脖子睡落枕怎样调节【125句文案】

一、脖子睡落枕快速解决方法

1、胀：是指肌肉组织不正常的扩大，其实大都是由于管道受阻，造成身体的代谢出了问题所致。要做的工作，也是疏通经络，解决淤堵。

2、法一:用热水袋捂着。法在澡时用热水多冲会大椎。但这都只是治标不治本的方法,想永远不再落枕,做好:以后不再让脖子着凉,有空时,多转转头与手臂。

3、③两手同时点揉承浆、风府穴

4、一直按到肩背部为止，依次按摩，对痛点有针对性的用力按摩。

5、功效：活血化淤，通络止痛。

6、等到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷，以疏通经络，活血化淤。可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部，效果更佳。

7、阿是穴位置：颈部压痛显处。

8、引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕头过高或过低,以及枕头软硬程度不当,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度伸展状态,而致肌肉痉挛。

9、首先头向下，停留5秒向慢慢地改为仰头，同样停留5秒。在做低头、仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。

10、如果落枕不太严重的话，自己是有办法解决的。

11、•当发现自己落枕后，切忌用力转动，这样做只会加重落枕的程度。适当地使用上述方法，可以在短时间内有效的消除落枕的症状。

12、治法：阿是穴，用力揉按片刻，常规消毒后，以三棱针快速点刺3～5下，或用皮肤针中等度叩打，叩打面积，可相当于罐具口径。然后，选用适当口径之罐具吸拔。

13、落枕是日常常见的症状，相信很多人都有过落枕的经历。发现自己的脖子僵硬，甚至不能转头，或者只能歪着脑袋，忍着颈部的疼痛，这时，你多半是睡落枕了。落枕特别难受，会让你脖子酸软，动弹不得备受折磨，那么有什么方法能够快速调节落枕呢?

14、落枕了可有简单快速的解决办法？有的。

15、因为落枕还有一个原因是因为睡觉时候颈背部受冷着凉引发肌肉僵直，所以落枕的话需要避免再度受凉。

16、落枕以后快速恢复的方法介绍如下：多做颈部伸展运动。你可以先坐下或者站着来做伸缩颈部的运动。首先，轻轻地把头向上伸，注意不要用力过猛导致肌肉二次损伤。当颈部伸到达到极限时停留几秒钟后，就可以向下缩回颈部。重复以上动作20~30次就可以有效缓解颈部疼痛感，因为伸展颈部可有效防止颈部肌肉粘连。低头和仰头。每次低头和仰头都要保持5秒钟以上，这样做可以让颈部僵硬的肌肉得到拉伸，得以松弛。在换动作的时候，尽量放慢动作，防止对颈部造成二次伤害。耸肩后拍打双肩。同时向上向下耸动自己的肩膀，也可以前后上下转动。一直持续几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。这样做可以有效减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。

17、夏天天气炎热，很多人喜欢吹着空调睡觉。但是落枕后，一定要注意保暖，不要让脖子再受到凉风吹，以免加重落枕的病情。

18、使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。三是某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫。

19、(方法)用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的大幅度为限。

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二、脖子睡落枕怎样调节

1、外关、内关、阿是穴。配穴：风池、肩井、肩贞、养老、天柱、风府、大椎、理想穴。

2、吕家后人整理吕公真传，结合现代工艺加工而成，由40多种中药材结合手工熬制的吕家传膏贴，(精选红花、马钱子、山甲、生草乌、桂枝、姜黄、当归、杜仲、细辛、桃仁、地龙、威灵仙、川牛膝、三棱、三延胡索、杜定子等(保密古方))是目前市面上手工熬制的膏贴，(其它品牌都是由机器压制的)通过中草药的协同作用，是采用透皮吸收的调节型膏贴，不像其他膏贴只能起到缓解的作用，从品质上就占了优势！

3、分别向两肩及背部轻抚几遍，使颈部肌肉放松，再按压、拿揉肩井、风池、大椎、身柱等穴各30下，

4、痛：经络堵住，经血下行不畅。单纯性的痛则是因为有血淤。

5、功效：解痉止痛，调和气血。

6、已经完全没有不舒服了。惊喜之外提醒您，器质病变的骨病需终身保养。

7、｜按摩脖子也可缓解落枕

8、将右手四指并拢紧贴在大椎穴，适当用力反复摩擦0.5～1分钟，至局部发热为佳。

9、晚上睡觉落枕了，可以采取冷敷的方法来缓解落枕出现的疼痛，如果没有效果，可以用电吹风吹肩颈部，这样也能够缓解疼痛。有些人睡觉之前没有感觉肩颈部有什么不舒服的地方，但是早上醒来之后就会发现后颈部以及上背部出现了疼痛以及不适。而且颈部的活动也受到了限制，不能够自由的旋转，严重低头的话，还会导致出现困难。

10、落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬并且很敏感，轻轻揉拨都很酸痛，永大拇指揉拨痛侧手三里1到2分钟手三里位于手肘横纹处下2寸(稍外侧)2寸也就是三个手指合并的宽度。

11、理想穴位置：风池至肩井穴之中点。治法：主穴为主，效不佳时加配穴。先轻拍或指按疼痛处即阿是穴1分钟。

12、防治脖子痛的简易保健操

13、一般落枕都属于急性损伤.多见局部疼痛.僵硬.在48小时内只能用冷敷可用分筋法按摩.患者取坐位.暴露颈肩部.家人站在患者后方.在患肩处涂少许红花油或舒筋油.将左手扶住患者头顶位置.用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩.并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点.每日推3—6次.一般在分筋按摩后.颈肩疼痛都可缓解.

14、专家讲，脖子落枕可能是告诉大家颈椎出现了问题，所以大家就要注意做好颈椎病的预防。

15、中医中关于调节落枕的方法的多，比如手法理筋、针灸、药物、热敷等均有很好的效果，尤其是中医中的一些按摩疗法。

16、用两手掌在枕部用力按摩，直到局部发热为止。

17、取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

18、做法：将上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1剂。

19、落枕？这些误区你犯了吗

20、前四种只要去除病因就可缓解，另外缺钙的人容易落枕，由于现在肉类和蔬菜中有很大一部分是用饲料和化肥催生的，生长周期短，钙的含量少，会使不少饮食结构不合理的人缺钙，这样落枕的人也就更多了。

三、脖子睡落枕有什么办法

1、“落枕”的滋味不好受，活动受限，浑身上下都不舒服。很多人以为落枕是睡姿不良引起的，其实，不全是这样的。那么，人们对于落枕的认识常有哪些误区呢？早上起来脖子落枕了怎么办？下面来详细讲解一下。

2、落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

3、痒：此痒非过敏引发。由于人体的阳气往外顶体内的湿气，在顶的过程中，病体部位气血长期瘀堵经络不畅，因此，会遇到一定的阻力，所以痒。止痒方法：轻轻拍打贴敷处或膏贴揭除后用医用酒精擦拭，也可用风油精代替酒精擦拭。

4、落枕多为睡姿不当，或寒气侵及颈背，局部脉络不协调所致。早晨起床后，发病特点为颈部一侧牵拉性疼痛，甚至蔓延至同侧肩部和上臂；头部俯仰、转动动作受限，患侧颈肩有明显压痛点；肌肉痉挛，但没有肿胀。用成山穴指压调节落枕，往往能收到明显的效果。患者俯卧在床上，操作者用拇指按压两侧成山穴。承山穴在小腿腓肠肌(小腿)两侧腹肌下方。拉伸小腿时，是在腹肌的交汇处。建议：取一侧压痛明显的穴位，用指压法压到患者能耐受的限度。同时指导患者活动颈部，活动范围从小到大逐渐加强。指压的时间一般为15~20分钟左右，每天一次。

5、在颈部痛处用罐具吸拔，差不多15分钟，能缓解落枕的酸痛。

6、①按摩者站立在落枕者的身后先用一指轻按住颈部

7、(1)局部热敷,用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。

8、落枕是一种生活中常见的症状，是由于睡觉姿势不正确引起的，主要症状是脖子只能保持一个方向，转动的话会感觉疼痛。这种情况不需要调节会自己恢复，如果想要自己缓解症状也是可以的。患者可以选用冷敷，按摩，针灸，拔罐等方式。尽量不要强行转动，以免造成其他损伤。

9、用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛，同时也要缓慢活动颈部2分钟，对于轻微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合拢，在肌肉的高处。

10、无数病例证明，有坚持就有疗效！

11、存好这一篇，全身都健康

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14、(1)头中立位前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。

15、灸法：蕲艾条灸15～20分钟。

16、落枕是睡眠时头颈部位置异常,颈部肌肉被持续牵拉,而出现急性颈肩痛.落枕的调节:轻微者:可先用热毛巾热敷患处数次，然后涂红花油或云南白药等消炎止痛，或在患侧贴上伤湿止痛膏,会很快缓解.严重者:颈托制动或者颌枕带牵引,也可对压痛点可行指按揉或普鲁卡因加强的松龙痛点封闭,配合理疗针灸,也可口服活血化淤消炎止痛药.预防落枕，睡觉应将枕头放到适当的高度,枕头不要太硬或太软,太该或太低.祝你早日康复!

17、当脖子落枕时，以下方法可以快：

18、但也有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的,如突然扭头所造成的扭伤、肩扛重物致后背部受伤或睡觉时受风寒侵袭、着凉等。

19、前四种只要去除病因就可缓解。

20、两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激(以病人耐受为度)。

四、孕妇脖子睡落枕快速解决方法

1、整天低头看电脑显示器会导致颈部关节周围的肌肉疲劳并过度拉伸。长时间开车或看智能手机也会产生同样的效果。如果您日复一日地这样做，它会累积起来并可能使您的颈部关节移位。

2、如何快速从落枕中恢复？这些缓解方法不妨尝试一下

3、灸法：蕲艾条灸5～10分钟。

4、①肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置；或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。

5、您好，根据您的简单描述，脖子落枕的话是可以采用保守调节的方式，多是由于软组织的痉挛等调节的话建议您可以多去正规的理疗机构进行推拿按摩针灸热敷结合红外线电磁波等的调节，可以取得不错的调节效果，谢谢

6、材料：葛根、赤芍各12克，麻黄6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大枣3枚。

7、当炎性疼痛缓解后，可以考虑热敷来牵动经络，活血化瘀。用热毛巾擦洗药片或用热水袋干敷。如果有时间，可以洗个热水澡，特别是用热水反复冲洗颈部受影响的部位，如果你懒得拿毛巾，你可以直接用吹风机用热空气吹你的脖子，这也可以促进结腱的伸展。

8、如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。

9、汉高祖刘邦的皇后吕雉之父，善于岐黄之术，专阴阳五行，擅长望气观色。刘邦为街头无赖时，去吕公家吃白食，吕公一见其脑后有帝王之气，立将女儿许配给他。后刘邦行军打仗，百万士兵皆用吕公医术，神奇痊愈，由此遂打败西楚霸王项羽。

10、风池穴：位于颈项后枕骨下，大筋外侧凹陷处。

11、以上十种都是各类体质人群贴敷后的正常反应。得骨病非一日之寒，去骨病也非一日之功。只要您坚持按照疗程和穴位贴敷，就一定会收到好的疗效。

12、疼：代表患病部位寒气过重，要用热的方式来解决。

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14、同时，另一手捻针3～4分钟。如效果不显著，取艾条长约125px，插于针柄上点燃，至灸完后起针，穴区加拔罐10～15分钟。每日1次;

15、首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。

16、出水泡：说明体内湿气较重，如果水泡是无色的，说明是寒湿，如果水泡是黄色的，说明有郁热的表现，如果水泡是血水样，说明体内湿毒很盛。对于水泡的处理简单，用消过毒的针挑破水泡，等掉痂之后再贴吕家传膏药。这个过程要注意做好消毒工作。

17、行扳法前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。

18、①睡眠时头颈姿势不当；

19、睡觉得时候脖子睡咯，怎么这样的情况可以去医院里面，让医生给你按摩一下，然后贴个膏药就行了

20、现在人们的保健意识越来越低，直接造成人们日常疾病的多发性升高，落枕便是人们经常遇到的疾病之一。

五、脖子睡落枕快速解决方法

1、(方法二：艾条直接灸)

2、那么，落枕怎么调节呢?

3、同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至大限度，约1分钟，然后低头，仰头，活动颈部。

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5、③某些颈部外伤，也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，再逢睡眠时颈部姿势不良，气血壅滞，筋脉拘挛，也可导致本病。

6、这种情况要注意枕头的高度不适合、睡眠姿势不合理等原因造成的可能，注意对患处的保护，口服**红药胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来进行调节，必要时到正规医院的骨外科进行诊治，如患处的光片的检查等，并且根据检查结果进行有针对性调节。

7、灸法：蕲艾条灸13～17分钟，不锈钢随身灸15～20分钟。

8、表现为起床后感觉颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻，由于身体由平躺改为直立，颈部肌群力量改变，可引起进行性加重，甚至累及肩部及胸背部。由于疼痛，颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，触之有“条索感”。

9、坐位或站位，将头部轻轻地向后缩，到了极限处停留数秒后颈部回到起始位置，整个过程动作不要过于用力。后缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕症状。

10、僵硬是指睡觉或外伤后颈部肌肉突然疼痛，尤其是当头部和颈部旋转时。落枕的原因有:睡眠时头颈姿势不当；枕头太高、太软或不平，颈部外伤，颈部受风寒影响。如果是颈椎病引起的，“落枕”会反复出现。前四个可以通过消除原因来缓解。家人可以帮助落枕的人按摩，热敷缓解疼痛:按摩:站在落枕后面，用一根手指轻轻按压颈部，找出疼的部位，然后用一根拇指从侧颈顶部到肩背部按摩疼的部位，依次按摩疼的部位，用力按摩疼的部位，直到感觉到明显的疼痛。

11、按摩方法：缓解落枕症状的方法有很多，按摩落枕穴就是其中方法之该穴是调节落枕的经验用穴，可以左右手交替自我按摩。方法为：以大拇指按揉穴位，用力由轻到重，保持重按10~15分钟，在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。

12、很多人都会有这样的经历，出差、旅行住酒店，第二天一觉醒来就落枕了。这大多是由于睡眠环境改变，酒店里的床垫和枕头通常更软的缘故。

13、落枕可以用热敷的方法缓解颈部肌肉的痉挛，或者去医院的针灸理疗科进行颈椎的推拿也可以缓解肌肉的疾病。还可以配合活血化瘀的中成药口服调节，比如活血止痛胶囊，疼痛严重的可以用非甾体类的布洛芬缓释胶囊或者美洛昔康对症处理。注意适当的休息。

14、操作完以后要喝一杯温水，有利于排毒。

15、在穴位按摩法按摩后，可以使用一些舒筋活络的外用贴，可以加速落枕部位的血液循环，可以减轻落枕部位的疼痛。一般落枕会使用享贴膏药舒筋活络，一方面效果好，能够快速作用于患处，贴一贴享贴大概4个小时左右，落枕的僵硬感和疼痛感会明显得到改良，另外一方面，事因为享贴膏药不像传统的膏药又黑又臭，享贴膏药是无色无味的，贴到颈部也不影响日常社交工作，不会给周围的人带来困扰，另一方面，享贴膏药撕下来完全迹。

16、②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；

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18、麻和木：麻是肝血在人体器官组织中不正常汇聚引起的，麻得厉害了，就是木，就是血和气都过不来了。解决麻的方法就是解除这种不正常的压力。

19、⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

20、使用药物。落枕也是有轻重之分的，有些人落枕一两个小时就好了，而有一些人落枕可能要一天或者两天才能好，落枕比较轻的，按摩一下可能就好了，而严重的话就需要采取一些药物来缓解了。

六、脖子睡落枕快速解决方法

1、将双手拇指指腹放在同侧风池穴上，其余四指放在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

2、注意睡觉头部睡姿，还有枕头不宜过高。

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4、若落枕症状较轻，此手法即可获效。头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行调节，效果更佳。

5、(方法一：铜灸棒艾灸)

6、由颈部过度旋转扭曲造成的，称为颈部扭伤。落枕是由于睡眠时姿势不正确，受凉所致。落枕也属于颈部扭伤。颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌痉挛。由于损伤反复发作，引起组织粘连，则可形成颈部陈伤。调节：用活血散、接骨散外敷调节，效果好。陈伤加推拿按摩，药酒、舒筋药水外擦。

7、因此枕头过高或者过低,不是造成落枕的主因。

8、将右手上举，拇指放在颈椎外侧，其余四指放在颈椎对侧，用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。

9、术者以拇指掐压患者内关穴，中指或食指抵于外关穴，每次2～3分钟，用力由轻而重，使压力从内关透达外关，患者可有酸、麻、胀、热感，或有此类得气感上传的感觉。掐压过程中，宜嘱患者左右旋转颈部。

10、配穴，用常规针法，深刺，务求得气感强烈。在上述任一穴位针刺时，均须要求患者主动活动颈部，范围由小渐大。留针均为15分钟，每日1次。

11、②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;

12、坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆，这样反复20次。

13、意见建议：落枕、脖子痛，可以用止痛活血药，和驱寒药调节患处，可以热敷按摩。可以口服布洛芬缓释胶囊。不能受寒着凉，远离不良因素。

14、这时，只要你按摩特定的“落枕穴”，问题就可以迎刃而解了。

15、邦医生说，如果你的脖子让你感到困扰，你也应该注意你的睡眠姿势。他说，只能侧卧或仰卧睡觉，不要趴着睡。

16、其实不然。有时长时间上网,垂头、歪头看书或观看电视看到睡着,特别是在沙发上睡觉,造成的不适症状更多,出现落枕的概率更大。

17、在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。

18、可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处，虽然对于脖子活动可能有所限制，但效果还是不错的。

19、人的胳膊上有六条经络，其中三条是通向头部的，分别是：手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。晚上睡觉胳膊或肩膀被过堂风吹到，或者开空调温度过低，寒凝气滞就能导致经络不通；也有是因为睡觉姿势不对，压迫经脉致使气血不畅，不通则痛。

20、配穴可取1～2个，针刺得气后，留针，再于针上拔罐。吸拔时间均为10～15分钟。起罐后，可在阿是穴用艾卷回旋灸5～7分钟。每日1次，不计疗程。

1、(4)避免损伤颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；体育比赛时更要避免颈椎损伤；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。

2、主治：落枕、腰背痛等。

3、按摩颈部。首先就是用自己的双手揉一下自己落枕的部位，落枕酸痛一般都是在脖子上面，并且许多人落枕都是落一边，所以脖子只有一边是酸痛的，而另一边是完好的。但脖子酸痛的部位用手按摩，如果自己觉得很累的话，也可以让自己周围的人帮助自己按摩，或者直接去按摩店里面让专门的人是为自己按摩。

4、肿胀：说明患处有损伤和炎症。贴敷膏贴后疏导经络，炎症的打开或者淤血的扩散，进而外表为肿胀，坚持贴敷就会好转。

5、颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。

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