准备开始减肥的朋友圈【100句简单文案】

一、下定决心减肥的朋友圈

1、本人女，2016年夏天，一个人一条狗(大型犬)在家待了一个月，因为那段时间辞职在家，每天中午必点一份外卖。

2、其实我一般不轻易说热，说热太显胖。

3、我发明了燕麦的各种吃法，比如和咸菜一起吃，和咸鸭蛋一起吃，就着炒菜，吃燕麦。居然也吃的津津有味。

4、让你感到精力充沛的25个方法

5、我理想中的体重是140斤到150斤。我已经减至我理想中的体重了。我今年43岁，身高一米八零。在今年2月底，体重88公斤。体脂率是3%。到现在我已经减至是72公斤。体脂率9%。属于标准体重。

6、减重前140斤，减重后107斤

7、半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图。今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：“能不能透露一下，你这是哪只股票啊?走势蛮好的。”

8、每当看电影中的人物露出健硕的腹肌，我就冒出“减肥”和“健身”的念头，不过终也没有执行。

9、总去一个烧烤店跟老板都熟了!这天点肉串我说五花来三十串。老板问我:一个人点这么多别的肉还点不?我:不点了，反正羊肉也是猪肉牛肉也是猪肉猪肉还是猪肉......

10、我喜欢夕阳下的我的影子，显得我又高又瘦。

11、大家好，我是卢苇玲子，很荣幸来回答你这个问题，其实以前我从来不会为减肥而烦恼，因为我觉得肥胖并不能影响一个人的心情，也不会影响一个人的家庭，因为你有健康的身体，有爱你的家人，肥胖一点又有什么关系呢？

12、转折点是有个人，在空间里面跟我告白，虽然有可能是恶作剧，但是更令我伤心的是我曾经同学的留言。就好像我不配，不配得到别人的喜欢。

13、那份外卖，我也没敢吃，至今想到都很后怕，万一我没养狗…那天的故事可能就是另一个版本了。

14、我只是对胖的世界很好奇，就进去转了转，结果迷路了。

15、因此，不用很克意地减肥。答题完成，谢谢。

16、后来班上的男生都叫我汉子，老师夸我一点也不骄矜，教官夸我作风硬朗…

17、第二天就去市医院检查了，结果心脏没有问题，找不到原因，没办法就这么了。

18、减肥从吃完这顿大餐后开始。

19、减肥第一天的说说心情朋友圈：

20、美国营养学家罗伯特·阿特金斯认为，人们要想减肥，不能依靠一味拒绝肉类来进行，反而应该多摄入脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物，阿特金斯食谱也就是我们俗称的吃肉减肥法。只吃肉不吃饭的减肥法可以更耐饥饿，提高身体的新陈代谢，但是会造成肾脏的过度负担，这种饮食习惯曾使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。吃肉减肥还容易引起血液中脂肪含量升高，对心脏健康十分不利，过多的脂肪摄入还会提高女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研究还得出另一个结论——吃肉减肥会带来情绪低落。

二、准备开始减肥的朋友圈

1、忍了那么多，总有一件事触及底线，

2、女人，一辈子都在减肥路上挣扎着。

3、于是喜欢享乐的我开始放纵，逐渐放弃减肥的想法，自我催眠地想着：

4、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

5、拉伸也是很好的方式，它类似瑜伽，可以在跑步前后做。跑前做可以热身，避免受伤。跑后做一是可以缓冲，二是促进血液循环，三是可以避免练出不协调的肌肉，使腿部线条更优美，不会因长期跑步而显得粗壮。

6、健康提醒：爱护心脏你要做到以下3点

7、有种爱一开始就叫遗憾！

8、正式减肥打卡第一天开始。五一之前我要瘦瘦的。你是说你要减肥，怎么发内容么？可以这样~我发誓这个月我一定要开始减肥，如果不成功，那就删了这条，下个月把这条再发一次~对食物抱着感恩的心态，即使只是一粒葡萄干。

9、孙佳雯认为“美人不过百”，以后会好好管理自己的身体，把好身材保持下去。

10、哪些道理是你上了大学才明白的？

11、瑜伽：因为只有这个我跟的上。我听过的都是瑜伽如何如何好，什么一寸筋三年命，要拉伸。什么陶冶情操，什么形体变美。以前我曾经在暑假，坚持每天上2个小时的瑜伽课，2个月的结果，变成了一个柔软的胖子！要减肥，还是算了！

12、然而令人沮丧的事情发生了，我努力的坚持了快俩月，我的体重居然到了114斤就不动了！围度也不再变化！虽然整个人看起来特别有精神！

13、瘦了以后身材会变好人也会显得有气质，精神状态也特别特别好整个人都会有一种焕然一新的感觉。

14、买大码衣服被店员白眼，忍了！

15、“减肥”和“塑身”碾压着我，我处于崩溃边缘。这个话题又揪起了“减肥”的梗，是时候下定决心减肥了！

16、香港娱乐圈大姐大，肥姐沈殿霞的女儿，也不能幸免。郑欣宜，从16岁开始减肥，她身高167厘米，胖的时候有200斤,到如今已经减肥减了14年。她上热搜都是因为她的胖和瘦。她说，有一次她和徐子珊一起要拍个腿部特写，导演后还是决定要给她用替身。当天她完成工作以后，回家扣喉咙逼迫自己呕吐，然后哭着入睡。她疯狂瘦身平均一个月瘦十斤。因为在疯狂，每天都会胃痛到失眠。曾经成功减掉了100斤。现在的她又胖回到160斤了。

17、我用尽一切方法执行我的计划，把减肥放到优先级别。

18、减肥尚未成功，同志仍需发奋。

19、兄弟，相信我。我减肥超有一套。就两招，第一招，饿死活该。从你下定决心的那天起，少吃肉多吃菜，多馋多饿也不能暴饮暴食。多喝水。每次吃东西，每次馋了，都要告诉自己，如果我想减肥，这一口下去，我肚子就要大一圈！！第二招，累死活该。从你下决心那天起，隔天必须跑步一次！记得，是必须！！距离至少要3公里，你计算好！刚开始的1个月可以慢慢跑，身体承受能力上来了加快速度。看着汗水不断流下，你会很有成就感，你要告诉自己，这些汗水都是你身上的肥膘，流出来，你就瘦了！！我就这样减下来的，我1现在130斤！可以穿很瘦，很收身的衣服，女孩儿都说我帅！

20、只要坚持，减肥路上的风景会越来越美丽，一路飞奔，一路赏心悦目。

三、坚持减肥的朋友圈

1、这大概就是我的高光时刻，我成功减肥99斤，这就是我知足的地方，这就是我快乐的时光！

2、简短而精要，一下子突出重点，太长了会显得很啰嗦。https://detail.16com/offer/5939265421html?spm=a26282514description.221425b2OKqPlV

3、3)青睐豆制品。豆制品中含有一种天然的植物化学物质异黄酮，有助于把危害动脉的坏胆固醇从人体中清除出去。

4、如果你真的下定决心要减肥，请不要这样减

5、身材的变化带来了更多美的可能，孙佳雯变得更有自信，轻松尝试各种不同的打扮风格。瘦下来她才发现自己这么美，现在自拍根本停不下来。

6、健身房的次数也降到了一星期2次，我以为我要反弹了！

7、这时候，健身房私人教练有免费试课的体验活动，我就趁此机会和私教学习了很多东西。

8、“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以用心雕琢呢”。

9、军训的时候在烈日下暴晒，班上有不少女生都身姿翩翩的晕倒了，她们通常被班上男生抬到树阴下去休息，我也想装晕的，但是我不敢啊！因为我想起了以前在一个贴吧里听到的笑话…

10、成年人的世界，除了长胖，其他都不容易。

11、我一瞬间呆住了：我得病了！

12、决战这一夏，下一个减重明星就是你！

13、我开始，学习器械，力量练习。同时我讨厌跑步机，因为太不好玩了。

14、周昨天香姐加班回去晚了，发现了一个秘密。

15、减肥，努力运动的第一天。

16、给小侄子讲《西游记》：孙悟空一棒子打到妖怪身上，把妖怪打回了原形.......小孩急忙喊：为什么不打回方形？

17、节制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！该死！死胖子！

18、锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦，想要不痛苦，少吃靠谱，刚刚下决心，饭桌又犯虎！

19、到现在已经快1年时间了，我一直好好吃饭，注意脂肪摄入，晚饭吃到七分饱。

20、空有一颗减肥的心，行动却跟不上。

四、发誓要减肥的朋友圈

1、小时候我很贪玩，喜欢和小伙伴们疯得不见踪影，吃饭时爸妈经常四处找我，时间一久，他们就烦了……后来他们想出了一个绝招，每到饭点时，他们就对家里的狗说，去把那野丫头找回来……狗狗嗅觉灵敏，每次都能迅速找到我，我只要一看到我家狗狗，就会乖乖的回去……因为狗狗脖子上挂了一个牌子，上面写着：狗都吃完饭了…

2、如果真瘦不，让我长高点也行啊!

3、减重前140斤，减重后110斤

4、那天班上一男生骑自行车带我，我一坐上去车翘起来了…

5、嗨，大家好，我是家有两兄弟的妈妈，很高兴回答你的问题。是什么时候让你下定决心去减肥？现在还坚持吗？

6、2017康宝莱体重管理挑战赛已经开启！

7、减重不是目的，减少身体的脂肪含量和身体的围度，才是瘦身的终目的。

8、不能这样下去，必须减肥！

9、节食或(和)有氧运动减脂的同时会消耗肌肉，肌肉少了，人的基础代谢率会下降，这也是为什么单纯节食和单纯跑步瘦下来的人，会很快反弹的原因。

10、慢跑一边听，累了就快走，有时候也唱两句。

11、现在我的体重稳稳当当的，偶尔会变成10但我们追求的一直是下面这样的。

12、痛定思痛，孙佳雯决定不能再这样下去，减肥迫在眉睫。巧合的是，她在朋友圈里看到了营养顾问的分享。孙佳雯开始选择营养代餐，40天后她瘦了17斤，兴奋溢于言表。

13、这个话题有这么难回答吗？也把女人的心机想的太重了吧。一个女人把这种减肥的话。当成是一种让男友来哄她的方法，我觉得这个女人脑子不好使，纯属个人看法。女人爱美，天生的，要我在这上面发表建议。只能说人要健康，减肥是次要的。健康会让人散发出魅力，女人的成熟，以及气质。不要老是看事物的表面，要从本质上去分析

14、另外要充足的休息时间。刚开始运动量大身体接受不了，你会累。要有足够的睡眠时间。不要熬夜。给身体充沛恢复时间，慢慢你就会养成早睡早起的习惯。可以早上跑步。晚上做一下力量训练。这样你就会减得更加快。周末偶尔有放纵也不影响。第二天加大运动量不都解决了。坚持运动是佳减肥方法，大家认为呢?

15、文末发消息讨论——此福利针对阅读每篇推文，在文末发消息给鈡笙谈一谈感受每次给一位读者走心留言福利。

16、麻麻把我养这么胖容易么，我才不减肥呢。

17、鈡笙有话说：今天读者群正好讲到关于减肥这件事，鈡笙建议女性读者减肥千万不要断碳水会对身体造成影响。

18、爱情让人痹，婚姻让人麻木。经历一场恋爱就像吃巧克力，就算你不用付巧克力的钱，也得付减肥的钱。

19、我身边的亲人都认为我该减胖了，我也试着减肥也没有多大果，我也不是很在意减不减得了，直到有一个冬天的早上我送孩子上学回家(那时没有小车就骑的是摩托车)来回用了半个小时全身都很冷到家还没有亮，没有烧火就去跑步了，跑了一里来路忽然就感到心口痛，体息一会儿不痛了就走回了家，也不是很在意。

20、也不知道多少次地计划减肥，但往往都是半途而废。

五、下决心减肥朋友圈声明

1、育龄女性出现缺铁性贫血多是因为月经过多丢失铁造成的，是一种慢性失血，如果不加以重视，可能会出现皮肤干燥萎缩，毛发易脱落。建议女性平时不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素C的摄入，忌喝浓茶，因为茶叶中的多酚类物质能减少铁的吸收。

2、周国平：如何在无趣的时代生活得有趣

3、我设定了计步器，每天晚上1万步，看起来很多，其实听着小说，一会就整完了。路上还可以顺便和被遛的狗狗们玩，很开心完成。

4、香姐：被子鼓鼓的，什么？

5、健康提醒：建议“新吃肉饮食法”

6、动感单车：我喜欢的有氧运动，不只是因为，骑1个小时动感单车可以消耗将近2倍的慢跑热量！还是因为，我特别喜欢听歌。随着音乐蹬1个小时动感单车，简直不要太爽！尤其是蹬完以后，浑身汗如雨下的快感！我好几年，没有这样出过汗了！皮肤都变好了！

7、本周话题：#你经历过哪些细思极恐的事？#

8、我减肥是下定决心的，但决心在饿的时候被我自己吃了。

9、一次坐地铁，由于是中途上站没有座位了，谁知旁边两个学生说，这个姐姐怀孕了，让她坐吧！

10、其实我自己是一个比较要强的人，军训的时候，即使生病了也是我自己一个人，我不喜欢跟别人说。

11、不运动不节食，“偷偷瘦”出健康杨柳小蛮腰。

12、健康燃脂后，人比黄花瘦。

13、20190210那天，晚上出去散步，看着外面跑步的，想着自己当初也是跑马的人，因为懒惰荒废了，体重达到190斤。于是决定重新跑步，一直跑到现在，就这么简单，一个大胖子跑得现在瘦的跟猴子一样，每天努力吃四餐，希望能长点肉！

14、减肥干货，如果你没有看下去，一定会后悔的！

15、减肥是不可能减肥的，这辈子不可能减肥，只能靠红酒鸡爪维持夜宵。

16、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。

17、这就是为什么我一直瘦不下来的原因，有想要减肥的朋友们，尽量不要去吃减肥药，因为不是每个人都适合吃减肥药，是药三分毒。我们要健康的减肥，合理的安排膳食，营养均衡，管住嘴，迈开腿。要有恒心，贵在坚持。祝你早日减肥成功。

18、他乡纵有他乡月，不及家乡一盏灯

19、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。

20、首先第一个想到减肥的人，那么自身对自己的要求就是比较高的，也有可能是体重确实过大需要减肥

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