毅力怎么培养才好精辟144条

毅力怎么培养

1、毅力的培养需要注意哪些

(1)、想法很好！但是“每天都好好表现”是一个看似具体，其实是不具体的目标。因为“好好表现”不是一个具体事情，它是由很多元素影响的。

(2)、 多到自然当中走走，多下下棋或去学一门古乐器(如古筝、古琴等)，写写书法，让自已内心放静、放宽。

(3)、瞧，这样的目标就和孩子在意的一个事情紧密相关了！

(4)、不知道为何，我突然想到王健林，哈哈，对他来说小目标是赚一个亿，但对于我们来说，也许只是年底加薪。同样，对于我们的孩子也是，或许是能坚持每周读一本书，或者能起床后叠被子等等。所以生活中，目标往往并不是以社会的，学校的或者家长心目中的标准为标准，更多还是以我们当下情况为标准的，对你我是，对孩子更是如此。

(5)、他让自己成为了一个高产高质的作家，几次入围诺贝尔文学奖；30年间参加了33次全程马拉松，他变成一个体育健将，身体越来越健康，成为了真正的人生赢家。而这一切都是自律所给他带来的。

(6)、电脑登陆www.haibian.com，点击我的课程-查看讲义获取本期课程的讲义内容。

(7)、第自我激励。当遇到思想濒临边缘，快要想放弃的时候，不妨自我激励一番。多夸夸自己，肯定自己的坚持和优秀，从思想上提高自我肯定，就会继续找到坚持下去的动力。

(8)、 要想锻炼自己毅力，第一步就是要确定一个坚定的目标。这个目标一旦确定，不能再更改，无论有多么辛苦必须按照这个目标不折不扣的执行下去。遇到困难要想办法解决，不能打退堂鼓。在执行的过程中应该不断鼓励自己，给自己暗示：我一定能够成功。当然要注意的是目标一定是可行的，盲目确定一个不切实际的目标只会给你心灵上的打击。

(9)、听到设立目标，有人会说那太简单了！期末考100分嘛！

(10)、“在借助外界一点帮助的情况下，我就可以完成的任务或问题”。

(11)、我们不可能一下子改变所有的事情，我们也不可能在压力大的时候大量改变我们的生活。如果我们想看到真正的改变，我们就应该从小处着手，一次解决一个长期目标。

(12)、对于有的学生来说，从0数到10可能都有点困难。所以，对于从0数到10有困难的学生，他们的ZPD就是从0数到

(13)、他利用自己的恒心和毅力，戒掉了几十年的烟瘾，改变了晚睡晚起的习惯。

(14)、记住我们为什么要做这件事，如果我们放弃了会付出什么代价

(15)、第二个方法：在行车时，不妨跟在慢车后面耐心的行驶。

(16)、当我们变得“正念”时，我们也在利用我们大脑中需要意志力的那部分，而不是让我们的冲动占据主导。

(17)、想让孩子有比较好的毅力，家长要以身作则，做事情不能半途而废，应该争取完成，让孩子看到你的毅力所在。

(18)、毅力并不是无限的，它会耗尽，也能恢复。就像力气一样，如果某天一下子搬了十几袋大米，之后可能连一张纸都拿不起来了。可是吃一顿饱饭睡上一觉，慢慢又会恢复。如果你用毅力坚持背了一百个单词，这一天你就可能没有毅力再去坚持跑一千米了，因为毅力耗尽了。在不经过科学训练的前提下，一个人的“毅力账户”上的金额是不能超过上限的，就像信用卡一样。

(19)、我们上面讲了用一些“反人性”的方法去锻炼自己的毅力，养成自律的习惯。

(20)、这四种方法能让我们在追求目标的过程中大限度的减少毅力的消耗，能使毅力在动摇和经受考验的时候，不会轻易的减少，正如作者所说，计划和准备得越多，你实现目标所需要投入的毅力就会越少。

2、毅力怎么培养才好

(1)、②自找苦吃，磨炼自己。“自苦英雄多磨难、纨绔子弟少伟男。”有时就需要我们为自己设置困难条件。比如你离家30里路，有时就可以步行回家。每战胜一次困难，你的意志力就会增长一分。

(2)、我们经常会说，坚持好难，为什么有的人做事，能有着坚韧的毅力和持久的恒心？而自己却常常三分钟热度，一旦遇到困难，就停滞不前，本书将会告诉你，保持毅力是有方法的。

(3)、当然了，刚开始的时候可能毅力大家都有，但往往随着时间流逝，人很容易懈怠，那么我们来看一下，在实现目标的过程中，我们还应学会，有选择的，运用毅力，来恰当的减少毅力的消耗。

(4)、在家长人格成长动力学小组OR人格探秘工作坊中，发现自我，了解自己的行为与思维模式，挖掘阻碍培养自律的深层原因，从原因中寻找个人成长资源，不断学习与突破自我，重建自我，就此收获幸福，走向人生新高度。

(5)、所以在做决定的时候要注意你喝了多少酒，如果你需要锻炼意志力的话，要尽量避免过量。

(6)、用自己的毅力去坚持和行动，当练习到有一定的习惯，能以此来推动你的行为时，就可以不再完全依靠着毅力去达成目标了，从而减少对毅力的消耗，这就是将积极的行为养成习惯，所发挥的强大作用。

(7)、在这里和你提起一部电影，《肖申克的救赎》。电影主人公，安迪含冤入狱，从一个人人仰望的银行家，一夜之间变成人人唾弃的阶下囚，在恶劣的监狱环境中，他没有臣服于监狱长的威严，更没有被消极绝望的思想所吞噬，而是将自己的恐惧和不安转移到了探寻越狱的方法上。安迪的主导思想是积极向上的，他努力改变现状，用自己的专业知识，取得了监狱长的信任，后成功越狱，使他重获了自由。

(8)、那么，究竟如何拥有和保持坚强的毅力，培养自己的自律能力呢?如何用积极的行动，拥抱自己的梦想呢？读完这本书，你将会得到答案。

(9)、要知道我们要尊重儿童的生长规律，那些“关系前途命运”等等这些说教是儿童阶段无法真正理解的。

(10)、孩子有毅力，对他们的做事很有帮助，能提高孩子自信心，毅力不是一次二次就能让孩子得到的，注意过程才行。下面分享孩子毅力提高的经验。

(11)、你有了解过如何培养自己的意志力吗？我们在生活中难免遇到意志力薄弱的时候，但其实意志力是需要通过训练才能变得更加坚定的。我精心为大家整理了如何培养自己的意志力，希望对你有所帮助。

(12)、许多父母都给予孩子厚望，但是有些孩子有那种冲劲就是没那种毅力。所以，家长千万不可忽视的，从小开始也要培养孩子的毅力。毅力也称意志力或坚持力。它是成才者必须具备的重要品质之为此，父母必须重视孩子毅力的培养。

(13)、坚持体育锻炼体育锻炼不仅使你有健康的身体、充沛的精力，还能培养你的意志力。例如，每天早晨坚持跑步。强迫自己在每天固定的时间起床，然后到户外慢跑几公里的路程，无论刮风下雨，酷暑严寒，都要坚持跑下去。你可以把跑步看做是自己日后定能有所成就，否则自己将一事无成。长期而艰苦的体育锻炼，定能使你具备不怕苦、不怕难、知难而进，始终如一的意志品质。

(14)、后来留学日本，本来去日本读书就已不容易，尤其我当时的年纪已经三十九岁，更是不容易。但我知道自己不聪明，知道自己不行，因此就以勤补拙；再者，我不怕丢脸，只要需要帮忙，无论是哪一个同学，我都会请求他们来协助我。这没什么丢脸的，因为他人的能力确实比我好。甚至是我的博士论文，我在序里也讲得很清楚：「内容是我的，文章不是我的。」文章能写得这么好，不是我的日文好，而是我的老师、同学、日本朋友的帮忙，但如果我自己没有毅力，没有自知之明，我的博士论文终究是无法完成的。

(15)、耐心是需要培养的，特别是一些急性子的人，需要找一些爱好然后让自己的性格慢慢的开始变得静下来，比如练书法就是一个很靠耐心的爱好，可以考虑一下

(16)、在美国小学教育里，流传着一种叫“SMARTGoal(聪明的目标)”的教育方法，对培养学生的“毅力”有帮助，您不妨试试。

(17)、第抵制诱惑。生活当中难免会有形形色色的诱惑，在我们想要坚持下去的时候，也总能找到千千万万个理由想要放弃。要想提高自己的毅力，就一定要自觉抵制诱惑，从思想上进行瓦解。

(18)、首先改变我们行为的目的是什么？我们的目标是什么？如果我们屈服了，我们会失去什么？为什么我们想要改变？

(19)、就像我们冬令营家长学习100天计划一样，分主题，分时间，一个一个的学习，完成成长，助力孩子。

(20)、让它成为一个游戏。我们的大脑天生就追求积极的回报。不要为过去而自贬身价。设定一个奖励，然后做出改变。

3、毅力怎么提升

(1)、今年上半年和下半年我完成了两次重要的考试，因为已经工作了，平时工作也忙。所有学习的时间都是安排的下班的时候，也是晚睡和早期。那么是什么动力让我做这件事儿呢？

(2)、能吃苦耐劳，不享乐，吃亏是福，只要辛苦付出了，总会有收获。

(3)、及时了解周围环境和他人的需要及资源，对作出的计划和目标做出适时的调整和修改，避免不必要的错误和挫折，这样会加大自己成功的机率，反过来强化自己有毅力去做自己的事业，避免半途而废；

(4)、如果在同一时间段里设定多个目标，势必会让自己的能量消耗，毅力也会大大减少，从而加大事情失败的概率。

(5)、家长都想孩子有很强的毅力，但是不能蛮干，应该量力而行，这一点应该给孩子说好了才行。有时候孩子感觉某件事情比较新鲜，往往鼓足劲去做，比如跳绳，一直跳起来，这样会让孩子感到累，下次可能就不喜欢跳了，因此家长给孩子一些提醒，凡是量力而行，然后才能说毅力。多给孩子打气。在孩子完成一件事情时，如果孩子坚持不下去了，失去了毅力，家长要及时的给孩子打气，比如夸奖孩子，或者许诺给孩子买好吃的等等。

(6)、第发现乐趣(enjoyment)，培养兴趣。例如，一个富含趣味性的活动，不仅可以吸引大量群众参与，还能促使群众在参与过程中发现乐趣，从而拥有学习的兴趣。兴趣，不仅能够激发一个人参加活动的积极性，还能促使其在活动中展现出惊人的意志力(volition)。这也对人们善始善终地做某件事起到极大的促进作用。

(7)、以我来说，我出生于中日战争期间，家庭生活贫穷，经常穷到第二天的粮食都没着落。但是我的父母不会怨天尤人，尤其在抗战期间，许多有钱的亲戚到我家避难，吃住都在我们家，后离开时，反而抱怨我们，可说是不知感恩。

(8)、保持良好的状态。状态好，做事的动力就会比较足，状态不好就会没有动力。好的状态来自于睡眠、好心情等多个方面，当自己状态不好的时候要学会自己调节。

(9)、人有的时候是需要自己给自己压力的，所以在做一件事情之前，给自己一个目标(要在多久之内把它做完)有了压力了，做起来就不会拖拖拉拉了，更不会失去耐心了。

(10)、在精神健康的情况下，吃一些健康的、缓慢燃烧的食物，为我们的大脑提供稳定的能量来源，是好的，但是在“意志力”紧急的情况下，稍微放纵一下并不是一件坏事。它实际上有助于增强我们的意志力。

(11)、有了耐心，再能够持之以恒的去做，就是毅力。可以从培养一种习惯入手，让孩子慢慢达到持之以恒。孩子坚持做一件事取得成绩时，及时给予奖励，这些奖励可以是物质的，也可以是精神的，如一个眼神、一个微笑，或是几句赞扬的话语。

(12)、自杀的原因，可能是有一门课，成绩不是很好，她那段时间工作压力很大，有些抑郁又退不掉课，头一天她还跟朋友约见面，第二天不知道被什么事情刺激了一下，自杀了。这样一个从小拿第一。长大进名校，天赋和勤奋程度都很高的孩子，可能就是被一门退不掉的课杀死了。

(13)、我们有应对诱惑的计划吗？当我们在工作中看到放在桌上的美味零食时，我们有避免它的计划吗？

(14)、上一个月我们一起学习了亲密关系，这一周我们的主题是：个人成长。

(15)、早晨进到教室，所有学生的夹子都是在中间的位置的(“早上好！我准备好开始我的一天了！”)，老师会根据学生的表现往上或者往下移动卡子。越往上意味着表现越好，奖励也就越多，上面的紫色“Amazingchoices"就是用来表扬学生优秀行为表现的。所以原来树立目标，培养毅力这件事是可以用一张图来“视化”的！

(16)、不要把这个答案留给运气。相反，写一个行动计划，不管它有多简单。

(17)、孩子做事情容易坚持不下去，据说这是一个千年难题，而且这样的情况随处可见。就拿常见的学习来说，让孩子只看书做题是难的事情，因为他会想快点结束好去玩游戏，毕竟对孩子来说，打游戏比学习有意思多了。既然有这么多事情是孩子坚持不了的，那应该怎么办？

(18)、③坚持体育锻炼，尤其是长跑。你可以由短而长，由几百米到数千米，如能长期坚持下去，你的身体素质和心理素质就会有显著的提高。

(19)、第制定具体的行动计划。要想知道如何实现自己的目标，我们就需要研究自己的目标并制定计划。其中，制定具体的行动计划是必不可少的。因为当你知道应该如何去实现目标的时候，实现目标的过程也就变得更加轻松、简单。

(20)、为孩子制订一些具体、他力所能及的目标，及时鼓励他。对孩子来说，只有具体的，力所能及的目标，才有可能让他有解决的耐心。

4、毅力怎么培养出来的

(1)、③坚持体育锻炼，尤其是长跑。你可以由短而长，由几百米到数千米，如能长期坚持下去，你的身体素质和心理素质就会有显著的提高。

(2)、当我们这样做的时候，我们会精神焕发，我们会有更多的意志力，我们也会做出更好的工作。

(3)、我记录了他一天之中，有多少次做到了“忍住不去招惹别人？”，“把手一直放在自己的身上”，

(4)、各位家长朋友们，大家好，这里是创时代心理教育学院——冬令营读书会，很高兴今天能和大家一起踏上“百日践行成长之旅”！

(5)、对于一个既定的改变，如果我们事先确定一个奖励，我们坚持改变的意志力就会增强。

(6)、 我们终的目的不仅仅是简单的完成这个目标，还要看完成的质量如何，我们应该要求自己在短的时间内，尽可能完成的出色。因此在开始确定目标的时候就应该限定自己做事情的质量，预期后应该达到怎样的效果。

(7)、您可以举一反用这个方法来为您孩子的目标进行测量设计。

(8)、教育学上有一个很重要的关于儿童认知发展的概念叫做“可提升空间”——ZoneOfProximalDevelopment(ZPD)，指的是：

(9)、 三 、学学南方朋友，可以同朋友一起泡泡茶，聊聊天，多听、少讲。

(10)、您需要冷静分析这些问题的背后原因，其实您是不是在期待孩子拥有“毅力”这个品质？

(11)、想让孩子有很强的毅力，孩子的自信心很重要，有时候孩子发脾气，很可能是自信心受挫，比如摆积木失败了，会很伤心，家长可以适当的鼓励鼓励。

(12)、和之前所有答主一样，重要的就是要寻找到自己的内在动力。

(13)、孩子的兴趣广泛，也容易转移，如今天喜学跳舞、绘画，明天又爱学钢琴、学电脑，到头来什么都没有学好。心理学家指出，“三天打鱼、两天晒网”式的学习对培养孩子的毅力往往起负面作用。因此，父母要注意培养和鼓励孩子一心一意做好某件事。

(14)、今天给大家推荐的书是《毅力：如何培养自律的习惯》

(15)、其实，S、M、A、R、T是五个英文单词的缩写，这五个单词分别对应了一个目标的“五个衡量维度”。

(16)、换句话说，真正让一个人坚持做一件事情的并不是所谓的毅力，而是“喜欢，擅长，以及有回报”。牛人能够坚持做我们认为难以坚持的事，是因为他“喜欢并且擅长做这件事”。上班很辛苦，大多数人却都能坚持，因为有回报，发工资啊。当然回报有多种多样的，有物质的也有精神的。有些我们觉得“特别有毅力的人”，他们的坚持来自于获得了某种精神上的回报，外人难以看到而已。我爸说他学习摄影、家庭教育都坚持了三十多年，是因为他爱我，他发现自己擅长做这些事，并从中得到了回报。悄悄说一句，其实他没有坚持下来的事也有很多。嘘~~~别说是我说的。

(17)、所以从小事做起。有意识地尝试用你的非惯用手刷牙、吃饭或开门。

(18)、他想了几秒：“Ms.G经常说我不能把手放在自己身上(其实就是因为Nick会不断打扰别人或找别人的事)”。

(19)、   在物质条件过分优裕环境中长大的孩子大多缺乏毅力，因此，父母应有意让孩子吃点苦。日本的家长很注意对他们的孩子进行“吃苦教育”，再富也要苦苦孩子。日本的小学生在无老师带领的情况下，面对着既无水源又无淡水的可怕自然界，安营扎寨，寻觅野果，捡拾柴草，寻找水源，自己营救自己。物质生活十分富裕的西方国家，也重视对孩子的“吃苦”锻炼，以培养他们的毅力。

(20)、自我控制需要脑力，当我们累了，我们的身体通常不会给大脑提供足够的能量。

5、毅力是培养还是锻炼

(1)、有心理学家提出，进行一些有效的自我控制练习，可以从一定程度上改良和提高自己的毅力。

(2)、再比如，孩子现在的平均成绩在65分左右。那70-75分可能就是一个比较好的ZDP了。

(3)、我很满意的回答道“原来是这样啊！那如果我们把目标设定成这学期你把手放在自己身上，不乱碰别人的身体，你觉得怎么样？”

(4)、我曾帮一个叫Nick的学生设定目标。他说：

(5)、有时我们需要快速做出决定，这会让我们感觉很困难。这时，我们应该吃一口黑巧克力，然后认真对待。这小小的能量提升就可以帮助我们的大脑做出决定。

(6)、尤其是在恶劣的环境下，使积极向上的心态占据你想法的主导，尽大努力，摒弃消极，悲伤，会让自己的心里素质进一步增强。那在生活中有哪些科学的方法能够锻炼自己的毅力呢？

(7)、那有了目标，接下来就要开始行动，如果盲目行动，光想着一口就吃个大胖子，必然会加重自己的挫败感。所以

(8)、那么当然了，除了辩别自己的薄弱环节，在执行清晰和强烈目标的意愿过程中，受到干扰和考验时，还有哪些方法可以减少毅力的消耗呢？这时候我们可以通过四个有效的方法来帮助我们克服干扰，学习如何减少毅力的消耗。

(9)、我从小就知道自己是一个很笨的人，也知道自己是个没有福报的人，因为一生都是在艰困中度过，所以已习惯即使被人瞧不起，还是要自我努力，尽力去做、尽力去学。我常常告诉自己：「被人家看不起是正常，因为自己没有福报、没有智慧呀！」

(10)、所以，家庭教育是如此的重要，关系着孩子的一生，而家庭教育的核心就是我们大人的个人成长，在我们所有的关系里，个人成长就显得尤为重要！

(11)、他说他要每天都表现的很好！在根据第一条原则修改了这个宽泛的目标之后，他的目标变成“每天不去招惹别人”。

(12)、人生不是为了登上顶峰而进行的赛跑。家长能够帮助孩子成为终身学习者的佳方式是让他们确信，不管短期的结果如何，他们的坚持和努力才是值得鼓励的。

(13)、 有了目标，下一步是要开始执行。在执行的过程中，为了避免自己懒懒散散、松松垮垮，要限定一个时间来完成这个目标。很多人做计划时不给自己确定完成的时间，终导致本来可以一小时完成的事情却话费了5个小时完成，不利于锻炼自己的毅力。

(14)、这一点应该明显。酒精会削弱我们的判断力，降低我们的自我意识，阻碍我们的意志力。

(15)、如果你要做的事情确实是很复杂，要花费的时间也很多的话，建议找几个朋友帮你一起来完成，大家一起分工做一件事情，比一个人花更多的时间来做，会有效率很多。

(16)、所以我们应该有规律的饮食，好是低糖食物，健康的蛋白质，蔬菜和复杂的碳水化合物，这样我们就可以避免血糖骤降(与甜食和单一碳水化合物有关)。

(17)、④加强自我激励。比如可以搜集些有关坚强意志的座右铭；可以选些比自己强的同学做样板，时时向他们看齐；可以坚持写日记，做到“每日三省吾身”，以便及时发现缺点并及时克服等。

(18)、前面提到的Nick，我问他为什么他的目标是要“把手放在自己身上，不招惹别人呢？”，他给我的答案是：

(19)、父母应在孩子小的时候开始培养他的良好习惯，无论是玩耍、看“小人书”，还是学习、做事，都要有始有终，养成习惯。如孩子要学洗自己衣服，不能让他学一下就放弃，一定要让其坚持下来，慢慢地就会习惯成自然。“坚持”也不再是难以克服的困难了。

(20)、后推荐一个方法吧，利用番茄工作法，将工作或者学习拆成不同的时间段，手机可以下个APP，这样既可以记录自己的做事情的时间，也可以避免玩手机。

(1)、在优越的家庭环境中长大的孩子基本上都会缺乏毅力，因此，父母在日常生活中要有意让孩子吃点苦。如日本的家长很注意对他们的孩子进行“吃苦教育”，再富也要苦孩子。日本的小学生在无老师带领的情况下，面对着既无水源又无淡水的可怕自然界，安营扎寨，寻觅野果，捡拾柴草，寻找水源，自己营救自己。物南生活十分富裕的西方国家，也重视对孩子的“吃苦”锻炼，以培养他们的毅力。

(2)、养成自律的习惯，是需要自我约束和自我控制，但这种控制和约束并不是剥夺你“及时行乐”的权利，而是在及时满足和延迟满足，找到平衡的状态，将人生推向新高度，实现自我掌控。

(3)、于是，我引导他“你觉得之前是因为什么你没有好好表现呢？”

(4)、我们都知道，当我们走神时想要重回正轨，我们就需要运用自己的意志力。而通过冥想建立自我意识的这种简单行为将有助于我们的冲动倾向。

(5)、所以ZDP是一个相对概念，根据孩子自身情况而有差异。知道了这个概念之后，家长就可以帮助孩子设立更加现实并且符合孩子自身情况的目标，孩子只要努力一下就有希望实现。

(6)、有时候，做一件事情，不顺心，就会变的很烦躁，心态会更加的差价，这个时候可以闭住眼睛，多深呼吸几次，把心态调整好了，再继续做下去，这样才可以事半功倍。

(7)、   多让孩子积极参加适宜他们的体育锻炼，不仅可以增强体质，而且可以增加孩子的心理承受能力，这也有利于培养孩子的毅力。

(8)、设定一个快速返回正轨的“固定锚”：通过一种“坚持“的思想来暗示自己仍然要坚持目标，继续巩固自己的想法和追求。

(9)、尽管问题不是很长，但涉及了三个概念。分别是自控力，自我能力和毅力。这三个“力”既相互作用于人的实际生活、具体工作与日常学习中，又相互存在并影响于人生的不同阶段。具有良好自控力、自我实际能力和顽强毅力的人，才有希望成就幸福而美好的人生。提升自控力，基于情绪管理自控力(Self-control)也叫自制力。“是指个人控制和调节自己思想感情、举止行为的能力。它既指一个人善于激励自己勇敢地去执行既定的决定，又指一个人善于抑制那些不符合既定目标的愿望、动机、行为和情绪。”提升意志力的关键在于，严要求不自我任性，不是口无遮拦的，无原则的想说什么就说什么，不是无底线的想做什么就做什么，不是不切实际的想要什么就是什么。强修养不自我放纵，修养源于教养，其根本在于一个人从小在经历家庭教育和学校教育的过程中，要树立正确的人生观、世界观和价值观。会学习厚文化素养，学贵于勤，勤能补拙；学贵于心，心诚则灵；学贵于思，思之有方；学贵于用，用之有道。稳情绪要自我坚强，坚强有助于情绪的稳定，不被困难所压倒，要有克服困难的信心和决心。不为贫困所折腰，要有战胜贫困的人格和尊严。有意识要沉着冷静，无论身处何时何地，无论所遇大事小事，都要沉着应对不慌手脚，理应冷静思考不乱阵脚。活思维要有勇有谋，凡事三思而行，不为冲动付出代价，不为无谋坏了大事。练意志要品质良好，人不可能把任何事情做得十全十美，也不可能把自己变得无缺。但顽强的意志是成事的基本保障，良好的品质是做人的道德标准。提高自我能力，基于严于律己能力(Ability)，“是一个人为完成目标和任务所体现出来的综合素质。”能力有大小之分、有种类之别，它包括人的一般能力、特殊能力、再造能力、创造能力、认知能力和超级能力等。能力与智力相统智力就是一个人在从事认知活动中所具备的基本能力，它包括人的感知能力(观察力)、记忆力、想象力、思维能力、注意力等。 能力与实践相联系，离开了具体的实践活动，人的能力无法表现出来，人的能力也不可能得到发展。能力与目标相统没有目标，就失去了发挥能力条件。没有目标，人的正常水平也不能得到发挥。能力与探索相结合，无论学习、工作还是生活，人都是在不断的探索中成长，在不断的探究中进步，在不断的探索中提高。能力与认知相结合，它要求一个人在自己的学习、工作和生活中要学会接收信息、储存信息、加工信息和应用信息，才能不断提升自己的认知水平。能力与行为相统人只有通过不断的学习积累，不断的学习模仿，才能变无知为有知，才会生成自己的东西，才会不断的规范行为。能力与律己相统严于律己才会提高素质，高素质的人才能心有灵犀一点通，才会透过现象看本质，才会有远见卓识，真心过好当下，心怀走向未来。一句话，能力源于态度，能力源于人品。提高自我毅力，基于持之以恒毅力(Perseverance)也叫意志力，“是人们为达到预定的目的而自觉克服困难，努力实现的一种意志品质。”毅力是不冷静时的忍受，人有七情六欲，人都是感性的，但理性更重要，重要在防微杜渐，重要在杜绝冲动。毅力是面对苦难的承受，人有喜怒哀乐，凡事应不宜于喜露于色，自己的愤怒不转嫁于他人，自己的哀伤不迁移于他人，而是在默默忍受中负重前行，完善自我。毅力是刻苦学习的持久，学习就是为自己充电，就是攻坚克难终身学习，就是用知识武装自己的头脑，就是用知识改变自己的命运。毅力是不言放弃的坚持，“凡事欲则立，不欲则破。”再苦要坚持，再累不放弃，于默默无闻的做事中成就自己。毅力是持之以恒的努力，凡事不能半途而废，而是有始有终、善始善终。毅力是实现理想的桥梁，没有理想的人，就没有人生的具体目标，就难以到达理想的彼岸。毅力是孜孜以倦的追求，“锲而不舍，金石可镂。”一旦选择，就要走正确的路，做对的事。毅力是走向成功的基石，毅力源于勤奋，成功来自拼搏。毅力会助人克服恐惧、消除沮丧和减少冷漠；会助人不断增加解决困难、分析问题的能力；会助人抢抓机遇，变理想为现实。

(10)、如果您可以跟孩子一起也为自己设立一个目标，互相监督，那就更好啦！希望你们都可以完成自己的目标！不过切记，如果您也有没有完成目标到时候，千万不要找借口和掩饰哦，这样是更不好的示范。相反，如果您坦然承认，倒是给孩子留下勇于承认，诚实勇敢的好榜样。

(11)、养成良好的思维习惯，凡事总想三种以上的方法，不要一棵树上吊死，一条胡同错到底；

(12)、 早起时对镜子做3次微笑，把自己打扮整洁，保持愉乐自信的心情。

(13)、对于大的目标，要把它们分成一个个小一点的容易实现的目标。这样做，既减少了压力、提高了行动力；同时也让自己更容易坚持下去，因为每完成一小部分都会让我们觉得自己取得了进步，很有成就感，能品味成功的喜悦，增强了自信心。

(14)、在平时，父母应多让孩子参加适宜他们的体育锻炼，不仅可以增强体质，还能增加孩子的心理承受能力，这也有利于培养孩子的毅力。

(15)、作者吉姆说：“一个人的毅力与追求该目标的迫切程度成正比”书中提到了一个例子，一位肥胖的女人一直致力于减肥，在过去20多年的时间里，都没有减肥成功，直到后来她的儿子得了很严重的病，需要进行肾移植手术，医生告诉他，配型成功，可以把自己的一个肾移植给儿子，来拯救儿子的生命，但是移植的前提是，她必须大程度的将体重降下来。

(16)、从习惯培养入手，每天坚持在固定的时间起床，进行晨练，别小看这一条，一月两月坚持还可以，长年如一日的去执行，一定会磨炼自己坚强的意志；

(17)、 每个人对不同的事情有着不一样的感受，要想将一件事情做的好，必须要让自己有激情，有求胜的欲望。即便面对的是一件你十分不愿意做的事情，你也应该尽力说服自己，为了完成这件事情努力。

(18)、不是唱反调，但是我想说点不一样的东西。关于毅力，我们有很多误解。

(19)、要是你用了以上三种的方法，还没能抵得住诱惑，这时候就要给自己

(20)、由此可见，学会有意识的控制你的思想是很重要的。

(1)、第学会自觉行动(action)。如果想要坚持不懈地完成一件事情，就需要我们的自觉行动。这也意味着我们需要学会定期的进行自我检查和自我监督，以自己可以按时完成目标。

(2)、兰德尔一直相信，只要愿意付出代价，一切都有可能的。我们因此学习这本书进行个人成长，成为一个自律的人，一个坚韧不拔的人，实现做一个好父母，做孩子的好榜样。

(3)、笑对失败，将暂时的错误当作方法不当的提醒和暗示，不要把它当作世界末日，提高自己的毅力的意志；

(4)、第一个方法很有意思：就是通过意志力控制自己不去挠痒，注意坚持的时间越长，越久越好。

(5)、话说回来，我看了很多关于儿童教育的书，那些成体系的理论里，很少看到专门讲培养毅力的章节。现在想想，如果已经给孩子培养了良好的学习习惯，让他充分体会到了学习的乐趣，从解决困哪当中获得了成就感，再去做那些对别人来说不容易的需要毅力去坚持的事情，对他们来说却是像玩游戏一样的开心又轻松的事，哪里还用得到“毅力”？

(6)、第三个方法：在日常生活中使用非惯用手去做一些事情，以此来培养毅力。比如说我们一般用右手吃饭，那我们就来训练自己用左手吃饭。通过这种让你没那么舒服的做法，来让你克服不适感，以此来锻炼自己的毅力。

(7)、说起毅力，就不得不提到日本著名作家村上春树。他在几十年里一直坚持着跑步和写作，每天写作四小时，跑步十公里。

(8)、无论是好习惯还是坏习惯都会伴随孩子很长时间，好的家庭教育能让孩子顺利的与学校，社会环境接轨，能让孩子更顺畅的与人相处，并在出现问题时能正确表达自己的情绪和想法。

(9)、首先，保持毅力，持之以恒，要对自己的目标，有着极度的渴望和不懈的追求，做到全身心投入。

(10)、自律，让我们大限度减少了无能感，因为自律能够为我们带来价值感。

(11)、一开始你可能会觉得很奇怪，但实际上这对增强我们的意志力大有帮助。

(12)、培养坚毅的心理素质，先要学会控制你的主导思想，调动自己的意志力，摒弃消极。

(13)、笑对失败，将暂时的错误当作方法不当的提醒和暗示，不要把它当作世界末日，提高自己的毅力的意志；

(14)、而您如果想让孩子设立一个具体的跟学习有关的目标，“写作业时不吃零食”或者“每周读完一本课外书”可能会比“好好学习”这个目标更具体一些，对吗？

(15)、“不乱去招惹别人，把手放在自己身上”就是一个具体的目标了。

(16)、例如，学校老师一般会根据学生入学时的阅读水平为他们设定一个大的阅读目标，根据这个大的目标，老师会把它分为阶段性的小目标，每达到一个阶段性的小目标，老师就会打一个勾，或者把代表学生的小标志往前移一步，这样学生的进步就是很显而易见的了。

(17)、每次我们改变自己的日常生活，我们都是在锻炼自我控制。而我们越能锻炼自我控制，我们的意志力就会越强。

(18)、第从小做起。这里的小指的是从小事，比如天天坚持按时起床，即使是在十分严寒的冬天。坚持每天跑步，给自己制定一个里程，每天都要完成它，风雨无阻。长此以往，从小事的锻炼中能够受益。

(19)、不过要想做到大程度的减少毅力的消耗，还有一个很重要的方法就是

(20)、第一是，工作已经5年了，仿佛已经到了瓶颈期，十分需要一个两个有分量的证让自己的职业生涯更进一步；

(1)、 目标要可以测量(Measurable) 

(2)、山田本一说，他在每次比赛前都会骑车去熟悉，跑道周边的环境，然后，将沿途，比较有代表性的，建筑和标志，记下来，40公里的赛程分解成若干的小部分，当他比赛开始的时候，就会拼尽全力去实现一个个的小目标，所以要对具体目标进行科学的分解和计划。

(3)、 养成良好的讲究卫生、整理物品的习惯，帮忙适当做些家务、清理卫生或整理物品等。

(4)、除了以上方法，我们还要对自己充满信心，保持乐观愉快的心态，积极思考和行动。

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