业道德对教育对象的教育功能。

(12)、认真做好一件小事不难，坚持每天做好同一件事，就并非那么容易，需要毅力的支持。家长可以跟孩子商量好坚持每天做的事情，诸如阅读、写字、走路等，并约定好执行的时间，坚持每天完成。

(13)、ABC 学与教相互作用过程是一个系统过程，该系统包含学生、教师、教学内容、教学媒体和教学环境五个要素，由学习过程、教学过程和评价/反思过程这三个过程交织在一起组成。

(14)、②肌肉放松训练。通过肌肉放松训练可消除疲劳，克服紧张，甚至可调节某些病症。经常进行或临场进行放松训练，可以使我们学会自我控制，变得坦然、从容。 

(15)、ABCD 学生这一要素主要从两方面影响学与教的过程：一方面，群体差异包括年龄、性别和社会文化差异等；另一方面，个体差异包括先前知识基础、学习方式、智力水平、兴趣和需要等差异。无论哪种差异，都影响着学习与教学的过程，都成了教育心理学要研究的范畴

(16)、著名主持人白岩松曾说过：“每个人都想得到一个功利性的结果，影响大就一定有用，但我觉得，除了新华字典，所有读过的书都像是不断汇入江河的涓涓细流，帮助你慢慢成长，变得壮阔，深远。

(17)、我们要克服自己心理上的弱点，战胜自己，以求在活动中取得预期的成功，保持身心健康，都需要自制力。自制力包括两方面：自我激励，以提高活动效率；战胜弱点和消极情绪，实现活动的目的。

(18)、神墨练字完善了从学前、小学、中学及成人的练字体系，有趣的教学模式、高效的书写教育方法深受家长及学生的喜爱！▼

(19)、如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。

(20)、这样的过程，能让他懂得如何解决问题，以便日后遇到问题时知道解决的思路和方法。

4、怎么可以锻炼毅力

(1)、主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。

(2)、自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。

(3)、▲编制超多！机会丰富！八省招聘教师1184人！

(4)、 我们来看一下，他们只是字写的不好吗，还是思维不连贯呢？

(5)、延迟满足，就是我们平常所说的“忍耐”。为了追求更大的目标，获得更大的享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。

(6)、4要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

(7)、如果一开始就挑战一件大的事情或目标，自己会很容易受挫，可以给自己规划，每天完成几件小事，然后心有余力，再慢慢地去挑战比较难的目标或事情。

(8)、正规点儿的方法还是进行力量训练，比如想起来了，就去做几个杠铃深蹲、杠铃硬拉等，对毅力没什么要求，进行一次训练能够几天或一星期的效果，而在这些日子里，你的身体总是有一定的兴奋性，所以你还会有再去动起来的欲望。

(9)、培养责任感。做什么事情都必须让孩子负责任。不用负责任的事情，不可能有恒心和毅力去完成它。因为反正没有责任，对他来说就不存在紧迫感。

(10)、近年来，小额信贷越来越多，没有钱没关系，现在的白条，花呗，可以满足你的愿望，正因为如此，通过自己的勤奋努力后收获那种喜悦与成就感在现代青年心目中越发淡薄。

(11)、麻功佐：慢慢去练去坚持，还有方法要对，比如就是运动前必须要热身，热身以后好拉拉韧带，这是很关键的，这样不容易受伤。

(12)、表弟杨春平：现在肌肉也大很多了，以前就一根骨头(很瘦的)。现在感觉人越锻炼越给力了。

(13)、无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。

(14)、光知道收获是不够的，根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。

(15)、“我这一路从书中汲取了这么多营养，无法界定到底是那本书塑造了我，重要的是，能够带来乐趣的是读书本身，而不是读书以后的结果”。

(16)、一名优秀的人，还应目光远大，每一个行动都针对他们的长远目标；关注他人，拥有良好的人际关系，甘愿牺牲个人利益；坚忍不拔，勤奋学习，在逆境中保持积极乐观的态度等。"虽然强者未必总赢，但弱者难逃一几败。"

(17)、冥想是简单的提升自控力的方式：5分钟训练大脑冥想，专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰和外在的诱惑新研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么，这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。

(18)、“孩子，如果早晚都要死去，为什么还要活着？”这组漫画一夜之间刷爆了国人的朋友圈

(19)、“超前消费”会刺激人们对物质的追求，过度追求物质享受也使得社会上的拜金主义思想日益严重，公众的价值观人生观极度扭曲，甚至会产生极具破坏性的享乐主义和不切实际的浪费文化。

(20)、当我们真正独当一面地去解决问题时，通常我们会以往很多重要的细节，不会那么面面俱到，还有没有我们有考虑周全的地方，飞机上一个零件的损坏就能造成机毁人亡，职场中一个小数点点错，会让你追悔莫及。

5、锻炼毅力的具体方法

(1)、  神墨(心法练字)教育模式，将孩子带入(细心、耐心、专注心)状态，使孩子能够坐得住板凳，耐得住磨练，同时培养孩子(逻辑能力、反省能力、手脑协调能力)。

(2)、长期久坐，油腻辛辣的饮食，工作上的应酬。让原本就不算好的身体素质更加糟糕，久而久之，这种亚健康的状态就会体现在一个人的精神状态，工作效率上。

(3)、我们经常去做一件事情，会认为那是一个任务，一旦遇到困难就会想逃避，不想去坚持。

(4)、 我们终的目的不仅仅是简单的完成这个目标，还要看完成的质量如何，我们应该要求自己在短的时间内，尽可能完成的出色。因此在开始确定目标的时候就应该限定自己做事情的质量，预期后应该达到怎样的效果。

(5)、如果你常在某项活动中因自身心理方面的原因而招到失败，你可以选择对抗训练方法。即再三置身于(或在想象中置身于)曾使你失败的情境中去，锻炼自己，克服弱点，这种训练包括两种方式： 

(6)、▲纳入新区编制管理！明日报名！河北省招聘教职人员559人！

(7)、想要登上成功的山峰，如果没有携带毅力这项登山工具，就会必败无疑，没有毅力想要成功，只能是天方夜谭，故，与毅力同行吧！

(8)、毅力，又称意志力或坚持力，是一个人按照既定目标，坚持完成一件事情的能力。现实生活中，家长朋友们难免会为孩子没有毅力头疼：做事喜欢三分钟热度，不能善始善终；一旦遇到困难就轻易选择放弃……

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(10)、主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。

(11)、资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”的方法，无论何时遇到困难，你都能做到有备无患。重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。

(12)、家长可回应孩子：“妈妈现在正忙，你先自己想一想吧！”如果孩子依旧没有思路，家长可以教他分析需要绘制的内容，让他跟着指引边思考边动手尝试着做。

(13)、获国家专利的(蛋形字格)有效规范了汉字长方形取势，其椭圆形结构能自然收拢字形，使字秀气紧凑；运用简单的(九句心法口诀)破解字形结构规律，口诀一出，字形立刻变美；

(14)、法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的前面。在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤拌，可还是得往前冲啊!’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强力的人。

(15)、虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。找一个合适的伙伴

(16)、眼前这个正在健身房运动的小伙子就是麻功佐，从他的姿势、动作来看，俨然就是一个运动老手。麻功佐告诉我们，自己从初中的时候就开始运动了。

(17)、这就需要我们制定具体的计划，有计划，就等于明确了学习的方向和方法，就有了学习的标准的流程。就不会出现先射击后画靶子的情况，打到哪儿就算哪儿。

(18)、 从简单的生活习惯开始改变，如：调整好自己的饮食、作息习惯，保持好一日三餐的进食规律。养成按时睡眠、起床的习惯，尽量早睡早起。

(19)、如果我们在培养毅力的过程中永远都是失败，永远都是吃亏，在毅力的培养过程中会很容易放弃，所以我们要学会反思总结，我们要对我们解决问题的方法，步骤进行思考，汇总，解决，才可以找到正确的方法，成功地培养出“毅力”这一可贵的品质。

(20)、为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。玛吉·柯林期是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市场组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。

(1)、人，安逸起来的舒适会让人失去该有的思考力，让人变得机械，不思进取，甚至与社会相脱轨。

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(3)、 多到自然当中走走，多下下棋或去学一门古乐器(如古筝、古琴等)，写写书法，让自已内心放静、放宽。

(4)、俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。

(5)、研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。

(6)、③坚持体育锻炼，尤其是长跑。你可以由短而长，由几百米到数千米，如能长期坚持下去，你的身体素质和心理素质就会有显著的提高。

(7)、E.g.孩子的家庭作业是绘制一幅家乡的画。孩子一时间不知道怎么做，可能会求助：“妈妈，我不会画家乡的画，你帮我做吧！”如果家长马上提供帮助，就失去了锻炼孩子毅力的机会，还有可能让他养成不动脑筋思考的毛病。

(8)、(阅读)一个人有多假就有多热情(深度好文)

(9)、如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，终与酒“拜拜”了。

(10)、你也知道只有通过实践锻炼，才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”

(11)、撇捺是人飘逸的长衫，如船儿轻轻划过，划过你梦想的家园。

(12)、早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。

(13)、写好中国字，传承中国汉字文化，是每个中国人的责任！

(14)、D 职业理想是推动教师献身于教育事业的精神支柱。

(15)、个优秀者的基本素质是有自制力。"自制力"就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。罗伊史密斯说过："自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。"十四世纪，有个名叫罗纳德三世的贵族，是封地的正统公爵，他弟弟反对他，把他推翻了。弟弟需要摆脱这位公爵，但又不想杀死他，便想了个办法。罗纳德三世被关进牢房后，弟弟命人把牢房的门改得比以前窄一些。罗纳德三世身高体胖，胖得出不了牢门。弟弟许诺，只要罗纳德能减肥并自己走出牢门，就不仅能获得自由，连爵位也能恢复。可惜罗纳德不是那种有自制力的人，他无法抵挡弟弟每天派人送来的美食的诱惑，结果不但没有减肥，反而更胖了。一个没有自制力的人，就像被关在铁栅栏中的囚犯。任何一个优秀的队员都明白：如果没有自制力，就永远不可能成功。优秀的人勇于接受精神上和肉体上的磨练；他们愿意接受超出自己想像的任务并全身心投入其中完成它；他们经常让大脑保持活跃，考虑一些有挑战性的问题，不断地思索需要认真对待的事情以期训练自己的自制力。而这种自制力决定了人们在关键时候的所作所为。传记作家兼教育家托马斯赫克斯利说："教育有价值的成果，就是培养了自制力，不管是否喜欢，只要需要就去做。" 

(16)、 早起时对镜子做3次微笑，把自己打扮整洁，保持愉乐自信的心情。

(17)、你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情(例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改良认知能力等等。)你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。

(18)、自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。

(19)、②自我激励。无论干什么，全靠自觉。自觉往往指的是自己获得一种动力去积极行动。怎样才能获得一种动力去积极行动呢？着就要学会自我激励。自我激励即给自己提出任务、自己奖励即自己给自己提出任务、自己给自己奖惩、自己命令自己、自己做自己的司令员、指挥员。自我激励的方式有：a、制定切实可行的计划，安排好必须做好与可做可不做的事情，然后给自己作出奖惩规定。b、写出座右铭，时时勉励自己。c、常写日记，在日记中进行自我监督。d、口头命令。每遇困境、或身临危急之时，要学会自己指挥自己。通过口头命令，可以组织自身的心理活动，获得精神力量。不妨训练一下，定会有益

(20)、一旦孩子获得了坚韧不拔的毅力，就能经得住各种考验，向自己的目标不断前进，成就一番事业。

(1)、人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。

(2)、神墨练字将十二书香礼融入教学中，重在完善尊师尊长等礼节规矩，让学生以礼修身，做一名有书香气有文人风的好学生。▼

(3)、 做事情难免会遇到各种各样的困难的挑战，不要惧怕，勇敢面对，这正是锻炼意志的机会。一旦产生了消极情绪，你就会丧失斗志，向困难投降。因此必须消除自己的消极情绪。就算被困难击倒，也要站起来面对，不能畏缩。

(4)、更多内容，敬请收看今6点45分的《松阳新闻》

(5)、一位正在研究此项目的博士说，在我们的研究中有一位女性(女性食品)决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动(运动食品)衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。目标要高，但不能高不可及

(6)、“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”时间就像手中的沙，怎么都抓不住，悄悄地流逝于指缝。

(7)、麻功佐：那时候我个头比别人长得小个，别人都比我强壮，那我想了天赋不足，自己就后天努力点去锻炼。那时候每天放学都会去跑步啊，或者每天睡觉前都会做俯卧撑、仰卧起坐，就基础的一种锻炼方式。

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