一、吃水果代替主食可以减肥吗
1、选择低热量的水果,如番茄、苹果、樱桃、猕猴桃、柠檬和芭乐等;
2、红薯99大卡/100g
3、苹果代替主食可以减肥,我试过的,果好,我吃了一个星期廋了7斤,其它的水果也行,只要是代替主食果都很好。
4、首先我们思考一个问题,我们吃东西到底吃下去了什么,比如米饭,大部分是淀粉,淀粉再被分解来维持生命活动,蔬菜的主要成分是纤维素、维生素、膳食纤维,而水果,水果中也有很多对人体有用的物质比如维生素ab、花青素等。
5、喝果汁和吃水果果一样吗?
6、我的建议是,每天摄入的食物按照早餐:中餐:晚餐=4:4:或者3:5:这样是比较合理又不会报复性翻冰箱的比例,早上的人一个晚上都没有吃过东西,所以早上应该多吃,中午吃的食物还要提供下午的能量也应该多吃,到了晚上人的消化系统等都在减慢工作,吃的多了会消化不了。
7、大家晚上好呀,我是九姑娘~
8、营养师小糖来回答这个问题,现在很流行吃水果减肥,但营养师并不赞同这么做。
9、除了含有膳食纤维、促进肠胃消化外,薏仁还有利尿、消水肿的作用,所以减肥果也很突出,更适合水肿型肥胖。
10、同时,不要因为薯类味道好吃又能减肥就一次性吃太多,它们终归属于碳水化合物,吃太多依然会让你变胖,还会放屁屁喔!
11、由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子1:1配合,就可以使米饭和米粥的饱腹感上升。
12、晚餐可以吃苹果、梨子、西柚等升糖指数低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果,容易造成营养不良,身体缺乏活力,甚至出现月经不调。不要误以为吃水果就能减肥,其实水果富含的果糖不低,有可能导致糖分过剩,影响减肥并且还会让你饿肚子。
13、用牵牛花嫁接出“空中红薯”。
14、你好,你的这种减肥方法是不可取的,平时还是要注意,饮食的均衡,每样食物都要适当的吃一点,有的办法就是运动减肥。
15、下班路上卖烤红薯的大爷大妈也多了,
16、专业用心回答问题,记得点赞谢谢
17、热量246大卡/100克
18、不仅如此,不吃主食也对身体有害
19、夏天到了,各种新鲜的时令水果也纷纷上市,邱医师发现越来越多想要减肥的女生晚上只吃水果。但是晚餐只吃水果真的可以减肥吗?
20、年龄小的时候一般人都不太胖,随着年龄增长,身体也越来越胖了,这是因为经常食用高糖高热量食物,运动越来越少,引起代谢问题,导致肥胖。
二、可以代替主食的减肥食物
1、一个十年健身教练专业用心的回答问题!
2、这一点也无需做过多说明,大家都知道蔬菜的热量不高,又能补充大量维生素和纤维质,多吃蔬菜达到调整体质体形的作用。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等,只要稍有减少调料就符合减肥餐的要求。
3、能加速新陈代谢,帮助身体消耗热量,零热量的温水也会让胃部产生饱腹感,让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力,可改良个人体质,利于美肌,也利于减肥。
4、因为人体需要吸收能量,这个能量主要以糖原摄入为主,比如我们吃馒头,唾液会有唾液淀粉酶把馒头分解成麦芽糖,然后被人体吸收,麦芽糖是“单糖”,只有单糖会被人体直接吸收,那么还有什么是单糖呢?果糖也是单糖
5、既然这样到底该采取什么样的方法来解决呢?
6、热量338大卡/100g
7、水果的致肥能力不容忽视
8、削皮吃还是不削皮吃?
9、为了减肥只吃水果节食,会造成肝细胞营养不良。为了弥补人体所需的热量,就要大量动用肝脏分解脂肪并将其转化为糖或其他营养物质的能力。一旦人体内缺少脂肪代谢所需的氧化酶和维生素,会导致脂肪在肝脏内堆积,出现脂肪肝。
10、这18件事,减肥成功的人不会做!
11、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
12、说回红薯,红薯是健身界公认的优质主食,饱腹感好,膳食纤维含量高、GI值也相对较低,九也经常推荐大家减脂期用它来代替大米。
13、指导意见:你好,你的情况建议针灸减肥,针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹。
14、今天我们就来讨论一下,水果可以代替主食吗?
15、用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,也叫全麦面包。
16、第三点,看营养成分表中的营养素参考值百分比,即NRV%。它是指每100g或100ml,或者其他标注份量的食品中(常见于第二列第一行)营养素的含量占到它们一天参考摄入量的百分比。同类型产品在单位份量相同的情况下多选脂肪、碳水化合物、钠的营养素参考值百分比少一点的,蛋白质的营养素参考值百分比多一点的产品。少选或不选钠的营养素参考值百分比超过30%或者超过能量营养素参考值百分比的产品。
17、热量112大卡/100g
18、你好,可以减肥的。但是不能长期频繁只吃苹果。
19、而且人们往往容易误认为水果是健康食品,美容又保健,多吃也没有关系。其实,水果的果糖更容易被人体吸收,也更容易造成腹部脂肪堆积。
20、碳水化合物7g/100g
三、可以代替主食的水果
1、晚餐仅含少量碳水,多以蔬果、少量优质脂肪、高纤维食材补足营养、增强饱腹感,以达到可以减肥且能填饱肚子的目的。
2、各种证据表明,低碳水化合物饮食可以在短时间内快速减肥,这比相同能量的低脂肪和高碳水化合物饮食快。然而,这种优势只能在短时间内表现出来。从一年的时间来看,它没有优势。换句话说,它只能让人快乐一段时间,但它不是长时间保持苗条的理想方法。
3、有句话叫“白米饭使人糊涂,糙米饭让人聪明”,可见糙米作用有多大。
4、主食包括主要是指米面等淀粉类食物,比如米饭,面条,或者粗粮类:红薯、土豆、芋头、玉米等。
5、性价比超高的瘦身神器哦
6、水果生吃好还是熟吃好?
7、如果还是不懂看配料表,那就请牢记,越粘稠的越保健。
8、饮食之外,再配合适量的有氧运动,比如游泳、慢跑、快走、健身操、瑜伽等。这样坚持下去,一个月才有更大的可能瘦10斤,甚至减更多!
9、如果只吃蔬菜水果的话,有部分人还因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩,过快衰老。减肥需要科学的饮食计划安排,而不是极端的做法。科学安排一日三餐
10、今天有请北京友谊医院营养科主管营养师葛智文来为我们讲一讲“关于营养的那些二三事儿”。
11、有个三日苹果减肥法,3个月可以进行1次:
12、白心甘薯104大卡/100g
13、用水果代替主食能减肥?
14、这套连招打下来的结果就是,会让你不知不觉就吃多了!
15、你可以选择的粗粮主食有:红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。活动量低的女性,粗粮主食分量以50克左右就够了,如果白天身体比较劳累,可以适量增加几十克的粗粮主食。
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17、其次,食物多样、谷类为主,是中国人平衡膳食模式的重要特征。主食粗细搭配,吃的合理,不仅可以减肥,还有利于降低2型糖尿病、结直肠癌等疾病的发病风险。这些益处都是水果无法直接替代的,特别是一些血糖生成指数高或含糖量高的水果,比如西瓜、菠萝、香蕉等摄入过多反而既会增加血糖负担,又不利于控制体重。
18、尽管蔬菜和水果在营养成分和健康应方面有很多相似之处,但他们的营养价值和口感各有特点。
19、而吃多之后的你,就该面对果糖的大招了——它不仅可以转化成葡萄糖,还可转化成脂肪,而且与葡萄糖相比,果糖转化合成脂肪更容易!
20、B族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢,把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素,不仅能量代谢受阻,减肥困难,而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。
四、水果代替主食能减肥么
1、很多人以为减肥就是晚上不吃主食,然而减肥晚餐不吃主食会让你感觉晚餐完全不能填饱肚子,而且当天入睡或第二天一早的时候会感觉饿。因此好晚上吃一点粗粮主食,因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大,从而产生饱腹感而减少能量摄入,对减肥很有帮助。
2、全麦面包热量不低,但营养丰富,饱腹感强,富含膳食纤维。所以是比米饭更适合当主食的。
3、 玉米半根+水煮蛋1个+青菜150g
4、当然不能,不同的水果营养成分和热量都不一样。在主食在口感上和造型上有很大的不同。有的女生会不吃晚餐用水果代餐,以为这样可以减肥。诸不知,有些水果的热量其实是很高的,要比吃晚餐吃主食还有严重。
5、谢邀!可以肯定的说,是可以减掉一部分体重,但是很容易反弹。先不说您只吃水果蔬菜身体能不能吃得消,就水果蔬菜自身营养来说:远达不到人体每日人体必需摄入要求。科学研究表明:蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、无机盐、维生素,是人体每天必须的六大营养元素,缺一不可。而长期保持只吃水果和蔬菜,势必会造成营养不良,这样的减肥是不科学的。
6、晚餐吃足量蔬菜可以减肥并且不饿!
7、减肥要注意食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。如果想通过吃水果来代替其他食物,就选择椰子、草莓、柚子等更的水果吧。
8、我们来pk一下,你就知道为什么了。
9、随着薯苗生长把薯苗绑到竹竿上,
10、好了以上就是我对于:“每天只吃水果蔬菜减肥吗?”这一问题的具体解读,欢迎大家多提宝贵意见建议。
11、吃饭只是为身体的正常运作和健康,而人体热量的消耗在中午呈大化。而早上若是按时吃饭,可以量多一点,减少中午的食量,如此以便消耗掉身体的热量,达到减肥的果,但要注意,晚上一定不可多吃,以避免脂肪储存,减肥没成反增肥的果。
12、减肥期间不但要吃水果,也要吃蔬菜,也要吃碳水,更要吃蛋白质(鸡蛋、牛奶、豆浆等),单纯的只吃一类食物是不能达到健康的减肥果的,必须营养。
13、光蛋白质摄入不足问题就是很大的,更别说其他的维生素与矿物质摄入过多以及缺乏导致的其他问题。
14、3:过度节食不可取,平时应该做一个长期的饮食计划,选择自己能够坚持的运动饮食方案,不然是很难减肥的
15、怎样才能科学有地减肥?
16、吃了蔬菜就不用吃水果了?
17、注意:黑褐色面包不全都是全麦。
18、而且,水果数量不能过多,好不超过半斤,且要分多次进食,不能一次吃完。好在可以在两餐之间即加餐时进食,且需监测血糖。还要注意适量运动。
19、碳水化合物8g/100g
20、只吃紫薯或者红薯可能会导致蛋白质和脂质的摄入量不足,好搭配蔬菜、水果和蛋白质食物(肉、豆制品、奶制品)一起吃,这样才不会导致营养失衡。
五、每天用水果代替主食会瘦吗
1、不要长期、单一地吃,尽量选择混搭,牢记每天主食至少有⅓粗粮。
2、不吃主食,短时间内真的会瘦。但是随着时间的推移,身体通过消耗肌肉来产生能量。随着肌肉量的减少,身体消耗热量的能力会越来越弱,基础代谢率会越来越慢,喝冷水会变得越来越胖。
3、所以吃烤红薯就要格外注意热量摄入的问题。
4、除此以外,我们还应该注重自己的睡眠质量,尽量避免自己熬夜,否则很容易打乱我们的内分泌,造成新陈代谢混乱,而是养成早睡早起的好习惯,这样在我们减肥的过程中才不会受到阻碍。同时,我们还应该补充大量的水分,因为我们人都是由水做的,如果说我们不去补充适量的水分,那么就很容易出现脱水的情况,希望大家都能够采纳这样的一种观念。
5、糖的摄入量一点也没减少,又没了正餐里从其他食物中获得的蛋白质、脂肪酸等必需营养素,这样再一看,简直亏大了。
6、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
7、专家点评:果汁过量当心果糖尿由于水果多偏凉性,吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源,过多吃水果,还会提高血糖的浓度,大脑会持续发出没有饱的错误信息,且高血糖在胃里停留的时间长,对胃的损害亦比较大,高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏,高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症。专家点评:破坏代谢平衡“不合算”一个水果+一把药片的减肥法确实管用,但是否“合算”,还得三思而行,因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥,大部分减的是水分,一些营养物质靠水分来运送,体内的毒素也靠水分带走,如果人体散失太多的水分,身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程,好低热量摄入,平衡膳食加上适量运动。满意请采纳
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10、那么晚上不吃行不行?很多人也会赞同这种观点,仔细想一下,你晚上会熬夜吗?熬夜会不会饿肚子,中午12点吃的,到晚上12点之间什么都没吃难道不想翻一下冰箱吗?这样问题就来了,可能忍了很久没有对它们“下毒手”,但是心里想着:10点多了就吃一点应该也没关系,然后欢迎大家欣赏“人间悲剧”:减肥成了减瘦……
11、紫薯还拥有一种叫做“花青素”的物质,紫薯之所以呈紫色,就是因为花青素含量很高,花青素有助于抗氧化、缓解视觉疲劳、提高免疫力。
12、看了上面的介绍可能有人会想,既然吃水果与吃主食的数字结果差不多,只要其他途径的营养补充,吃水果也没什么大不了的嘛。
13、增加营养丰富的优质蛋白摄入,例如鸡蛋、鸡肉、瘦牛肉,奶制品以及豆制品来补充身体匮乏的蛋白质来源,以及谷薯类提高主食来源,平衡膳食的内容可以参考中国居民平衡膳食宝塔(2016)。
14、榴莲:100克/147kcal
15、还有一点,2~3个苹果会吃撑,但3个苹果榨的果汁瞬间就能一饮而尽。
16、我简单列举几个热量不同的水果为例
17、完全错误,这是增肥!甜食一点都不能吃,蛋糕啦、面包拉、饼干什么的杜绝!水果可以吃一点,也不能太甜了。蔬菜随便吃,瘦肉、鸡蛋、鱼随便吃,主食(米饭、馒头等)要少,这样也不饿,还能减肥。
18、降低记忆力,提高糖尿病发病率
19、咋一看好像挂在树上的人参果娃娃,
20、如果身体不能从食物中获得蛋白质,就需要通过降解身体的肌肉来补充,通常肌肉降解会降低体重。
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