健身气功短版(健身气功详细介绍)

5000年前的广场舞！为气功舞蹈呐喊！昨天是公元2023年5月20号，是“爱”爆棚的日子。我们选择这样的日子，正式在头条平台，启动“气功舞蹈”小组。气功舞蹈简称“气舞”，国家体育总局健身气功管理中心日前正紧锣密鼓地把气舞作为一个独立的项目，加以规范，多套示范套路很快面世。气舞融合了气功与舞蹈，把运动与艺术，强身与健体，调息调身调心以最接地气的形式，加入到大众健身的行列。据考证吕不韦的《吕氏春秋·古乐》记载，上古唐尧，中原洪水泛滥，气侯多雨潮湿，人们气血淤滞，周身关节疼痛，通过跳舞气血宣导，以健身防病。气舞可以有多种形式并存，包括禅舞、道舞、养生舞、健身舞……让我们一起加油，加入到气舞行列，强身健体，释怀养心，放飞自我，追寻美与健康。

黄帝内经说，上药三品，神与气精。此三者，贯串生命之始终，缺一不可。练功，炼的就是这三个，练的时候，须检讨这三种事物的聚散状态和来源。而当下的健身气功，太极拳，以及各路拳术技击，都或多或少的忽略，甚至根本就不了解，此精气神的来源、聚集、流动和存储的核心特性。

健身气功

习练八段锦，一定要注意以下四个方面！才能事半功倍，更有利于身体健康！八段锦健身气功.功法总共由八节组成，动作之间过渡自然，一气贯穿，环环相扣、松静沉稳、舒展大方！练习八段锦达到运动量就行，一定不要过度。练习一套完整版一般需要花费十几分钟，习练完后微微有汗出且气息稳定、心跳不加快。这才是最好的效果！习练八段锦要注意以下四点，效果更好，更有利于健康，长功也更快！第一：练功环境的选择很重要。应尽量到有新鲜空气的地方，有山有水有树林最好！因为练习时要吐故纳新，富氧环境下更有利于健康！第二：练功过程中一定要注意安静。要尽可能避免外界干扰，时不时中断练习的情况，这样不利于健康。整个功法在练习过程中要求动作连贯、圆活松软，一气呵成！第三：着装不能太紧。练功者所穿衣服不能过于紧窄，要尽量穿宽松肥大点衣服。避免四肢身躯活动不便，进而影响气血周转，甚至受到阻碍，不能畅通，而损害身体健康！第四：运动与呼吸要紧密有机结合起来。在练习健身气功.八段锦时，所有动作一定要与呼吸结合起来。呼气则气要呼尽；吸气则要吸满。八段锦的动作在运作蓄势时一般都为吸气；当此段动作做到极限或者发力时需要呼气。呼吸一定要自然顺畅、舒服舒缓，均、匀、细、长充盈，从而达到不调而自调的目的！（即从自然式呼吸到腹式呼吸的过程，这有点难度以后再讲。#每天打卡八段锦# #八段锦的好处# #长寿诀# #每天一坚持练# ）#健身气功简介#

首先，健身气功的锻炼强调调身、调息、调心三调密切配合。调身、调息、调心分别与人体的形、气、神相对应。而形气神合一是人们身体素质得以改善、强身健体目标得以初步实现的最佳表现。——《健身气功全书》

我是东哥，是一位研习健身气功八段锦十多年的民间武术爱好者。原来《村豪》在古代就有：日击收田鼓，时称大有年。滥倾新酿酒，包载下江船。女髻银钗满，童袍毳㲲鲜。里胥休借问，不信有官权！——作者：梅尧臣另外要讲下，我在现场或视频上分享有关八段锦内容时就讲过我个人运动的心得，要选择适合自己的运动项目、运动强度，特别要注意自己的体质（九种体质），养生一定要习练内气，而且最好要在我们身体状态最佳的时候开始，并且贵在坚持✊由此，我也提出了分享口号：固本培元，八段锦，一人学会，全家受益！分享这个的目的是想告诉我们年轻人，气功不是中老年人的“专利”，特别是习练中医自然康复疗法暨健身气功八段锦。[2023]愿朋友们万事顺意、身体健康！[福][锦鲤到来]#健身气功简介#

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国家体育总局健身气功管理中心推广的健身气功功法有：健身气功·易筋经、健身气功·五禽戏、健身气功·六字诀、健身气功·八段锦、健身气功·太极养生杖、健身气功·导引养生功十二法、健身气功·十二段锦、健身气功·马王堆导引术、健身气功·大舞、健身气功·明目功（青少版、成人版）、校园五禽戏（小学版、初中版、高中版）共11种。国家体育总局对审定批准健身气功功法有严格的标准和程序。申请审定批准的健身气功功法，应当具备几个条件：属于健身气功范畴；功理健康科学；按照科研课题的办法进行编创；经实践和科研检测，健身效果明显。申请审定批准健身气功功法，应当报送的材料有：申请书；申报者的身份证明；所编创功法的科研课题报告；功理、功法的文字和声像材料；反映健身效果的科研数据；有关学科专家评定推荐书；省级体育行政部门及有关部门的意见。可见，进入健身气功名录的功法，都是层层筛选，严格把关进入的，我们可以放心的练习。练习健身气功到底有什么用呢？在三年新冠疫情期间，许多人意识到主动锻炼，提升防病抗病能力的重要性。习练健身气功的人们络绎不绝。八段锦、太极拳等我国传统功法被纳入国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会研究制定的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》，成为了预防、康复过程中的重点推荐项目。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。气功的内涵是通过调身、调息、调心的锻炼，改善自身的健康状况，使心身臻于高度和谐的技能。研究表明，坚持习练健身气功，能够提高身体的反应速度，增强肌肉力量，提高柔韧性和平衡协调能力；练功人群的肺活量、心率、血压也都得到了良性改善，骨密度有明显增加。尤其是对中老年人而言，习练健身气功能够增进心理健康，有效调节因为衰老、疾病及生活压力引起的负面情绪，舒缓心情，消除焦虑和抑郁等症状；能够明显增强人体各个器官系统的功能活动和调节能力，增强内脏及各器官系统的机能，进而通过神经和体液的调节，使整体水平的健康状况得到改善。健身气功除了其自身的科学性，也熔铸了大量传统养生智慧，如“动静相兼”，气功锻炼中的“动静”包括内动、外动、内静、外静，“动静相兼”的本质其实就是促使人体功能得到全面锻炼。健身气功和许多其他锻炼方式有明显的不同，但也有本质的互通，比如对科学健身方法的执着，比如强调循序渐进、持之以恒等，“源远流长的健身气功之所以能在现代依旧发挥作用，很大程度上是因为其自身价值和魅力。希望更多人了解健身气功、习练健身气功，做自己健康的主人。

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