不敢面对真实的自己【98句文案】

一、不敢表达真实的自己

1、一日不见，如隔三秋的想念。

2、无论多么的喜欢，要有分寸，适当忍让对方的不足，但要晓之以理，原则性的问题不能一味忍让，因为喜欢可以宽容，不可无底限放怂，很多人把握不好这个度，就会埋下人生的不幸。

3、讨好型人格的成因多样，家庭教育、学校教育、时代因素等方面都可以是其成因，而家庭教育是其中关键的因素。此外，具有讨好型人格的人，在人际关系的实操和磨练方面比较欠缺，他们跟人打交道比较少，不知道该如何表达自己真实的情绪，不知道别人都是如何处理人际关系的，因此没有可以参考的样板，在面临选择的时候就会为难自己。

4、打压式的关系给人带来的不仅是自我意识上的贬低，也会让人不敢表达真实的自我、想法和喜恶。

5、我想这个会场里几乎每个人都有过或正在有着亲密关系，他会以为说这个女人她就应该让我感到快乐，她就应该让我感觉好特别，她就应该让我感受到爱，那我们就会从此过着幸福快乐的生活。我想很多人进入亲密关系的时候都带着这样的想法。但是，关系它不是这样的。我们在一起呆的时间越久，我就感觉到自己越不那么特别，我越不那么重要。这不是很奇怪吗？我进入关系的时候就是想要感觉到我是重要的呀。

6、为了挑战这种声音带来的消极影响，你需要首先意识到它在对你说什么。

7、其实，这都是自卑的心理在影响着你的行为，正常的喜欢，恋爱，应有正确的恋爱观，恋爱者双方要互相尊重，不要因为喜欢就丧失立场，放怂对方的不当行为，使她越来越骄纵，霸横，而你就只有认怂。

8、因为喜欢，会让你觉得她那儿都好，你更愿意为她做很多事情，生怕她芳心不悦，弃你而去，一忍再忍，只要她高兴、你就忘我的为她负出，而丢弃自己的小尊严而不顾，所以就越来越怂。

9、当你一反常态说出实话但是破坏了人际和谐的时候，你的这个行为会被群体视为反常的行为从而对你进行否定，然后就是一个恶性循环，终可能你憋得不行后一次大爆发，从而导致不好的结果。

10、而一个不会说话的人往往很多时候都很焦虑,紧张,使自己过的并不轻松。那嘴笨不会说话怎么办呢?我们来一起分析分析:首先,要正确的看待说话这件事情。不管是工作上、学习上,还是朋友之间、家人之间,说话的目的都是为了沟通:工作上沟通、情感上沟通、学习上的沟通。

11、而当我鼓起勇气穿越这些恐惧的迷雾时，我发现所有一切不是我想象的那么可怕或者复杂。

12、和自我内在声音对抗不是件容易的事情，每一次对抗都会引发焦虑。时常还会出现这种情况，当一个人开始和自己的内在声音对抗时，这种声音会变得更强大、更剧烈。对于那些已经完全习惯了自己内在声音的人，即便这种声音一直在阻碍他们的行动，但是和这些声音相处却让他们感觉舒服、安全。

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14、从小被养育者强势地否定、指责、打压或忽视的孩子，会变得自卑，自我价值感低下，会怀疑自己的情绪情感是不合理的，不敢理直气壮地表达自己的合理需求，甚至也不敢反抗别人的欺凌。

15、❆我比男友的收入高，很多事情都是我在承担。如何看待这样的关系呢？

16、万物皆是我师，而我本自具足。

17、先去发现在生活中哪一个领域你对自己批判，然后找到你对自己的批评是什么，这样可以引导你接触到你对自己的潜在敌意。

18、把这种批评的话语从“我”换成“你”了之后，去感受一下这句话的内容和语气，是否似曾相识？这句话是否在你的童年出现过？谁对你说过？有人会感受到这句话父母曾说过，或者家中的其他年长亲属说过，或者老师说过。当你能鉴别出这句话是谁说过时，你就能发展出对自己的同情。

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20、是自卑的缘故，需要学会自信地表达想法，来源于家庭中父母一直都是打击、鄙视，负面情绪影响到您，多培养自己强大，无坚不摧性格。学会流畅语言，悦耳说话方式，您就不会怕犯错了而不敢说。

二、不敢面对真实的自己

1、而有些人话少,时不时说出一些经典的话,大家会觉得这人很厉害的样子。

2、玛雅解读：清晰你的天赋力量，人生使命，人生功课及答案等；

3、自己的任何需求、想法和负面情绪都不敢表达(哪怕面对亲近的人)

4、其实有很大一部分人是不自信的，也包括我自己，每个人都知道自己的缺点在哪里，自己的优点在哪里，但是在另一半的面前，往往把优点表现出来，缺点深深的藏起来，因为如果我们太过于真实，虽然能够做自我，但是很快对方就会发现自己的缺点，而大部分人都害怕缺点暴露的太多，对方越不爱自己，这还是不自信的表现。

5、因为喜欢，而茶不思、饭不香，

6、先理性地看待这个问题，不要太感性化

7、随时准备营造和谐的氛围

8、♥克里斯多福‧孟｜怎样学会爱自己？——上海演讲问答之五

9、而且,在一些活动、社交场合上也可以看看别人是自己说话的,所谓一回生二回熟,下次自己也可以学习一下别人。

10、本文整理自「人生答疑馆」精华回答

11、老克洞见▕觉知生活▕欣赏创造▕课程推荐

12、楼主你好，看你的描述，你好像你有点把情绪和想法混淆了。你认为想法就是情绪，情绪就是想法。虽然它们两个一般在自己感觉上是同时出现的，但两个是不一样的。你先得认识到两者是两个东西，才有可能通过自己不断的练习来提高对两个方面的掌控力。

13、心性疗愈，提升频率、觉知和意识维度，完成自己的灵性任务；

14、科学育儿需要智慧，解决孩子心理问题的实质性办法就是性格教育，性格的成熟度直接决定着孩子生活幸福指数的高低，决定着人生的成功度，家长可以通过观看成长玩伴BUDDYNIU成才习惯管理器的性格七商视频，优化教育理念。PWE智慧成才教育创始人李亚光老师进行线上指导，帮助家长把握(三岁看大、七岁看老)幼儿黄金期的教育本质，努力把孩子培养成(成人、成才、成功、成事)的当代复合型人才。

15、希望被群体接纳和认同，是人类的社交天性。著名儿童教育专家尹建莉表示，为了合群，人们可能会去做一些其实自己不愿意做的事情，或甘愿忍受一些不公对待，这种讨好行为在任何年龄段都存在。就人的天性而言，本能地希望和他人相处融洽，希望自己在群体中受欢迎；但另一方面，如果这种本能发展到极端，也就变成了“讨好型人格”，不会尊重自己，而是一味讨好别人。

16、比如，一个人的父母如果总是忽略他，他可能会形成这样的内在声音：“你自己一个人也会挺好的，你根本不需要别人。”这种想法可能在他们小的时候给他们带来了安全感，但是成年以后他们会表现出来不轻易信任别人，甚至可能会推开那些向他们展现爱意和善意的人。

17、第三步：回应自己的批判内在声音

18、当我跟我太太之间感觉到不安全的时候，我知道是因为我对她有些需求。但是当我对她有需求的时候，就让我没有办法在我自己的内在找到这个部分。我还会再重复我之前说过两三遍的话：你的伴侣是被设计出来帮助你去感受到你的不舒服的。你的伴侣也是被设计出来帮你感受到被刺激的。这就是他们的职责。如果你的伴侣把你惹得很毛，他就干得好，他就是应该这么干，因为我们就是通过这样的方式成长的。

19、♥克里斯多福‧孟｜怎样与叛逆期的孩子相处？——上海演讲问答之一

20、第四步：理解批判内在声音如何影响行为

三、不敢表现出真实的自己

1、20岁以前,我们被父母被成长环境决定,但30岁以后自己是什么样子的人是由自己决定的。所以,20几岁的你,应该从此刻开始,积极的改变自己。

2、当我们审视自身，如果发现自己存在讨好型人格的某些特质，那么在做某些事前，不妨好好思考，更慎重地取舍。(张思齐)

3、壹心理优质回答者@浦瑞girl明心见性

4、我们每个人的内在核心，都有七个像脉轮一样的能量中枢旋转着，它们被称为脉轮，脉轮是像漩涡般转动的生命力的交汇点，每个脉轮都反映了一个攸关我们生命本质的意识面向。

5、哦，这就是因为喜欢!!

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7、我也有过这样的经历，就算是现在我也有这种现像，不敢表达自己真实的想法，这是因为我们不自信的原因。因为我们怀疑自己的能力，我们很怕自己的想法是错的，说出来后人家全笑我们，想改变，只有让自己变的自信一些，多做一些让自己有成就感的事情，无论大事还是小事，慢慢来，总有一天会好的，

8、别人永远比自己重要

9、你是把你的重要性依赖于你老公的行为——如果他认可你了，你的重要性就提升了；如果他不认可你，你的重要性就下降着；当你的重要性下降的时候，你就感觉到跟你的伴侣在一起更没有安全感了。你想知道一个秘密吗？你的老公他也想要得到你的认可。他在等待着你给他认可，你在等着他给你认可。双方都想要感觉自己是重要的，都需要另外一个人证明他/她是重要的。

10、文：小楼老师|壹心理专栏作者

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12、2017年1月5日，上海的南郊宾馆，克里斯多福.孟对千余人进行了《活出真正的快乐》演讲，并且回答了与会者提问，接受上海自由心灵工作室马莉的访谈。上期分享了克老师的问答克里斯多福‧孟｜发生外遇时怎么做？——上海演讲问答之希望本期的提问对大家有帮助。克老师出于心与心的连接的回答触及到很多提问者内心深处，那些智慧闪闪发光，值得珍藏。

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15、感谢作者对家庭教育的无私奉献，感谢家长转发给更多家庭并获益，您的转发会让作者备受鼓舞！感谢您！

16、第五步：改变限制性行为

17、如果我们喜欢一个人，就希望让自己成为对方喜欢的样子。比如对方喜欢长发，而自己喜欢短发，但是为了留住对方的心，自己往往会把短发蓄长，就是为了讨对方的的欢心。很多女生明明不喜欢穿裙子，但是自己的男朋友却很喜欢，觉得穿裙子的女生特别淑女，而且穿有气质，认识很多女生，也会尝试改变自己，让自己穿上美丽的裙子，就算很不舒服，很不自在，也要硬撑着，其实很多人之所以不把真实的一面表现出来，就是害怕失去对方。

18、答疑馆小程序正式上线啦

19、根据问题选择答案，将答案对应的分数相加，计算总分。

20、害怕跟任何人起冲突

四、不愿意展现真实的自己

1、不能真实表达自己的想法，如何释放自己的情绪？

2、原题：“活出真实的自己”，需要做些什么？

3、你从事某种艺术创作(绘画、舞蹈、唱歌、等)吗？

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5、练习着做自己生命的主人

6、这种声音会促使一个人用消极的态度看待这个世界。这种内在的对话会在一个人面试时挖苦他，约会时让他表现不自然，紧张时说傻话。

7、所以,嘴笨不会说话的原因是因为说的太少了,与人交流的太少了,见识也少了,对说话这件事情感到生疏,遇到人的时候自然不知道说什么好。后,来看看嘴笨不会说话怎么办。上面说到,嘴笨不会说话有两个原因:见识少、说的少。所以,我们要对症下药。

8、♥克里斯多福‧孟｜我所做的工作是出于应该还是天赋？——上海演讲问答之八

9、当一个人能够理解这种批判的内在声音如何影响他的行为后，可以帮助他挑战那些自我限制的行为。

10、题图设计▕张小雨摄影▕小溪

11、即使是别人的错，也要主动道歉

12、第二步：认识到批判的内在声音来自于什么地方

13、中国的亲子关系，父母与孩子的关系并不太会像朋友一样发展，而是一种上下阶层的发展。其中注定了这样的亲子的关系中存在着不平等的现象。而很多父母为了保持这种不平等的关系，就会不断的打压孩子。

14、一旦能够鉴别出你在哪里限制了自己，就有可能改变自己的行为。当你的内在声音唆使你尝试自我破坏行为时，去挑战它们。如果一个人很害怕社交，在社交场合的时候他的内在声音会很多，此时就是练习挑战的好时机，并且尽量鼓励自己和别人谈话。

15、♥克里斯多福‧孟｜在工作生活中如何顾及他人的感受？——上海演讲问答之九

16、如何克服“批判的内在声音”

17、只能一直压抑自己，过着战战兢兢、谨小慎微的生活。

18、你的生活充满创意吗？(不限于艺术形式，而是任何方面的创造力，比如摆设餐桌，给朋友写信等)

19、你的重建自己的信心：建议开始慢慢地表达自己真实的想法，前提是不要太具有攻击性，也建议学会合适修饰自己的语言，有时候同样的意识，但是表达形式不同效果差异很大

20、接纳过去重建认知，别让过去影响现在

五、不敢表露真实的自己的人

1、用明确、非指责的方式去沟通

2、*综合编辑：智慧MOTHER运营团队

3、女生比较讨厌那种在自己面前不敢表达自己想法的男生的确是有的，但是不能以偏概全的，不是所有的女生都是这样的想法，毕竟萝卜青菜各有所爱，有时候内向的男生反而是大多比较老实的人，有些女生就喜欢老实人。

4、没事,我跟你的性格截然相反,真的,我活的很洒脱,朋友都喜欢我的性格,我对他不满我会说出来,但不是那种瞧不起他的话语.不惹事,不怕事,你心里记着这句话,你什么都可以做的很好

5、但是通过对你的观察，你的老公他更擅长去隐藏这个需求。你的老公他比你更擅长去隐藏他的不安全感，但并不是说在亲密关系里一个人比另外一个人更好，这样的关系并不存在。关系中的两个人，每个人都有自己的控制(防卫层)、脆弱和本质。大部分在两个人之间的沟通，都是在这两者(防卫层)之间，当你对伴侣有需求的时候，你是无法敞开心的，你在保护你自己。你就想了个办法，想去做点什么(操控)，让他去认可你。他就去做他要做的事，你做你要做的事，你们俩都在等着。

6、西恩不久离开了公司，有一个原因便是他觉得很绝望，不知道怎样避免自己的劳动成果被派克利用。几年后西恩遇到了一个曾经的同事，那时他才知道派克被公司炒掉了。

7、但是，在生活中遇到的某些人、某个事件却可能会触发人们早期压力的情绪记忆，使一个人从当下“回到过去”，用当时处理压力的行为或者情绪去应对目前的情况。如果一个人还是孩子的时候被警告要“闭嘴”，那么这个人在工作中可能会总是沉默，不轻易发表自己意见。

8、有自卑感的人都是家里穷，自己看不起自己，做事没有信心，没有劲，更没有激情。不愿意倾诉是因为没有真正的知心朋友，感觉自己孤立无援，的可怜。要克服自卑心里改变这种状态，必须脸皮厚，必须战胜自我，才能树立自信，才能拿的起放的下。

9、孩子表现出心口不一的情况，不止是发生在与其他同学做游戏这件事上，如果家长仔细观察，会发现孩子在很多场合都会有言不由衷的行为。例如孩子明明困得快睁不开眼了，妈妈让他去睡觉，他为了等喜欢的动画片播出，嘴里一直强调“我不困，我一点也不想睡觉”。明明很羡慕同学的飞机模型，为了面子却装作无所谓。

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11、孩子表现出言行不一致的原因有很多，也许是故意说反话引起他人的注意，也许是内心胆怯，不敢主动迈出第一步，也许是好面子，也许是为了发泄内心的不愉快……总之，如果家长没有真正了解孩子心中的想法，千万不要当面戳破孩子自相矛盾的言行，这样只会强化他的不良情绪，不再轻易表达内心的情感。

12、情绪≠想法，学会区分才能找回理性

13、你是个好的倾听者吗？你会诚实的说出真相，

14、当你真实时，是对自己的一份大的珍惜、爱和尊重。无论对方在当下回应什么，都只是对方的事，而你已经是一个升华的你。真实情况是，人们不但没有远离你和不喜欢你，反而敬佩你的真实和感谢你真诚的表达。

15、此前，青年作家蒋方舟在一档节目中分享了自己之前存在的一种心态：她害怕与人产生冲突、矛盾，在任何关系中，都始终不敢也不会表达自己的真实情绪，害怕令其他人不高兴；同时，她又期待获得他人的认可，前所未有地放大“被人喜欢”这个需求。蒋方舟的这段分享，令“讨好型人格”引发热议。那么，讨好型人格的成因是什么？应该如何克服讨好型人格呢？

16、在我过去的生命中，我经常采取回避，拖延，做好人，自己胡思乱想这样的模式取代真实表达自己内心的想法和需求。

17、那么，我们应如何克服讨好型人格呢？其实，战胜讨好型人格的关键在于学会说“不”，要掌握自己的生活，要有意识地、慎重地选择做什么、不做什么。具体来说，南京心理危机干预中心主任张纯提出了以下建议

18、你怕说出真实想法会令别人生气。你怕你把真实想法说出来，别人会利用你！你怕别人会误解你真实想法！说明您还是不够自信的，表达自己的想法其实没有错误，但是主要是看什么时候什么场合，只要注意这些就没有关系。人和人是不一样的，不是说一定要统一化，所以个人都有个人的想法，勇敢点，表达自己的想法是必须的。有的时候您的想法可能是独具匠心，别出一格的，会让别人眼睛一亮也说不定，有时候说错了也没有什么关系的，没有人会怪罪你，大家都是在表达自己的想法而已。所以首先您要树立信心，其次就是要会观察周围的情况，包括环境和说话的对象等等。

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