有点抑郁的说说【97句文案】

一、抑郁症的说说心情不好

1、怕只怕，这日复一日的陪伴，满腔全心全意的付出，还是会输，输给一种叫做新鲜感的玩意儿。

2、人在抑郁状态的时候，很容易在消极的想法里面沉迷深陷，当大脑无法停止转动的时候，用静坐冥想的方式关注你身体的觉知，将注意力放在当下。

3、适当宣泄，可通过写日记，画画，健身，深呼吸等方式

4、联想困难或思考能力下降；

5、在饮食也要多加注意，维生素B和氨基酸含量高的食物建议多吃，例如鱼类，新鲜果蔬、五谷以及豆制品等。

6、恐惧居然也有病？看看是你吗？

7、抑郁的时候是什么感觉呢？其实大的感觉是失去了所有感觉，又伴随着深入心脾的疲惫无力。它刚来时，像是脚下突然变成一座黑洞、一口泥潭，即使用尽力气扑腾挣扎也只能看着自己陷下去——然后一切就开始了，仿佛被无垠的黑罩子包裹——孤零零看不到外面也看不到尽头，时常觉得自己似乎脱离了这个世界，周遭的一切已与我无关，也无法唤起情绪和感受。我也就成了一个飘荡游魂，生命的活力跟着它的意义一起从这躯体上隐去了。

8、你好，其实你完全没有必要担心，一般人都是会有心情不好的时候，而不是说出现了心情不好就是抑郁症了。所谓抑郁症，一般都是需要一个人的心情不佳超过半个月甚至更长的时间，而且得了抑郁症的人，对所有事情都没有任何的兴趣。如果你细心发现的话，得了抑郁症的人还会经常躲起来哭的。所以，这个时候，你需要经常找你女儿说说话，经常和她聊聊，看她是不是有什么心事，要知道这个年纪的女孩子正是情愫暗生的时候，你要做好及时的沟通才行。

9、如果这篇文章的读者中有人正在或曾经经历抑郁症，看完本文有些感受需要表达，也可以在下方评价或后台留言告诉我们，当然你也可以不说。不管你经历或将要经历什么，小友都在这里陪着你(心情不好欢迎关注友心人(微信号：yosumn)在后台调戏我～)。

10、真正让人抑郁到心里的难过，一定不是嚎啕大哭，一定是长时间的大脑空白和沉默。近一闲下来就心慌，思东想西的，朋友让我多说说话，别弄抑郁了，刚刚一个人吃饭吃着吃着就心里特别难受，希望每天都有点事情可做，本来很乐观的人近真丧。想起来一个月前和朋友在书店，她看到我拿着一本有关抑郁症的书翻了半天，就说每个人心里都会有不同程度的抑郁吧，我觉得她可能知道我发生了什么，那一刻就很想哭。

11、——AmyGraceUlliott

12、即使生活不那么尽如人意

13、(4)一句话治好强迫症，强迫症患者总结(推荐)

14、如果不是相互喜欢，你的痴情就是别人的负担，主动得不到回应就离开，死乞白赖求来的是伤害。

15、感情的世界里，根本就难以存在好聚好散，总有一个拔腿先走，另一个原地发呆。

16、我们的一次倾听、一点理解，或许就可以让想要放弃的人，重新对这个世界有了期待。

17、真的太累太累了，甚至算不清楚自己每天睡了多久，去咖啡馆这样的小事也会轻易放弃，回到家就会躺在床上，然后哭一个下午。晚上，希望家里人回来之后心情会好点，我只是不怎么想说话。

18、知道物是人非是什么意思吗？你把留言板从后往前翻，那些说过会一直陪你，一直爱你的人，早已消失不再联系。

19、——AaronShotwell

20、几年前，因为家里变故不断，我痛苦不堪，内心万分焦虑，整天以面洗脸，晩上严重失眠，连续十天无法入睡，甚至多次有轻身的念头。人整天慵懒，不想做事，不想说话，郁郁寡欢，做任何事提不起精神。

二、有点抑郁的说说

1、我不想去讨好你了，换句话说，我不想浪费时间去感动自己了。

2、对自己好点,男人就是贱,对他好的真正爱他的女人不珍惜,跟他玩游戏的却爱的死去活来!我老公也是,对我冷冷淡淡的

3、您好总是心情不好可能现在已经发展到了抑郁症的问题换句话说心情经常不好也是抑郁症的表现尽早的去当地心理咨询室面对面的的和大夫沟通下

4、曾在知乎上看见一篇关于抑郁症患者世界的描述

5、疯过，傻过，执着过，坚持过，爱过，可到后还是一个人过。才知道，不是我的，当初我就不该要。

6、你好，重庆和睦医院医师解释说：抑郁症是属于心理疾病，是需要选择自我减压的方式来缓解。同时选择服用1乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。

7、给希望了解抑郁症的你：

8、我们必须努力去理解抑郁症，可能再努力也不为过。从数据上来看，抑郁症在世界范围内的患病率逐年升高，友心人联合发起人蓝枫在“朋友抑郁怎么办”的免费公开课中提到：

9、既然你已经意识到了怎么还会让不好的事情发生呢，开心起来吧。自己调节一下，做点自己喜欢的事。好好吃一顿，美美的睡一觉，什么都过去了。开心点。

10、如果有类似情况，请一定要向家人或者好友倾诉，好及时寻求医生建议

11、(7)如何克服强迫性思维才有效

12、费书华主任莅临上海新科脑康医院会诊

13、抑郁症，是一种病，被我们忽视了太久的一种病。

14、儿行千里母担忧下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现调节一切心理疾病的方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

15、对自己感到极度失望，觉得自己应该是世界上没用的人了，害怕压力，害怕社交，害怕快乐，一事无成，经常觉得自己不配活着。

16、任何一件小事进入认知体系都在告诉我：你没用。因为你没用，你阴暗，没人喜欢你，你也不会做事，这么大了还在花家里钱，去死吧。做饭、吃饭是极大的障碍。吃饭就是要活着，活着很累。只有在晚上睡着的时候才会觉得舒服一些。对生活失去控制。对任何事情都不再有兴趣，没有性欲，看一切亲密关系都觉得自己不配有任何人关切，因为我太糟了。

17、没人掐掉你手中的烟，没人给你一个家，没人替你挡掉手中的酒，说白了，除了孤独和酒你什么都没有。

18、痛过，才知道如何保护自己；哭过，才知道心痛是什么感觉；傻过，才知道适时的坚持与放弃；爱过，才知道自己其实很脆弱。

19、产前抑郁症是抑郁症当中的一种常见类型，这是一种心理方面的疾病，所以如果患者长期的处于负面的情绪当中，是很容易会出现产前抑郁症这类疾病的，所以大家在生活当中要多去调节这类疾病。产前抑郁症的调节方法：要克服产前抑郁症，一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公变心”之类的的忧虑；其次，多进行散步、深呼吸等户外有氧运动，以提高身心的自我调节能力；第可以多吃些有助心情愉悦的食物，例如香蕉、莲子、核桃等。

20、遗传学研究发现，家族中如果有抑郁症的亲人，后代中得抑郁症的可能性就要比家族中无抑郁症亲人的可能性要大，发生率高大约2~10倍。

三、抑郁症的说说心情不好睡不着

1、这种疲惫不是身体运动过度的疲惫，而是感觉自己身心俱疲，感觉自己被所有的负能量包围，压迫，起初想逃，但是不知道从哪儿逃出去，慢慢的变得麻木，敏感，但是在生活中，又要做的像一个”正常人“强迫自己要正常的笑，开心，即使内心十分煎熬痛苦，还是要假装自己，伪装自己，这样日复一日，疲惫感日益加深，知道疲惫吞没所有的自己。

2、像我们平时生活中的话,那会遇到很多不开心的事情,所以说就会心情不好,平时可以多出去外面走动去逛街啊,吃一些好吃的甜食,这样子的话应该心情会好一点的,还有就是多出去和朋友们一起聊聊天,谈谈心也挺好的。

3、和家人或者好友充分沟通，坦诚的说出自己的真实感受，放下包袱，减少心理压力

4、自找的痛，又何必喊疼。要怪就怪自己，有本事喜欢上别人，没本事让别人喜欢自己。

5、你只是随手给了朵花，我却红了脸，想用余生做代价。

6、不仅仅是体式，冥想和呼吸的练习同样对缓解抑郁症有极大的好处。

7、伴随有焦虑、记忆力减退、悲观失望、绝望厌世、自残甚至有轻生念头或者行为。

8、据医学杂志《自然》新数据：全球有5亿多抑郁症患者，每天有3000多人因为重度抑郁症自杀。预计到2020年抑郁症将成为全球疾病负担之首。

9、它耗尽了我。我只想呆在床上，关着灯，不和任何一个人讲话。再也不能在工作时伪装下去，尤其在服务业。

10、近两个月的失眠几乎逼疯了我，身心的疲惫又掏空了我发疯的力气，停止与人交流，不再外出也难以进食，发呆成了主要日常，都是不想也没力去做。于是生理开始衰弱，头疼、手抖、迟缓、记忆力反应速度下降、无法集中注意等等躯体症状同样折磨着我，闭眼躺在床上却不能入睡的夜晚常常会想：也许已经不算活着了，然后又常常希望就此睡死过去，泪水无故沾湿枕头心里却感觉不到悲伤——反而只有一片空洞。那绝不会是想要再次体验的经历。

11、主动暗示，以乐观向上的心态对待困难

12、这个就是交流的问题，你们之间的交流肯定有问题，而且问题可能在你，你之前过这类的表现。他没有认识到问题的严肃性也许只是当你是在撒娇想得到更多的关心，而他在外地这个不了解你的身体情况以及近期的生活表现。建议你跟他说说你近遇到的问题，然后说出你的感受让他知道问题的严肃，而不是当撒娇玩笑。如果你们感情没什么问题的话，如果因为感情问题分开，那么根据你们之间的实际情况来定吧

13、剪坏你头发的理发店你不会再去，吃坏你肚子的快餐店你不会再去，那个一遍又一遍伤害你的人，你为什么还要爱？

14、信息时代的来临，也让抑郁症渐渐地被大众所熟知，抑郁症也悄悄的潜入我们每个人的生活，抑郁，大致分为两个阶段，抑郁情绪和抑郁症，生活中总不能事事如意，然而，不顺心所带来的抑郁情绪也是我们生活中不可避免的情绪之而这种情绪频频出现，长期压抑沉淀就会导致抑郁症，所以抑郁症可以看为单次或反复多次的抑郁发作。

15、抑郁症，不是矫情，不是想太多，不是太脆弱。

16、感情就是这样，我失望到顶点后，就再不会回头了。不是不勇敢，也不是怕受伤，只是觉得自己不该为了一个错的你，再继续做错的决定。毕竟，你有你的执着，我也有我的洒脱。

17、对于沮丧或焦虑的情绪而言，做一些放松的事情或是身体锻炼，会得到很好的改良。

18、大家都不喜欢和太丧、负能量太多的人做朋友，大家又都说有什么事情要说出来，不要把不开心的情绪憋在心里，会得抑郁症的，所以呢，想说又不敢说，不知道该不该说，到底该怎么说，到底该怎么做呢。

19、有资料显示，运动能使人愉快轻松，也是人体的天然止疼剂。多去户外走走或者运动，不仅有益于克服患者的孤独感，也有益于缓解应激和紧张，同时缓解抑郁的折磨。

20、抑郁已久的心，此时显得那么愉悦，唇角不禁扬起一个小小弧度，我的心里暖暖的。

四、抑郁症的说说心情不好图片

1、经过近一年的药物调节，加上自己的努力，我已渐渐走出抑郁的困境。加上我喜欢码字，寄情于心情小文，转移了注意力。

2、如何识别自己是否有抑郁症的倾向呢？在下列症状至少有3种症状每天存在，且持续两周以上，而无明显原因即可怀疑自己是抑郁症：兴趣丧失，无愉快感;精力减退或有疲乏感;精神运动性迟滞;自我评价过低;联想困难或自觉思考能力下降;想死的念头或有自杀、自伤行为;失眠、早醒或睡眠过多;食欲降低;性欲减退。

3、紧张综合征在抑郁障碍患者中有时会出现，至少需符合下述2种表现：不动(有亚木僵或木僵证据)，极度激惹，极度抗拒，怪异的自主运动(有特殊姿势、刻板运动、做作或怪相证据)，以及模仿言语或模仿动作等。

4、我意识到犯病了，既有焦虑又有抑郁。每当我一想起老母，一想起还小的儿子，为了我爱的人，我没有迟疑，看了医生，坚持服药。

5、在如今这个时代，抑郁症女性的患病率约为男性的2倍，怀孕，分娩，流产，更年期等特殊阶段是女性抑郁的高发期。

6、你说，我会遇到比你更好的人。但其实，是你想拥有比我更好的人。

7、每天失眠到四点睁着眼睛干趟在床上自我催眠，如果每天再这样的心里状态下去我觉得我可能真的会抑郁吧。

8、我没有一刻不觉得累的。而且我还有胃酸过多、贫血、湿疹这些毛病。

9、心情不好就是抑郁症的表现吗？我们都不时地会感觉到自己情绪低落——并不是很严重的情绪，也没什么大不了的，这很可能只是一种情绪的低潮期。

10、如果不能及时识别出抑郁障碍的精神病性症状，则调节难以有效。精神病性症状的存在往往是抑郁复发和精神症状反复的危险因素，因此对于这类患者需要合用抗精神病药和维持调节。

11、根据世界卫生组织2017年统计，全球抑郁症患者总数为22亿例，患病率约为4%。

12、你好：抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。建议：病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情，平素衣着整洁的人也变得不修边幅。如果出现严重的睡眠障碍，特别是早醒，也就是睡眠的后一次觉醒时间明显提前，须引起警惕。但是有的人症状不是典型的隐匿性抑郁症不容易诊断出来的啊。有经验的精神科医生才能诊断出来的。

13、之后我开始每天早上打个电话给我的妈妈，电话接起来我就开始哭，一直哭好几十分钟。我跟妈妈说：妈妈你别担心，我没事，我好好的，我就是想在哭的时候知道还有人在我身边就行。我妈妈依旧说着无关痛痒的话，不过没关系，她在就好了。

14、抑郁是一种以显着而持久的心境低落为主要临床特征，导致很多人忽视忽略这种情绪的变化。时间越长这种表现就会越频繁，持久无法去改良，长期出现这种情况首先影响我们的基本生活，心情低落悲观，对事情没有信心，这种状态在我们的工作学习上造成我们无意的疏忽，使其工作能力下降学习成绩下降，由此而来，焦虑、犯懒、思维迟钝都是随之出现且频繁。有人甚至会出现轻生的念头，危及生命。

15、经常感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”。

16、对着纸条发了一会儿呆，我眼眶湿润。

17、症状2持续兴趣普遍的下降或缺失、或者愉悦感丧失。

18、即使自己早已厌恶世界，但是却有对亲人的责任存在，让责任和苦撑，互相矛盾。

19、(5)为什么抑郁症患者会抑郁到自杀

20、所以，只要存在，就很了不起！

五、有抑郁的说说心情

1、比如“你对我很重要。”抑郁会让人感到羞愧和绝望，提醒对方，他对你很重要，而不是负担。“你的感觉是正确的。”鼓励他说出自己的情绪，不要轻视或嘲笑这些感觉。“我能做点什么分散你的注意力吗？“有时候，一个人可能不愿意就自己的感受进行艰难的对话。相反，主动提出和对方做一些有趣的事情，比如看电影，一起吃一顿特别的晚餐，或者去公园逛逛。

2、激素的变化会影响人的情绪和行为，人体激素平衡的打破可能会导致或触发抑郁症。

3、生活的环境，体内的激素，外在的影响和内在的因素都会造成人们不开心、心境低落。有的人会因为生活充满困难而持续难过，有的人生活美满但也会闷闷不乐。我们都知道抑郁症，但是抑郁症不等于心情不好。

4、不用纠结，也不要因为自己生病了而难以启齿，就医更容易找到病症所在，通过有针对的调节尽早摆脱病痛的折磨。

5、非典型抑郁是相对于上述内源性或典型抑郁症而言，并不是少见，而是临床症状上的不完全一样。

6、第一步，就是从聆听他们真实的感受开始。

7、胆小多疑、容易激怒、容易哭泣、思维迟缓、大脑反应迟钝、主动言语减少、学习及工作效率下降。

8、专家号预约绿色通道已全面开通，只要通过以下方式都可以预约名医专家!多种途径参与精神科名医会诊：

9、而『抑郁症』就没有那么轻松了。抑郁患者的情绪低落跟某件具体的事件没有直接关系，或者是因为一般人认为无足轻重的小事而爆发，或者时间久远的“错事”又复出脑海难以下沉，或者说时过境迁，而悲伤、内疚等情绪却仍然无法解除，常常呈现出让人难以理解的不开心、入睡困难、早醒、自责、甚至有自杀念头，与其处境不相称，给人以“小题大做”的感觉，同时持续时间较长。

10、瑜伽体式的练习，可以抑制下丘脑的应压能力，促使增加GABA。科学的验证数据指出，体式练习可以高使GABA增加27%！这是任何药物和运动都无法代替的。

11、有段时间一位大学时代的好友来广州实习，在家中暂住一阵，临走前她在书桌上留下一张字条和一个纸袋，上面写道：“这里有一些抑郁药，我今后不用再吃。如果你有认识需要此药的，帮我转给他/她。可以省去昂贵的药费！”

12、——SallyLynneVanKleeck

13、那些离开你的人，无论当初是出于什么原因离开的，也许他犹豫过挣扎过不舍过，但至少在他决定要走的那一瞬间，他觉得没有你，他会过得更好。

14、在日常生活中，神经病通常与精神病相混淆。神经病是指中枢或者周围神经系统发生器质性病变，主要表现为疼痛、运动障碍、感觉障碍，应就诊于神经科；精神病是指精神心理出现障碍，主要表现为妄想、精神分裂、双相情感障碍、抑郁等，应就诊于心理科或精神心理科。

15、我想过会失去所有东西，却没想到会失去你，那个我想要爱一辈子，用整个世界去交换的你。

16、抑郁的确跟情绪有关系，但并不能简单地把抑郁的情绪等同于抑郁症，“微笑抑郁”这个词成了近探讨的新热点，很多表面开开心心大大咧咧的人，却是深受抑郁情绪折磨的人，那么抑郁都有哪些需要了解的呢？小新带你来了解。

17、那就像糟糕的病痛，每天，每分，每秒，都在继续，终止之日遥遥无期。

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