旱冰鞋技巧

1、轮滑学习小常识站得稳稳、直直的、将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。

2、起步、从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。

3、滑行、滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。

4、身体的摆动、将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行。

5、然后将双脚并行。

6、接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。

7、身体的姿势、身体稍稍半蹲，像是要坐。

8、将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。

9、停止、以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。

10、溜直排轮滑的聪明小常识无论何时何地都要了解自己的＂极限″在哪里，而且保持在范围内。

11、在平坦的表面练习新技巧，不要在斜坡上。

12、一定要戴头盔及护具。

13、远离滑行的危险区域、沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、会吃轮子的格子地。

14、如果那块危险区域是不可避免的低地，则试着将重心放在脚跟，保持直行滑过或跨过。

15、弄清滑行方向。

16、遇到矮墙、先完全停下来，以横步方式跨过。

17、在公路上滑行要特别小心！有时汽车、出租车和自行车是不可预测的。

18、要给自己留有足够的空间。

19、注意司机动向，以判断他的路线，并且要预防车门突然打开。

20、国内大城市的马路都是限制人们穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察随时在你跟前。

21、要了解前后的交通状况，并且确定他们都意识到你，当然醒目的衣服是少不了的。

22、在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。

23、溜冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力。

24、如何玩直排轮滑的安全？为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作佳的演出。

25、以下是一些上路前应注意的事项、作好热身活动。

26、和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。

27、让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。

28、穿戴上护具。

29、全套护具应包含、头盔、护肘、护膝与护掌。

30、运用常识选择安全的场合。

31、不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑。

32、运用常识判断，以安全为要。

33、了解自己的程度、知道自己的极限。

34、依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。

35、上课。

36、找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。

37、国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。

38、如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。

1、首先好是做一下热身运动，要是怕别人看到，也可以不做！旱冰鞋鞋带一般很长，有些人穿鞋带就穿了个把小时，小编教你怎么快又好的穿，可以把鞋带向下绕几圈，简单的说就是绑脚心，或者向后绕几圈，简单的说就是绑脚踝。这样不仅节省系鞋带的时间，而且还让鞋子和脚更全面的接触！。

2、小编好像说的有点多，下面就简单的说吧。新手起步肯定会摔，你不要忙着站起来，找一个可以扶着的地方慢慢站起来，先慢慢适应一下，待你能站着就进行下一步！。

3、起步，刚开始滑要扶着栏杆，慢慢扶着栏杆走，适应到你不扶栏杆也可以走为止！然后在走的时候慢慢体会脚是怎么用力才会前进的，不需要紧张，放松就可以了，大概两天你就可以学会慢速顺滑。。

4、顺滑是基础的，一般在拐弯时加速，一定要保持平衡，可以通过单脚滑行一段距离的方式练习，平衡好的人，拐弯可以大幅度加速！。

5、顺滑拐弯一定要学会的姿势！比如向左拐，身体向左倾，重心转移到左脚，然后右脚抬起，放在左脚的左前方，身体保持平衡，如此反复即可，频率也快加速度也越大哦！。

6、刹车。笨的方法撞击停下，比如撞墙撞栏杆，你要你不怕疼，，，，也可以转身踮脚刹车，一般双排旱冰鞋的刹车在前面，为倒滑提供的刹车，所以刹车需要转个身，方法：左脚保持向前，右脚踮起转向，使脚尖向后，身体就会打圈，当整个身体转了半圈后，左脚踮起，使左脚脚尖向后，然后双脚同时踮起，身体下蹲，即可减速停下。这些动作在很短的时间内完成，仔细体会就会领悟！。

7、小编玩了五年旱冰，收了十几个徒弟，只想把自己会的教给大家，听说这个好钓妹子，小编也没试过，不过确实在溜冰场有过妹纸找我。只要你技术好，妹子不是问题。还有一些酷玩法，比如倒滑，平滑，起跳等等，等你们会了基础的再学，想学的私信我！。

1、首先好是做一下热身运动，要是怕别人看到，也可以不做！旱冰鞋鞋带一般很长，有些人穿鞋带就穿了个把小时，小编教你怎么快又好的穿，可以把鞋带向下绕几圈，简单的说就是绑脚心，或者向后绕几圈，简单的说就是绑脚踝。

2、这样不仅节省系鞋带的时间，而且还让鞋子和脚更全面的接触！。

1、第一次穿上冰鞋以后，第一要学会摔。

2、会摔了以后才能保护自己，首先要掌握几个步骤。

3、如果发现自己要摔倒了，首先要下蹲，下蹲以后顺势倒下，往前亏稿橡倒，切勿往后仰，一定要前膝往前顶，趴下。

4、顺势倒下就可以了，千万不要用力挣扎，这样往往摔得更重。

5、另外还要注意，摔倒后，千万销旁不要长时间躺在冰面上，这样会给自己带来很大的危险。

6、因为周围人滑冰，有的很快，躺在冰上时间长了容易出现危险，冰刀碰着手、碰着头，这都是需要注意的。

7、别人在高速的滑行中，或许不会注意到你，有的即使注意到了，但高速滑行导致无法及时停住，这样极易发生碰撞，从而导致受伤。

8、大家在摔倒后不要长时间躺在冰上，要及时站起来，如何在摔倒后从冰面上站起来呢？这也是有技巧的。

9、站起来的时候，用左右脚的内刃，一定要卡主冰，卡住冰以后，用双手扶地，慢慢站起来。

10、或者是用前锯齿，卡住、点住以后，也可以用双手慢慢扶起，站起来。

11、从冰面上站起来的时候一定不要着急、挣扎，用冰刀卡住冰之后慢慢站起来就可以了，在学会了摔倒、站立之后，我们就可以开始学习怎么滑冰了。

12、新手上冰就是按照“企鹅步”，现在通常叫“企鹅步”，所以作为初学者来讲呢，首先站在冰上以后，俩脚要与肩同宽，这样能身体平衡，在起步当中，重心往前移动，左右脚跟企鹅步子似的往前移动，重心往前走，在滑行当中，就在企鹅步的基础上，两手展开，这样敬羡滑行当中，可以靠两臂的平衡来掌握自己的身体。

13、对于滑冰初学者而言，专家建议选鞋的时候从花样滑冰鞋开始学起，因为花样滑冰鞋前面带锯齿、后面带后跟、冰刀中间又带凹槽，所以刀刃比较宽，这样对于初学者在掌握平衡方面比较有利，也比较安全。

14、并且花样滑冰鞋跟平时穿的鞋大小、长度都很接近，可以更快地适应。

1、第一次穿上冰鞋以后，第一要学会摔。

1、首先就是要买一双合适的旱冰鞋，要买质量好一些的，好是牛筋轮，防滑效果好，还要准备头盔，护肘，手套之类的防护用具，。

2、在练习滑冰之前，我们一定要先做好热身活动，活动开所有的关节，以防止在运动中受伤，。

3、学习旱冰首先是学习站立，，穿着旱冰鞋，两脚平行站位保持平稳，不要晃动，。

4、然后原地踏步，双脚可以成外八字或内八字，先抬左脚再抬右脚，保持平衡，。

5、达到平衡以后，我们可以学习向前滑行，向前滑行，双脚要成外八字状态，左右交替，就会向前滑动，还要学会刹车，刹车有两种方式，一种是丁字步刹车，一种是用旱冰轮护脚跟的刹车模块进行刹车，。

6、学习了基本步伐以后，就可以在教练的带领下到旱冰场去试一试，找人比较少的地方，先练习着向前滑动，双手摆动保持身体平衡，学习滑旱冰好每天花一些时间去练习一下，这样能够循序渐进，进步速度很快。。

7、                       小总结首先要买一双合适的且质量好的旱冰鞋并且准备好头盔，护膝，护肘，手套等防护用具，在滑旱冰之前做好热身活动学习滑冰，首先学习站立，然后依次是原地踏步，保持身体平衡，然后学习向前滑，两脚成外八字形，双手摆动，好找一个教练，每天练习一段时间，很快就能够学会。。

1、做任何事之前要干嘛呢？没错，准备！我们首先要认识我们的小伙伴即旱冰鞋。旱冰鞋大致由鞋壳（即旱冰鞋外面的硬壳），内胆，刀架（支持轮子的金属部分），轮子四部分组成。。

2、简单认识溜冰鞋后，我们怎么选购合适自己的心爱溜冰鞋呢？我们需要注意几点：新手适合选择带有硬壳的溜冰鞋，因为硬壳可以保护双脚免受伤；护具应当选海绵厚实的；3头盔要选厚的；鞋内胆的海绵也应当选厚的；留心支架是否固定；选择带刹车的溜冰鞋；后也是重要的是，自己亲身体验一下，是否合脚，舒适等。。

3、除了在外的溜冰鞋外，自身的体质也很重要，溜冰需要用到腿部等肌肉，蹲马步是一个又快又好的方法。蹲马步的姿势是上身挺直如松，大小腿之间大致呈直角，双脚平行略宽于双肩，双手可以平伸也可贴于身体两侧。蹲马步有点辛苦，量力而行即可。。

4、简单的准备以后，就可以进行尝试上手了！上手溜冰时需要自信，放松身体，避免身体紧绷。我们可以先深呼吸三次，然后告诉自己是棒的，想象一下那些高手或偶像的英姿！。

5、调整好心态后，我们可以就穿上溜冰鞋了，一开始，我们只需要略弯腰，凭着感觉向前慢慢的移动，熟悉溜冰的感觉就成功了。感觉要摔跤了马上前脚轻点刹车部位即可停止，不要怕摔跤，所有的新手一开始都是跌跌撞撞的，这并不丢人！随着我们的练习，很快就可以做到比较平稳的缓慢滑行了。。

6、如果你能缓慢滑行了，那么恭喜你已经有资格跨入溜冰的大门了！现在，我们可以尝试加快速度了，同时也需要掌握一些动作技巧。首先，溜冰时自然是略弯腰，头抬平视；然后，为了加快溜冰速度，双手可以凭着感觉摇摆；后，溜冰时好双脚滑动轨迹为外八字形，这样比较容易掌握平衡。。

1、第一次穿上冰鞋以后，第一要学会摔。

2、会摔了以后才能保护自己，首先要掌握几个步骤。

3、如果发现自己要摔倒了，首先要下蹲，下蹲以后顺势倒下，往前倒，切勿往后仰，一定要前膝往前顶，趴下。

4、顺势倒下就可以了，千万不要用力挣扎，这样往往摔得更重。

5、另外还要注意，摔倒后，千万不要长时间躺在冰面上，这样会给自己带来很大的危险。

6、因为周围人滑冰，有的很快，躺在冰上时间长了容易出现危险，冰刀碰着手、碰着头，这都是需要注意的。

7、别人在高速的滑行中，或许不会注意到你，有的即使注意到了，但高速滑行导致无法及时停住，这样极易发生碰撞，从而导致受伤。

8、大家在摔倒后不要长时间躺在冰上，要及时站起来，如何在摔倒后从冰面上站起来呢？这也是有技巧的。

9、站起来的时候，用左右脚的内刃，一定要卡主冰，卡住冰以后，用双手扶地，慢慢站起来。

10、或者是用前锯齿，卡住、点住以后，也可以用双手慢慢扶起，站起来。

11、从冰面上站起来的时候一定不要着急、挣扎，用冰刀卡住冰之后慢慢站起来就可以了，在学会了摔倒、站立之后，我们就可以开始学习怎么滑冰了。

12、新手上冰就是按照“企鹅步”，现在通常叫“企鹅步”，所以作为初学者来讲呢，首先站在冰上以后，俩脚要与肩同宽，这样能身体平衡，在起步当中，重心往前移动，左右脚跟企鹅步子似的往前移动，重心往前走，在滑行当中，就在企鹅步的基础上，两手展开，这样滑行当中，可以靠两臂的平衡来掌握自己的身体。

13、对于滑冰初学者而言，专家建议选鞋的时候从花样滑冰鞋开始学起，因为花样滑冰鞋前面带锯齿、后面带后跟、冰刀中间又带凹槽，所以刀刃比较宽，这样对于初学者在掌握平衡方面比较有利，也比较安全。

14、并且花样滑冰鞋跟平时穿的鞋大小、长度都很接近，可以更快地适应。

1、放轻松初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。

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