中医养生简介大全(中医养生专家)

气虚体质大多由于先天禀赋不足，或者后天养护不佳，孕育孩子时，父亲、母亲的体质虚弱，或者于各种原因造早产，人工喂养不当、过度偏食、厌食，都可能造成孩子的气虚体质。因此，这里要强调在准备要孩子时，夫妻双方应把自己的身体调整到最佳状态，这不仅仅是禁烟禁酒就足够的，还包括调整父亲、母亲的体质状态。另外，就是提倡母乳喂养。有研究显示，用母乳喂的婴儿发育更为健康，这是由于母乳中含有婴儿所需的全营养，容易消化、吸收。被婴儿机体有效利用，能提高婴儿的免疫能力。保护婴儿免于感染，预防腹泻、呼吸道感染，更能降低婴儿的过敏体质。母乳中有足够的氨基酸与乳糖等物质对婴儿脑发育有促进作用。随着现代工业的发展，出现了很多的母乳替代品，因其便利性等原因而受到欢迎。而在近十年来，由于研究发现母乳喂养的种种好处，开始重新回归母乳喂养。病后气亏、年老气弱、过度劳累也是气虚体质形成的重要原因。前面说的是气的本源不足，这里说的是气的消耗过度。由于疾病或衰老，或长期的过度劳累，渐渐消耗了人体的气，也就是能量，而又没有及时补充，人体就会像破了洞的气球，逐渐衰弱。中医讲劳则耗气。很多人都有这样的体会，如果这一段时间工作繁忙，或精神压力大，身体状态不佳，感冒就会乘虚而入。中医还有一句话:久卧伤气。简单说就是人要活动，才会产生热量。或者是说人体的气与自然的大气要不断交流、吸纳，气生成才能成为有源之水，有本之木。保健原则：益气固本 。食宜益气健脾。起居勿过劳。运动宜柔缓。

北京大学医学部教授蒋文跃用简明的语言、丰富的例证为您揭开中医的神秘面纱，系统全面、深入浅出地告诉您，中医养生的核心是什么，我们具体应该怎样做。#中医养生简介#

中医养生

中医养生保健，按照国家中医药管理局规定的养生保健具体内容是什么？

d参副作用较少，长期服用能慢慢地补气，符合气虚体质的需要，达到缓图渐进的补气目的。《本草征要》里就有一段对d参的描述:“d参，补中益气……鼓舞清阳，常服有济。”除了d参，我们还可以选太子参、西洋参。太子参也可补气，只是力量更弱;西洋参不仅可以补中益气，还能生津。有些人在跑步时，嘴里嚼一片西洋参，也是不错的选择。另外，气虚体质的人平时还应少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等，以免耗气。→山药: 山药味甘，性平，能健脾补肺，益精固肾。其补而不腻，香而不燥。历代医家盛赞山药为“理虚之要药”。山药食用烹可为肴，碾粉蒸可为糕，多做甜食;既可切片煎汁当茶饮，又可轧细过萝煮粥喝。山药配黄芪能固表益卫，补中益气，利水消肿;配茯苓，用于病后气弱，年老体弱之调养尤为适宜。→大枣:大枣自古被列为“五果之一”，素有“木本粮食”之称。“北方大枣味有殊，既可益气又安躯”，是古人对枣的营养及医疗价值的概括。大枣味甘性温，功能补脾和胃，益气生津，调和营卫。用大枣50克，大米90克，加水煮粥食，具有补血健脾的功能。用于脾胃虚弱，倦怠无力之人。健康人常食能使面色红润，增强体质。

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