蒙古舞入门基本动作是什么【蒙古舞基本动作】

1、动作韵律、肩部动作丰富、灵活、富有弹性。

2、腕部动作主要是在掌与腕平直的姿态上，以脆韧相间地上提、下压手腕来带动整个手臂的舞动。

3、头要稳，上身端庄，身体多为摆身、推身和靠身的动律。

4、做各种步伐时双膝的屈伸要沉而柔韧，双脚落地扎实，脚下稳重，强调下沉的力量。

5、基本体态、挺胸立腰，上身略后倾，后背略后靠。

6、仰头，颈部稍后枕。

7、手型、四指伸直、并拢、拇指稍翘自然旁开，五个手指在一个平面内，形成“板手”。

8、叉腰为一字叉腰。

9、拓展资料、蒙古族人擅长唱歌和跳舞。

10、蒙古族传统舞蹈有“安岱舞”、“碗舞”、“筷子舞”、“斗牛虎舞”、“摔跤舞”等。

11、蒙古族的太平鼓舞、碗舞、筷子舞都是技艺高超的舞蹈。

12、这些舞蹈有许多复杂的姿势，如站立姿势、坐姿、足部姿势、跳跃姿势、转身姿势等。

13、随着节奏的变化，舞者也要在身体的每一个细节上做出相应的变化。

14、变化必须清脆利落，民间舞蹈中有许多重要的舞步，如八字步、擦步、拖步等。

15、舞蹈的舞蹈，跳舞的方法熟练运动一些，之前的那个男人，但现在更多的女性，女性的运动平稳，身体展开，这些步骤的混合着熟练的动作，“腰”和“自旋腰”的技巧动作，直接把观众带进精彩的节目。

16、参考资料、百度百科－蒙族舞。

1、蒙古舞基本动作具代表性的是肩部动作,如,抖肩,耸肩,绕肩。

2、基本动作分上肢和下肢,上肢有压腕提腕,硬腕,软手,甩手,弹拨手,抖手,拉背,肩等下肢有拖步,蹭步,踮步,吸腿步,马步,等还有手位脚位,体态。

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1、插入——SmartArt——垂直图片列表——确定或双击插入形状。。

2、复制蒙古舞的一位手图——对着列表中的图标框右击——粘贴。。

3、点击一位手图右侧的“文本”输入舞蹈手位名称：一位手、叉腰手。。

4、按照上述方法继续复制粘贴图片——制作完成一页后右击第一张幻灯片——复制幻灯片。。

5、修改复制的幻灯片的图片和文字——设计——更改颜色，设置颜色——设置SmartArt样式。。

1、插入——SmartArt——垂直图片列表——确定或双击插入形状。

1、，而长调与短调是蒙古族风格不同的两种体裁。

2、长调旋律悠长舒缓、深沉隽永、极富有装饰性，节奏自由、气息缔长、宇少腔长、擅长抒情情生，具有浓郁的草原气息而短调的旋律明快流畅，装饰音较少，节奏规整、字多腔少，更常用于叙述性歌曲，两者大的不同在于节奏。

3、因此，舞蹈律动教学就能发挥它的特长了，为了使学生能够更好地认识与感受他们各自的特点，我特意编排了长调与短调的舞蹈动作:长调的动作:由背到肩、臂、腕、手，进行两臂的交交替，有柔有刚、动作连贯，正符合了长调旋律悠长的特点。

4、长调动作一柔局短调的动作:采用蒙古族硬腕的动作，用双手硬脑交替的方式，充分展现规整的节奏特点短调动作-硬脑。

1、蒙古舞基本动作具代表性的是肩部动作,如,抖肩,耸肩,绕肩。

2、基本动作分上肢和下肢,上肢有压腕提腕,硬腕,软手,甩手,弹拨手,抖手,拉背,肩等下肢有拖步,蹭步,踮步,吸腿步,马步,等还有手位脚位,体态。

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1、很多朋友对于一些舞蹈都是比较喜欢的，但是关于它们的知识却不太了解，不少人想知道的是蒙古舞的基本动作和特点有哪些呢？其实主要包括、肩部要灵活、保持良好的弹性。

2、腕部动作要在保持掌与腕平直的姿态上，以下压手腕来带动整个手臂的舞动。

3、头部要保持稳定，在上身端庄的同时，让身体呈现出摆身、推身和靠身的动律。

4、在手型上，要将四指伸直并拢，让拇指稍翘自然打开一些，整个手五个手指在同一个平面内，形成“板手”的动作。

5、特点，蒙古舞主要呈现热情奔放、节奏欢快的特点。

1、压肩　　这是打开肩部韧带的练习。

2、压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

3、两腿之间的距离略等于肩宽。

4、头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

5、伴奏带、中速，节奏舒缓2/4。

6、压腿　　这是舞蹈基础训练中为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。

7、压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

8、压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

9、向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

10、个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。

11、特别注意的是胯部要端正。

12、压旁腿和后腿的时候学生容易出胯和斜胯，需要及时矫正。

13、在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

14、压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

15、伴奏带、选用节奏感比较强的音乐。

16、推脚背组合　　脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。

17、在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

18、1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。

19、年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

20、把杆训练组合　　基本的把杆动作组合、(双手/单手)扶把，一位脚擦地组合　　(双手/单手)扶把，一位脚蹲组合　　(双手/单手)扶把，一位脚划圈组合　　五位脚，单手扶把小踢腿组合　　五位脚，单手扶把移重心组合　　(双手/单手)转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

21、踢后退　　双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。

22、在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。

23、切忌身体前倾。

24、如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

25、劈腿跳　　是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。

26、在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。

27、大踢腿　　是培养腿的`力度和开度的训练。

28、不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方.踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。

29、有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够，这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲难看，所以在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系，重要的是保持正确的姿态。

30、在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。

31、除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视，在踢腿的过程中，一定要手臂端平，不能放松下来。

32、下腰　　双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前，下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷，下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

33、劈腿　　有利于拉伸腿部韧带。

34、在训练时，注意脚背不能松弛，我们可以按照这样的顺序训练、、1左脚在前劈腿,双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰，有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住。

35、2左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯，变为横叉.双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.。

36、3横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复动作。

37、小跳组合　　训练弹跳能力。

38、可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。

39、小跳过程中，双膝直立,、双脚背向外推开，着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

40、更多舞蹈相关文章、。

1、蒙古舞基本动作具代表性的是肩部动作,如,抖肩,耸肩,绕肩。

2、基本动作分上肢和下肢,上肢有压腕提腕,硬腕,软手,甩手,弹拨手,抖手,拉背,肩等下肢有拖步,蹭步,踮步,吸腿步,马步,等还有手位脚位,体态。

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