当心情很烦躁的时候怎么办精辟95条

烦躁的时候怎么办

1、烦躁的时候怎么办

(1)、当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话，过后自己也会感到后悔，但无法收回了。因此生气时，不要给自己冷静的时间，然后再继续对话。

(2)、        面对多方面强大的压力，现代人遇到不顺心的事情就很容易脾气暴躁，乱发脾气等等。到底有什么方法治治这些脾气暴躁的现代人呢？今天，小编就为大家支招。

(3)、高赞回答是这样的，@爱酱：很多时候我也不想下车，因为那是一个分界点。推开车门你就是柴米油盐、是父亲、是儿子、是老公，唯独不是你自己；在车上，一个人在车上静静，抽根烟，这个躯体属于自己。

(4)、路加福音中记载，当主耶稣降生的那晚，天使天兵们高唱着：“在至高之处荣耀归于神，在地上平安归于他所喜悦的人。”

(5)、一天的忧闷会转成一个星期的忧闷，你开始心不在焉，无法集中精力，明明平日做的好的事也做不好了，开始看这个人不顺眼，看那个不对，动不动就很想发脾气，或者一点困难就想放弃，失去了信心和盼望。更多更多的负面的心思意念情绪都涌进来了。结果，你里面的光景就越来越糟糕，问题、困难也越来越多。

(6)、        及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

(7)、        另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

(8)、阅读往期实用心理学经典文章请输入：1-200之间任一数字即可，如：6

(9)、烦躁来源于对自己的鄙视，对自己的无奈，没有知识的空虚，所以，当你生活中被一些事情填满，自然不会烦躁。

(10)、首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

(11)、能不能耐心做一件事，除了任务本身之外，还要看个人的情绪、意志力等，而重要的一项就是意志力，坚强的意志可以有意识的支配、调节我们的行为，克服困难，以实现预定目的。但每个人的意志力都是有差别的，应从以下几点朔造自己的意志力：正确认识挫折，把挫折看出是理所应当，这样自己的意志力才能合理的继续下去。总结经验教训，只有总结经验教训才能知道之前为什么成功，明白自己以后要坚持什么，放弃什么。不断自我暗示自己可以坚持。由小及大的目标，分别给自己定力由小到大的目标，像锻炼身体一样，循序渐进的锻炼自己的意志。使自己处于一个和谐的状态中，包含人际和谐、自身和谐，这可以促使我们达到佳状态，在这种状态下有利于自己各种能力的发挥，包括意志力。

(12)、运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

(13)、当今的社会，心灵有疾病重压的人越来越多。患抑郁症的人数亦是不断攀升。

(14)、现在，已经没有什么事情可以让我烦心的了，心理被建设的很强大。不以物喜，不以己悲！

(15)、当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。

(16)、1首先要让自己冷静一下，一个冷静的人无论遇到多少事都可以从容的去面对。冷静的方法也有很多(比如：深呼吸一次10秒重复10个这很容易让你冷静一下，或者伸伸懒腰。同时你也可以选择让自己舒适的方法(注意：这时不是让你去彻底放松，享乐。打游戏什么的好不要)这些都是很好的方法。

(17)、由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

(18)、太看重得失。一个人考虑得越多，其心中的折磨就越大。总是以一种患得患失的心理去做某件事情，得到的结果往往是自己不愿看到的。因为患得患失就会犹豫不决，犹豫不决往往会错失良机。错失良机就会对自己不满，而不满就会心烦。太看重得失，往往总是得不偿失。保持平常心吧！自己都不快乐，得了又如何。

(19)、告诉他们，有一位上帝爱他们，关心他们，能赐给他们真平安！

(20)、就在这样的时刻，在被欺压而充满痛苦的时刻，在心中悲伤难挨、烦躁不安的时刻，诗人开始对自己的心说话。

2、当心情很烦躁的时候怎么办

(1)、脑袋很小，心也很小，多想想能让你开心的东西，那烦躁自然就无处可留了。

(2)、在正常人的心理问题描述中，可以从四个维度进行，分别是认知，情绪，意识，行为，按照上面的分析，可归入情绪问题，这里的词汇是烦躁，那么人会在什么情况下烦躁呢？是紧张带来的，还是焦虑带来的呢？这只是一个猜测，并不代表实际发生，对于前面的修饰“莫名的”，猜测结果是：无人打扰时产生了烦躁的情绪，有人打扰或者有事干扰就不能声称莫名了?，对吧！

(3)、如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

(4)、香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

(5)、对生活的过份追求，会使一个人的心理负担加重，应当学会方式，所以我们可以适当地降低要求标准，如果标准比较容易达到，我们就会满足，从而减少负面情绪。

(6)、答疑｜没有传承的法或者咒语，可以念诵吗？这样念诵是有过失还是有功德？

(7)、生命很长，没有什么烦躁能让你一辈子放不下，但同时，生命很短，有些遗憾一旦发生，就再也无法补救。

(8)、我们看电视的时候常常会看到这样一个场面——主人公生气或者不开心的时候会沿着操场一直跑，化悲愤为力量。

(9)、答疑｜我们通常说发菩提心，发的是哪种菩提心？

(10)、与同事、同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，但比下有余。及时调整心态，以保持心理平衡。不因小败而失去信心，不因小挫而伤锐气。放一放

(11)、少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

(12)、像诗人一样，学会对你自己的心说话，发命令!

(13)、这样的话也可以慢慢的去缓解自己不良的情绪，所以当我们遇到一些焦虑紧张的事情千万不要让自己的情绪憋在心里，要适当的去释放才可以让自己的情绪变得更好。

(14)、在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

(15)、在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

(16)、  我们每个人都会有心情不好的时候，如工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意，应酬烦恼等。感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌陷。有的同学在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的同学在心情不好的时候，会玩个极限运动刺激神经。有的同学在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、刺激神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种方式，帮助同学更好的解决心情不好的问题!

(17)、  来源：小茶夜读(ID：vipyq95)

(18)、要带着一颗乐观满足的心去寻找生命中的小确幸，积蓄勇敢的力量，而这些星星点点如微光的温暖，一定会在你需要的时候，驱走那些烦躁和悲伤。

(19)、答疑｜怎样理解所有众生都曾做过自己的母亲？

(20)、这里要提到的就是鱼生痰，肉生火。特别是心情烦躁的时候，如果有火，就一定要少吃辛辣，包括羊肉、狗肉，都会助热生火。

3、烦躁的时候怎么办

(1)、冷静下来之后就觉得自己有点过分了，好后悔啊。你说现在该怎么办啊，他会不会生我的气了？”

(2)、问题解析：时间上的描述“总是”，情绪表现是“烦躁和心情不好”，自我感觉的原因是“莫名”，对于这种状态有求助的意愿，有什么办法可以改良这些不良情绪体验。

(3)、答疑｜打坐如何安住于空性之中？不念过去现在未来跟发呆愣神有何区别？

(4)、当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

(5)、        心情烦躁的时候不要做这些事情

(6)、在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的.事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

(7)、与其口不择言的伤害，不如沉默地等情绪沉淀，先冷静下来再说话，再做决定。

(8)、        尽快排解愤怒情绪听起来不错，但有可能会事与愿违。事实上，有人只在网上看到其他人的咆哮吐槽就不开心甚至会生气，这时候如果通过砸枕头等行为来发泄，不止无济于事，反而会增加未来做出过激行为的可能性。

(9)、        每个人都有烦躁的时候啊。当你烦躁时，甚至什么都不想做，做什么也觉得不对。心灵就这样一直烦躁着，找不到解脱之道!下面我们来听听心理学家的几个意见：

(10)、答疑｜因看错时间导致日出之后才受八关斋戒，这样还有功德吗？

(11)、熟悉的事物和环境会引起人们脑的自动加工，这是人类进化发展而来的，这种自动加工周围环境信息的功能可以节省我们的认知资源，但同时可能也加工了引起我们烦躁的一些事件，如果想解决烦躁问题，就必须不接触能唤起自己烦躁情绪的环境，例如你刚分手，心情会很烦躁，这时如果老呆在之前你和男/女朋友曾有过回忆的地方，那么大脑可能会自动加工这些事情，让你不自觉的往分手去想。但如果换到一个全新的环境，大脑会对周围的事物进行重新加工，注意力就转移到新事物上来了。

(12)、答疑｜“业增长广大”的问题，理证是怎么推理出来的？

(13)、有苦不愿说，有泪不再流，并不是不想说，并不是没痛，而是生活中充满了太多的苦和累，并不是所有苦都能说，并不是所有泪都能流。

(14)、考虑遗传：性格等先天遗传因素(从小到大向来如此)；

(15)、跟老师学习男性健康知识，让你有拥有健康的好身体！

(16)、“夏天泡脚，暑湿可祛”。热水泡脚，不仅祛湿还能提高睡眠质量，对降心火很有用处。泡脚水温40℃为宜，泡15～30分钟，太长容易增加心脏负担。饭后半小时不宜泡脚。很多人夏季还会出现下肢肿胀，此时可以用艾叶、红花、玫瑰花、三七粉泡脚，达到活血化瘀，芳香理气，助眠的功效。

(17)、晚上跟男朋友去超市买了不少东西，结果急需的牙膏居然忘在收银台上没装回来，洗澡的时候还差点摔了一跤。

(18)、反正这些乱七八糟的事就弄得我特别烦躁，忘了男朋友说了句什么，我突然就跟炮仗似的被点着了，就开始找茬吵架，说了很多不好听的话，气得他出门了，我一个人在家。

(19)、如果我们的心里有了不良的情绪或者是心情烦躁的时候，在这个时候我们要适当的去转移一些注意力，这样的话是有效的可以改良我们的心境，可以让我们的心情变得更加轻松和愉悦起来，可以将注意力转移到别的事物当中。

(20)、心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

4、抑郁症烦躁的时候怎么办

(1)、思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的.做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

(2)、当在风暴艰难之时，当遭遇失败挫折反对之时，当听到许多的闲言闲语、批评论断之时，我们的心，总是很难保持平静。

(3)、平时可以听听音乐散散步，保持恬静的心理状态，这样，情绪不会过于激动，更不易发怒急躁。而且，心情烦躁、心境不佳时，散步或听轻快的音乐等方式可以很好地舒缓负面情绪。

(4)、想一想换个角度来讲，挫折和失败，是对人意志、决心和勇气的锻炼。人是在经过了千锤百炼才成熟起来的，重要的是吸取教训，不犯或少犯重复性的错误。走一走到野外郊游，到深山大川走走，散散心，极目绿野，回归自然，荡涤一下胸中的烦恼，清理一下浑浊的思绪，净化一下心灵尘埃，唤回失去的理智和信心。比一比与同事、同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，但比下有余。及时调整心态，以保持心理平衡。不因小败而失去信心，不因小挫而伤锐气。放一放如果不是急事大事，索性放下不去管它，过几天再说，或许会有个更清晰的认识，更合理周密的打算。乐一乐想想开心的事、可笑的事；或拿本有趣的书，读几段令人开怀大笑或幽默风趣的章节。唱一唱一首优美动听的抒情歌，一曲欢快轻松的舞曲或许会唤起你对美好过去的回忆，引发你对灿烂未来的憧憬。让一让人生如狭路行车，该让步时姿态高些，眼光远点，不在一时一事上论短长。让人一步，海阔天空

(5)、答疑｜可不可以按照密乘八关斋戒的仪轨受持大乘八关斋戒？

(6)、答疑｜买来供佛的供品还剩下很多，自己吃了一点，有过失吗？

(7)、人烦躁时该怎么办，如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，来看看人烦躁时该怎么办。

(8)、答疑｜《普贤王如来发愿偈》中“坦住勿取舍”是讲胜义谛吗？

(9)、世上的心理医生无法24小时问诊，但是上帝，这位大的心理医生，却是24小时“值班”，你随时都可以来到他的面前，而且是，完全免费！

(10)、    注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用，因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉，100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧，烦躁和焦灼不安，应避免经常食用含有咖啡硷的食物。

(11)、心烦来源于内心的不满，人只有对自己，对别人或对某件事不满，而又找不到解决的办法时才会心烦。对内心的不满压制的时间长了，有时会莫名其妙的心烦。总觉得心里憋得慌，而自己却不知为何。就好像心发痒，挠不了，干难受。

(12)、    颜色能滋养心灵，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张，应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧，应避免黑色和深蓝色等，应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒，应避免红色。

(13)、以上就是为我们提供的调节情绪的方法了，希望您能够引起重视，不要让不良的情绪一直都困扰着您。我们每天都有压力，每天都有做不完的事情，我们不要给自己太大的压力，不要将自己绷得太紧了，否则再好的皮筋也是会断的。

(14)、在知乎上看到过这样一个问题：男人下班后为什么喜欢在车里坐会儿？

(15)、答疑｜能不能把一年的八关斋戒一次性都受了？

(16)、        因此争吵后入睡会让我们更加清楚的记住此前的负面情绪。

(17)、如果你不这样给“心”一个紧急刹车，一个调转方向，你若任凭你的心“跟着感觉走”，跟着忧闷烦躁走，那么，结果是怎样？

(18)、首先，应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。

(19)、不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。

(20)、对你的心说，不要惧怕!不要看环境！不要相信仇敌的谎言！要来坚定地仰望神！

5、心里很烦躁的时候怎么办

(1)、        心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以　　起到逐渐消除烦躁的效果。

(2)、有时候可能只需要10分钟就能冷静下来，有时候却要10天。

(3)、其实心烦的时候也是这样，那些情绪并非一定得通过抱怨发泄出来，这是伤人不利己的下下策。

(4)、在佛教里面有很多窍诀来对治烦躁，但你们初学者还没有这个能力来掌握，所以你们现在能做的，就是在烦躁的时候，不停地不停地念佛，慢慢的慢慢的烦躁就会消失。

(5)、如果实在难受，转移注意力是一个治标不治本的办法。

(6)、还可以配合一个方法，就是用排气，观想把不好的、烦躁的污气、浊气，通过鼻孔排出去，然后不停地念佛，这样烦躁马上能消失。我们初学者，能做到和用得上的就是这个方法。

(7)、一些年轻人常常熬夜到凌晨两三点才睡觉，错误地认为只要睡够8小时，早睡晚睡都一样。专家提醒，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪不稳定。因为晚上11时至凌晨1时，是脏腑气血流动的时间。这段时间如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法贮藏，造成肝盛阴虚，阴阳失和。

(8)、泡脚后按摩脚底涌泉穴十分钟左右，此穴位于足底足前部凹陷处第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前13处。

(9)、别总是盯着那些不好的，不开心的，不如意的，看不开、放不下，终不过还是累了自己、伤了自己。

(10)、这也正是箴言所说：你要保守你心，胜过保守一切。

(11)、唱歌是改良心情的简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

(12)、音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。

(13)、第一件事：先把自己所有的社交媒体的账号名字够改成：“努力，才能遇到更好的自己”或其他励志性提醒！就像我一样，虽然一大把年纪了，但经常宣称自己17岁，就是多给自己一些积极的心理暗示和提醒。

(14)、暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

(15)、负面情绪太多，对我们的生活影响是极大的，甚至可能导致生活状态停滞。所以正确看待情绪，学会疏导情绪很重要，那今天就来学习一下如何疏导情绪.

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