脖子睡落枕咋办【133句文案】

一、脖子睡落枕了小妙招

1、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

2、落枕后可试用以下方法调节：局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。痛点按摩：按摩者立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对痛点用力按摩，反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。局部外用扶他林乳膏，轻轻揉擦，有迅速止痛作用，日3次。也可用解痉止痛酊痛点涂擦。药物涂擦加痛点按摩效果更好。伤湿止痛膏外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想。

3、脖子落枕这是大家常发生的情况，有的时候睡上一觉醒来脖子就不能转动，一转动就疼，这就是脖子落枕了。

4、其实，落枕是指颈部软组织急性扭伤或炎症，它引起受累的组织可有颈部肌肉、关节、副神经等。常常是以一侧损伤为多，所以，会出现头颈斜向一边。其发病原因一般是由于急性扭伤或睡眠姿势不良，导致颈部某些肌肉牵拉过度引致损伤所造成的;也可以由于寒冷刺激风寒乘虚侵入而引起。

5、阳陵泉：足少阳胆经，直刺提插法，行针时候活动患处，留针三十分钟。

6、但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等。

7、落枕偏方不会特别好用。你左右扭动脖子的时候，找到疼痛的部位，即患侧。在患侧的肩胛骨及其附近拔罐会比较好。切记自行旋扳或过度扭转颈部，以防受伤。

8、使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。三是某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫。

9、落枕多为睡姿不当，或寒气侵及颈背，局部脉络不协调所致。早晨起床后，发病特点为颈部一侧牵拉性疼痛，甚至蔓延至同侧肩部和上臂；头部俯仰、转动动作受限，患侧颈肩有明显压痛点；肌肉痉挛，但没有肿胀。用成山穴指压调节落枕，往往能收到明显的效果。患者俯卧在床上，操作者用拇指按压两侧成山穴。承山穴在小腿腓肠肌(小腿)两侧腹肌下方。拉伸小腿时，是在腹肌的交汇处。建议：取一侧压痛明显的穴位，用指压法压到患者能耐受的限度。同时指导患者活动颈部，活动范围从小到大逐渐加强。指压的时间一般为15~20分钟左右，每天一次。

10、配穴，单手拿风池穴20次，双手拿肩井穴20次，余穴可采用指压法，或上下左右推按，每穴1～2分钟。上述方法每日1次，3次为一疗程。

11、以下四招可治“落枕”。坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，然后左右摇摆下颌，如此反复20次。坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，如此反复伸缩颈部20次。坐在椅子上，将两手掌搓热，用力在颈部来回按摩，直到局部发红发热为止。在左右手掌的背面，第二和第三掌骨间隙1/掌指关节后约0.5寸处，找到落枕穴，用大拇指直立切压，顺着掌骨间隙上下移动按压，左右手轮流进行，约2至3分钟后，疼痛会有所缓解。

12、头向其中一侧肩膀倾斜，再换边重复，拉伸脖子两侧的肌肉。继续做到疼痛稍微减轻，肌肉不再那么紧绷为止。

13、将左(右)手拇指按在颈部痛点上，适当用力揉按0.5～1分钟，以酸胀为佳。

14、杨少榕医生说，米醋具有活血化瘀、散热止痛的作用，用米醋热敷比单纯用水热敷更能促进疼痛部位的血液循环，加速瘀血的消解。如果家里条件允许，则还可以用冷热交替的方法，先冷敷后热敷疼痛部位。特别是在刚发觉落枕的时候，冷热交替的方法效果更好。杨医生提醒，落枕虽然不是什么大病，但还是要及时处理，不然会严重影响正常的生活。如果是老年人落枕，则不要随便推拿，否则，容易造成二次伤害，甚至有可能因损伤颈椎而危及生命。正确的方法应该是先轻轻活动一下，判断落枕的程度，并据此做出对应的调节方案。一般情况下，使用米醋热敷法既简单又高效。如果情况较重，疼痛一时难忍，就可以吃一点儿芬必得等消炎止痛药。

15、颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤。因此不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

16、将右手四指并拢紧贴在大椎穴，适当用力反复摩擦0.5～1分钟，至局部发热为佳。

17、功效：理气通腑，解痉止痛。

18、有些专家认为冰敷会使脖子更加僵硬，因为低温促使肌肉收缩。两种方法都试一试，看看哪一种让你的脖子感觉。

19、先用拇指和食指按摩左右风池穴、肩井穴3分钟左右。

20、黑金膏由红参、藏红花、血竭、当归、三川穹、独活、续断、鸡血藤、龙骨等45味名贵中草药组成！

二、脖子睡落枕咋办

1、到医院或正规康复机构进行理疗！

2、主要表现：颈部拘紧，酸痛，活动受限。

3、落枕后，动还是不动呢？

4、落枕是一种较常见的颈部疾病，多因受风寒或夜间睡眠姿势不当扭伤颈部肌肉所致。药物调节落枕无明显效果，采用一些简单措施却能。

5、如果这个运动做起来很痛，抬头或低头的幅度不要太大。只要有一点点拉扯感就行了。

6、一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改良颈部的血液循环，减轻疼痛。

7、自我按摩调节落枕有较好的疗效。平时颈项部注意保暖，睡觉时枕头高矮要适度。若反复发作，应到医院骨伤科检查，以排除颈椎病。

8、枕头的选择十分重要。我们在睡觉的时候是需要枕头进行垫着的，不能选择过高或者过低的针头，这样会导致不舒服而且影响颈部肌肉。在选择上应该尽可能的选择适中、有凹陷感、符合人体生理结构的。

9、⑴按摩：对颈部进行适当的按摩，并且在按摩的时候尽量选择比较疼痛的部位，这样才能达到更好改良落枕的效果。按摩的次数一般要在两遍到三遍，把自己的手握成拳头状，在疼痛部位上不断地按摩，就会发现颈部肌肉会变得舒服很多；

10、按摩理筋有以下几种方法

11、(1)局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。

12、颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

13、黑金膏外用疗效显著,其机理为药物施于机体穴位或患部,发挥药物的通经走络、行滞祛瘀、开窍透骨、祛风散寒的功能,从而达到调节目的。

14、不良引起的:经常性落枕就要注意了,你可能是因为缺钙造成的。

15、将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。

16、找出落枕源，然后用拇指从颈上部开始按摩。

17、运动将会减慢以缓慢加速，并且强度可以被调整和增加一点，直到颈部通过按摩被局部加热。左右歪头；这样做的时候，你可以坐着站着，双臂放松下垂，头向左倾斜，身体直立，双臂自然下垂，左耳尽可能靠在左肩上，然后头向右倾斜，右耳尽可能靠在右肩上，头倾斜20次。有些患有颈椎病或颈肩伤的人，如果遇到风寒、睡眠姿势不当，会遭受颈部疼痛。我们可以在理疗中使用牵引疗法进行调节，也应该及时去专业医院积极调节。

18、要是你有反复发生落枕的情况的话，你就应该考虑有患上颈椎综合症的可能了。这样的话，在急性期，应用手法按摩时手法一定要轻;如果疼痛比较轻微、肌肉痉挛不明显的话，那么你实施的手法就应该要重点。

19、豆腐不能直接放进冰箱，要不然豆腐的水分会溢出，也十分影响豆腐的口感，我们可以把豆腐泡在水中然后再存放冰箱。

20、坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。

三、脖子落枕怎么调节快

1、抬头挺胸。首先，尽你的身体所能向上伸展你的脖子。当你不能再伸展时，一定要放低下巴。当你不能再缩短下巴时，向上伸展。这个动作连续做20次。有效改良颈部不适。当你开始伸长脖子时，小心不要立刻用力过度。旋转颈部；坐在椅子上，首先向左转动脖子，保持身体直立，不要跟着转动。

2、您好！落枕后请中医骨伤医生通过按摩推拿等手法复位术就会好的0严重的可配合内服药和外敷中药贴也会好的0

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4、较多的落枕患者是缘于睡眠姿势不良，枕头过高或过低，枕头软、硬程度不当。当颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置时，颈部一侧的肌群就会处于过度伸展状态而导致其痉挛。如果此时颈背部再受风寒侵袭，则更容易造成颈背部气血凝滞，经络痹阻，使局部肌筋强硬不和，活动欠佳。现代医学将这种颈部痉挛、强直、疼痛所致的头颈部转动失灵、活动障碍为主要症状的疾病，称为斜方肌综合征或颈肩背部急性纤维组织炎。

5、该方法也简单易行，患者本人便可独自完成，且安全有效。

6、该方法的原理是肌肉收缩后放松的原理，轻松有效。如患者无法自己完成，可找相关专业医务人员诊疗。

7、否则，容易对颈部造成二次伤害。即使要按摩，也一定要注意力道和手法。力道上通常要循序渐进，逐渐加力；手法上要特别注意在按摩颈部时，不要用力压颈椎，而是要以按摩颈部肌肉为主。老年人骨质脆弱，落枕后要谨慎使用按摩推拿法。

8、有些药膏含有薄荷醇或其它能舒缓皮肤和肌肉的成分，可以立刻缓解疼痛。

9、悬钟、养老、后溪。配穴：内关、外关、中渚、阳陵泉。治法：以主穴为主，每次仅取一穴，效欠佳时，加用或改用配穴。

10、低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。(3)将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。

11、讲到落枕调节之法，各书不归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。

12、那么，落枕后有哪些小妙招呢？

13、外关、内关、阿是穴。配穴：风池、肩井、肩贞、养老、天柱、风府、大椎、理想穴。

14、落枕的情况一般都是出现在晨起之后，主要的症状就是脖子后面感觉肌肉十分僵硬，一动就感觉疼痛，转头都是一个问题，按压之后有明显的疼痛感！

15、做拉伸运动缓解脖子僵硬

16、很多人都出现过这样的情况：早晨一觉醒来，发现脖子无法转动，只要稍微扭头，便会有剧烈的疼痛感，这就是“落枕”了。落枕(也叫失枕)，本质上是颈部软组织或肌肉损伤。由于脖子一边的肌肉受到刺激，从而引起了局部肌肉痉挛性疼痛。

17、可左右手交替进行;用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

18、治法：双侧主穴均用。取绿豆1～2粒，置于以市售活血止痛膏或伤湿止痛肓剪成的1×1平方厘米的方块中，粘贴于所选耳穴，将边缘压紧。之后，按压该耳穴0、5～1分钟，手法由轻到重，至有热胀及疼感为佳，并嘱患活动颈部2～3分钟。要求患者每日自行按压3次，贴至痊愈后去掉。

19、健康免费咨询：15874853881

20、颈部会相对固定在某一体位。

四、睡觉脖子落枕了小妙招

1、重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、下面，我们将从落枕的急性期处理与预防康复中来科学地解答该问题。

3、恐怕每个人都有过落枕的体验：一觉醒来，突然发现脖子后面、上背部酸痛不适，脖子不能自由转动，严重的时候连低头和仰头都有困难，这就是典型的落枕的表现。

4、如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，出现反复不断的落枕现象。我们可以采用物理疗法中的牵引疗法进行调节，还应及时的到专业的医院进行积极的调节。

5、睡落枕是我们在睡觉过程中常常会遇到的问题，本来睡了一个美美的觉，结果醒来却发现自己脖子歪到一边了，真的是既香菇又蓝瘦，那么睡觉落枕的时候我们该怎么办？有哪些方法可以帮助我们快速的修复呢?又是哪些原因导致我们落枕，在生活中我们应该怎样预防?下面的小绝招我们一起去看看吧。

6、伏案工作、长时间使用掌上数码产品

7、如果你习惯侧睡，枕头必须能让头部保持在水平位置，而不是往下陷。

8、这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。

9、现在我们回到我们的主题：落枕后，动还是不动呢？

10、贴祛风止痛膏药：脖子落枕了可以贴祛风止痛的膏药进行调节，如果身边没有膏药的话，可以采取按摩和活动的方法促进疼痛部位的血液循环，对于疼痛的缓解效果比较明显。

11、好使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。

12、功效：放松肌肉，活血通络。

13、也就是说，如果你颈椎经常不舒服，然后频繁睡“落枕”，你应该骨科看看是否有颈椎病；如果你脖子平时没有任何症状，只是偶尔发生睡“落枕”，那说明你应该没有颈椎病，你只是一时睡“落枕”而已。

14、诱发落枕的常见原因包括：

15、两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激(以病人耐受为度)。

16、肌肉扭伤：如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈长时间处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉过度紧张，使张力增加，严重者可使颈椎小关节扭错，久而久之可发生静力性损伤。

17、取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。

18、反复3～4次后，我们会发现向右侧转头的幅度明显增大了。因此，落枕后完全不能动的观点也是不对的。

19、术者以拇指掐压患者内关穴，中指或食指抵于外关穴，每次2～3分钟，用力由轻而重，使压力从内关透达外关，患者可有酸、麻、胀、热感，或有此类得气感上传的感觉。掐压过程中，宜嘱患者左右旋转颈部。

20、很多人都认为落枕需要热敷，其实不然，急性损伤用冷敷，慢性疼痛则可热敷。落枕属于急性损伤，所以在48h内只能用冷敷。

五、睡落枕了脖子疼小妙招

1、(3)贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。

2、热敷：如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

3、枕头用不对，睡觉动来动去，头从枕头边滑到枕头下。时间长了，脖子就僵硬了。

4、你是不是有过美美地睡了一觉之后，一早醒来脖子又僵又硬又痛的经历？生活中我们常把这种现象称之为“落枕”或“失枕”。那么，“落枕”究竟是怎么一回事呢？

5、所谓“落枕”就是一觉醒来，发生颈部疼痛和活动受限。轻者起床做适当的颈部活动后，症状就会消失，重者颈痛越来越严重，出现头晕、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛，甚至引起心悸、胸闷等不适症状。“落枕”常常是颈椎病的诱因，是颈部软组织劳损的原因之一。

6、功效：解痉止痛，调和气血。

7、低头时下巴碰不到胸部。

8、分2组。第一组为养老、新设、外关、肩中俞;第二组为风池、肩井、大椎旁1寸、肩外俞。治法上穴均取。应用直流感应电疗机，取直径为3厘米的圆形手柄电极操作。

9、将毛巾用米醋浸湿后敷在肌肉疼痛部位，然后将热水袋或电热宝置于毛巾之上，热敷20~30分钟。热敷时，毛巾的温度宜尽量高，以皮肤不感觉烫为准。

10、防治脖子痛的简易保健操

11、配穴，用常规针法，深刺，务求得气感强烈。在上述任一穴位针刺时，均须要求患者主动活动颈部，范围由小渐大。留针均为15分钟，每日1次。

12、全部调节时间约5～10分钟。每日1次，3次一疗程。

13、选择支撑性良好的枕头。如果你偶尔会落枕，问题可能出在枕头上。

14、这个动作对僵硬的脖子来说是疼痛的，所以要慢慢做。继续左右转动头部几分钟。

15、病情分析：只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以解决了。指导意见：“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。

16、做法：将上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。

17、杨医生提醒，如果经常落枕，就好去医院检查一下，看看是不是颈椎病惹的祸。同时，对付落枕，重在预防。在日常生活中，要注意劳逸结合，长期伏案工作者要注意好姿势，保持颈部的正直，身体可适当前倾，腰、颈要挺直。因此，桌椅的高度一定要调节好，特别注意椅子不要太高，以避免长时间的弯腰或低头姿势。睡觉的时候，要注意颈部的保暖，防止寒气侵袭造成颈部不适；同时，还要避免颈部斜直而睡，要让颈部在保持自向后的弧度状态下入睡。

18、但颈部软组织的充血、水肿、增厚等炎性变化也会继续造成颈部不适，需要2周甚至1个月以上的调节、休息才能痊愈。

19、某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再加睡眠时颈部姿势不良，可加重肌肉和小关节损伤，也可导致本病。

20、一直按到肩背部为止，依次按摩，对痛点有针对性的用力按摩。

六、脖子睡落枕了小妙招

1、(2)按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。

2、但是落枕后如何处理很多人却并不知道。临床经常见到因为不当处理导致落枕症状加重的朋友。小扁鹊今天也因为落枕，所以咨询扁鹊谷医馆的各位名医，终杨少榕医生传授了小扁鹊一个小偏方，适合自己在家对症治理。

3、枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。如果枕头过硬，使头部与枕头接触面过少，局部压力过大，造成对局部神经的压迫过大，第二天早上产生头、颈、背、臂、手等部位麻木或疼痛;而过软的枕头难以保持枕头的高度，且对头皮压迫面积大，不利于血液循环，同时透气性能差，使得睡眠时难以充分的呼吸，也会增加落枕的几率。

4、①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行。

5、你也可以试着将床垫反过来睡。床垫偶尔应该翻面，以防止变形。一定要遵守生产商的保养指示，因为有些类型的床垫不可以翻面，比如双垫层床垫。

6、当颈椎长时间处于过度偏转、过屈或过伸的固定位置时，颈部一侧的肌群就会处于过度伸展状态而导致其痉挛，比如伏案工作或者使用掌上数码产品时间太久，均可导致颈肩部肌肉劳损。

7、杨少榕医生为金阿姨轻柔地按摩了大概15分钟，阿姨转了转头，笑称杨医生的手法比她老伴强多了，专业的果然是不一样。杨医生又建议金阿姨回家以后，买几瓶米醋，用来热敷疼痛部位。具体方法是：用毛巾蘸上300~500毫升的米醋，然后用热水袋或者电热宝隔着毛巾热敷20~30分钟，注意保持毛巾温度，以皮肤不感觉烫为准，坚持到落枕不疼为止。

8、颈部活动明显受限,如左右旋转、左右侧弯、前屈与后伸等活动。

9、我这里倒没什么偏方，你可以每隔半个小时拿热毛巾热敷一下，千万别按摩，当时会觉得好多了，过后就会严重了，这个季节落枕了主要是天气太冷，着凉了，平时要注意保暖，戴围巾或围脖，晚上睡觉好穿睡衣，防止着凉。这种落枕没两天就好了，坚持一下，没有特别好特别快就能治好的方法。

10、热毛巾或热水袋敷于患处10～15分钟(若一次无法完全缓解，一天内可重复热敷2~3次)，温度不宜过热，小心烫伤。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改良组织血液循环。

11、不管是哪种原因导致的落枕、颈部的肌肉痉挛、颈椎小关节突紊乱。用擀面杖擀肯定是不可取的，因为肌肉刚刚痉挛以后，用擀面杖擀是试图把痉挛的肌肉让其放松，用擀面杖的力量硬把它压平，防止它痉挛，这个是以暴制暴的方法。

12、大家应该也经历过这样一个场景，水果去完皮后，放一段时间，水果表面就会变成浅棕色的，十分影响食欲，其实这就是空气对水果的氧化作用，我们可以将削好皮的水果浸泡在凉开水中，即可防止水果被氧化了，也保持原有色泽！

13、落枕多因夜间睡觉时姿势不当或颈部受风寒所引起。患者经常是头一天晚上睡觉时脖子还好好的,但一觉醒来,便发现脖子酸痛,不能转动,影响工作和日常生活,使人十分痛苦。

14、有时候，脖子僵硬和椎间盘突出或神经受压一样，可能是严重疾病的症状。这种类型的损伤不会自行痊愈。如果脖子僵硬持续好几天，好联络医生，看看自己是否需要接受调节。

15、病情分析：落枕多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。指导意见：这样的情况大多是可以自愈的，给您个缓解疼痛的办法：中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处，我们称这个地方叫“落枕穴”，没事的时候用大点的力气来回按压，对您的情况很有帮助的。

16、★昨天，86名青年集体宣誓！场面震撼……

17、还可通过按摩、艾灸、拔罐、点按穴位等方法缓解疼痛，改良活动度。

18、而引起脖子落枕的原因也是比较多的，有的时候是由于睡觉的位置太高，睡觉的姿势不对，睡觉着凉等原因造成的。

19、但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。

20、脖子僵硬是脑膜炎的症状之一。这是一种严重的细菌感染性疾病，会引起脑肿胀。脖子僵硬也可能是心脏病发的迹象。如果出现下面的症状，一定要立刻去看医生：

1、脖子僵硬的头几天，好减少活动量。这有助于减轻症状，缓解炎症。在脖子开始僵硬的头两三周，不要从事下面的体育活动或运动：

2、枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。

3、你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。

4、你好，教你预防落枕5妙招：要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。。

5、中医中关于调节落枕的方法的多，比如手法理筋、针灸、药物、热敷等均有很好的效果，尤其是中医中的一些按摩疗法。

6、两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。

7、其实不然。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,特别是在沙发上睡觉,造成的不适症状更多,出现落枕的概率更大。

8、及时就医。如果发现颈部疼痛感过于激烈，已经严重影响到生活工作，应及时就医处理！

9、在一定条件下诱发本病，即使通过调节使紊乱的关节复位。

10、好的办法就是每天晚上睡觉之前，用牛奶(不用很多)擦拭脖子，过十几分钟再把牛奶洗净。记住一定要坚持数日，你可看到会有效果。化妆品只管一时的，而且对皮肤没有太多的优势。是个省钱、天然的好主意！皮肤白不白是天生的，当然如果你本来是很白的，那么就要注意保养了，但是对于女孩子来说很难做到。因为阳光是白皮肤的大杀手，可是有哪个女孩子能在夏天的时候不秀一下自己的脖子或锁骨呢？当然有条件可以去做一下光子嫩肤.可以使皮肤变白变嫩

11、年轻人工作确实特别忙，在家睡不了觉，该怎么办呢？

12、那么，落枕怎么调节呢?

13、陕西省人民医院骨科主任医师祁洁——《落枕了，用擀面杖压一压就好？》

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