每天坚持早睡的好处【140句文案】

一、早睡的好处

1、小肠大量吸收营养的时段

2、精力旺盛，不宜犯困

3、虽然知道早睡有诸多好处，但是到了点就是不愿睡觉。也许是在学习，也许是在看电视，还有可能在刷短视频、打游戏等等等。

4、当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。

5、根据美国临床实验的结果，每晚睡眠不足5小时的人容易造成荷尔蒙的失调，尤其是会造成Leptin(又称瘦体激素)的减少与Ghrelin(由胃分泌的一种荷尔蒙)的增加。不足的Leptin会增加人们的饥饿感而过多的Ghrelin会使人增加食欲。根据一项研究发现，当把睡眠时间限制到一晚4个小时时，以上2种荷尔蒙就会产生变化，进而增加人们的饥饿感，对高糖份与高盐份的食物产生欲望。另一项研究也显示，那些睡得较少的人，BMI指数越高。

6、早餐对一天的开始重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起)，10点之前吃完早餐重要。

7、当身心状态比较好的情况下，不管是学习还是工作都可以事半功倍，我相信大家都不希望前一天的睡眠影响到第二天正常的生活。睡的时间充足了，那么人的心情也会变好，既然人心情好，那么就会容光焕发，展现出活力。

8、可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。

9、我们也是啊,之前都是八点就睡了,现在要挨到10点左右了,但是可以白天让宝宝尽量玩累点,晚上可以睡早点呢

10、晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，中医李少华提出晚睡晚起会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉。

11、早起不需要担心上班会迟到，而且还可以安静地享受一顿早餐，不用赶时间，心情自然变舒畅了。

12、对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。

13、对于我们而言，白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。

14、其次，提高记忆力 早睡早起后，你的头脑会更清晰，帮你理顺思绪。

15、准确的说，应该是睡眠时间长，有帮助．因为，促进身体生长的激素，会在睡眠中分泌，所以，应该足够的睡眠～试着早睡，如果你每天都能11点前躺下，那么用不了多久就能在11点前睡着了.

16、现代医学研究也证实冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。

17、俗话说的好，早睡早起身体好。早睡早起对身体健康的确是有很大的促进作用，在11点之前就睡觉，第二天基本上六七点就可以自然睡醒，根本就不需要闹钟。但在现实生活中，很少有人可以做到早睡早起。特别是一些年轻人，他们已经习惯了熬夜，形成了固定的生物钟，就算特意让自己早点睡觉，他们也睡不着。

18、早睡早起身体好，充足的睡眠也有益改良大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

19、5点起床，只是在起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！

20、免受疾病：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。

二、每天坚持早睡的好处

1、研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。

2、早起床好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、补益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用。

3、有了精力你的工作和生活效率也会得到提升。

4、同学甲：因为睡的早啊，我跟你讲，早睡有很多好处的。

5、早睡早起可以使人精神充沛、充满活力；可以减少掉发的问题；可以使自己的心情愉悦。总之，好处多，早睡早起只有好处，没有坏处。

6、所有的事情都不是的你要注意的是足够时间的睡眠，那样你才有足够的精力中国古代的早睡早起的习俗还是比较有医学健康意义的如果因为工作、生活、学习原因使得睡眠没有规律建议睡眠质量睡眠质量是基本的

7、建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.

8、孩子晚睡会影响生长发育，当然也会影响身体健康。因为人的生长激素分泌在晚上九点到凌晨三点左右旺盛，如果太晚睡觉，那就会影响生长激素的分泌，导致孩子长得不够高。要孩子早睡，那就先从家长做起，给孩子做个好榜样。每天晚上早点给孩子洗澡，然后讲睡前故事，让孩子养成习惯就行了。在睡前两小时不要玩耍得太兴奋，否则孩子会不容易入睡。

9、早上起来，人体从代谢率低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改良血液循环。

10、这样能够增强身体的排毒功能，也能帮助恢复身体脏器，维持正常的激素分泌以及新陈代谢，尤其是对于经常熬夜的人，试一试早睡早起的生活习惯，精神面貌会截然不同。但坚持一个月而已，对于能差不多睡眠的人来说，身体状况、皮肤之类的不会有那么多明显的变化，别期待一个月会有啥天翻地覆的变化。长期坚持早睡早起，生活就会变得很有规律，不要闹钟就自然可以醒来，而且会自主起床。通过这一点，就促使每天吃饭，工作，学习，运动都很有节奏，身体更健康，效率更高。

11、有专家认为，晚上9点到凌晨5点或6点(视季节而定)是身体自我修复的黄金时间，所以只有这个时间段才能达到保健康的目的。当人们熬夜时，由于睡眠不足，自我修复不完善，就会出现一些症状，如精力不足，记忆力差，出现一些不良反应。如果长期睡眠不足(熬夜)，身体就会出现更多的健康问题，会出现一些慢性病，容易健忘，皮肤和身体提前老化，头发变白，性功能和抵抗力下降，不孕等严重疾病。女性的妇科疾病随之而来。

12、有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让血压和胆固醇升高，这些都会给心脏带来健康风险。

13、敏感的人会在早上5点左右会醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。

14、科?W上講成人一天至少睡8??小?r的，但因現??生活工作的??題很多人都不能達到這??，但起碼我??每??人都?兴砸训囊??生物鍾(即每天在固定的?r間睡，盡量在12點前睡，每天也在同一???r間醒).而我??盡量要做到早睡早起，因?不?蛩锰?ι眢w都是有著同?拥暮μ?.

15、负责编辑|刘鑫宇何越吴婧肖芳易婷易新怡刘小笛唐哲杨哲舟责任编辑|彭仲杰审核|黄智谢文静

16、再次，早睡早起后，可有时间吃早餐 免得急急匆匆。不吃早餐对身体的不利很多，比如营养缺乏，造成肥胖、胆结石等。

17、早睡还对身体有好处呢！提高免疫力还可以预防疾病，晚睡只会给自己的身体带来压力。这样的生活只会让你感染癌症或者其它心脏类疾病呢，所以早睡能让你的血压保持在正常水平。对身心也是有利的呢！

18、建立良好的作息习惯

19、有规律的生活是做好一切基本的要求，我始终相信早睡早起身体好，身体好的人才能更好的支配生活和享受生活。

20、小甲，为啥白天你都不困的啊。

三、女生早睡的好处

1、虽然知道早睡有诸多好处，但是到了点就是不愿睡觉。也许是在学习，也许是在看电视，还有可能在刷短视频、打游戏等等。

2、早睡早起的人，工作效率更高，头脑更加灵活，更容易投入到工作与学习当中。习惯早晨起来的人，情绪更加积极向上，感觉良好，有更强的上进心和学习生活动力。社会中有一种人的性格称为黑暗性格，其实这种性格特质与生活习惯有很大关联。人体从睡眠中醒来，如果可以适当做点运动，提高机体血液循环，就可以避免出现黑暗性格，待人更加温和，对健康也有帮助。

3、大家有没有发现，现实版的城市折叠，如今早睡早起的老年人和晚睡晚起的年轻人处于不同的时区，结果老年人状态越来越燃，年轻人却越活越丧。这就充分说明了早睡早起的重要性。

4、那早睡对我们的身体有哪些好处呢？首先，精力充沛，缓解压力 当你早睡时，你的睡眠时间就会充足，睡眠充足第二天就会精力充沛。晚上充足的睡眠后，可帮助缓解身心压力。

5、早睡可以降低患病的概率，提高机体免疫能力。坚持早睡能够提高自身的免疫细胞活力，从而有利于抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险。而经常熬夜的人容易抵抗力低下，还会升高血压的胆固醇，从而诱发某些疾病。

6、一天保持8个小时的睡眠是必要的，如果没有按时的睡觉那么第二天中午一点要打个盹，睡个午觉。

7、长期熬夜，黑白颠倒，会影响自己的内分泌系统，造成内分泌失调，从而引发各种各样的疾病，为明显的就是皮肤状态变差长痘痘以及色斑。

8、首先，早睡减少烦恼忧愁。美国《认知疗法与研究》杂志刊登纽约宾汉姆顿大学心理学系研究员雅各布·A·诺泰尔博士及同事完成的一项以100名大学生为对象的新研究发现，入睡时间迟会增加悲观情绪，导致重复的负面思维。而早睡却有助于改良情绪，充足休息也有益大脑更好地处理情感和解决问题。

9、一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困疲劳，精力更旺盛，工作效率也更高。

10、但是！早睡的利真的远远远远大于熬夜的弊。不如就从今天开始，定下目标！早早睡觉，早早起床，做一个健康快乐的大学生吧！

11、但当你真起来了，稍微一活动，或走或跳，或舒展身体，你就会感觉不那么困了，而且身体很轻松，很舒服。

12、早起，一般是指在早上6点左右起床，因为早起来可以进行锻炼，呼吸新鲜空气能有助于肺功能排出废气，提高身体免疫力。有句古语叫：“一年之计在于春，一日之计在于晨”就是这个道理。另外，人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复它的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，你会发现，你越睡越想睡，而且睡醒起来后你的精神似乎不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将会太大降低。

13、不是起的越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。

14、睡眠是好的休息方式。经过一天的劳动后，身体需要的是好好的休息。而睡眠是帮助身体恢复体力、脑力与精神的方式之一。经过一晚的睡眠，身体能补充足够的精神来应付第二天的生活。

15、你好,亲要早点睡好一些哦,在孕期还是需要多注意休息哦,这样更有利于养胎,可以在睡前洗个热水澡听一点轻音乐,另外可以在床上多准备一些枕头,用来靠和垫脚之类的,会舒服很多哦

16、早睡者通常醒得更早、更快，头脑也更清醒，遇事能够提前计划，行动通常也更加果敢。

17、现代社会，生活节奏快，人们的休息时间也在减少，现在大多数人喜欢熬夜，没有早睡的习惯，殊不知，早睡有很多我们不知道的好处。

18、本周的心理推文到这里就要就结束啦！

19、孩子在生活中一定要早睡，因为在晚上11点到第二天凌晨2点期间，是褪黑激素分泌旺盛的时候。褪黑激素是由脑下垂体中的松果体分泌的一种激素，松果体掌握人体生理时钟的运行，在适当的时候分泌褪黑激素，帮助人体增加困意，进入深层睡眠。同时，宝宝在睡眠的时候，肌肉放松，有利于骨骼和关节的伸展，对宝宝的身高起到促进作用。新生儿出生之后，多半的时间都在睡觉，因为随着宝宝一天天成长，睡觉时间也会减少，同时宝宝懂得也是越来越多，所以在睡觉的时候就会哭闹不已，这个时候宝宝想要的就是得到妈妈的关注。

20、晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。

四、早睡的好处和坏处

1、早睡早起身体好。与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。早睡早起皮质醇就多，它是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。

2、因为睡的早啊，我跟你讲，早睡有很多好处的。

3、早睡早起有很多好处。可以促进体内正常的代谢，提升自身的免疫力。经常性的熬夜劳累，蹦导致体内的代谢紊乱，尤其是在夜间11点到凌晨3点钟，是肝脏排毒佳的时期。熬夜劳累可能加重肝脏的负担，不利于肝功能的自我调整。按时作息，规律饮食，这样对身体才是比较好的。

4、第有益于心脏 睡眠不足易造成高血压，心情急躁，越是这样越不利于心脏，给心脏造成负担。

5、晚上连续睡眠7个小时有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。

6、一天之计在于晨，坚持早睡早起的好处真的很多，还有我们的时间会更加充裕，早起的状态比较好，工作效率更高等等，所以真的要养成好习惯早睡早起，整个人都会是自信阳光的状态。

7、不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

8、这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。

9、早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。

10、好身体造就于好睡眠！好的记忆力也成就于好的睡眠！早睡不仅对身体大大的好处，对记忆力也会提高。现在还在读书的孩子们背课文背单词都是需要好的记忆力的，对学习对工作都是很有用的呢！

11、早点入睡对皮肤也有很好的保护作用。很多人熬夜不睡，看电子产品，对皮肤和眼睛的伤害都很大。

12、楼主你好我个人觉得，这样做的好吃还是很多的，首先是以下几点我说你可以参考参考。首先呢，第早起可以让人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，坚持早睡早起的人，起床的速度更快，思维敏捷，头脑灵活，在工作和学习生活能够快速集中注意力，更快把事情办好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。

13、睡眠不足、作息不规律容易增加患病的风险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。即使生病，也能很快恢复。

14、因为这样，不难发现现代人的健康都处于偏低的水平，常常被感冒、过敏等小问题所困扰。古代人推崇“日出而作，日落而息”，顺应天时来养生，因此身体健康长寿。早睡其实是养生的一部分，早睡不仅可以缓解压力，增强记忆力，还能减少疾病，保持好心情，还有许多不为人知的好处哦！

15、晚上连续睡眠7个小时有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，也会让人的脾气变得暴躁。长期失眠的人心态多处于灰暗，不容易发现生活中快乐的因子，性格也不明朗。拥有足够的睡眠才会拥有活力，也能积极地过生活。

16、到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。

17、研究发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

18、我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。

19、早睡对许多人来说是一件浪费宝贵时间的事情。现代人将早睡的定义定在午夜12点之后，生理时间在不知觉中往后挪，养成了熬夜和赖床的习惯。

20、平时生活中，有部分人经常晚上九点就入睡，早上四点钟醒来。存在这种行为的人，久而久之身体也会出现一些变化，例如身体会保持年轻状态。在早睡早起的情况下，可以睡眠时间充足，身心得到充分的放松，有助于器官功能的提高以及增强免疫能力。

五、女孩早睡的好处

1、早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。

2、你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。

3、坚持早睡早起是一种良好的习惯，一般是有好处的，首先早睡早起，可以有助于促进新陈代谢通畅，可以有助于肝脏排毒，防止内分泌失调，同时早睡早起也有助于精神充足，更能投入到工作和学习上，坚持早睡早起，也会养成良好的饮食习惯，避免不吃早餐，影响胃的功能。

4、不会，不仅仅是早睡就可以解决的，比如你吃的东西是一些laji食品，怎么可能靠早睡就可以好呢，那这世界上还有有人长痘印？你要注意饮食注意保养，不要熬夜，注意补水

5、惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”。“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。

6、早睡可以清除体内的垃圾，中医讲晚上子时是身体造血的时间，所以应当及时睡眠，要在晚上10点左右睡觉，有很好的睡眠，身体才可以自动修复。这样一整天都会很精神，

7、世界学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：

8、早睡早起能够促进新陈代谢顺畅的发挥，早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉悦，这一天的情绪也会更平稳，不易烦躁，也会让头脑更加清醒，精力旺盛。早睡早起能够提高人体的免疫力，提高身体素质，而规律的作息会让身体处于更稳定的状态，保障身体健康。早睡早起、规律的作息，也可以更好的规律的饮食，会让体重更稳定。

9、而我们说的早睡，一般是指在晚上10点左右休息，因为，进入晚上11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么凌晨1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题。另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40岁左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就抓紧去睡个好觉。

10、亲爱的,你好,两个月的宝宝当然是早睡早起身体比较好啦!可以减少宝宝白天睡眠的时间,但是要晚上睡眠的质量

11、早睡有哪些好处？在附家一句也得早起！早睡的好处多多，我的记性差，可能是和好熬夜有关系，忘记是哪位哲人说过的一句话了，说是，不会休息，就不会工作。很有道理。人在一天的工作学习及各种纷杂的事物后，需要有一定的时间休息，身心及得到休养，五脏六腑来完善各自的机能。以利于来日精力充沛地更好的工作。早睡早起身体好，身心轻松无烦恼。不看手机和电脑，省心省力电费少。养生保健多锻炼，居家老小乐陶陶。

12、美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改良。

13、早睡可改良注意力，减少车祸危险，提高工作效率。美国汽车协会研究发现，与每晚睡眠8小时的人相比，每晚睡眠6~7小时的人车祸危险增加一倍，睡眠5小时或更少的人车祸危险增加5倍。研究证实，与夜猫子相比，早睡者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改良大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

14、早睡也有好处，也有不好的，因为睡太早的话，你第2天如果还是以以前的标准，那个时间剪起来的话就会睡太长，睡太长对身体也是不好的，所以早睡你要早起。睡觉一般来讲8个小时就足够了，不要太长了，太长了对身体也不好。

15、同学乙：小甲，为啥白天你都不困的啊。

16、为什么？因为你的阳气生起来了。

17、人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，就像完成春天的播种一样。

18、一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。

19、我们老祖宗就是日出而作、日落而息的，这种作息习惯其实更加符合人体本来的规律，所以年轻人要少熬夜，争取早点入睡，如果实在有工作要做可以留到早起后去完成。

20、早睡有哪些好处，先看看什么时间睡才算是早睡。

六、早睡的好处

1、早睡的利真的远远远远大于熬夜的弊。不如就从今天开始，定下目标！早早睡觉，早早起床，做一个健康快乐的大学生吧！

2、要在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而褪黑素能够促进睡眠，防止细胞变异形成癌细胞。所以晚上睡觉要房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。

3、早睡的人通常会早起，其拥有的时间就更充裕，做事也可以提前准备而更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。且早睡早起者的自我健康感更好，其中一大原因是早起者能够沐浴晨光，从而情绪更积极。而爱熬夜的人则精神欠佳，更容易患抑郁症。

4、早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食和调理各占10%，我们就可以知道早睡早起对我们身体的重要性。

5、现代人，有时候吃的也不多，也没有太油腻的东西，按时身体就是比较胖，想要减肥也减不下去，其实是熬夜让你身体内的内分泌失调了，所以边熬夜边减肥是不行的，坚持早睡早起，身体恢复到正常新陈代谢的状态，也是一种减肥的办法。

6、由于向正方向提高了自我、战胜了自我、更好的把握了自己，正能量会更加充足，工作中也会更加积极乐观，从容应对压力，工作表现也会好很多。

7、一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的。

8、早睡早起的好处有：早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉快，这一天的情绪也会更平稳，不易烦躁，也会让头脑更加清醒，精力更旺盛。提高人体的免疫力，提高身体素质，因为不论是晚睡还是睡眠时间不足都会降低人体免疫力，而规律的作息会让身体处于更稳定的状态，身体的健康。会让体重更稳定，规律的作息可以更好的规律的饮食。

9、长时间的熬夜也会使身体机能下降，所以从保持年轻的角度上看，早睡的好处大。

10、本人是63年的，已快步入老年了，早睡，已经养成了好几年的习惯了，我九点钟上床，早上一般三点半到十点起床，很少感冒，与我个人的经历，早睡肯定对身体有好处，

11、当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

12、夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。

13、年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了。

14、有减肥效果：经常熬夜不早起的人，内分泌失调严重，如果想要减肥不但减不了，反而有可能会增重哦。

15、早睡可以降低患病的概率，提高机体免疫能力。坚持早睡能够增强自身的免疫细胞从而有利于抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险。而经常熬夜的人容易抵抗力低下，还会升高血压的胆固醇含量，从而诱发某些疾病。

16、有空吃早餐：早餐对一天的开始重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起)，10点之前吃完早餐重要。

17、另外，研究发现，早睡更容易培养人良好的睡眠习惯，更容易按时起床，更加神清气爽地迎接新一天的到来。

18、处理事务更仔细负责

19、如今越来越多的年轻人习惯晚睡，有时还会熬夜或者通宵。但是，长期熬夜不仅容易使记忆力下降，还容易影响身体健康。因此，养成良好的睡眠习惯十分重要。经常早睡的人可以收获许多好处，但这些好处大多数人都不知道。那么，早睡对身体有哪些好处呢?

20、再次，早睡有利于改良人际关系。美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而一旦恢复正常睡眠时间，这些问题都会得到明显改良。

1、可以正常排毒，早睡早起能够使人的新陈代谢快，加速废物带着出去，还能使内脏得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10点左右休息，因为进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。

2、那么应该如何让孩子养成早睡的习惯呢？此外，孩子早睡，究竟有哪些方面的好处呢？孩子早睡的好处有利于孩子长个子有研究表示，小孩子在入睡之后，身体会分泌出大量的生长激素，这对孩子的生长发育起到促进作用

3、晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。

4、坚持早起早睡，对身体上会有什么好处？

5、参考资料来源：百度百科：晨型人

6、每天7到8个小时的睡眠，可以使我们身心愉悦。

7、你好，早点睡觉对身体是好处的，可以使身体成分休息，增强身体的免疫力，第二天精神饱满。一般在十点之前睡比较好。晚睡熬夜容易引起身体气血不足，体质下降，对皮肤也很不好，所以说女生一定不要熬夜，很伤身体的。

8、早晨起床后头脑清醒、精力充沛，大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松，经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识，经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。

9、不规律的作息时间容易导致人体内分泌失调，终引起体重增加。如果能够坚持早睡早起，再利用早上的时间进行适度晨练，还能保持一个好身材。

10、一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

11、睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，晚睡了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。

12、第免去很多疾病的困扰 因熬夜，睡眠不充足会导致高血压，心脑血管疾病，代谢紊乱，内分泌失调，癌症、阿尔茨海默等。

13、减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。

14、其实，早起就是一分钟的事！很多人一听觉得不可能，其实很简单，你可以试验一下。

15、早睡早起的人通常新陈代谢更为顺畅，因为在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程也加强，从而身体中的有害物质能够得到较好的排出，也加快了皮肤的再生，所以皮肤就变得更好，而且黑眼圈也会变淡，人也自然会更年轻。

16、～让我们下周再见(o^^o)！

17、古人云：早卧早起，广步于庭。既然早起早卧、锻炼身体对人体有如此之好处，那就应当仿效而行之，坚持而为之。

18、“早睡早起身体好”这并不是一句口号，而是经过多人验证的事实。不过，早睡早起除了可以保持身体健康以外，还有以下好处，值得我们关注。

19、要在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。

20、睡不醒导致许多人错过了早餐，长久下来对身体造成许多负面影响。早餐对一天的开始重要，不吃早餐不仅会导致胆生石、肥胖、不孕等，还会导致注意力不集中，影响工作表现。

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