养生粥名称大全(养生粥品种大全)

体重管理期，家常菜要怎么吃稳妥？每日量体重时间到，体重又慢慢消下去一点。今天是养生减脂早餐，每天的第一口，养生粥料满满，红豆、红米、黑米、薏仁、花生、红枣都有，都是粗粮有利于体重管理。玉米和舍友一人一半，碳水不超量，吃好早餐就是成功的一半。午饭时间到，紫菜蛋花汤也是够满的。今天吃一点黄豆拌饭，另一半老规矩措油。黄豆拌饭其实没吃多少白米饭，这样也可以降低白米饭的升糖指数。到家了先去练个胸，练完晚饭正好当作练后餐。练完后要先把碳水补充上，先让碳水把身体缺的糖原补充好了让身体吸收，再吃蛋白质。这样刚刚撕裂过的肌肉就可以利用上蛋白质修复，长成更大的肌肉。只是饿瘦可不行肌肉会掉，整个人看起来很瘪，所以要好好吃饭。今天就努力到这里了拜拜。点赞、关注、收藏。

十碗健康养生粥：抄袭搬运可耻！那些可耻的人请自重！1、玉米糙米粥食材：玉米面50克、糙米100克、水800毫升、盐少许。做法：玉米面和糙米混合洗净，用清水浸泡两小时。将泡好的材料和水放入锅中，大火煮沸后改为小火煮至糙米烂软，加入少许盐调味即可。2、薏米银耳粥食材：薏米50克、银耳15克、水1000毫升、冰糖适量。做法：薏米和银耳用清水浸泡两小时，放入锅中加水煮沸，改为小火煮45分钟，加入冰糖调味即可。3、枸杞桂圆红豆粥食材：红豆50克、桂圆20克、枸杞20克、糯米100克、水800毫升、冰糖适量。做法：红豆、桂圆和枸杞用清水浸泡两小时，糯米用清水浸泡一小时备用。将泡好的红豆、桂圆和枸杞放入锅中加水煮沸，再加入糯米改小火煮至烂熟，加冰糖调味即可。4、蒲公英豆腐粥食材：白豆蔻50克、蒲公英30克、黄豆100克、豆腐200克、水1500毫升、盐适量。做法：黄豆和白豆蔻用清水浸泡4小时，将蒲公英洗净备用。将泡好的黄豆和白豆蔻放入锅中加水煮沸，再加入蒲公英、豆腐改小火煮30分钟，加盐调味即可。5、芝麻黑豆粥食材：黑豆50克、芝麻50克、糯米50克、水800毫升、冰糖适量。做法：黑豆和芝麻用清水浸泡两小时，糯米用清水浸泡一小时备用。将泡好的黑豆、芝麻和糯米放入锅中加水煮沸，再改小火煮至烂熟，加入冰糖调味即可。6、紫薯百合粥食材：紫薯100克、百合50克、糯米50克、山楂10克、水800毫升、冰糖适量。做法：紫薯去皮切成小块，山楂洗净去核备用。将百合、糯米、紫薯、山楂加水放入锅中煮沸，改小火煮至烂熟，加入冰糖调味即可。7、胡萝卜大米粥食材：胡萝卜50克、大米50克、水800毫升、盐适量。做法：胡萝卜去皮切小块备用。将大米和胡萝卜放入锅中加水煮沸，再改小火煮至烂熟，加入盐调味即可。8、木耳银耳粥食材：木耳20克、银耳20克、糯米50克、水1000毫升、冰糖适量。做法：木耳和银耳用清水浸泡两小时，糯米用清水浸泡一小时备用。将泡好的木耳、银耳和糯米加水煮沸，再改小火煮至烂熟，加入冰糖调味即可。9、粟米绿豆粥食材：粟米面50克、绿豆50克、水800毫升、冰糖适量。做法：粟米面和绿豆混合洗净，用清水浸泡两小时。将泡好的材料和水放入锅中，大火煮沸后改为小火煮至绿豆软烂，放入冰糖调味即可。10、红豆薏米粥食材：红豆30克，薏米20克，水800毫升。做法：红豆和薏米淘洗干净，加入水煮沸，转小火慢炖30分钟，直到红豆和薏米煮烂成粥，加入适量的糖拌匀即可。原创作者：Start皓哥抄袭搬运可耻，请自重！#夏季早晚宜喝粥#

今天给大家介绍一种很常见的养生防癌粥——薏米粥薏米粥出自于中医的著作《广济方》之中。主要是把薏米洗干净，配合大米来煮粥。基本作用就是利脾、健脾、消水肿，而且还能够止泻。临床上我们主要用于脾虚引起的腹泻，脾虚引起的水肿这样的患者人群，而且可以长期服用。现代实验研究显示，薏米中有对癌细胞有明显抑制作用的成分，所以说薏米具有一定的防癌的作用。其抗癌的有效成分为薏苡仁脂、薏苡仁内脂等，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。所以健康人常吃薏米，也是对身体有一定的好处的，甚至能够减少肿瘤的发病机会。#养生粥简介#

小时候在农村什么都不用干，就能吃上这个养生的粥，后来长大了经过几十年的拼打，终于在城里吃上这个养生粥了[呲牙]

（美食分享）特殊时期，试试这款养生粥，养胃又健康[比心]

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