养生的说说【100句简单文案】

一、太极养生说说

1、后太极还有一个独特的作用，就是它是一种提升身体放松度的训练方式，就武术来讲只有先放松才会产生巨大的爆发力，这也是古代武者推崇太极拳的原因。

2、有一项养生又有意义的运动项目，真的可以约起！

3、人身之灵机，为宝贵。凡一切处事接物，皆全赖于此，不独打拳推手也。但灵机是出于大脑神经，所以太极拳的功夫，首要在稳静的基础上练功，以养其大脑中枢神经。但所谓稳静者，是心神泰然之后，自然之中出来的真稳静，而不是强制着不动作出来的表面上的稳静，这种强制着身体不动，表面上是稳静，而心性方面仍是不静的。如果这样，就不是真静，不是真静，就不能养大脑中枢神经，也就出不来特殊的灵感，此理又不可不知。

4、上丹田在头腔，内有脑，藏神。脑是神经系统的核心，处理记忆、知觉、语言、情感等。上丹田是人与环境进行信息交换的核心。

5、有一种富有，是健康的活着

6、如伏案办公用脑过度、以致神志不清，精神倦怠，日久必得神经衰弱失眠等症，如经常练太极拳者可免。

7、练拳就像练书法，一撇一捺的基本功尤为重要。在这里要提醒大家，病以药攻，养以拳论。在肾病的急症期，一定要遵医嘱科学用药，肾病调节越及时，康复的果必然越好。如果转成慢病了，就要医养并重，药物、食疗加上太极拳，齐头并重。

8、太极拳和挥汗如雨的力量训练和体能训练相比，它是一项心平气和的运动，这是它大的特点，太极拳的要求是慢练，这和传统的武术训练法是截然不同的，而其玄妙也在“慢”里。太极拳偏重于人的神经系统的锻炼，它可以营造安静、自然、愉快的心理境界，培养人忘我无他的精神气质。

9、内外合一的整体观，是表演中国武术的一大特色。这种表演经常以集体进行的徒手、器械或能手与器械的为主要表演形式，变换队形，图案，加上用音乐伴奏，队形整齐、动作协调一致，极具观赏性和震撼力。

10、任何派别的太极拳都是有一定的养生的作用的，只是看谁更加接近于源头一些，有的人虽然动作打得很好看，招式很漂亮，但是却不明白太极拳的内涵，也就是说，只懂得招式，不懂心法。如果真正明白了太极拳的真谛，养生的作用是很显著的。

11、为什么这么说呢，因为我感觉运动是一个长期坚持的一个事情，并不是可以一蹴而就的事情，万丈高楼平地起，不可能因为爬一次山就会对身体有什么的改变，而如果每天都爬山，那简直就是对身体的一种负担，我可以给你分享一下我去爬泰山的经历。

12、一个圆，以曲线的形式环抱阴阳，所以周全，包罗万象。

13、一个动作，包含了很多对阴阳，上下、前后、起落，关节的旋转，肌肉的伸缩，气息的出入，劲力的传导，攻防的意识。

14、短跑：短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项；其运动特性：是人们同时以快的速度，在田径跑道上跑完规定的长度。

15、太极拳的基础功法由四大部分组成：身法、心法、功法和用法。在学拳过程中，四大部分需循序渐进学习，先练好身法，再修行心法，然后体悟功法，后到实际上运用。层层递进，才能登堂入室，继而达到太极拳的高峰。

16、所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的基本的环节。腰脊和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免“上盛下衰”诸症。

17、这个周末别再去吃吃逛逛买买买啦！

18、如经常练习可以养中气，使之充实，可以转变气色使之红润，可以头智清醒，使思想锐敏，气血舒畅，精神饱满。故不练力而有力，不练快而能快。盖从未见气血衰弱、精神不振而能有力而灵快者也。

19、松、静、空、灵，陶冶了超然脱俗的心境

20、太极拳重视人体下盘功力训练，人利于气血下行，调整人体上盛下衰状态。“上盛下衰”指的是中老年人肝肾两亏、阴虚阳浮，出现血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等症状。常言“人老先从腿上老”，中年以上的人往往出现上盛下衰的诸种疾病。太极拳是加强人体丹田部位和下肢的运动。因为人体丹田与命门之间(即小腹部位)，正是人体吸收和气血循环运行化为精血的关键根本的部位。

二、养生的说说

1、养生范围大，如果你身体没疾病的话，只要平时注意饮食，多吃水果蔬菜，少吃肉类，早睡早起多运动即可，建议：你时间多的话可学学太极，对养生很有帮助，本人只能说这么，不知道你具体需要什么。

2、摔碎中药罐，练拳成宗师。病弱先通络，何须问名医！

3、所以没办法打擂台，没法推广，达不到老百姓心目中的武林高手比武的形象，没人会看王八拳和搂搂抱抱的比赛，谁会出钱赞助啊。

4、打太极拳可保持汗腺通畅，促进新陈代谢

5、看天地，狂风不是静，暴雨不是静，风和日暖才是静。天气始终在动，而静是一种状态，是阴阳调和的动。

6、众所周知，清心寡欲的人多高寿，反其道而行者往往早亡。而太极拳技艺高深者，多为忘荣忘辱、少求寡欲的贤达之士，这是由太极拳理法特性所决定的。

7、从人文与科学的角度来解说太极养生，分为六个子主题：何为太极、人的生命、太极养生、太极对人生的启示、太极图对太极拳的启示、呼吸与清静。

8、中国武术，延衍流长，流传迄今可考证史实有4200年的中华文明史，文武相承相传。然当今武门外人对中国武术的理解，大部分局限在将武术定义为观赏性与竞技性范围内。

9、太极养生的原理，就是通过练功调息、吐故纳新，来改良精气神，从而帮助人体延缓衰老、增强免疫，达到身心合健康精神的太极之道。

10、北京奥运早落幕，全民运动不可少。强大靠民众，身体强壮保。男女老少齐上阵，激情满满热情高。练得身体多健康，脱掉东亚病夫帽。练得身体多强壮，奥运赛场逞英豪。全民健身日到了，参加运动，健康拥抱！

11、百动不如一站：祛病养生从站桩开始

12、太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。所以练习太极拳是一条可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

13、有些撞被误认为是靠，举例：

14、编后记：看到这么多帅男靓女，大家一定会心情舒畅！那赶紧加入太极拳队伍吧！太极就像《萧县文艺》一样，欢迎你的到来！

15、肩圈主要肩肘腕手的灵活变换；腰圈主要腰的自如旋转和供给全身各部位发劲；胯圈主要下盘稳固，进退灵活，以虚实步伐配合上肢活动，支持发劲。

16、有人号称练了一辈子拳，常把“详推用意终何在，益寿延年不老春”挂在嘴边为自己打马虎眼。结果呢？打完二路咕噔一下子就晕了！说这个养生，说这个对！你问他自己信不信？

17、打太极拳时，一吸气能让周身毛孔张开，呼气时周身毛孔闭合，吞吐吸化、行气过气中肌肤毛孔多有蠕动感，体内杂质废水废气多随汗溢出。内分泌渠道畅通，病毒垃圾不易滞留。

18、太极拳良好的养生保健功，

19、全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着。描写太极拳优美的句子其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。——张三丰《太极拳经》一个个稳实的马步，好像让人怎么也推不倒；一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉；一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。

20、“时刻留意在腰间，腹内松静气腾然。想推用意终何在，延年益寿不老春。”短短几句《太极拳经》，把太极健身的精髓描述得淋漓尽致。太极拳是腰上的功夫，运动起来，腰如磨盘，周身贯穿。腰间缠丝般劲力的变换，正是太极强腰益肾的根本。

三、关于太极养生的文章

1、传统陈氏和杨氏太极拳养生班现在开始接受报名，新班开课，从头学起。

2、隔网对抗型：乒乓球、排球、网球。

3、点评：听君一席话，胜听一席话呀！回答得没错呀！简洁明了，可行性高。

4、他们让你羡慕，让你敬佩，他们好像比我们年轻，却又拥有了年轻人所不拥有的稳重，他们的美丽任何词都形容，若要硬用词语，便变得不为真实。

5、广州上善太极养生会馆提供理疗吗？答案是肯定的。因为广州上善太极养生会馆是中国国粹和高科养生会馆。有专门的理疗房。通过经络理疗，可以调节身体气血运行，疏通经络，快速激活人体循环系统。

6、医武同源，互相渗透，医与太极拳之关系源远流长。练太极拳久远，可调节中枢神经系统的功能；练拳时深长呼吸，可以提高心脏供血充氧和排除血内垃圾。太极拳是有氧运动，练罢拳收势，不会气喘吁吁，也不会大汗淋漓，从而获得周身的轻快。血液循环系统、微循环系统，以及消化系统、骨骼、肌肉都可受益，从而增强体质，有抗衰老之功能。太极拳不是医院，很难说练拳能治病，但可以起到预防和使慢性病康复之功。凡是遵循太极拳规律练拳的人，保健养生的果逐渐。

7、吐气时，大约以心中默数1秒钟、2秒钟、3秒钟重覆的节奏速率进行，以自然而不别扭的频率调息

8、太极拳防止骨质、关节、韧带的老化

9、所以没办法打擂台，没法推广，达不到老百姓心目中的武林高手比武的形象，没人会看王八拳和搂搂抱抱的比赛，谁会出钱赞助啊。

10、由于遭遇雨雪天气，这次比赛被搬到室内进行，但依然吸引了不少武术爱好者观摩。据西安市武术协会副主席高建武介绍，本次比赛共有16支队伍，200多人参加，比赛项目为杨式、陈式等太极拳种类，终，杨家围墙等多个社区分获一二三等奖。随着陕西武术运动的不断发展，武术走进社区呼之欲出。据悉，经过在杨家围墙社区一年多的试点，莲湖区在全省首推的太极拳进社区活动已较为成熟，一位社区居民表示，“社区任何人都可以来习练。还选派指导员专门指导。既锻炼了身体，又促进了社会和谐，还给社区引进了传统文化。”据悉，五年内，太极拳进社区活动将终覆盖到莲湖区所有社区。

11、需要肾病康复的初学者，只要一套简化24式就可以满足。24式太极拳包含了所有太极术式的精要，练习时，先成套演练，再拆招解式，把一套24式太极拳分解开来。比如，练完一遍整套后，搂膝拗步单练8遍，倒卷肱练8遍，云手练8遍，细细体会左右进退时腰间劲力的变化。

12、离开母体后，人体失去了脐带呼吸的功能，而开启了呼吸道的功能。人的呼吸，包含呼吸道呼吸、体表毛孔呼吸和细胞呼吸。此时的状态称为后天，神气分离，思虑渐长。

13、日前，华商报记者从西安市武术协会了解到，作为全国武术之乡的莲湖区举办了首届太极拳进社区武术比赛。而这次比赛正是武术管理中心提出的武术六进政策一次“落地”实验，武术走进了寻常百姓家，成为了西安市民在茶余饭后进行健身养生的“助手”。

14、飘就是全身关节肌肉节节松开，僵力拙力完全除掉，脚下没有一点死力之处，且有一种升腾感；走就是气走，意为向导气随行，内气能在身体内随意行走。

15、生命在于运动。关于运动的句子。——(法国启蒙思想家——伏尔泰)

16、虎为百兽王，百米四五秒。入园无忧患，羊来四处逃。

17、现场观众表示，这次太极联谊会是一场传统太极拳的精神大餐，是一场弘扬太极拳的文化盛宴，是推动太极拳发展有益活动和全民健身的“助推器”！

18、太极拳讲究天人合形神合一。太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有阻断过分亢进和炽烈的七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。

19、从传统拳学的角度来讲，力起于骨连于筋，骨能起弓背的作用，筋能起弓弦的作用;二者缺一不可。全套功法只有十八个动作，从气的起落、鼓荡开合、舒筋拔骨，每一式都有针对性的训练。可使周身劲力浑厚，劲力倍增。

20、太极拳成西安人养生“助手”

四、太极拳的好处

1、太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动和虚实转换会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，疏通经络，激发经内气，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。

2、速滑：速度滑冰(speedskating)是一项在400米赛道上较量滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力。

3、太极拳同其他体育项目一样，锻炼果的出现是一个日积月累的过程，实践证明，太极拳养生保健功的获取，贵在坚持练习。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。

4、太极拳虽属于中华武术的范畴，也可说成是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。

5、而忽略武术对修习者带来“消停侵袭”所达到的高度的核心价值，导致对中国传统武术的误解，不利于真正中国武术的修习和传播。

6、其气的出入是随着缓和的动作而运行的，所以能呼吸深长直达腹部，所以顺随。其动作是趁着呼吸而伸缩鼓荡的，所以的协调。这叫做动作与呼吸互相为用，身体与心神内外兼修。

7、如劳动太过疲倦不堪，日久必大受亏损，如经常练太极拳者可免。

8、一物降一物，绝招终不绝。技法求新变，闭门不可学。

9、三丹田相连，前面是一条气弦(由鼻腔、口腔、咽喉、气管、支气管、肺泡、肺、膈组成)，气在其中可出入、升降、鼓荡；后面是一条脊柱(由颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨组成)，脊柱似弓，自然弯曲，柔韧灵活。

10、在太极拳的运动中，也要找曲线，分阴阳，知变化，守中正。

11、其次太极拳的动作有拉伸运动的果，能起到激发身体活力的作用，这和瑜伽有相通之处。

12、就靠来说，练错了就变成了“撞”。有些人还没搞清楚撞和靠的区别就跑去练习了。由于撞本身是蛮劲，屏蔽不掉反作用力，因此身体外部越是抗击打，越是用力撞，反馈回来对大脑及内脏产生的冲击也就越大。这样不要说养生，根本就是自残。

13、太极拳是一项适度运动，保持人体机能的中和态

14、超负荷的剧烈运动，无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者，往往消化不良，四肢乏力，病气易侵。惟有运动适度、动静相间为有宜。

15、是的，一起打太极拳去吧！

16、锻炼身体，享受健活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

17、参加本次联谊会表演的有来自三区四县的14支代表队，郑村俏佳人代表队名列其中，近60名太极爱好者表演了杨式拳、杨式扇、杨式剑、杨式刀、陈式拳、陈式剑、陈式刀、太极推手等20个精彩节目，表演一场接一场，精彩纷呈，掌声不断。

18、胎儿在母体内的呼吸，称为胎息。胎息包含脐带呼吸、体表毛孔呼吸和细胞呼吸。此时的状态称为先天，神气合无思无虑。

19、一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉：一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。

20、为什么太极拳能够辅助调节肾病，促进其康复？今天，我们就从传统养生运动太极拳的角度来解读一二。

五、太极拳能让自己修身养性的说说

1、精彩继续：有人拳练3年也没跳出的误区！快看看你中了吗？

2、它独树一帜，自成体系。太极拳走向世界，有着丰富内涵的太极文化，蕴含着丰富的古典哲理。它以经络学说为基础，引导人们从躯体锻炼的此岸达到心灵净化的彼岸。太极文化是中华民族的文化精髓，以太极拳为切入点和媒介，使国际朋友们理解它，从而重视中华民族的传统文化。

3、打太极拳可气达四梢，强化血液循环功能

4、无极生太极：是说万物从无中生有，和现代科学的宇宙大爆炸理论相符。

5、初学太极拳讲求“虚领顶劲、松肩沉肘、含胸拔背”。一直强调一个“松”字。我的理解这种“松”是精神主导下的那种放松，是精神对整个躯干、肢体的控制程度。“松”是意念的体现，和中医中的“气”以及气功中的“气”的理念想通。这种“松”的控制自如能有增强人的精神气力，气的意念运行和肢体躯干的运动相合则气血流畅，筋脉舒展。而意念控制身体达到至高境界需要很长时间锻炼，因此太极拳三年一小成，十年一大成之说是很有道理的。需用心习之，持之以恒，积运劲化意念之气初为面，后为点，即可达太极拳至高境界，自可防身护体，这些和华佗的“五禽之戏”有异曲同工之妙，身体气血和畅、精力充沛、筋骨体健、百病不生，方可益寿延年。可见习练太极拳是养生的很好方法之一。

6、歙县郑村老年人太极联谊迎元旦

7、一阴一阳之谓道。——《易传·系辞传上·第五章》

8、学拳六七年，功夫到中成。招熟求懂劲，融汇能贯通。

9、拳理多不变，招式可更改。运用无常势，能高亦能矮。

10、是故《易》有太极，是生两仪。——《易传·系辞传上·第十一章》

11、个人认为，爬山并不是好的锻炼身体的方式。

12、一个个稳实的马步，好像让人怎么也推不倒。

13、上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。“讲的全是预防疾病，保持健康，正威则邪不侵，体壮则疾病不生的道理。太极拳运动便是这些道理的切实体现。

14、养生不是用来给错误兜底的，养生需要的境界反而更高

15、北京传统杨氏太极拳培训基地招生信息

16、篮球：篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

17、太极的美，美在太极圆。在自然界，圆形物质就是一种美，美在其圆通、圆润、圆融，这是自然物体的运动所决定的。太极圆运行中的“S”形、8字形、螺旋形、圆形、弧形，无论动态运行线路还是静态动作定势都处在太极圆圈体中，体现并展示其美。八面支撑走四方，太极拳动作通达润化圆活，此时精骨血脉四通八达。

18、气弦对三丹田的代谢有滋养作用，是调息的核心。脊柱对三丹田的器官有支撑和保护作用。脊柱通过盆骨连接胯与腿脚，通过胸锁关节连接肩与手臂，是运动的核心。

19、太极拳的“靠”不是撞！(当然也不是在骂街)靠是“打”。是一种近距离的，具有穿透力的打，速度快、变转灵，是太极拳近身“明着偷袭”的技术。它并不像撞，体重大、皮糙肉厚就能占便宜。相比起撞，靠更加可控，几乎不存在被人引进落空的可能。两者差异主要体现在两方面：

20、莫怨读书少，书少亦能拳。生活尽法理，人忆杨露禅。

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