一个人心累伤感说说,心累的句子说说心情-阿文说说网1、将杂粮洗干净，然后浸泡1个小时，将杂粮米放入电饭煲中，选择粗粮功能键进行烹饪，一般30分钟之后即可盛出。
2、杂粮饭怎么煮 食材、大米100克，糯米50克，小米20克，红豆20克，绿豆20克，黑豆20克 杂粮米饭的做法 将所有的杂粮洗干净，然后浸泡1个小时 将杂粮米放入电饭煲中，选择粗粮功能键，然后进行烹饪 一般30分钟之后即可盛出。
3、小贴士、杂粮饭可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等作为食材。
4、杂粮饭之前，好先浸泡1-2个小时，这样做杂粮饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂。
二、粗粮饭怎么做五谷杂粮饭的做法1、将绿豆、红豆、黄豆、绿豆、黑米、薏米、糙米等先提前浸泡一下充分吸收水分，因为他们的软硬程度不一样，所需的煮饭时间也不一样。
2、红豆、绿豆因为颗粒较小，所以要浸泡12小时以上。
3、黄豆、黑豆浸泡8小时左右。
4、黑米、糙米、薏米就不需要浸泡那么长时间，差不多3小时就好了。
5、小米、藜麦、大米煮的时间差不多，可以不用浸泡。
6、浸泡后清洗几遍，干净后倒入电饭煲中，好加几滴油，会让煮出来的饭更有色泽，加入适量的盐，更有口感。
7、加入适量的水，因为含有五谷杂粮较多，水可以比平时多一点，会更松软不至于太硬。
8、加入适量的燕麦，因为燕麦很容易吸水，一定要后放，不然很难控制好水的量。
9、这里好选无糖原味的生燕麦，省的一下水就糊。
10、盖上锅盖，按照平时的煮饭模式开煮。
11、如果有高压锅好，煮出来的杂粮饭会更软糯。
三、杂粮饭的做法大全1、将绿豆、红豆、黄豆、绿豆、黑米、薏米、糙米等先提前浸泡一下充分吸收水分，因为他们的软硬程度不一样，所需的煮饭时间也不一样。
四、杂粮饭的家常做法1、大米1/3杯糯米1/3杯红豆20克黑米20克燕麦米15克荞麦15克小米15克。
2、.红豆提前放冰箱冷藏浸泡一夜。。
3、把黑米、燕麦米、荞麦洗干净，红豆沥干水，加热水浸泡一小时。。
4、大米、糯米、小米洗干净。全部材料倒入电饭煲，加入比平时煮饭多一点的水。。
5、选择电饭煲“柴火饭”功能，启动电饭煲。。
6、程序结束，再过10分钟打开翻匀即可。。
五、杂粮饭怎么做好吃1、准备食材、糙米、黑米、薏米、高粱米、荞麦米、大麦仁、胚芽燕麦米、大米各100克。
2、鹰嘴豆、牛眼豆、赤小豆、红芸豆、斑马豆共300克。
3、各种杂粮米按照1的比例，倒入容器里，我用了一个小量杯，浅浅的装满，正好100克。
4、放入大米，为了让杂粮饭口感更加软糯。
5、再把豆子，倒入另外一个容器里。
6、杂粮米和豆子先淘洗一下，加入水，浸泡10小时以上。
7、现在天气热了，中间要换一次水。
8、杂粮米和豆子浸泡好后，再洗一遍。
9、然后一起放到高压锅里，调五谷饭这一档，就可以了。
10、杂粮饭煮好后，拿铲子打松，放凉。
11、准备一个碗，用电子秤，按照100克一份秤好，装入保鲜袋里，放冰箱冷冻室。
12、吃的时候，拿出来蒸一下就可以了。
六、五谷杂粮饭的做法1、准备食材、糙米、黑米、薏米、高粱米、荞麦米、大麦仁、胚芽燕麦米、大米各100克。
七、五谷杂粮饭怎么做1、提前准备好工具和食材、大米2杯、燕麦米1/4杯、藜麦1/4杯、高粱米1/4杯。
八、杂粮饭有哪些 杂粮饭的做法 五谷杂粮饭配1、杂粮饭：甘蔗高粱粥、五谷杂粮饭、高粱黑豆大枣饭等。。
2、五谷杂粮饭的配料：。
3、米类： 黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、。
4、豆类： 红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆。。
5、杂粮饭做法：。
6、（1）准备好糙米、黑米、大米。。
7、（2）把米洗净待用。。
8、（3）三种米用水浸泡数小时。。
9、（4）电饭煲按炊饭键即可，和正常烧饭一样程序。。
10、扩展资料：。
11、部分粗粮的营养：。
12、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。。
13、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可调节头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。。
14、糙米：能预防动脉硬化、糖尿病，防治便秘，且具有解毒的效用。能强肝健体，消除疲劳和焦躁不安，提高记忆力及生殖能力，预防不孕、早产及流产等症，还能预防老年人的骨软化症及腰膝疼痛等症。。
15、米皮糠：味甘辛，性平，无毒，主治噎嗝和脚气等症。。
16、玉米：性味甘平，具有补中益脾、止渴消肿之功效。现代医学研究认为，玉米能降低血清胆固醇，防止高血压、冠心病和心肌梗塞的发生，并具有延缓细胞衰老和脑功能退化及预防癌症等作用。。
17、高粱：性味甘、涩、温，无毒，具有和胃健脾、止泻等功效。可用来调节食积、消化不良、湿热、下痢和小便不利等病症。。
18、小麦：味甘，性凉，入心、脾、肾经，具有养心、益肾、除热及止渴之功效。。
19、参考资料来源：。
20、人民网--17种粗粮的营养功效。
21、百度百科--杂粮饭。
九、杂粮饭糙米饭怎么做1、把所有的杂粮米混合。
2、泡水一夜。
3、加玉米仁。
4、煮饭前加大米洗净。
5、放入电饭煲中按煮饭键。
6、煮好的杂粮饭。
7、吃不完可以分成几份放冰箱冰冻，吃的时候拿出来热一下就可以了。
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