体重总是减不下来的原因【100句简单文案】

一、为什么很难瘦下来

1、据研究发现，在19℃温度下的环境中待2小时，可以启动棕色脂肪，燃烧白色脂肪，燃脂速度大大增加。

2、而这个过程需要耗费4个小时，再加上年龄增长，脂肪组织的脂质周转率越来越低，脂质在人体内停留转运的时间就会越长。

3、做器械的话，属于无氧运动，它可以塑身，增长肌肉，但对减肥果不太大，你要多做有氧运动，才是减肥的正道，而且时间超过半小时以上果佳。

4、是控制饮食，多吃蔬菜，少吃肉，肥肉坚决不碰，而且每顿饭吃7—8分饱即可。晚餐吃个6分饱。

5、运动的不合理导致减肥果不

6、《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：CLRWHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有方法。如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个佳的减肥状态：血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是佳的减脂状态。(减肥的好方法，减肥快的方法，减肥新方法你知道吗)

7、你经常运动，还是瘦不下来，主要是因为下面这四个原因：

8、棕色脂肪，主要特性是消耗能量生热，具有丰富的线粒体，可以促使白色脂肪代谢分解，氧化成二氧化碳和水，从而达到减肥的目的。

9、而且是脑细胞的能量来源，

10、虽然它只有杏仁那么大，但是它负责的生理功能有：

11、代谢过低型肥胖，换一种说法就是“易胖体质”。摄入的热量明明和别人一样的，但是因为代谢低，脂肪燃烧困难，这样一来呢，可能别人没事你却变胖了。

12、也就是说，人体内的棕色脂肪越多，减肥就更容易。

13、我生大女儿的后从50公斤长到65公斤,中途吃了减肥药瘦了一下,停药后的两年内长到了现在的75公斤,现在怀老二了,不知道生之后会不会再长,想想都可怕啊,我想每个人的体质不一样,有些可以瘦下来有些瘦不下。听说运动减肥有些人停下来也会反弹的。

14、殊不知那些减下去的体重几乎没有脂肪，

15、还用了不适合的减肥方法瞎折腾。

16、俗话说「有志者事竟成」

17、体质阳虚气滞，体内的阳气不能燃烧脂肪，脂肪堆积人体内。气滞，就是气体在人体内运行不畅通，不能推动体内气血，营养物质正常运行，都拥堵体内。

18、都是健康的减肥方法。

19、纠正原有的运动习惯和方式，不要一下子就全部停住运动，要“收入”与“支出”相符。

20、后，多余的糖类或者蛋白质转换成的脂肪，从而人体发胖。而要减肥，就得把存储的脂肪转换成能量释放掉，因此我们需要忍饥挨饿，或者通过大量的运动来“燃烧脂肪”，这个过程是逆向的。就如同水一样。如果从上往下，我们只需要开闸即可。而要由下往上，就得有动力棒才能完成，因此是艰苦的，所以减肥很困难。

二、体重总是减不下来的原因

1、假期也要控制每日总热量

2、因为这件事情可能并没有你想象的掌握在你自己的手里。对大多数人而言，成年之后的体重总是相对稳定，也有太多人减肥后反弹或是增重困难，似乎总是难以把自己的体重变化到自己想要的范围。

3、肌肉含大量水分，当人体缺乏食物摄入，肌肉迅速分解，从而降低人体的水分含量，所以你会看到体重快速降低。但这个是以牺牲胖人本身就很少的肌肉为代价的。我们不是在减肥，是单纯的在减体重，减数字，减肌肉！虽然体重降了，但身材却没有因此变好，肉肉反而变松了，体质也变差了。相同重量的脂肪和肌肉相比，脂肪的体积是肌肉的三倍多！

4、减顽固脂肪，你需要清楚，这无非就是要制造热量赤字和调节相关激素水平，我们往往忽略了激素调节的重要作用。

5、餐餐有水果和蔬菜。果蔬摄入对保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压、肿瘤等慢病风险具有重要作用。深色蔬菜应占一半，果汁不能代替鲜果。

6、多吃一些排毒利尿的食物，绿豆、芹菜、冬瓜都可以。山药和海带也能消除水肿。

7、首先呢，从生物进化的角度看，开始人类是缺乏食物的，所以为了生存，就进化出储存能量的能力，不仅仅是人类，很多动物也是一样，冬眠之前，他们都会拼命的给自己储存脂肪，以免饿死，其次每天摄入的能量没上限，只要能消化掉，可以一直吃，甚至一顿饭就能吃

8、睡眠不足:研究发现，一个健康的人如果连续只睡4到7个小时，血液里葡萄糖和胰岛素的水平会更高。对于一个减肥的人来说，新陈代谢会下降，脂肪更容易囤积，并且睡不饱会更容易感到饥饿，慢性地改变饮食习惯，不知不觉你吃的比睡饱的时候还要多。所以每天尽可能建立一个规律的就寝时间和起床时间。

9、如果缺少能量，脑细胞就会衰弱死亡。

10、是人体不可缺少的营养物质，

11、有一种无奈，叫做没钱减肥

12、全智贤说，如果哪天她不运动，肯定会全身不对劲、不舒服，运动对她来说，是一件舒服的事情，是融入生活的一部分。

13、没事就应该多运动运动

14、是的。节食这个词不要随便用。所谓节食就是为了减掉重量随意的控制进食。

15、蛋白质和脂肪提供的能量脑细胞用不了。

16、超重有减重需求的人群，可以控制每天摄入量在1200大卡以内(约两个鸡腿汉堡的热量)。

17、每个人体质都是不一样的，这种事情是我们无法选择的，我们身边有一个朋友有200公斤，他就是想瘦下来，尽管他每天限制自己吃的东西，但是果不是特别的，他本人就是说，我喝凉水就会长肉，这事给谁理去？我们体制不太好的话可以，多餐少食每天吃的东西要营养健康。

18、而关于蛋白质要专门提起，它也是可以给你身体提供能量的营养素，但是，如果你摄入足够的碳水化合物和脂肪，它是不会给你供能的，而是去构建和修复你的身体组织这件大事去了，只有你没有摄入碳水化合物和脂肪时，它才会“懒洋洋”地来充当一下这个供能的角色。

19、当然过午不食不能短时间做到，可以从晚饭不吃主食只吃蔬菜开始，过渡到只喝汤，后达到只吃水果和喝水的高境界。

20、减脂之所以可能反弹，之所以可能会失败，之所以难以坚持是因为这件事情很多时候，确实不一定是一个人就能容易完成的战斗。

三、为啥很难瘦

1、一日三餐按时吃饭。三餐的热量比可按4:4:2来分配吃饭或者以少食多餐的方式平均摄入热量，不会导致一次性摄入过多的热量而产生肥胖。

2、有什么办法对付顽固脂肪呢？

3、另外可以增加一些力量训练，

4、是药三分毒,还是运动加控制饮食吧,每餐过后多去散散步,我姐是生过孩子后一下子胖了,我见她这段时间每天都会在肚子上涂点“塑魅婷,涂过后,再按差不多10分钟,每天照顾孩子,运动量也挺大的,就这样坚持了两个多月,还真是,减了差不多20多j,她现在还在继续那,挺不赖的,对了,你餐前喝一杯白开水,有利于肠胃蠕动,问的是他们的维:smtsso,挺不赖的,希望能够帮到你

5、多说几句，如果你因减体重导致身体的肌肉变少，会出现严重的错误。

6、假期也要控制每日总热量

7、白色脂肪，主要是将多余的热量以脂肪的形式储存起来，也是导致肥胖的主要因素。

8、产后不能及时瘦身与身体虚弱、照顾孩子缺乏睡眠、营养过剩等诸多饮食有关系。在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃甜食、零食，食物多流质、粗糙的，进食时细嚼慢咽。尽量抽出时间来做一些产后恢复的运动，一定要坚持！

9、脂肪型肥胖是较为常见的一种肥胖，肥胖者浑身上下都是软软松垮的赘肉，看起来是一个个的甜甜圈，这类胖友们怕热，怕累，易出汗。

10、美食一起吃，胖要一起胖

11、下面来找找你瘦不下来的根源，再对症下药吧！

12、身体会停止燃烧糖类物质，

13、这里先来了解一个概念：顽固脂肪，顽固脂肪在生理层面和其他脂肪有很大不同。顽固脂肪对胰岛素敏感度更高、血流量更少，它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。一般情况下顽固脂肪存在于大腿，腰的两侧，手臂后，肩胛骨等几个部位。

14、任何时候，都不建议你去节食，副作用太大不说对身体的影响也是不可估计的，对身体的影响可想而知。建议你还是用食疗的方法比较好，健康，又没有任何副作用。方法也很简单，就是在每餐饭前不仅可以，还能美容补血，同时还能补充身体所需的多种营养元素呢！果确实不错，建议你去试试。祝你早日瘦身成功哦！如果想要更简单的方法你可以尝试下网上荷叶苦瓜胶囊，纯中药的，也可以试试是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯即成功也了身体的健康。

15、想要知道为什么减肥很难减下去，就要了解导致肥胖的原因：

16、任何东西过了油以后能量都会成倍增长。

17、这样的人要减重，首先得调理肠胃功能。

18、让能量少摄入、多消耗，

19、因为晚上吃饭后活动少，肚子很容易长肉，尤其有些人喜欢再吃顿夜宵，更是火上浇油。吃得太多，你做再多的运动也没用。

20、很多人都有这样的体会“我也运动啊，但是怎么就瘦不下来呢”。瘦是需要减少体内脂肪的，但是并不是所有的运动都会减少体内的脂肪。人在运动的时候是需要消耗体内能量的，这些能量的来源就是体内的营养物质分解而来的。

四、为什么这么难瘦下来

1、以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

2、脑细胞死亡过多会让我们记忆力下降、健忘、甚至痴呆，

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4、比如跑步，慢跑可以，但跑步半小时后，你体内的脂肪才开始消耗，半小时前消耗的大部分都是水，你只跑了10分钟，对减肥来说，果不大。

5、《来自星星的你》的女主全智贤，在剧中女神一般的脸，加上高挑的魔鬼身材，迷倒粉丝，尤其是男粉丝。

6、你没有坚持经常运动。

7、需要你摄入足够的碳水和热量来满足你的剧烈运动的运动果和运动消耗。

8、总之，你可以把肥减下来的，只有掌握了适合自己的减肥方法。管住嘴，迈开腿，劳逸结合，你就会变成体形健美，体魄健康的人。

9、“动一动”，调动棕色脂肪

10、郑秀文那段三餐只吃水煮青菜的生活，坚持了一年多，瘦成还不到90斤。这种疯狂的减肥方式虽然不值得推广，但方法却是有的。

11、午餐：肉类“多”一点；

12、允许你做一些以散步为主的低强度运动，或一些低强度力量训练，你需要采用低热量饮食，不会遭受像少吃多练带来的代谢性补偿。以达到热量缺口的目的。

13、运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。

14、欢迎各位胖友朋友对号入座

15、郑秀文的意志力十分惊人，当她决定减肥后，严格限定自己不可吃米饭、杂粮和零食，每天三餐只吃蔬菜，而且只吃水煮的。有时真的吃不下时，就加块腐乳来调味。

16、如果平时既没有运动习惯，食物摄入能量又过多，那么，代谢消耗少，多余的能量就会源源不断地转化成脂肪并储存在体内，脂肪细胞的体积慢慢增大。

17、但脂肪却需要经过复杂的转化过程，经淋巴系统、进入静脉、终到达毛细血管后，才能为人体供能。

18、自从结婚之后我胖了得有三十五斤，不能说是大胖子，但是肚子是实打实的起来了。这一胖起来就很难瘦下来了，也运动过，也节过食了，但是就是没有瘦下来。为什么人一旦胖起来就很难瘦下去了呢？

19、1个月坚持下来是很轻松的，但是要坚持10年我想这样的人不多。至少我没见过，因此反弹是不可避免的，如果一但停止锻炼，反弹会更加严重。可以说减肥速度有多快，反弹会更快。所以我不认同这是一个好的减肥方法。

20、想要减肥先把零食戒了，

五、减肥困难的真正原因

1、“冻一冻”，激发棕色脂肪

2、而美国运动委员会也曾称这个理论是一个误区。的确，控制饮食后的体重反弹是时常会发生的现象，把体重保持在一个健康的自己想要的合理区间内也确实不是一件容易的事情，但是这件事之所以这么困难，是受到了多因素的影响的:

3、很多人在开始减肥以后，就会盯着自己的体重，而忽略了其他很多信息。只会关心体重的减肥是初级选手，并且很业余。

4、烹调方法注意尽量避免油炸，

5、所以，你发现，非洲难民严重饥饿之后，不是说身体的脂肪消失了，连肌肉都没有了，变成皮包骨头。这是因为，到了后期肌肉也没办法只好出来功能，消耗肌肉来维持你的生命。

6、具体来讲，就是控制每日总热量，减少白色脂肪在体内的堆积。

7、大部分的水肿都是因为喝水太少了，体内水分不足，细胞就会尽可能吸收水分膨胀起来。吃得太咸也不行，食盐中的钠会造成人体内渗透压的失衡，导致水分排不出去。

8、有些人之所以胖上去很难瘦下来，是因为他们吃了很多减肥药，拔罐儿针灸之类的，可以说很多减肥的方法都尝试过了，但是好像自己的身体有抗体一样，对于这些根本就没有用，可能有时候还会其实相反的果，就是因为这种减肥的方式不健康，只有运动才可以达到瘦身的果，我们现在大多数人都不想动，而且还想瘦，没有那么好的事情。

9、俗话说，肉来如山倒，肉去如抽丝，那为什么长胖容易，瘦下来却很难？我们真的拿脂肪没办法了？今天，一起来探明真相。

10、比如快步走、慢跑、游泳、骑自行车，

11、其实减肥方法简单，就是“管住嘴、迈开腿，加上坚持”。对于1个月减掉30斤来说不是难事。保持3点即可。

12、节食减肥减掉的是肌肉，

13、经过研究发现，细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLRWHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

14、嗯，如果是光运动或者节食，是很难坚持下来的，我之前就这么做过，过不了多久就坚持不了，其实产品也还是有好的，我就是这样减下来的，给你介绍下我用过的，减的果不错，一个月减了21斤呢，现在都不反弹，没有什么副作用什么的，价格也便宜，你可以去看看。。 

15、网传每个人都自带减肥因子，真的？

16、葡萄糖和蛋白质都可以在小肠中被直接吸收利用，耗时约1~3小时，并为人体提供能量。

17、不容易瘦下来的地方，通常有着顽固脂肪，什么是顽固脂肪？

18、而运动减肥是靠有氧和无氧运动的相互结合，通过持久的锻炼，减掉身上多余的赘肉，这无疑是科学的减肥方法。

19、但有谁能想到，还不是因为搞笑，而是胖......

20、有些人的饭量特别大，吃的也特别的多，但是身上就是不长肉，很多的人就特别的羡慕，很希望自己也能够这样，因为他们平时很节食，但是长肉的速度的快，从一个瘦子变成一个胖子是容易的，但是从一个胖子变成一个瘦子，是艰难的。

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