乒乓球拉球的基本技术【乒乓球拉球技术】

1、乒乓球拉球的技术要领快收前臂　　我在接受像这样正规的乒乓训练之前，曾经遇到一位资深的教练，他看了我的动作，第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念、在这之后，无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时”快收前臂”，我想对于”拉球瞬间要快收臂”这回事还有疑虑的，我想可以提供给您一个参考、初练时，建议先把触球前的度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作、要注意，收前臂的时机越晚越好，力量越能集中、有位弧圈高手告诉我、”球要转靠前臂，球要冲靠腰腿”，如果小臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的、小臂是基础中的基础。

2、、乒乓球拉球的技术要领摩擦旋转的掌握一先挂后磨　　无论你要拉的多冲多爆，一定要保有强烈的上旋、从没有任何一个老师会跟我说，只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转、相反的，每次我撞击多了，总是会被要求要多摩擦、我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大，那学生的回答是、那是我发力摩擦的结果、是力量集中与发力方向问题，不是减少摩擦增加撞击这么简单。

3、许多人拉球感觉软弱无力，通常是往上过多摩擦太薄所影响，或者是小臂加速过早所致、从攻到拉，并非只是单纯地把攻球动作改变撞磨角度加上摩擦那么简单，”触球瞬间加速”才是拉攻的一大分水岭，由攻到拉难掌握的也是这一点，很多人琢磨摩擦多年，还没办法突破困境，问题就出在练习的次序不对、在此介绍一个老师指导过的发法一从攻到挂，再从挂到磨一先挂后磨的练习次序、先退远，练习把球挂过去尽量挂高挂远，不考虑小臂加速问题、能够掌握的好，再渐渐地加上小臂加速的动作、从挂的练习就可以避免小臂过早用力，而挂球本身就是一种厚摩擦，是攻的一种演变，拉则是挂的基础再加上小臂加速的因素、大家可以参考这帖，有更详尽的说明跟视频解说、〔分享〕拉球吃球摩擦练习之”先挂后磨”。

4、乒乓球拉球的技术要领发力方向与击球时机的掌握　　每次球拉的太软，老师们总是要我早点拉，往前多些，但还是摩擦、每次球拉下网或者不够转，老师们就叫我晚点拉，往上摩擦多些、加转跟前冲的主要差别，主要就是发力方向的改变，而不是动作上有多大的歧异，更不是两套完全不同的发力机制，千万别从动作的外表去模仿学习拉冲跟拉转的技巧，也不要用撞跟磨的比例来区分，因为动作外表跟撞磨比例都是发力方向改变的结果，只有从”因”去学习探讨，才能掌握到真正的精髓、前冲弧圈球不是增加撞击牺牲旋转，相反的，现今的职业高手其前冲弧圈的旋转强度可能都不亚于各位的加转弧圈呢、乒乓球拉球的技术要领上肢的放松　　每个老师都强调要放松，但如何做到放松，真的是不容易、我长期的练下来，我的心得就是，蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大、腿腰发力没用上，你想怎么放松上肢都是空想、真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了，也不要再去研究”手上功夫”因为那真的是缘木求鱼的作法、我的教练就告诉我、”只要用腿腰，手都不动就要能打到到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松”、乒乓球拉球的技术要领还原与引拍　　我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆，老是在”触球那瞬间”的细节来找问题，努力研究如何摩擦，却忽略了还原与引拍的重要性、没有还原，就不可能做到引拍到位这回事、引拍没到位，身体力量用不上，上肢非僵起来不可，这样怎么可能练好弧圈呢?所以挥拍击球结束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左脚不动，从挥拍击球，收拍还原要一气喝成，不只是手要还原，重心更要还原，把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步，两脚稍为腾空再一起落下)　　乒乓球拉球的技术要领引拍高低　　再者，很多人引拍都过低了，重心也下座，怎么拉都爆不起来、要想想，引拍过低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上发力多，怕拉飞只好磨的更薄，不敢主动去迎球、重心下座，重心动不了，如何迎前发力?反过来，很多人就是掌握不好起下旋，时常下网，越是用力下网的越厉害，自己都没发觉，引拍时拍子根本没有往下放，往前发力过多，越是用力越惨。

5、乒乓球拉球的技术要领用右脚找球　　其实步伐的学问说来不大，主要还是个练字、但怎么练法?我认为基本的就是，不管是定点还是走动击球，都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球)、有f1老师就这么教我、每打一颗球，第一个念头就是右脚去踩那么一下，时常提醒自己养成习惯、即使是定点，也要在原地踩那么一下，这样只要来球位置一偏，自然就会移动右脚去找球了、各位可以一试、另外强调一点，右脚踩下去的时候全身要皎松膝盖要弯要稍微沉那么一下，要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉，脚掌要踩实，一位老师形容说就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面，不能踩的含糊。

6、乒乓球拉球的技术要领用左脚打球用左脚还原　　其实意思就是”用重心打味”还有”击球节奏的掌握”、老师要我手要等左脚踩下去的同对才能有击球动作，要主动踩而不是球打出去了才被动的踩、主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚，就会主动去迎前、手要等脚就是节奏问题，用左脚控制右手，做到腿带腰腰带手、其实重心转移就这么简单，就跟走路一样、但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球，而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作，在重心转移的过程转腰击球、要注意拉球的站位是左脚在前右脚在后，所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬、侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量，但也不需要把右脚整个伸直、小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳、至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问，力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来、正确的节奏是引拍慢还原快，也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些。

7、练习方法、引拍动作完成之后，手都不要有动作，脚往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位、左脚在前右脚稍后)、就跟走路一样、当脚往左前方踩人同时转向正前方，不就完成了蹬转了吗?你手不需要动，拍子也已经跟着身体走了一段了，后在脚就要落下的同时，收臂击球，球一出手左脚立刻把重，乙顶回手跟着放下还原到准备动作、乒乓球拉球的技术要领用腰引拍，身前击球　　如果”用右脚找球用左脚打球”的节奏都做到了，步伐也到位了，还原也有了，接下来就要注意，加上转腰动作、有多的业余朋友都犯了”用手引拍”的毛病，手直接往后拉，上半身还却忘了向右转腰、很多人都知道打球要用腰，结果引拍时都忘了用腰去引拍，击球时怎么能用好腰呢?其实引拍动作很简单的，就是从准备动作为基础，重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子)，小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧)，这样就是标准的引拍动作了、只有用腰引拍，避免手肘后拉，才能做到所谓的身前击球，而不是身侧击球，击球点往前，才有足够的发力空间，这样球质才会高，也不会被球顶住发不了力、许多人只能打下降期半出台的短球老是拉不好，这跟”手后拉不会身前击球”是有很大的关系的、要注意，是转腰引拍，只是弯腰是不对的、只要做好用腰引拍，在蹬腿重心转移的过程做好”腰臂同步”，感觉就是用丹田力量在控制手臂，这样就是所谓的”蹬转”了一右脚蹬上半身转的拧腰，这样一来”以腿带腰以腰带手”一点都不是问题。

8、乒乓球拉球的技术要领动作完整流畅第一进球第后才求质量　　很多人一开始就想用力去拉，想拉的冲拉的爆拉的转，其实都是不正确的学球方法、刚开始练，就是什么都不要想，先把动作做完整要求流畅舒坦，不要听人家说拉上升期比较爆就赶鸭子上架，刚开始练就是拉慢一点，人退远一点，拉下降前期或者是下降期就可以了，这样才有充分的准备时间把动作做完整、然而业余朋友大都是单球训练，有进球的压力，我认为好的方式是一次打一颗球次就停下来，不要管进球与否、也不要去想着要用力去磨，就算是只把球挂过去都可以、先要求步伐的到位身体重心的到位引拍的到位击球动作要流畅完整、打好基础再做连续动作，接着才是发力摩擦。

9、其他发力与步伐的问题我想在此就不多讨论、但要记住，击球动作都是圆周运动、转腰带臂是圆周运动，收臂也是圆周运动、转腰(拧腰)是手臂以丹田(脊柱)当作是转轴，收臂则是小臂以肘为转轴、只要做好圆周运动，动作就一定会协调流畅。

1、乒乓球运动中，正手拉球是主要的进攻技术和得分手段，但是很多人都不会乒乓球拉球技术，下面我给大家介绍关于乒乓球拉球技术方法的相关资料，希望对您有所帮助。

2、乒乓球拉球技术方法　　第乒乓球是一个圆形的球体，我们的球拍在和乒乓球接触的时候可以加以力量，然乒乓球可以走出一种不同的进攻路线，拉球其实就是这个原理，所以新手练球关键的是掌握球拍使用技巧。

3、第我们要做到乒乓球的拉球技术，那么你就要在无球的情况下，练习自己的各种球拍击球的姿势，这样你在打球的时候才有心得，而不是你打乒乓球的时候练习，这点很重要，大家一定要记住。

4、第我们练习乒乓球的拉球技术，就需要自己的手腕有一个很好的给力过程，那么我们的手腕要在击球的一瞬间，有一个突然的手腕加力，这点也需要大家平时多多练习，时间久了自然会用力了。

5、第乒乓球的脚步是关键的技术，身体的协调也决定了你的乒乓球拉起击球的水平，大家在打乒乓球的时候要学会利用腰部的力量去击球，利用自己的步伐尽快占据佳的击球位置，这也需要我们平时的锻炼。

6、第拉球里面的技术很多，基本的基础技术是我们要把自己的乒乓球拍的面，做前倾动作，这时候你在击球的时候，要看到乒乓球的中上部的位置，你的身体要有一个向前倾的动作，这样才可以准确的击球。

7、第乒乓球在你击打上旋球和不转球的时候，我打击的乒乓球位置是中部或者是中上部，也可以是上部位置，如果我们击打的是下旋球，那么你必须击打乒乓球的中部和中下部，注意球拍的力度掌握。

8、乒乓球拉球的技巧　　快收前臂　　拉球要在触球时快收前臂，这点很重要，大家一定要掌握，不管是业余的爱好者，还是专业的球员，都强调我想对于拉球瞬间要快收臂这回事还有疑虑的，我想可以提供给您一个参考。

9、初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。

10、要注意，收前臂的时机越晚越好，力量越能集中。

11、有位弧圈高手告诉我、球要转靠前臂，球要冲靠腰腿，如果小臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的。

12、小臂是基础中的基础。

13、摩擦旋转的掌握　　在拉球的时候一定要保有强烈的上旋，这点很重要，从没有任何一个教练会说，只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。

14、相反的，每次我撞击多了，总是会被要求要多摩擦。

15、我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大，那学生的回答是、那是我发力摩擦的结果。

16、是力量集中与发力方向问题，不是减少摩擦增加撞击这么简单。

17、发力方向的掌握　　每次球拉的太软，老师们总是要我往前多些，但还是摩擦。

18、每次球拉下网或者不够转，老师们就叫我往上摩擦多些。

19、上肢的放松　　放松是有必要的，但如何做到放松，这点很少有人能做好，因为这里说的放松并不是完全放松。

20、我长期的练下来，我的心得就是，蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。

21、腿腰发力没用上，你想怎么放松上肢都是空想。

22、真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了，也不要再去研究手上功夫因为那真的是缘木求鱼的作法。

23、我的教练就告诉我、只要用腿腰，手都不动就要能打到到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松。

24、还原与引拍　　我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆，老是在触球那瞬间的细节来找问题，努力研究如何摩擦，却忽略了还原与引拍的重要性。

25、没有还原，就不可能做到引拍到位这回事。

26、引拍没到位，身体力量用不上，上肢非僵起来不可，这样怎么可能练好弧圈呢?所以挥拍击球结束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左脚不动，从挥拍击球，收拍还原要一气喝成，不只是手要还原，重心更要还原，把重心回到两腿之间。

27、(可以在还原过程加个垫步，两脚稍为腾空再一起落下。

28、)　　引拍高低　　再者，很多人引拍都过低了，重心也下座，怎么拉都爆不起来。

29、要想想，引拍过低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上发力多，怕拉飞只好磨的更薄，不敢主动去迎球。

30、重心下座，重心动不了，如何迎前发力?反过来，很多人就是掌握不好起下旋，时常下网，越是用力下网的越厉害，自己都没发觉，引拍时拍子根本没有往下放，往前发力过多，越是用力越惨。

31、用右脚找球　　其实步伐的学问说来不大，主要还是个练字。

32、但怎么练法?我认为基本的就是，不管是定点还是走动击球，都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球)。

33、有位老师就这么教我、每打一颗球，第一个念头就是右脚去踩那么一下，时常提醒自己养成习惯。

34、即使是定点，也要在原地踩那么一下，这样只要来球位置一偏，自然就会移动右脚去找球了。

35、各位可以一试。

36、另外强调一点，右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下，要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉，脚掌要踩实。

37、用左脚打球用左脚还原　　其实意思就是用重心打球还有击球节奏的掌握。

38、老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作，要主动踩而不是球打出去了才被动的踩。

39、主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚，就会主动去迎前。

40、手要等脚就是节奏问题，用左脚控制右手，做到腿带腰腰带手。

41、其实重心转移就这么简单，就跟走路一样。

42、但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球，而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作，在重心转移的过程转腰击球。

43、要注意拉球的站位是左脚在前右脚在后，所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬。

44、侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量，但也不需要把右脚整个伸直。

45、小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳。

46、至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问，力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来。

47、正确的节奏是引拍慢还原快，也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些。

48、练习方法　　引拍动作完成之后，手都不要有动作，脚往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位、左脚在前右脚稍后)。

49、就跟走路一样。

50、当脚往左前方踩人同时转向正前方，不就完成了蹬转了吗?你手不需要动，拍子也已经跟着身体走了一段了，后在脚就要落下的同时，收臂击球，球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作。

51、用腰引拍，身前击球　　如果用右脚找球用左脚打球的节奏都做到了，步伐也到位了，还原也有了，接下来就要注意，加上转腰动作。

52、有多的业余朋友都犯了用手引拍的毛病，手直接往后拉，上半身还却忘了向右转腰。

53、很多人都知道打球要用腰，结果引拍时都忘了用腰去引拍，击球时怎么能用好腰呢?　　其实引拍动作很简单的，就是从准备动作为基础，重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子)，小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧)，这样就是标准的引拍动作了。

54、只有用腰引拍，避免手肘后拉，才能做到所谓的身前击球，而不是身侧击球，击球点往前，才有足够的发力空间，这样球质才会高，也不会被球顶住发不了力。

55、许多人只能打下降期半出台的短球老是拉不好，这跟手后拉不会身前击球是有很大的关系的。

56、要注意，是转腰引拍，只是弯腰是不对的。

57、只要做好用腰。

58、乒乓球的作用　　全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的协调能力。

59、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。

60、其次，由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐性功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。

61、正像一位日本人听阐述的、乒乓运动将成为21世纪的第一运动。

62、对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓运动的兴趣，将无疑是一件乐事。

63、乒乓运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的手段而引起各方面的重视。

64、一位美国科学家这样说到、如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的好途径。

65、该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。

66、在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。

67、而日本的一位教授则认为、打乒乓才是对头脑的佳运动。

68、乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。

1、　快拉应具有动作小、速度快、线路活的特点。所谓速度快是指侧身、让位，出手的动作都要迅速、突然，这样才能迫使对手来不及反拉，而只能以挡球防御，为自己下一板进攻提供机会。动作小是和其它技术如突击、扣杀……等相对而言的，也是区别于用以削球的提拉技术。。

2、但由于快拉只是用于作为一种争先上手，且为一板进攻创造机会的技术，故需动作小，发力集中，还原快，只有这样才便于下一板的发力进攻；线路要求活是指拉球的线路要灵活多变，不仅要有斜、直线的变化，而且要有长短的变化。这样，才能在实战时才能根据对手的技术特点和当时的站位……等情况而灵活运用。。

1、拉球必须收前臂。无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时"快收前臂"， 对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的。。

2、初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。。

3、要注意收前臂的时机越晚越好，力量越能集中。"球要转靠前臂，球要冲靠腰腿" 如果小臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的。小臂是基础中的基础。。

4、每个老师都强调要放松，但如何做到放松，真的是不容易。蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。腿腰发力没用上，你想怎么放松上肢都是空想。。

5、真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了，也不要再去研究"手上功夫"因为那真的是缘木求鱼的作法。。

6、只要用腿腰，手都不动就要能打到到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松"。。

1、拉球必须收前臂。

2、无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时"快收前臂"， 对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的。

1、乒乓球运动中，正手拉球是主要的进攻技术和得分手段，但是很多人都不会乒乓球拉球技术，下面我给大家介绍关于乒乓球拉球技术方法的相关资料，希望对您有所帮助。

2、乒乓球拉球技术方法　　第乒乓球是一个圆形的球体，我们的球拍在和乒乓球接触的时候可以加以力量，然乒乓球可以走出一种不同的进攻路线，拉球其实就是这个原理，所以新手练球关键的是掌握球拍使用技巧。

3、第我们要做到乒乓球的拉球技术，那么你就要在无球的情况下，练习自己的各种球拍击球的姿势，这样你在打球的时候才有心得，而不是你打乒乓球的时候练习，这点很重要，大家一定要记住。

4、第我们练习乒乓球的拉球技术，就需要自己的手腕有一个很好的给力过程，那么我们的手腕要在击球的一瞬间，有一个突然的手腕加力，这点也需要大家平时多多练习，时间久了自然会用力了。

5、第乒乓球的脚步是关键的技术，身体的协调也决定了你的乒乓球拉起击球的水平，大家在打乒乓球的时候要学会利用腰部的力量去击球，利用自己的步伐尽快占据佳的击球位置，这也需要我们平时的锻炼。

6、第拉球里面的技术很多，基本的基础技术是我们要把自己的乒乓球拍的面，做前倾动作，这时候你在击球的时候，要看到乒乓球的中上部的位置，你的身体要有一个向前倾的动作，这样才可以准确的击球。

7、第乒乓球在你击打上旋球和不转球的时候，我打击的乒乓球位置是中部或者是中上部，也可以是上部位置，如果我们击打的是下旋球，那么你必须击打乒乓球的中部和中下部，注意球拍的力度掌握。

8、乒乓球拉球的技巧　　快收前臂　　拉球要在触球时快收前臂，这点很重要，大家一定要掌握，不管是业余的爱好者，还是专业的球员，都强调我想对于拉球瞬间要快收臂这回事还有疑虑的，我想可以提供给您一个参考。

9、初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。

10、要注意，收前臂的时机越晚越好，力量越能集中。

11、有位弧圈高手告诉我、球要转靠前臂，球要冲靠腰腿，如果小臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的。

12、小臂是基础中的基础。

13、摩擦旋转的掌握　　在拉球的时候一定要保有强烈的上旋，这点很重要，从没有任何一个教练会说，只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。

14、相反的，每次我撞击多了，总是会被要求要多摩擦。

15、我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大，那学生的回答是、那是我发力摩擦的结果。

16、是力量集中与发力方向问题，不是减少摩擦增加撞击这么简单。

17、发力方向的掌握　　每次球拉的太软，老师们总是要我往前多些，但还是摩擦。

18、每次球拉下网或者不够转，老师们就叫我往上摩擦多些。

19、上肢的放松　　放松是有必要的，但如何做到放松，这点很少有人能做好，因为这里说的放松并不是完全放松。

20、我长期的练下来，我的心得就是，蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。

21、腿腰发力没用上，你想怎么放松上肢都是空想。

22、真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了，也不要再去研究手上功夫因为那真的是缘木求鱼的作法。

23、我的教练就告诉我、只要用腿腰，手都不动就要能打到到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢还不够放松。

24、还原与引拍　　我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆，老是在触球那瞬间的细节来找问题，努力研究如何摩擦，却忽略了还原与引拍的重要性。

25、没有还原，就不可能做到引拍到位这回事。

26、引拍没到位，身体力量用不上，上肢非僵起来不可，这样怎么可能练好弧圈呢?所以挥拍击球结束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左脚不动，从挥拍击球，收拍还原要一气喝成，不只是手要还原，重心更要还原，把重心回到两腿之间。

27、(可以在还原过程加个垫步，两脚稍为腾空再一起落下。

28、)　　引拍高低　　再者，很多人引拍都过低了，重心也下座，怎么拉都爆不起来。

29、要想想，引拍过低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上发力多，怕拉飞只好磨的更薄，不敢主动去迎球。

30、重心下座，重心动不了，如何迎前发力?反过来，很多人就是掌握不好起下旋，时常下网，越是用力下网的越厉害，自己都没发觉，引拍时拍子根本没有往下放，往前发力过多，越是用力越惨。

31、用右脚找球　　其实步伐的学问说来不大，主要还是个练字。

32、但怎么练法?我认为基本的就是，不管是定点还是走动击球，都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球)。

33、有位老师就这么教我、每打一颗球，第一个念头就是右脚去踩那么一下，时常提醒自己养成习惯。

34、即使是定点，也要在原地踩那么一下，这样只要来球位置一偏，自然就会移动右脚去找球了。

35、各位可以一试。

36、另外强调一点，右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下，要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉，脚掌要踩实。

37、用左脚打球用左脚还原　　其实意思就是用重心打球还有击球节奏的掌握。

38、老师要我手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作，要主动踩而不是球打出去了才被动的踩。

39、主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚，就会主动去迎前。

40、手要等脚就是节奏问题，用左脚控制右手，做到腿带腰腰带手。

41、其实重心转移就这么简单，就跟走路一样。

42、但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球，而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作，在重心转移的过程转腰击球。

43、要注意拉球的站位是左脚在前右脚在后，所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬。

44、侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量，但也不需要把右脚整个伸直。

45、小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳。

46、至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问，力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来。

47、正确的节奏是引拍慢还原快，也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些。

48、练习方法　　引拍动作完成之后，手都不要有动作，脚往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位、左脚在前右脚稍后)。

49、就跟走路一样。

50、当脚往左前方踩人同时转向正前方，不就完成了蹬转了吗?你手不需要动，拍子也已经跟着身体走了一段了，后在脚就要落下的同时，收臂击球，球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作。

51、用腰引拍，身前击球　　如果用右脚找球用左脚打球的节奏都做到了，步伐也到位了，还原也有了，接下来就要注意，加上转腰动作。

52、有多的业余朋友都犯了用手引拍的毛病，手直接往后拉，上半身还却忘了向右转腰。

53、很多人都知道打球要用腰，结果引拍时都忘了用腰去引拍，击球时怎么能用好腰呢?　　其实引拍动作很简单的，就是从准备动作为基础，重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子)，小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧)，这样就是标准的引拍动作了。

54、只有用腰引拍，避免手肘后拉，才能做到所谓的身前击球，而不是身侧击球，击球点往前，才有足够的发力空间，这样球质才会高，也不会被球顶住发不了力。

55、许多人只能打下降期半出台的短球老是拉不好，这跟手后拉不会身前击球是有很大的关系的。

56、要注意，是转腰引拍，只是弯腰是不对的。

57、只要做好用腰。

58、乒乓球的作用　　全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的协调能力。

59、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。

60、其次，由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐性功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。

61、正像一位日本人听阐述的、乒乓运动将成为21世纪的第一运动。

62、对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓运动的兴趣，将无疑是一件乐事。

63、乒乓运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的手段而引起各方面的重视。

64、一位美国科学家这样说到、如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的好途径。

65、该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。

66、在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。

67、而日本的一位教授则认为、打乒乓才是对头脑的佳运动。

68、乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。

1、第一、乒乓球是一个圆形的球体，我们的球拍在和乒乓球接触的时候可以加以力量，然乒乓球可以走出一种不同的进攻路线，拉球其实就是这个原理，所以新手练球关键的是掌握球拍使用技巧。。

2、第二、我们要做到乒乓球的拉球技术，那么你就要在无球的情况下，练习自己的各种球拍击球的姿势，这样你在打球的时候才有心得，而不是你打乒乓球的时候练习，这点很重要，大家一定要记住。。

3、第三、我们练习乒乓球的拉球技术，就需要自己的手腕有一个很好的给力过程，那么我们的手腕要在击球的一瞬间，有一个突然的手腕加力，这点也需要大家平时多多练习，时间久了自然会用力了。。

4、第四、乒乓球的脚步是关键的技术，身体的协调也决定了你的乒乓球拉起击球的水平，大家在打乒乓球的时候要学会利用腰部的力量去击球，利用自己的步伐尽快占据佳的击球位置，这也需要我们平时的锻炼。。

5、第五、拉球里面的技术很多，基本的基础技术是我们要把自己的乒乓球拍的面，做前倾动作，这时候你在击球的时候，要看到乒乓球的中上部的位置，你的身体要有一个向前倾的动作，这样才可以准确的击球。。

6、第六、乒乓球在你击打上旋球和不转球的时候，我打击的乒乓球位置是中部或者是中上部，也可以是上部位置，如果我们击打的是下旋球，那么你必须击打乒乓球的中部和中下部，注意球拍的力度掌握。。

1、用手腕配合前臂的动作你会知道什么是“暴”会体验到从来没有过的“爆”直拍，我们在主动发力的时候，我们的手腕应该有接触到球带的动作。

1、准备动作：      拉球之前，站位一定要合理。

2、一般来说，站位距球台边缘5米左右。

3、左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地。

4、两腿弯曲，含胸，重心放低，身体与球台边缘的夹角大概为45度左右。

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