关于心情的日记【103句文案】

一、关于心情的日志

1、什么锻炼呢？用理性去代替感性，在内心里反复体验和「预演」，直到无需借助这些工具，你能够完全从旁观者的角度，来看待发生在你身上的事件。

2、所以，你会发现：为什么当这些负面想法浮现时，无论多么努力，试图用理性去压制，都很难做到？

3、是否有调控自己的情绪？

4、这就是负面情绪的产生机理。

5、记录下情绪之后，下一步，就是对情绪进行分析。

6、努力的复制幸福，却怎么也粘贴不到自己身上。有爱情，便全心对待，没有爱情，也一个人惬意。

7、我自己常用的方法，是做「情绪日记」。

8、生理：当我产生这种情绪时，我的身体有什么感觉？

9、这个时候孩子都睡了，心情比较平静，并没有沮丧，但是内心有很多担忧，不知道怎么才能更好地引导孩子，怎么在孩子面前有一个更好的状态，没法给孩子做一个情绪管理的榜样，恰恰相反，我是一个很负面的例子。

10、今天是开学的第一天，也是我到一个全新的学校上学的第一天，心情特别紧张。陌生的学校，陌生的老师和同学，他们会怎么看待我这个插班生呢？

11、情绪：我刚才经历了一种什么样的情绪？如何描述它？

12、那么，你就可以往深处去反思：为什么我会产生这样的自动化思维？我在社交上的障碍，究竟源于何处？

13、这让我想起幽默大学的时候、期末考试期间一个同学因为没有复习某门功课临近崩溃，他放下自己的课业陪伴了这个孩子整整两天时间，或许他不经意的行为挽救了一个孩子。

14、来源|L先生说(lxianshengmiao)

15、给我一屋子的书，我一个人可以生活的很好！

16、有可能是因为，你内心里，觉得自己是一个平庸的人，你对自己的能力不够自信——这是「核心信念」。

17、这一步很难，但同时也是关键的。你必须能够面对你内心的深渊。

18、删了你有一天会后悔那没什么大不了，谁没有过去当然，看具体情况，你男友是个什么样的人，如果会令他不安，就什么都别留照片好也留着

19、我们要警惕和改变的是什么呢？是「不健康的负面情绪」。

20、看星星也是一件很有趣的事情呀。

二、关于心情的日记

1、每一类诱因，往往都关乎几个关键的「核心信念」。正是这些在你成长过程中，被潜移默化塑造出来的信念，影响着你一切感知和念头。

2、写下一份关于你的“心情日记”！

3、人生苦短，要来的阻挡不了，要去的挽留不住。

4、这周我在一土全村听完了一个情绪管理课程——《帮孩子学会情绪管理，奠定成功幸福的人生底色》，后两节的内容是点睛之笔，老师说家长要先学会做自己情绪的主人，然后才能去引导孩子；而成年人的情绪自由，是能够跟自己的情绪和平相处。但实际上很多成年人的情绪并不自由，比如我就是一个典型例子，我不得不很失败地承认我是一个没什么耐性，经常吼孩子的妈妈。吼是一个很快的方法，结果是我吼你也吼，家长是一个什么样的行为模式，孩子会照着你的样子原封不动的学下来。所以说孩子就像一面照妖镜，能照出你身上阴暗、不能见阳光但又是真实存在的问题。

5、适度的压力，可以帮助你更集中、更聚焦，排除分心和干扰，往往能够得到比平常更好的表现——这时，压力就是「合理的负面情绪」。

6、这一天发生了许多的事情，而我开心的是……

7、这一步，可以放在「情绪日记」后面，紧接着来完成。

8、不一会儿，一个个白白胖胖的饺子就呈现在我们面前。它们排列的整整齐齐，就像是一个个等待检阅的士兵一样。

9、天龙说白了就是个花钱的的游戏，首先从升级来说要想在服务器等级高受别人尊重必须等级要前列，其次要想刷FB，PK那好装备肯定少不了，石头也必须强，4444也就能混的一般，老板级别的人太多了。天龙所有赚钱的套路我都有，挖图，跑商，刷BOSS，刷马，种植，挖矿，采药，手工等等，我都试过都有自己的经验但是总结出一个经验刷BOSS还是刷钱快的，但是前提要装备好不然攻击输出不够是刷不到更多BOSS的。网络游戏毒害了我，我建议你不要再被毒害了。我是和女朋友分手后才完游戏的，结果走上了一条不归路，游戏花钱花时间，结果在大学没学到什么东西虚度了。远离网游，珍惜生活。

10、好像总会有人劝我别难过

11、如约而至的不止暖阳，还有爱和希望。

12、Lachel，专注心理学、认知科学和心智成长。每周四原创更新，与你一起探索事物本质。

13、听邵亦波讲如何找回真实的自我☟

14、在网络系统繁忙的时候对于系统配置比较低的本地电脑或本地服务器拥挤时经常会出现点击页面上的操作按钮没有反应以及在打开页面的时候页面左下方提示网页有错误的现象

15、我和好朋友在小区捡树叶玩儿的时候，在草地上发现了一根羽毛。我和好朋友在想这根羽毛是真的还是假的呢？我们决定带回家让家人帮忙判断，后来姥姥告诉我羽毛是真的！于是，我开心的把羽毛保存起来。

16、有位小朋友带来了关于开学当天的心情日记~

17、那么，有什么方法，可以帮助我们自上而下，来调适和引导那些深藏在心底的信念呢？

18、征稿还在继续，等你来信哦！

19、我已经见过老师和教室的样子

20、那么，为什么会有「不健康的负面情绪」呢？它跟前者相比，差别究竟在哪里？

三、心情难过的日志

1、相应的自动化思维，就是：如果我搞砸了，我的形象就会破灭，我就得不到别人的肯定了。这是另一种「自动化思维」。

2、文编/刘琼版编/吴娜责编/高鹭

3、邵亦波：为什么你会越来越孤独？

4、改变绝非一蹴而就，慢慢来。你可能需要多重复几次，才能得到有说服力和参考价值的结果。

5、(点击上方链接查看更多)

6、老李昨天还是绕过我们生活的城市奔向了远方，我知道他是怕隔离起来什么也做不了，生活不易。

7、同样一个事件，在不同的「自动化思维」的支撑下，可能导出不同的结果。

8、去年封城的时候一家三口还在一起，那时不用担心任何事情，老李每两天出去采购一次，我和幽默每天折腾着做各种美食。今年一家人分别东西，老李被困在外，我一个人在家还是有点落寞。

9、我们可以用一个模型来阐述：

10、作者的个人信息请用便利贴另附，评选时不会透露个人信息，团体作品不参加此次活动。

11、有时候快乐很简单，难过的也很突然。

12、饺子终于煎好了。哇，一股香气扑鼻而来。看着黄灿灿的饺子，我的口水差点儿就要流出来。妈妈看着我的馋样，提醒道：“小馋猫，刚出锅的煎饺很烫，不要被烫啦！”我小心翼翼的把饺子塞入口中，脆脆的，香香的，好吃极了。吃着自己动手做的饺子，心里别提多开心了。

13、很感动身边这么多爱我的人，让我觉得我不是一个人在抗疫，是和大家在一起。

14、这就是一个完整的机制。

15、我和妹妹拿过来仔细地看着，把它的样子记再也心中，然后就去草地上找起来。不一会儿，我就找到一棵，我马上摘下它，跑到妈妈面前，给妈妈看。妈妈看着我，高兴地对我说：“你找的是青，你真棒！”我高兴极了！更加努力地找起来，摘起来。太阳暖呼呼地照在我的背上，不一会儿，我们就满头大汗的，我摘了一篮，看着篮子里满满的青，我觉得我真厉害！好想吃妈妈做的煎饺子。于是我把想法告诉妈妈，她爽快的答应了，我很开心。

16、这时，你就可以把这些相关的情绪记录，归纳成一类，从中去找到共性，去审问它们背后的深层原因。

17、但我还是有些害怕和紧张

18、但是当你把每天的心情记录下来，你就会拥有一本属于自己的“连环画”。?

19、他回复：“哈哈哈我有点担心但不会影响我的心情，不能因为疫情就什么都不干，别让命运操控你”。

20、面对一个棘手的陌生任务，心里忐忑不安，一直在想：要是搞砸了怎么办？我真的能做好吗？——这就是你的「想法」。

四、日志带来好心情

1、找出了「诱因」，下一步，就是试着去改变它们。

2、你在家中心情是怎么样呢？

3、你开始能够在身体不由自主地作出反应之前，紧紧拉住它的缰绳。

4、连着三个晚上，读完了幽默推荐的这部阿西莫夫的科幻小说。

5、周下午四节课后，一如既往去找她，嗯还没下课，打球。

6、气死了我这玩意儿，心里一冷笑便快步走了出去，但身体不受控制的往她那个方向走，远远看到她的身影居然还加速跑了过去。

7、甚至于昨天晚上哥哥还问我：“要不要明早给你送点东西再去上班”？我说不用。早上一看疫情有点发展扩大的趋势，便有点沉不住气了，还是辛苦了嫂子麻烦了朋友。

8、有点不开心，就像下雨的天空。

9、反思：如果是我朋友遭受到这样的情景，我会对他说什么？

10、我在很多文章里都提过：要改变一样东西，第一步，就是要去觉察到它。

11、想法：这个情景使我产生了什么样的负面想法？

12、在准备复学阶段，小朋友们都遇到了什么样的事情呢？心情又是如何呢？让我们快来看看吧！

13、去一个树木多的公园里跑步、散步，通过呼吸大自然的新鲜空气来改良自己的情绪吧~

14、今天本不打算写东西了，怎奈小姑子说她期待我每天的“封城日记”，也许很多作家就是这样形成的，我也是有粉丝的人了，或许封城结束了，我也成了“作家”。

15、那么，什么是「自动化思维」呢？简而言之，它是一种「条件」和「归因」，是联结隐性「核心信念」和显性「想法」之间的桥梁。

16、即日起—2022年5月15日

17、什么是情绪日记？其实很简单，就是在事后，将自己所体验到的情绪，以及相关的情景和其他信息，记录下来，让自己得以审视和思考它们。

18、我觉得今天还有点开心哦

19、有情绪是一件很正常的事情，让我们一起通过学习一些合理的方式来调节自己的情绪，让自己的生活充满阳光吧~

20、也就是说，当你记录下「我经历了什么情绪」之后，再依次问自己这几个问题：

五、关于心情的日志大全

1、这是提高情绪掌控能力的第一步。

2、以下是回顾这周三晚上的情绪记录

3、否有过情绪失控的情况？我做了什么？

4、反对：有哪些反对我负面想法的证据？

5、当然，核心信念根深蒂固，绝非一朝一夕可以改变。但不用急，我们一步步来。先把它进行分解，再针对分解出来的每一小点，集中精力去进行击破。

6、也抵挡不住想妈妈的心情

7、努力的想象幼儿园的样子

8、2022年5月2日下午，天气：晴

9、这周特别想写跟情绪相关的主题，因为刚好跟学生们在讲情绪管理，其中有一份课后作业就是撰写情绪日记，我自己严格来讲并没有写过真正意义上的情绪日记，去年有一段时间在不盈小组打卡“不吼自己不吼娃”跟情绪有很大的关联，也有复盘的成分在，可惜今年没有人组织继续做下去。或许我可以尝试再去发起一个倡议，记录本身是很有的功能。

10、跟《三体》比起来确实是打开另一种幻想模式，但是我还是更喜欢《三体》一些，喜欢云天明与程心的唯美爱情，外国人写感情都是单刀直入，感情还是含蓄一点会更美一些。

11、它根深蒂固，难以觉察，却影响着我们的一举一动、一意一念。

12、我问老李何时打算回家？在舒服与自由之间，他还是选择了自由。看来古今中外都一样，若为自由故，其他皆可抛。

13、古人说：人生苦短，或许就是这个意思。

14、我和妹妹拿过来仔细地看着，把它的样子记再也心中，然后就去草地上找起来。不一会儿，我就找到一棵，我马上摘下它，跑到妈妈面前，给妈妈看。妈妈看着我，高兴地对我说：“你找的是青，你真棒！”我高兴极了！更加努力地找起来，摘起来。

15、今天天气真好，妈妈带着我和妹妹去山坡上摘青。妈妈为我们每一个人准备了一个篮子，我们就开开心心地向着后山出发了。

16、这其实就是一种「锻炼」的过程。

17、合理的负面情绪，是一种应激反应，也是一种压力的宣泄和释放。它可以导向积极的行为，从而为我们的生活提供一个「减压阀」。

18、日志发表不了，可能是暂时的网络繁忙，系统问题。刷新或者保存草稿重进空间。敏感词包括涉及国家、革命、国家物等相关政治色彩的词，或者有关腾讯等词，涉及不正当行业的词汇出现时，系统会自动屏蔽，不显示。这些也有可能导致日志没办法发表。可以将这些词用标点逐字隔开或直接打拼音。

19、就像我把一个苦涩的生活过成了幸福的样子，慢慢地我也觉得自己挺幸福的。

20、如果有一天我不用工作了，就给自己的房间里堆满书，连地上到处都是，中间劈出一块空地，放个小圆桌，放一杯茶，慢慢品读，当阳光斜照进屋子，洒满房间，那种感觉很好。

六、关于心情的日志

1、目标：我希望通过这个行动，和陌生人聊天时，能够更自然、不紧张，语速放慢。

2、要看两点，第一：是他们的问题！也许他们根本不把你当朋友看，所以排挤，嘲笑你！这样很好办，跟他们明说，让他们滚蛋，爱谁谁去！第二：你自己的问题，也许自己说的话，做的事都有问题！如果是这种情况，你首先要好好的去认识一下你自己，找到错误的根源！然后去改正！你的朋友也会慢慢的体会到你在改变，那么对你的态度也会有所改变的！不用写什么心情，更不用写什么日志！那没用！你只有做到，才会管用！难倒你会因为看见别人写的一个心情，一篇日志就对此人换个看法？你思想太简单，现在的人不让他们亲眼看见，亲手摸到！都不会相信的！对一个人的看法到了一定的程度很难改变！不去做点实际的，根本没用

3、底层是我们的「核心信念」。它是我们在成长过程中，所塑造起来、关于自身的底层认知。也就是我在中提到的「不当信念」。

转载请注明出处阿文说说网 » 关于心情的日记【103句文案】