立冬进补吃什么好 牢记三个进补原则【100句简单文案】

一、立冬进补吃什么

1、南方热补在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的“羊肉炉”、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

2、都可以进补。冬天天气寒冷，人体内分泌系统会增加甲状腺素、肾上腺素来加速蛋白质、碳水化合物、脂肪等热源营养素的分解，来增强身体的御寒能力，但会导致身体热量消耗过多，此时吃一些具有温补性的食物可以为身体补充能量，立冬和冬至都可以进补，但每个人的身体素质不一样，根据个人情况进行进补为佳。

3、冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。

4、(3)起锅烧油，油热倒入蛋液，稍一定型，晃动锅底，把它摊成蛋饼，刚一凝固，翻面，用勺子把蛋饼打散成小块，快速冲入热水，加盖焖煮五分钟(这里可加入些海米会更加美味)，五分钟后打开锅盖，汤已经又白又浓，这时把海鲜菇，白菜叶和粉丝倒入，加入盐5克，胡椒粉3克，糖少许调味，再炖煮两分钟入味即可，好喝的三鲜汤就做好了。

5、像这些蔬菜，虽然耐寒性不是特别强，但是在我四川，就算偶尔下一天雪，这些菜也是可以吃的。

6、以上介绍了秋季适合吃的几种食物，其实在秋季可以吃的食物还是很多的，还有很多水果也是不错的选择。

7、(制作)将猪大肠洗净，把升麻、熏芝麻装入大肠内，放入锅中，加姜、葱、绍洒、水适量；将锅置武火上烧沸，再用文火炖3小时即成。

8、(制作)以上4味分别洗净，放入锅中，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煎，去渣取汁，即成。

9、虽然秋季可以吃的食物多，但是在秋季还有很多食物是不适宜吃的，下面介绍几种不适宜吃的食物。

10、在冷天必须要做好保健措施，

11、年后你准备带什么特产给同事朋友吃呢?大家来聊聊呗?

12、(功)和胃止呕，清热解毒，发汗解表。

13、山药、红薯、芋头等属于薯类食物，比大米、白面含有更丰富的膳食纤维和微量营养素，用其替代部分主食是个不错的选择

14、天冷了，就要开始吃羊肉了

15、具体做法：先用芝麻油炒香老姜，放入鸭肉、老抽炒至金黄，再加入米酒继续翻炒片刻，置入砂锅注入清水慢火熬煮1小时，出锅前放少许枸杞即可，食后通体暖畅，颇受欢迎。据说这个菜式是台湾来的，上个世纪80年代才流行于福州，姜母鸭汤还可以煮线面，味道好极了。

16、第三步：晒，把稍微晾凉的地瓜一个个平方进晒笼里，太阳好的话晒2天就可以了，还是很方便的。

17、否则疾病一下子就盯上你。

18、第二步：蒸，切好的地瓜上蒸锅大火蒸，大概二十分钟左右就可以了，然后把蒸熟的地瓜散开稍微晾凉一下。

19、一碗简单美味又营养的西红柿鸡蛋面就做好了，晚餐吃它不仅爽口，还不至于晚餐营养过剩

20、 可以提前晾好一盆凉开水，把煮好的面条放入凉开水中过一下，面条会更加爽口

二、立冬进补吃什么好 牢记三个进补原则

1、(1)新鲜的香菇四个(如果是干香菇要提前泡发)，清洗干净，去掉根部，把它切片备用。一小把泡发好的木耳，清洗干净也切成细条备用。一小把金针菇去掉根部，用手撕开，清洗干净备用。葱切葱花，姜蒜切末备用。

2、(制作)将母鸡宰后去毛及内脏，洗净；将当归、党参、淮山药放入鸡腹内，置砂锅中，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水适量。武火煮沸，改用文火煨炖，至鸡肉熬软即可。每天1剂，分早、晚食，连用3～5剂。

3、 锅中油热，倒入丝瓜块，翻炒，加盐继续翻炒至丝瓜变软

4、同时也是适合喝黄酒的季节。立冬之后，气温骤降，喝黄酒可以舒筋活络，益气补血，驱寒暖身。

5、 取一片全麦方包，放上一片清洗好的生菜叶子，把就煎好的鸡蛋放在生菜叶子上，再把切片的三明治火腿摆在鸡蛋上面，后在上面盖上一片全麦方包，三明治就做好了

6、百合有镇咳平喘的作用，多吃百合可以改良肺功能从而减轻咳嗽的症状，在秋季可以多吃一些百合。

7、公司规模：投资超过20亿，员工超4000人

8、有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

9、具体做法：取猪排骨1500克，莲藕1000克，盐、醋适量。将带有脊骨的猪排骨剁成小块，莲藕切成滚刀块。将猪排骨置于沙锅中，加水淹没骨料5～8厘米深，加少许食醋，盖上盖，先用大火煮沸，沸后加入莲藕烧开，再改小火煨1～2小时即成。食用时取出适量加入少许葱花和精盐调味即可。

10、地址：佛山市禅城区季华西路中国陶瓷总部基地西区F03

11、(2)红枣糯米粥(原料)山药40克，薏苡仁50克，荸荠粉10克，红枣5克，糯米250克，白糖25克。

12、进补多吃这些食物：藕生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血，故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕、生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。黄鳝秋冬食鳝对血糖，有一定的调节作用。烧鳝段、清炖鳝鱼、炒鳝丝、黄鳝粥均可。山药山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。板栗板栗有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有“补胃”的美誉。

13、动植物从营养饮食都讲究〈气〉，新鲜食物气妇好，因为它保留了食物本身的生命力。

14、秋季本身天气比较干燥，在秋季尽量少吃辛辣食物，容易使肺气太过旺盛，出现咽干，头痛的症状，所以在秋季应该少吃辛辣的食物。

15、胃不好，吃什么养胃好？胃不好，养胃与吃什么有很重要的关系，但是，又不能单纯靠吃，还有一些习惯对于养胃也是十分重要的。通常养胃，都建议多喝粥，但实际上，越容易消化的粥越容易造成胃酸过多，反而不利于养胃，还会引发反酸。养胃只需要做到吃易消化的食物即可，粥可以搭配来吃，但是养胃没有必要连续只吃粥，这样也不利于营养均衡的摄入。

16、(健康365)黄芪和枸杞泡水喝有什么作用黄芪功与作用是什么

17、多吃新鲜果蔬水果中可以选葡萄。因为葡萄益气生精，能够补益肝肾。从营养学的角度，果蔬富含多种维生素和矿物质，以及具有抗氧化作用的植物化学物质，这些营养成分有益于延缓衰老，预防癌症，维体健康。适量进食肉、蛋类食物很多人在秋季讲究进补，但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担。适量进食肉、蛋类食物，少吃肥肉，选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择。牛羊肉可以多选择。

18、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力

19、冬季天冷人们外出活动的时间少，因此，体内积攒的脂肪、胆固醇等比较多，想要避免它们堆积起来，就要吃些黑豆。因为黑豆含有众多的植物纤维素，能够更好地促进肠胃消化，清除人体内的垃圾。其中，黑豆中还富含微量元素，冬季的时候用来煮粥喝，不仅能有助延缓衰老，而且还能减肥养颜。

20、(功)滋阴补阳，益气活血，固本扶元。

三、立冬进补吃什么补气血

1、(制作)将甘蔗、生姜洗净后去皮，切成小块，分别将甘蔗，生姜榨汁。将生姜汁滴入甘蔗汁内，搅和后即可饮用。

2、北方立冬吃的传统食物

3、 放入鸡中翅，继续翻炒，煎至两面金黄

4、(制作)将首乌洗净闷软，切成约l厘米见方的块；生地黄洗净切成薄片，待晾干水气。将两物下入酒坛中，再久白酒搅匀，封严坛口侵泡，每隔2～3天，开坛搅拌1次，漫泡10~15天后，开坛滤去药渣即成。每次服15～30毫升，每日2次，常服。

5、(功)补益肠胃，化痰散寒，增强机体免疫功能。

6、人们在冬季选择吃了能够暖身的食材时，往往都会想到狗肉，因为其具有温补肾阳、驱寒的作用，同时也能提高人体免疫力，增强抗寒能力。

7、(禁忌)制作中，忌用铁器。

8、“立冬补冬”是民间数千年的习俗，一到立冬，广东人就会结伴去打边炉吃羊肉，热热闹闹地开怀大吃;而立冬后，不少人会把珍藏的高丽参、鹿茸找出来准备进补。广东人称火锅为打边炉。广东人重汤头，因此粤式的打边炉自然也以好的高汤为底，加上各式海鲜、山珍入味，蘸料则以沙茶酱为主。

9、立冬到了意味着寒冷的冬季来了，很多身体差的人，或者说本身就患病的人，在这个时候特别容易感冒生病。因此，建议大家在这个时候要及时添加衣裤，做好保暖工作。如果外出的话，建议围上围巾，帮助自己御寒。

10、(4)红枣粥(原料)红枣10个，粳米100克，冰糖20克。

11、立冬节气到了该进补什么好呢?

12、冬天天气寒冷，气候干燥，喜欢吃的美食当然是汤汤水水的，吃起来热乎乎的，既能暖身又能滋补，吃完以后浑身都舒坦。煲汤熬粥，炖骨烩肉大家可都不陌生，温暖了味蕾的同时，也温暖了大家的心，在寒冷的季节里，汤类美味好象怎么做都相宜。汤类美味的烹饪方式，口味多种多样，我也总结了三种家庭中简单易做又很实用的方法，也是我在家里经常做的三种，学会了这三种汤的制作方法，大家可以依自己的喜欢变换汤中的食材，也可以把汤的口味变换成自己喜欢的。

13、在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，姜母鸭是自1980年代后才流行冬天进补的小吃。店家提供煮熟鸭肉、老姜(姜母)、米酒、胡蔴油、中药药材包，共同熬煮于顾客桌上瓦斯炉或炭火，食后通体暖畅，颇受欢迎。

14、甘蔗滋阴清热，对于虚弱咳嗽，高热烦渴等症状都有一定的缓解作用，也比较适合在秋季食用。

15、 西红柿滚刀切成小块，鸡蛋打进碗中，搅拌均匀待用

16、(功)祛风散热，活血解毒。

17、立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。一来立冬这天改良一下生活，而“好吃不过饺子”；二来饺子是来源于“交子之时”的说法，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。有些地方要吃倭瓜饺子，夏天买的倭瓜经存放后做饺子馅，味道既与大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，蘸醋加烂蒜吃，别有一番滋味。在吉林，立冬的规矩是吃水饺，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬之交。

18、立冬意味着进入寒冷的季节，人们倾向进食可以驱寒的食物。在南方，人们会吃些滋阴补阳，热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功。

19、(原材料)：丝瓜一条，鸡蛋3个

20、人们很快就要被严寒包围了。

四、立冬进补吃什么西药

1、 丝瓜洗净去皮，滚刀切成小块

2、温馨提示秋季庚日与节气时间如下：

3、哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。

4、按民间习俗，“立冬”之日要进补以增强体质，这样到了酷寒的冬天里人才不会怕冷。我们应当抓住这个良好的时期，为宝宝提供适当的营养，增强宝宝的抗寒能力。宝宝进补一般来说，立冬后应少吃生冷、燥热的食物，像西瓜、葡萄、螃蟹、虾、各种烧烤等应少吃为妙。应该选择一些滋阴潜阳、热量较高的食物，如牛羊肉、土鸡、鱼等。同时应多吃甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等，豆类、牛奶、鸡蛋等也应多吃。此外，还可以增加菌藻类食物的摄入，如香菇、猴头、银耳及水产品，这些物质有助于增加宝宝抵抗力，对增强身体素质亦颇有益。同时，食物不要过于精细，要注意粗细搭配。

5、油菜富含多种维生素和矿物质，对预防皮肤干燥及角化大有裨益，有很好的美容果。此外，油菜还具有行血、破气、消肿、散结的功，在寒冷的冬季食用，可行气活血，暖身御寒。

6、比如说多和朋友逛街，或者说吐槽不快，当心情不好的时候，及时转换情绪。比如说吃些美食，美味在口，再烦恼的事情都会被抛之脑后。比如说吃完晚饭去散散步，看看自然风景等等。

7、(制作)持桑螵蛸用清水煎熬3次，过滤后，收集滤液500毫升。将高梁米淘洗干净，放入锅内，掺入桑螵蛸的汁，置火上煮粥，与高梁米煮至熟烂即成。

8、这一天，漳州的乡村人家要舂“交冬糍”庆祝好收成。糯米蒸熟后倒入石臼，舂得韧韧的，黏黏的，揪成乒乓球大小，细细地揉成团；花生米炒得香香的，磨得细细的，与白糖拌在一起。做好的小糍粑滚以白糖花生粉，摆放在大海碗里。食用时用筷子一口气串上几粒，就像拨浪鼓，所以也叫“拨浪糍”。做好“交冬糍”，得敬一敬土地神，感谢他慷慨的给予。

9、水生植物基本上都是在秋天成熟，这些植物容易受寄生虫感染，秋季使用这类食物之后，容易让寄生虫进入到体内，导致肠粘膜发炎出血，出现食欲不振等症状，所以秋季应该尽量避免食用水生植物。

10、除此以外，养胃还需要注意不要吃刺激性的食物，刺激性的食物包括，酒类，辛辣，高盐，高糖，冰凉(寒凉)的食物，如：辣椒，甜点，腌制的食物，冷饮，葱，姜，蒜，芥末，咖喱，胡椒等等，好清淡饮食，以更好的养胃。后需要注意的是晚上过晚不要吃饭了，以免增加肠胃的负担。

11、 三明治就新鲜出炉了，再配上一杯牛奶和几块水果就了中餐炒菜米饭可乐鸡翅

12、有人说冬天是吃羊肉的季节，说那时候羊肉肥好吃，天冷羊肉发热;有人又说伏天吃羊肉好，“夏天吃伏羊，健康又壮阳”，“伏羊一碗汤，不用开药方”。只要想吃，总会找出道理来的，只不过，胖是不用找任何道理的，一个劲儿地胖

13、 大蒜切成蒜末待用

14、大家好，我是热爱美食，热爱生活的万家灯火张家人，很高兴回答这个问题:

15、冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配,补充人体维生素需要。

16、海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量

17、品牌定位：自然触手可及

18、(禁忌)脾胃虚寒者忌饮用。

19、(制作)将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮至熟烂。在粥锅内加入白糖、牛奶、羊奶，烧沸即成。

20、(制作)香菇、鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入鲜汤烧滚后，放味精、盐，用水淀粉勾芡淋上麻油，装盘即可。

五、立冬进补吃什么药补

1、鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤服食，可以减轻水肿。鱼汤含有而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。

2、饺子相信很多人都知道，立冬的时候有一个习俗，就是吃饺子。但是为什么要吃饺子呢因为饺子的谐音就是“交子之时”，立冬属于秋冬之交，而饺子是为了能更好的越过去，所以有这个习俗。吃羊肉、鹌鹑、海参立冬的时候是适合进补的，很多身体差的人都会在冬天进行进补，将身体补回来。而羊肉和鹌鹑、海参这些东西都是蛋白质和脂肪比较高的，可以很好的为人体提供能量和营养。可以让身体变得暖和。海带、紫菜海带和紫菜是可以促进甲状腺分泌的食材，多吃可以增强身体的能量，可以让身体变得更加的暖。可以促进皮肤的血液循环，可以抗冷御寒。动物肝脏和胡萝卜动物肝脏和胡萝卜是可以保护血管的，可以防寒。立冬的时候吃动物肝脏可以有的防止血管硬化，可以增强人体产热的能力。。

3、天冷了，可以吃羊肉汤锅了

4、(原材料)：新鲜鸡中翅七八个，可乐一小罐，生姜

5、(禁忌)脾胃湿滞、大便稀烂、舌苔腻者，不宜食用。

6、 出锅前留一点汤汁，出锅后浇在鸡翅上面，色泽会更加红润漂亮

7、汤羹类进补食谱(1)人参粥(原料)人参粉3克，粳米100克，冰糖适量。

8、(2)善蔗饮(原料)甘蔗500克，生姜10克。

9、俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，好先做引补。一般，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，调整脾胃功能。冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴立冬进补等等。希望能帮助你！！

10、饺子烹调制熟方法也可用蒸、烙如何煎、炸等，在烹调方法上，蒸比煮法营养较少流失。如果是煮饺子，饺子汤不要倒掉。吃饺子要喝饺子汤，因为饺子需要水煮，其中的可溶性养分，如维生素BB叶酸，尼克酸，钾、一部分镁等会溶到面汤当中，溶出的营养成分比受热损失的营养成分数量更大。故而，吃饺子要“原汤化原食”。

11、“立冬补冬”是民间数千年的习俗，一到立冬，广东人就会结伴去打边炉吃羊肉，热热闹闹地开怀大吃;而立冬后，不少人会把珍藏的高丽参、鹿茸找出来准备进补。广东人称火锅为打边炉。广东人重汤头，因此粤式的打边炉自然也以好的高汤为底，加上各式海鲜、山珍入味，蘸料则以沙茶酱为主。

12、冬吃头夏吃尾春秋吃分水。这是吃鱼的谚语，这也是按照鱼的生活习性说的，冬天鱼动的少，气多在头上，夏天鱼多运动气在尾巴上，春秋鱼游戏多用两边的分水，故气在分水处，所以古人说法是有道理的。

13、在立冬的时候是很容易让我们进补的了，这是大家需要注意的，因此许多人冬季想来碗热腾腾的麻油鸡或姜母鸭，但是，冬季常见的食补如麻油鸡、姜母鸭、十全大补汤等，因汤底添加多种热性药材、米酒、姜母等，食用后容易上火，食补中肉量也多，肠胃功能不佳的人吃了难消化。冬季如想暖身、调养身体，要选择性质较温和或黑色的食物如黑木耳等，在日常饮食中补充即可，所以虽然我们在立冬的时候进补很不错，但是在吃的时候也不要吃太多哦。

14、(3)黄豆三白饮(原料)黄豆30克，葱白3根，白菜头1个，白萝卜5片。

15、 加入四季豆翻炒，加盐继续翻炒几下即可出锅装盘

16、立冬进补推荐吃：萝卜。萝卜补中气，健胃消食，壮元阳，安五脏，生吃促消化，熟吃补气，青萝卜还具有健脾防痰、生津止渴的功用；黄豆猪蹄汤。黄豆猪蹄汤是一道药膳，做法简单，营养丰富，适合秋冬季滋补，具有通乳、气血双补、补虚养身等功；银耳雪梨炖瘦肉汤。银耳雪梨炖瘦肉是一道传统的药膳，养阴润肺，生津润肠，降火清心，适合冬季咳嗽、心烦等症状。

17、自己晒的地瓜干没有任何添加，吃的放心，地瓜干不仅可以直接吃，平时还可以放油锅里稍微炸下(大概炸二十秒左右)，吃起来也是别有一番风味。

18、鸽子肉可是滋补肉类之俗语都有说“一鸽胜九鸡”，平日里吃它具有补肾、健脑、降血压、嫩肤的果，而且又比较容易消化，吃它身体能够很快吸收营养，进而起到滋补的果。

19、秋季是吃柿子的好时节，对滋养肺部有一定的作用，同时还可以去除燥热，在吃柿子时要注意不能空腹的状态下吃柿子，容易加重胃肠道的负担。

20、(禁忌)脾胃湿盛、腹满便溏者，不宜饮用。

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