电脑上如何设置定时休息闹钟提醒【电脑定时闹钟】

1、但是遇到死忠内我能分辨谁是内，无失误记录，在吧里什么水平。

1、但是遇到死忠内我能分辨谁是内，无失误记录，在吧里什么水平。

1、这种情况下，我们可以借助电脑上面的电脑管家来解决这个电脑关机的问题，设置电脑的自动关机。。

2、首先，我们可以直接打开桌面的电脑管家。如下面的腾讯电脑管家，点击工具箱。如图所示。。

3、然后打开工具箱后，点击“更多”这个选项功能。下拉到下面看到健康小助手后点击下载安装。。

4、接下来，点击开启定时关机。下拉选框，可以设置自动关机的时间，也可以设置2种提醒方式，分别为只提醒我关机，自动关机。。

5、这样一来，如果设置的休息时间到了，健康小助手会在桌面的右下角弹出关机提醒。下拉选择框。选择定时关机，然后设置关机时间。。

1、这种情况下，我们可以借助电脑上面的电脑管家来解决这个电脑关机的问题，设置电脑的自动关机。

1、这种情况下，我们可以借助电脑上面的电脑管家来解决这个电脑关机的问题，设置电脑的自动关机。

1、时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。

2、下面是我为大家整理的有效的时间管理方法，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

3、有效的时间管理方法1　　取消法、所有的事情，首先分析必要性，能取消的就取消，能回避的就回避，集中做对你目标有价值的事情。

4、比如看电视、闲聊、发呆(包括发愁、批评社会)、漫无目的上网、过于广泛的兴趣、过于广泛的人际关系统统取消，只做有价值的事情，比如学习、休息、工作。

5、以人替时法、能让别人代劳的事情，自己就不要做，学会运用别人的时间。

6、因为每个人的精力都是有限的，所谓有所谓有所不为，把自己的精力和时间用在能体现自己价值的方面。

7、改良效率法、学习新的知识，掌握新的工具，改进效率，本来花1个小时的工作，想办法变成0.5小时完成，这样可以节省更多时间用于学习。

8、以钱购时法、交通方面，能坐飞机，就不要坐火车如果能打车，就不要等公交乘坐快的、有助于休息、学习的交通工具学习方面，采用有效率的学习方法，能面授听课就不看视频能看视频的，就不买图书工作方面，用好的工作设备比如用好的电脑、用快的传真机，说服你的老板不要在设备上斤斤计较，要分析好的设备所节省的时间、所带来的价值。

9、时光一去不复返，千金散尽还复来　　见缝插针法、在等人、在乘车、地铁时利用间隙时间听录音、思考。

10、例如对于很多在北京工作的人，每天在路上大概需要2小时，如果每天的2小时利用来听录音，每年可以有720小时在学习，如果坚持10年，就是7200小时，这些时间不管是听管理知识、还是学英语，都可以取得很大的收益。

11、周全之道、这是易漫学习开发的移动学习课程，从专业的角度全面讲解时间管理，利用30天的课程，解读时间管理的方方面面，深度剖析我们之所以工作拖沓、进度缓慢、效率低下的深层原因。

12、利用30天碎片化学习，将时间管理技能变成自身工作的良好习惯，从此跨入高效能人士行列。

13、有效的时间管理方法2　　策略第一。

14、“攻心为上、攻城为下”，时间管理策略总是第一位的。

15、分清轻重缓急，抓住重点。

16、时间管理《成为一个不折不扣的时间管理专家》　　若干项工作，总有重点工作和非重点工作，我们就要在重点工作上投入大量的时间和精力，如果反之我们就会总是感觉时间不够用而工作却没有成效。

17、如信息管理中心目前的工作重心就是信息化建设。

18、马上行动，杜绝拖延。

19、现在该做的事如果一拖再拖，则到完成工作的后时限必定会手忙脚乱，要么胡乱应付要么就是牺牲自己的休息时间来加班。

20、确定明确的目标和行动计划。

21、没有明确的目标，做事就会走很多弯路。

22、确定了目标还要有行动计划，不管是心中的行动想法或是书面的行动计划总需要一个，要不这个目标的实现就是一句空话。

23、每个人的时间都是有价值的。

24、因为每个人的生命都是由时间组成的，生命是有价值的、故时间也是有价值的，所以才有鲁迅所说有的“浪费时间等于谋财害命”名句。

25、今日事，今日毕。

26、有了良好的完成工作习惯，时间自然是充分利用，就不存在浪费了。

27、第一次做好，追求零缺点工作。

28、工作如果不第一次做好，总是存在或多或少的问题，到后又要返工从头做起而且不知道这次能不能符合要求，时间不是就在一遍遍的重复中浪费掉了吗。

29、在要求工作时，必须要求时限。

30、这样就既不浪费别人的时间，也不浪费自己的时间。

31、善于授权。

32、善于授权，是有领导艺术的人专利，不懂得授权的人会事必躬亲，必然是忙得不可开交。

33、要有条理与整洁的方法。

34、文件和物品存放有条理，就不会在找东西上浪费时间。

35、养成快速的节奏感。

36、这样时间的`利用率就自然提高，甚至带动别人提高效率。

37、结果导向，掌控过程。

38、完成任何工作，都有一个结果。

39、我们要做的就是以这个结果为导向，在工作过程中不断调整方向，终完成这项工作。

40、猴子管理。

41、就是把每一项工作都看成是一只猴子，我们要照顾好自己的猴子，且要注意不让别人的猴子成为自己的猴子，要不猴子太多怎么办?　　不要让人浪费你的时间。

42、要懂得拒绝，不要在无谓的交往中浪费自己的时间。

43、善于利用零碎的时间。

44、这一条很重要，不要试图认为有整块的大量时间供你支配，要善于利用零碎的时间。

45、比如我们在制定部门的制度流程的时候，需要全部门人员参于讨论，各人有各自的工作，不可能有整块的时间来进行，这样就要善于利用零碎时间，分开讨论。

46、“第一”胜过更好。

47、“第一”才是好的。

48、短跑冠军比亚军领先的就是零点零几秒。

49、记录每天所做的每一件事。

50、个人感觉这是个好习惯，当你坚持一段时间后，你对时间的支配情况就有据可依，改进不良的时间支配方式，从而总结出适合自己的时间管理方法。

51、业余时间管理。

52、不要忽视业余时间的管理，工作时间管理和业余时间管理是辩证统一的。

53、有效的时间管理方法3　　原则　　1)一个番茄时间(25分钟)不可分割，不存在半个或一个半番茄时间。

54、2)一个番茄时间内如果做与任务无关的事情，则该番茄时间作废。

55、3)永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。

56、(例如、用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼，等等。

57、)　　4)不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。

58、5)番茄的数量不可能决定任务终的成败。

59、6)必须有一份适合自己的作息时间表。

60、目的　　减轻时间焦虑　　提升集中力和注意力，减少中断　　增强决策意识　　唤醒激励和持久激励　　巩固达成目标的决心　　完善预估流程，精确地保质保量　　改进工作学习流程　　强化决断力，快刀斩乱麻　　做法　　每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里(或记在软件的清单里)　　设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等)，时间是25分钟。

61、开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。

62、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。

63、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。

64、开始下一个番茄钟，继续该任务。

65、一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。

66、每四个番茄钟后，休息25分钟。

67、在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情——　　a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废(哪怕还剩5分钟就结束了)，去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟　　b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号(表示打扰)，并将这件事记在另一个列表里(比如叫“计划外事件”)，然后接着完成这个番茄钟。

68、经验技巧　　根据个人实际情况，合理设置自己一个工作日内的番茄时间段，尽量将重要的工作放在头脑高效的时段，比如上午30~00，下午00到00等。

69、不一定所有工作都要纳入番茄时间段里，找到适合自己的工作节奏。

70、做好准备工作，明确各个番茄时间内对应的任务，好将任务简单写到纸质便签/日记本中，便于实施画X，强化反馈。

71、每4个番茄时段内的task的上下文差别不要太大，尽量减少task间的切换成本(进入某个task的工作状态是需要时间的)。

72、在番茄时间段内task没完成咋办?这个估计经常发生，似乎只好在下一个番茄时间段里继续做了。

73、其他task顺延。

74、必要情况下加班完成。

75、一旦出现这种情况，就需要你加强task划分能力，尽量做好task完成时间的预估，不断提升精确估计能力。

76、打扰是不可避免的。

77、电话、邮件都可能打断你的工作。

78、如果必要，可在你的番茄时间段中预留出一些处理打断的时间，比如25+预留5分钟。

79、当然我们应该尽可能避免这种打扰，可用一些广为流传的技巧、比如在允许的范围内适当将mail接收的间隔延长高挂“免战牌”，显式告知他人你已经“outofservices”了不启动即时通信工具，或设置即时通信工具的状态为外出或极其繁忙状态等等。

80、有效的时间管理方法4　　临近升学考试，一些考生往往心情急躁，不知道怎样利用时间。

81、有的坐在那里半天什么都没看进去，有的整天在学，却不见成绩提高。

82、因此，重要的任务是进行有效的时间管理。

83、时间管理就是管理自己，它包括主观行为上的自我管理和环境的管理。

84、创造一个良好的学习心境　　学习时有良好心境，是提高学习效率的重要条件。

85、心理学上曾做过这样一个有趣的实验、让水平相同的两班学生解答同样的问题，不论解答的成绩如何，老师对一班学生都说、这么难的题目，你们答得这么好，真难得！而对另一班的学生则说、这么简单的题目，你们竟然答得这么差！过后，再以同样难度的试题考他们，结果受到赞扬的那一班学生获得了意想不到的好成绩，而另一班的成绩还不如前一次。

86、可见，良好的情绪状态对大脑活动有重要的影响。

87、学会控制自己的心境，是提高学习效率、取得学习成功的重要条件。

88、因此，你在学习之前，可用5分钟左右的时间放松一下，想一想自己以前学习上取得成功的高兴事，展望一下美好的未来，这样很快就能进入佳学习状态。

89、合理分配时间，注意劳逸结合，善于交替用脑　　时间对每一个人来说都是公平的，而用同样的时间所产生的学习效果，对不同的人来说却往往相差很大。

90、这有一个合理安排时间的问题。

91、比如，早晨是记忆的黄金时间，利用这段时间记忆外语单词、课文及语文中的字词，背诵一些内容，会有较好的效果。

92、而上午、下午和晚上较长的时间，可用来复习数、理、化等偏重于思维理解的科目。

93、经过一段时间的脑力劳动之后，大脑会疲劳，它所引起的显著后果，是破坏学习的良好心理状态，导致学习效率降低。

94、那么，怎样才能防止大脑疲劳，使心理状态维持在佳水平呢？　　要变换工作方式和学习内容。

95、18世纪法国杰出的思想家卢梭在他的自传中写道、应当承认，我本不是一个生来适于研究的人，因为我用功时间稍长一点就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上，尤其是在顺着别人的思路思考时更是这样如果我必读一位作家的著作，刚读几页，我的精神就会涣散，并且立即陷入迷茫状态。

96、即使我坚持下去，也是白费，结果是头昏眼花，什么也看不懂了。

97、但是我连续研究几个不同的问题，即使毫不间断，我也能轻松愉快地一个一个地寻思下去。

98、这一问题可以消除另一问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。

99、于是我就在我的计划中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究，这样，即使我整天用功也不觉得疲倦。

100、因学习是由大脑的不同部位支配的，变换学习的方式和内容可以使大脑皮层的某个部位由抑制状态转为兴奋状态，从而解除神经细胞的疲劳，使大脑得到休息。

101、一般来说，学习一门功课的时间以1～2小时左右为宜，换学另一门功课时，中间好休息5～15分钟，这样可使大脑得到适当的休息，从而提高学习效率。

102、学会根据心境及大脑状态安排复习内容　　一般来说，人在心境不好或大脑不太兴奋时，学习比较复杂或不感兴趣的内容，往往难以进入状态，学习效率较低。

103、这时候可以采取先从比较容易的科目、自己比较感兴趣的内容学起，经过一段时间，待心境、大脑状态好转后，再转学较难的、不太感兴趣的内容。

104、相反，如果开始时，心境及大脑状态都比较好，则应先复习较难的、不太感兴趣的内容，然后，再复习较容易的、有趣的内容，正可谓因境而学。

105、掌握阅读的技巧　　学生往往不太重视读书的方法，其实，读书方法的优劣对学习效率影响很大。

106、尤其是对于即将毕业考试的中学生来说，掌握了正确的阅读方法，可以大大节省时间，提高学习效率。

107、决定读书效果好坏的关键，在于读的速度及对内容理解的程度。

108、为此，要注意掌握以下阅读技巧、(1)要作好阅读前的准备。

109、在阅读一本书之前，好先快速浏览一下书的目录及前言，从而猜测性地把握一下书的内容、哪些地方会对自己帮助较大，重点内容是怎样编辑的，进而形成一种有利于阅读的状态。

110、(2)正确把握阅读的速度。

111、阅读的重点应放在基本概念、基本理论的阐释上，读这些地方时要放慢速度，力争融会贯通。

112、而对那些与大纲无关的补充内容则可略读或不读。

113、阅读过程中好不要念出声，一般来说，看的速度要比说的速度快得多。

114、注意、用眼要灵活，迅速地扫视阅读材料，不要逐字阅读，尽可能减少阅读中眼光的停留次数。

115、(3)注意看每一章后的结论段。

116、供学生用的比较好的参考书，一般每章后面都有小结或结论，它是对整章重要内容的总体概括，有助于学生在大脑中建立起合理的知识结构，尤其在后的复习阶段，应抓好此处的复习。

117、有两种实用的快速阅读方法，考生可以借鉴、一是优势文字阅读法。

118、指只阅读文章重要部分的一种读书方法。

119、不重要的语句则省略掉，阅读速度很快。

120、根据书的内容和目的自由地调整阅读速度，因此是合理的。

121、对已熟悉的内容进行复习时，采用这种方法较有效。

122、二是整体语形阅读法。

123、这是一种在读的时候不仅省略了重要语句，而且还联系到整篇文章的来龙去脉，预想到后面内容的读书法。

124、整体语形读书法是快、有效的读书法，是利用文章中的要点线索，抓住整体内容和意思来读书的方法。

125、当然，在快速阅读时，也要掌握尺度，不要一味求快而降低阅读的质量，失去快速阅读的意义。

126、作好学习的准备　　开始学习前，应把有关的学习用具提前准备好，不要到已进入学习状态后再停下来去找东西，这样会很浪费时间。

127、因为在找完东西后，还需要一段时间才能安定下来重新进入学习状态。

128、所以，要尽量避免学习过程中断，排除各种干扰，提高时间利用率。

129、创造一个良好的环境　　管理自己还包括改变自己的学习环境，如果环境改变了，人的心态也就改变了。

130、如记忆枯燥的公式，可以到安静的公园。

131、复习较难的数学题，可以到图书馆或自习教室，那里的人都在用功学习，会给自己造成压力，带来学习的氛围。

132、有效的时间管理方法5　　每天凌晨把一天要做的事都列出清单　　若是你不是按照办事顺序去做事情的话，那么你的时间管理也不会是有效率的。

133、每一天的早上或是前一天早晨，把一天要做的事务列一个清单出来。

134、这个清单包含公务和公务两类内容，把它记实在纸上、记事簿上、手机或是其他什么下面。

135、一天的任务过程中，要经常地进行查阅。

136、举个例子，开会前十分钟的时辰，看一眼你事务记实，如果尚有一封电子邮件要发的话，完全可以或许把持这段空隙把这项任务实现。

137、当你做完记录上面所有事的时辰，好要再检查一遍。

138、若是你和我有同样的感受，那么，完成任务后通过搜查每一个项目，体味到一种满足感。

139、把接下来要完成的任务也同样记录在清单上　　在实现了开端打算的任务后，把下来要做的事务记实在每日清单下面。

140、若是你清单上在内容信息已经满了或是某项任务可以或许转过天来做，那么你或许可以把它算作昨天或后天的打算。

141、是否想知晓为什么有些人告诉你打算做一些事情但是没有实现的原由吗?这是由于他没有把这些事务记录上去。

142、把需要做的事可观地列出来。

143、如果我是一个管理者，不会三翻五次地告诉我员工我都必要做哪些事情。

144、从不信任他的回想力，我需要他把它们写下来，若是他没带纸和笔，会借给他让他要完成的任务和时间期限记录上去。

145、对当天没有实现的任务履行重新安排　　现在有了一个每日的任务打算，而且也加进了当天要完成的新的任务。

146、那么，对一天下来那些没完成的任务又将如何处置呢?你或许可以决定将它顺延至第二天，增添到今天的使命安排清单中来。

147、但是但愿你不要成为一个办事拖拉的人，每天总会有干不完的事件，如此，天天的任务清单都会比前一天有所收缩，实际做到事越来越少。

148、若是的确事情重要，没问题，转天做完它如果没有那么首要，记得和与这件事有关的人讲清楚你没完成的起因。

149、记住应赴的约会　　利用你记事清单来帮你记住应赴的约会，这包含与同事和朋友的约会。

150、以我经验看，繁忙的人迟到次数比准时赴约的次数多。

151、若是你不能清楚地记得每件事是否完成，那么必定要把它记下来，并借助记事本它守时实现。

152、若是你确因为有事而不能赴约，可以或许提前打电话告诉你的同事或朋友。

153、制一个表格，把本月和下月必要优先做的事务记录下来　　据我所知，很多人开始都会制定每一天的任务打算。

154、那么有多少人会把他本月和下月必要做的任务列出，做一个更高水平的筹划呢?如果你从事的是一项交易工作，时辰表上总是近期任务，时常是每个月末进行总结，而月初又重新安排规划。

155、对一个月的任务列表规划是时间管理中更高水平的方式，每个月开始的时候，将上个月没有完成而这个月必须完成的任务增加入表。

156、强调一下，所加入这个表格的必然是必须完成的任务。

157、把未来某日要完成的任务设置提醒　　你记事清单不可能提醒你去完成在未来某日要完成的任务。

158、假如，你要告知你同事，两个月内你将和他一起去完成某项工作，这时候你就必要有一个方法记住这件事，并在将来的某个时候提示你。

159、有的朋友是用一个电子日历，因为很多电子日历都有提醒功能。

160、另外为了保险起见，可以或许设置多个提醒方法，一旦一个没起作用，另一个还会提醒你。

161、保持桌面整齐　　我从不相信一个把自已工作环境弄得乱糟糟人会是一个优秀的时间管理者。

162、同样的道理，一个人的卧室或是办公室一片狼藉，也不会是一个优秀的时辰管理者。

163、因为一个好的时间管理者是不会花很长时间在一堆乱文件中找出所需的资料的。

164、把做每件事所需要的文件材料放在一个固定的地方　　有限的时间里，我们需要完成了很多任务，这就要重视保持每件事的有序和完整。

165、我会把与某一件事有关的所有东西放在一路，这样当我必要时查找起来便利。

166、当我完整实现了一项工作时，会把这些东西个别转移到另一个地方。

167、接下来讲怎么转移。

168、清算你用不着的文件材料　　兴许你会感到受惊，过去的十年中，我只有一个装文件的抽屉，哪里有我这些年所有的任务文件。

169、我总是把新用完的使命文件放在抽屉的前端，当抽屉被装满的时候，会清除在抽屉底部的文件。

170、换句话说，我总是只有一个抽屉的文件。

171、有的人会把所有的文件都保留着，尽管很多文件或许都不会再被用到，这些没完没了文件材料后会成为无人问津的废纸。

172、这里所提到文件材料并不包括你任务手册或是必须的参考材料，而是那些用作堆集的文件。

173、固然，有的时候，也会去查找用过的文件，当然虽然文件会被清算，但原稿我会一直保留在计算机里。

174、定期备份并清理计算机　　我对保存在计算机里的文件的处理体式格局也和上面所说的差不多。

175、保留在计算机里的95%文件打印稿可能还会在手里放三个月。

176、三个月后，定期地备份文件到光盘上，并马上删除机器中不再需要的文件。

177、您是否有过这样的经历、某一天，宏愿勃勃地筹备把手底下的事清理干净，可到头来却一事无成?也许每个人都曾有过这样的经历，但在某些人身上呈现得格外明显。

178、时间管理可以或许帮忙你把每一天、每一周甚至每个月的时间作合理安排。

179、利用这些时间管理技巧帮你统筹时间，对于每个人来说都是首要的。

180、在快速阅读训练中，提高学习效率的意愿是首要的，但是在实践的过程中，我们更需要对时间的严格管理，来提高快速阅读训练效率。

1、 　电脑工作时还会产生微量的"电子雾"，即电子辐射。

2、若长时间处于电子辐身的环境中，忽视必要的自我保护措施，就容易引起头痛、疲劳、睡眠不安、注意力不集中、情绪低落等多种不适。

3、电子辐射还可能直接损伤细胞内的脱氧核糖核酸，使遗传基因发生突变，但此说法未得到医学界的公认。

4、此外，电话操作者连续注视电脑屏幕，长时间盯羊闪烁的荧光屏，易使眼睛充血、干燥、不舒服，严重者还会使眼球视网膜的感光功能失调，造成视力减退，影响工作与学习。

5、长期从事电脑操作的工作人员，应该提高呼睚我保护意识，采取积极的预防措施，在日常工作与学习中，注意以下有关事项。

6、 　　 注意养成良好的卫生习惯、电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。

7、电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

8、 　　 注意保持皮肤清洁、应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

9、 　　 注意补充营养、电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。

10、因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。

11、平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

12、 　　 注意正确的姿势、操作时坐资应正确舒适。

13、应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,好使用可以调节高低的椅子。

14、在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改良视力，预防视力减退。

15、 　　 注意工作环境、电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

16、定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。

17、如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以大可能地减少电子辐身对人体的危害。

18、 　　 注意劳逸结合、一般来说，电脑操作人员在连续工作1 小时后应该休息10分钟左右。

19、并且好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休 　　注意保护视力、欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，好注意远眺，经常做眼睛保健操,充足的睡眠时间。

20、   。

21、电脑辐射的克星----仙人掌 仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射。

22、因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。

23、至於要多大颗，那就看你们的需要罗！ 打电脑光线愈亮愈伤眼，打电脑的环境不是愈亮愈好。

24、 医师指出，使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。

25、而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手腕、背部伤害等，已跃升为美国职业病排行第一名，不可不注意。

26、台北市立忠孝医院眼科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍，可利用测光计测量办公及居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。

27、 一般来说，使用电脑时好将萤幕的「对比度」调高，「亮度调低」，较不易伤害眼睛。

28、在选择电脑萤幕上， 好用平面式、(往内凹的萤幕更好)解析度高的萤幕，加上护目镜。

29、戴眼镜的人好配戴具有「抗反射镀膜」的镜片，可以防止光线反射。

30、长期用电脑工作的人，不妨专门配一付打电脑专用眼镜，使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右、手提式电脑使用者则减二百度左右，可以避免长期看近物，导致 近视度数增加。

31、老花眼使用者则必须配戴多焦距眼镜，并加大看中距离的范围，才能看得更清楚。

32、。

33、菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。

34、菊花对调节眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

35、 菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。

36、其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。

37、菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。

38、 菊杞茶是上好护眼饮料！ 菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改良眼睛的不舒服。

39、 还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。

40、 在电脑旁放一杯热水 各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。

41、医师建议经常使用电脑者，好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。

42、在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。

43、多一份保养才多一份健康喔！。

44、“早吃好，午吃饱，晚吃少”这句话的外国版本是“早餐吃得像国王，午餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。

45、许多人恰恰是晚餐吃得像国王，早餐吃得像贫民。

46、长期忽视早餐，会为健康埋下诸多隐患。

47、 　　 不吃早餐等同于“酒后驾车”。

48、早晨人体血糖水平低，美国营养学家调查发现，许多*都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝有关。

49、 　　 不吃早餐降低工作效率。

50、早餐提供给人的能量应占一天总能量的30％，如果没有早餐供给血糖，人会感觉精神萎靡。

51、 　　不吃早餐容易导致肥胖。

52、早晨不吃饭，中午必定吃得多，而且吃的都被吸收掉了，更容易发胖。

53、 　　不吃早餐易患消化道疾病。

54、消化系统的生理活动规律容易被打乱，极易损伤胃黏膜，诱发各种消化道疾病。

55、 　　不吃早餐增加心脑血管的发病率。

56、不吃早餐者血液中的胆固醇含量比每天吃早餐者高33％。

57、 　　不吃早餐容易诱发胆结石。

58、调查发现，胆石症患者中有97％的经常不吃或很少吃早餐。

59、 　　不吃早餐会加速衰老。

60、人体得不到能量就只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

61、 　　不吃早餐降低机体抵抗力。

62、英国卡迪夫大学在对100名学生为期10周的调查中发现，得上呼吸道感染疾病的人中，80％都是不吃早餐者。

63、 　　不吃早餐让职场中人“慢性透支”。

64、长期不吃早餐，会导致植物神经功能紊乱、内分泌失调，进而引起慢性脏器功能失调。

65、 　　不吃早餐影响大脑“开关”。

66、大脑运动所需的能量却占人体总能量的20％，早餐对保持大脑活力甚为关键。

67、。

68、调整睡眠』 　　有些人每天只睡3到5个小时就可以(真让人羡慕)，但另外一些人需要多于9小时才感觉休息好了。

69、当然一部分原因是遗传和环境因素。

70、我想说的是有办法让我们每个人都减少睡眠同时又不觉得疲倦。

71、建议如下、 　　每天定时起床、我是从Steve Pavlina的很棒的blog知道这个方法的。

72、我试了一下就迷上它了。

73、这个方法很简单，只要让你的闹钟每天早晨定时响起来就好了。

74、闹钟响了就起床，晚上困了再睡觉，不困就别上床。

75、Steve说这个办法每周可以节约10到15个小时，我觉得他完全正确。

76、 　　让你的卧室安静幽暗、很多人在卧室活动，光线亮声音吵。

77、应该尽量减少卧室的音量(如果你的公寓或邻居很吵，试试空气净化器或者白噪声发生器)。

78、逐步减少或消除睡觉时卧室的光线(厚的窗帘或者深色的材料效果很好)。

79、还要尽可能的把带来刺激的东西(比如电视)拿出卧室。

80、 　　体验小睡(polyphasic sleep)、小睡是一种将一天的睡眠降低到2至5小时的方法。

81、我没有尝试过所以不知道是否可行，不过你可以再去Steve的blog看看这种不寻常的却又有潜在效果的睡眠方法。

82、 　　优化睡眠节约的时间 = 约5小时 　　『 优化食谱』 　　人在消化和排泄上花费的能量要比其他多的多。

83、以饮食形式进入人体的一切直接影响了人的精力，同时也影响必要的睡眠时间。

84、几年前我特别胖， 每天吸收大量卡路里和蛋白质。

85、结果呢?我需要大量的睡眠。

86、有时候睡10到11个小时(大运动量也没效果)。

87、 　　现在的我正相反，我更合理(也更正确)的吃蔬菜、水果、谷物、肉类和油脂的混合食品。

88、精力上的差异很明显，我比以前睡的少了。

89、我的食谱仍需要改进，但它已经在我每一天每一个小时里改变着我。

90、 　　优化食谱节约的时间 = 约5小时。

91、使自己井然有序』 　　你真应该让自己变得有条理，因为它节约时间并且减轻压力。

92、这方面有很多不同的方法和策略，我发现其中好的(也是我在用的)是David Allen的Getting Things Done方法。

93、GTD，就是一个掌握和管理需要做和需要记住的事情。

94、它有效，因为它能让你从杂乱的小事中解脱出来，释放你的“精神内存”，让你有时间思考更重要的事情，提高创造力。

95、 　　David Allen的方法并不是的。

96、很多人用Franklin-Covey、Tony Robbin的生活管理方法或者其他什么。

97、我不知道哪个好，但我认为重要的是我们都应该采用一个这样的方法，那样的话，像“记得买牙膏”这样的事儿就不会消耗我们丁点的脑细胞。

98、 　　同样，关于GTD也有成千上万的方法。

99、了解这些方法的投资很大程度上是值得的。

100、你不但会变得更积极，也会变得轻松，精力充沛，然后有一次增加了一天中的时间。

101、 　　使自己井然有序节约的时间 = 约2小时 　　『 提高打字速度』 　　在这个电脑时代，键盘是我们交流的主要形式。

102、我估计一个人每天平均打字1到2小时，这是个毫无根据的猜想。

103、打字，可能是发邮件、聊天、写备忘录、写报告等等。

104、有些人可能多些，有些人则可能不到。

105、所以假设人均5小时。

106、 　　那么假设你现在每分钟输入40个单词，如果提高到60个，拿就节约了33%的打字时间。

107、提高到80个每分钟就节约了50%。

108、可能每天能节约半小时甚至45分钟。

109、这样下来，一年十年(别说一辈子)能省下巨量的时间。

110、 　　让人惊讶的是一方面我们在工作上花钱买一些有用的软件，另一方面很多人还不会盲打。

111、这让我发疯。

112、打字越快交流就越简单明了。

113、键盘使你和这个世界交流和分享。

114、 　　我强烈建议大家花点时间(每天几分钟)来提高打字速度。

115、我用过一个软件TypingMaster，我也很喜欢。

116、它很容易使用，甚至可以设置为追踪你的实时打字，这样它就会把你常漏掉的字词加入特别训练里。

117、这对于每天的打字训练来说很节约时间。

118、 　　提高打字速度节约的时间 = 约0.75小时。

119、揭开电脑“辐射”的X档案 俗话说、金无足赤。

120、电脑，作为一种现代高科技的产物和电器设备，在给人们的生活带来更多便利、高效与欢乐的同时，也存在着一些有害于人类健康的不利因素。

121、 电脑对人类健康的隐患，从辐射类型来看，主要包括电脑在工作时产生和发出的电磁辐射(各种电磁射线和电磁波等)、声(噪音)、光(紫外线、红外线辐射以及可见光等)等多种辐射“污染”。

122、 从辐射根源来看，它们包括CRT显示器辐射源、机箱辐射源以及音箱、打印机、复印机等周边设备辐射源。

123、其中CRT(阴极射线管)显示器的成像原理，决定了它在使用过程中难以完全消除有害辐射。

124、因为它在工作时，其内部的高频电子枪、偏转线圈、高压包以及周边电路，会产生诸如电离辐射(低能X射线)、非电离辐射(低频、高频辐射)、静电电场、光辐射(包括紫外线、红外线辐射和可见光等)等多种射线及电磁波。

125、而液晶显示器则是利用液晶的物理特性，其工作原理与CRT显示器完全不同，天生就是无辐射(可忽略不计)、环保的“健康”型显示器。

126、机箱内部的各种部件，包括高频率、功耗大的CPU，带有内部集成大量晶体管的主芯片的各个板卡，带有高速直流伺服电机的光驱、软驱和硬盘，若干个散热风扇以及电源内部的变压器等等，工作时则会发出低频电磁波等辐射和噪音干扰。

127、另外，外置音箱、复印机等周边设备辐射源也是一个不容忽视的“源头”。

128、 从危害程度来看，无疑以电磁辐射的危害大。

129、国内外医学专家的研究表明，长期、过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害，是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因和造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素，并可直接影响未成年人的身体组织与骨骼的发育，引起视力、记忆力下降和肝脏造血功能下降，严重者可导致视网膜脱落。

130、此外，电磁辐射也对信息安全造成隐患，利用专门的信号接收设备即可将其接收破译，导致信息泄密而造成不必要的损失。

131、过量的电磁辐射还会干扰周围其他电子设备，影响其正常运作而发生电磁兼容性(EMC)问题。

132、 因此，电磁辐射已被世界卫生组织列为继水源、大气、噪声之后的第四大环境污染源，成为危害人类健康的隐形“杀手”，防护电磁辐射已成当务之急。

133、 防护 健康对策A计划之矛与盾 俗话说、魔高一尺、道高一丈。

134、鉴于电脑的电磁辐射的危害性，相关的国际、国内专业机构和电脑制造商，很早就开始了防护电脑辐射的工作。

135、经过多年的努力，就电脑等电子产品的生产制造，在辐射、节能、环保、人体工程学等方面制定出了MPR、TCO、FCC、UL等多种严格的认证标准，以人类健康不受损害。

136、与此同时，所谓的节能、环保、无辐射的“绿色电脑”也于近年应运而生了。

137、 对于电脑的电磁辐射的危害，目前可采取主动防护和被动防护两种方法。

138、被动防护法，就是除了改良工作环境和注意使用方法外，采取给经常接触和操作电脑的人员配备防辐射服、防辐射屏、防辐射窗帘、防辐射玻璃等措施，以减少或杜绝电磁辐射的伤害。

139、主动防护法，则是从电脑电磁辐射的“源头”——显示器和机箱等部件下手，将其消灭或屏蔽。

140、 一是购买，即选购市面上实力厂家推出的符合“绿色电脑”标准的产品。

141、二是DIY，即选购通过各种认证标准的“绿色”电脑配件，打造自己的健康电脑。

142、下面我们就重点探讨如何选择符合防辐射标准的配件来DIY健康电脑。

143、 使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。

144、不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响收视效果，且易造成眼睛疲劳。

145、 在操作电脑时，要注意与屏幕保持适当距离。

146、离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕0.5M以外。

147、 。

148、此外，在操作电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。

149、 还有一种是喝茶 常用电脑的人中有83％感到眼睛疲劳，64％经常感到肩酸腰痛，另外，不少人出现流泪、食欲不振、咽喉痛、咳嗽、胸闷等症状，甚至行动迟缓，记忆力衰退。

150、 电脑辐射不仅危害人的健康，而且影响到工作的质量和效率。

151、对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。

152、茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。

153、维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

154、如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

155、 电脑的摆放位置很重要。

156、尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射弱。

157、以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

158、 注意室内通风、科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。

159、所以，放置电脑的房间好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

160、 呵护、面部的衰老明显的地方就是眼睛，所以说眼睛的呵护尤为重要。

161、 眼霜、有滋润的功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改良皱纹、细纹的功效。

162、 眼胶、和眼霜的功效差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒缓眼部肌肤症状。

163、 电脑在使用过程中，显示屏会发出电磁、电离辐射。

164、经常在电脑前工作，会使人体皮肤老化，造成皮肤粗糙，甚至还会引起皮肤发炎等病变。

165、要防止电脑辐射，应从以下己方面入手、在选购电脑时，应尽可能购买新的保健型绿色电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射剂量较大，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1--2倍。

166、操作电脑时好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。

167、 使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。

168、不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响收视效果，且易造成眼睛疲劳。

169、 在操作电脑时，要注意与屏幕保持适当距离。

170、离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕0.5M以外。

171、此外，在操作电脑后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上。

172、 根据较的实验报告和临床的证实，茶叶中含有防止辐射线的物质，在抗辐射线损伤方面，具有较好的防治效果，对人体造血机能也有显著的保护作用。

173、 平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。

174、上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。

175、其方法、将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭目养神几分钟。

176、或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。

177、 不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。

178、 为了把电脑荧屏对眼睛的伤害减低到小程度，不妨考虑配戴具有防紫外线功能的隐形眼镜，给眼睛多一层保护。

179、好的防紫外线隐形眼镜，不仅拥有的解析度、还能有效阻隔高达90％的紫外线辐射侵害，双眼健康。

180、在选择这类隐形眼镜时，好选择有品质的产品。

181、 另外，平常的防护工作也不可少，让眼睛与电脑荧屏保持35—40厘米的距离，并调整荧屏比视线低10—20度，以双眼舒适、健康。

182、每隔一段时间必须闭目养神、或看看远方景物，好做做眼保健操，以达到美目与休息的功效，也可以减轻眼睛的不适 。

183、要避免伤害的第一步，当然是要有好的显示器。

184、当然，加装护目镜是另一种加强防护功能根据近针对国小视力检查报告的一项统计发现，有50％以上学生都有近视的顷向，而且是年级愈高，状况愈严重。

185、造成这种结果的主凶，就是近距离长时间看电视，其次是不当的阅读写作姿势。

186、这项报导不禁让我们联想到，学电脑过程当中不正是集这些原因之大成吗？在资讯挂帅的时代，尽早让孩子接触电脑，又是一般家长的期望，唯恐学晚了孩子会输在起跑线上，就在这种既期待，又怕受伤害的复杂情绪下，每位想让孩子学电脑的家长，不禁想要问如何避免电脑对眼睛的影响？ 学电脑对身体所造成的伤害，当然不只是对眼睛而已，对手部、腕部、颈部、背部等都会有不良影响，但是，后者可以运用辅助工具或适当的设备加以改良，而对眼睛的影响却是要操作者及环境、设备共同配合，才能有效避免因学电脑所造成的副作用。

187、依据劳委会劳工安全卫生所研究报告指出，从事电脑工作人员，必需要有适当休息。

188、所以在规定中特别明订，凡从事眼力或精密作业人员，每工作两小时，至少要休息十五分钟。

189、因此，在这些措施下，似乎适当的休息是避免电脑造成眼睛伤害的良方。

190、然而，实际上以儿童对电脑的好奇与喜爱程度，若没有父母长辈在旁，随时纠正，能自我控制的小朋友恐怕是了了无几了。

191、这也无怪乎『电视儿童』与『近视儿童』要话上等号了。

192、 要预防儿童在学习电脑过程中眼睛的伤害，可以分别从硬体设备、环境改良、教育方式、习惯养成及保健运动五个方面作起、  硬体设备、对电脑而言，萤幕(显示器)是对外沟通的眼睛，却也是让儿童眼睛伤害的元凶。

193、因此，要避免伤害的第一步，当然是要有好的显示器。

194、目前电脑一般标准配备是SUPER-VGA15" 800*600规格为主，基本上而言差别不大，但是，实质上一分钱，一分货，在同一规格上应尽量选择低辐射、高画质非交错扫描、防磁及省电等考量因素。

195、当然，加装护目镜是另一种加强防护功能，所以，在选购时透光率及防辐射效率一定要多加注意，免得只是加装一片遮光镜，反而对眼睛多一个负担造成伤害。

196、后还要提醒读者，若是预算许可，大尺寸高解析度，当然是更佳选择。

197、  环境改良、有了适当的设备，还要有好的环境配合，才能使伤害更进一步降低。

198、而环境改良是指、充足的照明设备、善用植物绿化环境、选择适合於儿童使用的电脑桌椅等，这些环境的配合是防止儿童在使用过程中因为不适造成偏差。

199、  教育方式、儿童在使用电脑时，家长陪同及适时提醒纠正，是恰当的机会教育，因为，使用电脑时所造成的不良影响，往往是慢慢累积而成的，尤其是对眼睛的伤害，若家长不能在初期纠正小朋友斜视、凝视、贴近观看等不良动作，那麽，一旦养成可就去之不易。

200、  习惯养成、好的习惯养成是有方法的，首先是建立正确的操作方式，如眼睛要保持高於萤幕，距离在四十五至七十公分，开机时离电脑萤幕一手臂长的距离，开机后远离萤幕背面九十公分以上，以避免辐射伤害，这些都是良好习惯的养成。

201、  保健运动、除了有好的软硬体设备及环境，更重要的是要有一套简单易学的眼睛保健运动，先轻轻闭上眼睛，将眼球由左到右慢慢作旋转运动，再反方向各作五次，慢慢张开眼睛作眨眼睛运动十～十五次，再作远方凝视三～五分钟，每次二十～三十秒，后以温毛巾(若没有可以将双手来回搓揉发热)轻覆於双眼。

202、 总之，任何一种学习若是工具不好、习惯不良、方法不当，都是造成伤害的起因，虽然电脑对眼睛影响是必然的事实，但只要我们有正确观念，其伤害并非的。

203、 操作电脑的佳距离应保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。

204、距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深。

205、而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。

206、 。

207、电脑放置的高度好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。

208、这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症。

209、另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。

210、 座椅的高度好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾，脚平放于地面为宜。

211、座椅过高，腿部悬垂，会压迫血液循环。

212、而座椅过低，使腿部蜷曲，压迫内脏，则影响胃肠功能。

213、靠背应该向前倾，使脊柱挺直，否则长期弓着腰不仅压迫内脏，还会使人过早出现驼背。

214、建议大家好是面对屏幕正坐，勿将电脑斜置侧旁，否则时间长会使两眼的调节不平衡。

215、不仅如此，还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。

216、还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。

217、电脑的后面应保留一定的空间，这样在看电脑的间隙，目光有扩展的空间。

218、 随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。

219、有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏，这样时间长了，就很容易视觉疲劳，甚至诱发其它一些眼病，如青光眼等。

220、因此，经常操作电脑的人应注意眼保健。

221、 那么，经常操作电脑的人应该怎样进行眼保健呢？一般认为要注意以下几点、 避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。

222、通常连续操作1小时，休息5～10分钟。

223、休息时可以看远处或做眼保健操。

224、 保持良好的工作姿势。

225、保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到低。

226、 保持适当的工作距离。

227、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

228、 创造并保持良好的工作条件。

229、周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

230、 如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

231、 电脑及移动电话电磁辐射的防护措施 随着经济的发展，电脑和移动电话已经进人寻常百姓家，并正以惊人的速度递增，涉及人群十分广泛。

232、做好电脑及移动电话的电磁辐射防护措施具有十分重大的意义。

233、 因此，这里我们给出相关的防护措施，供大家参考、 电脑显示屏的正面与人的距离，应保持在75cm以上，侧背面与人的距离则不小于90cm。

234、 尽量使用液晶显示器，否则应在显示器前加上防护罩。

235、 不宜长时间使用电脑，使用一段时间，应做适当的休息。

236、 在移动电话拨叫以及接通时的初几秒中内，电磁辐射强，使用移动电话时应尽量远离头部。

237、 使用移动电话时，天线应偏离头部，好带一顶帽子，护住太阳穴三叉神经部位，建议使用专用耳机和麦克风接听电话。

238、 尽量减少通话时间，提倡使用程控电话。

239、 不要将移动电话挂于腰间或胸前，以免引起腰酸或对心脏造成影响，好将移动电话放入提包并使用电磁波防护套。

240、 对于儿童、孕妇、哺乳期妇女，建议暂时不使用电脑和移动电话。

241、如必须使用，请选用适当的防辐射用品。

242、 建议经常使用电脑及移动电话的人，多吃含蛋白质、磷脂和维生素E的食品，加强营养，以利于人体调节因电磁辐射引起的生理紊乱。

243、 请大家劳逸结合，健康上网！。

244、坐在电脑屏幕前教你七招。

245、 首先是电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。

246、静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，我们与电脑近在咫尺，大量的灰尘也会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞、逐渐变粗，痘痘滋生。

247、同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。

248、久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性循环。

249、 其次，电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛，导致眼睛干涩，黑烟圈的生成并逐渐加重，皮肤发干，并有可能导致光敏性皮肤病——皮肤上出现小红疹或红斑。

250、 防治“计算机皮肤”七招 第一招、荧光屏清洁 每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。

251、 第二招、隔离重要 要学会使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。

252、比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。

253、另外，用点具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但不要用油性粉底。

254、 第三招、经常清洁 “静电吸尘”用会让你的脸很脏。

255、半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松。

256、下班后要及时洗澡。

257、 第四招、经常补水 电脑辐射会导致皮肤发干。

258、身边放一瓶水剂产品，如滋养液、柔(爽)肤水、精华素等，经常给脸补补水。

259、在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。

260、 第四招、 用5比例的甘油和白醋涂搽皮肤，既能让肌肤变滑嫩，又能省钱。

261、 多喝水，既能补充肌肤水分流失，又能促进新陈代谢。

262、 第五招、每星期做一次深层清洁面膜和保湿面膜 对皮肤进行深层清洁和保湿。

263、这有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。

264、好按肤质使用个人专业护理品，同时注意配以正常的作息、饮食。

265、不过，想要收缩变得粗大的毛孔，改良肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。

266、 第六招、经常喝绿茶 绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。

267、 警示TIPS 每月生理期来临时，饭后不宜喝绿茶。

268、 怀孕期不宜喝浓绿茶。

269、 哺乳的妈妈不宜多喝绿茶。

270、 第七招、经常喝新鲜果汁和生菜汁 不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。

271、体内的毒素少了，皮肤也会光洁许多。

272、 贴心TIPS、自制几种有益的果汁 苹果汁、用苹果加少许砂糖做成，饮用时加入几滴白兰地，风味特佳，能使人精神振作，面色红润。

273、 橘子汁、用鲜橘、苹果、胡萝卜以5的比例，加适量蜂蜜做成，对皮肤、眼睛大有裨益。

274、 胡萝卜汁、用等量胡萝卜和苹果搅碎，加入适量蜂蜜做成，能促进肝、肾的活力。

275、 黄瓜汁、用等量的黄瓜、胡萝卜、柚子或橘类、苹果，加适量蜂蜜做成。

276、 西红柿汁、用不去皮的西红柿与等量的苹果加适量蜂蜜做成。

277、 囍 ║═║～吉祥如意～- ～幸福平安～- ～合家欢乐～- ～ 心想事成～║囍。

278、好贴但太长了有时间全部看完它。

279、电脑皮肤，其实就是现代人尤其是年轻一代人，因为时常接触电脑，而引起的皮肤问题。

280、 因为电脑有一定的辐射源，包括键盘啊，电脑屏啊，手机啊，等等，都是相当厉害的辐射源。

281、这些辐射源直接会影响到我们身体的内分泌系统的稳乱。

282、从而使皮肤代谢不规律，等等。

283、加上电脑有磁性，会聚积一些灰尘，和不洁的空气等等，那这些都会影响到我们皮肤自身的质量，和加聚皮肤的老化程度。

284、 你看，一个内调不稳定，一个外在的环境因素，从而使我们的皮肤出现各种各样的问题。

285、 针对每一种不同类型的皮肤，表现就不同、 像油性肤质，就会表现出油情况很严重，或者是出油的同时面部开始发干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等。

286、 干性肤质，则表现为、皮肤干燥，出现细纹，没有光泽，以及有黑斑，嗯，这些都是常期坐在电脑面前而忽略了如何防护的结果哦~ 还有就是混合性肤质了，这样的肤质，通常具备干性和油性两种肤质的特征，一般是T区油，两颊干。

287、面对电脑的话，两种肤质的特点就越发明显了。

288、 再有就是眼部皮肤的加具老化，和眼部视神经的模糊化。

289、 而电脑皮肤和我们的环境又有大的关系，比如，坐在写字楼里的朋友，通常都是在空调环境下工作。

290、面对电脑8个小时。

291、而如果内调方面和防辐射、以及补水和保湿的工作，做的不到位的话，皮肤就会变得干燥，无光泽，出油，甚至严重点的会呈现敏感性肤质的特征哦！ 如何来解决电脑性的皮肤。

292、 在内调方面，大家不妨试试绿茶和菊花茶，这两种弱碱性的茶饮。

293、 绿茶大家都知道，不仅有抗癌的效果，可以清除体内的自由基，还可以有抗辐射的功效哦。

294、每天喝一些绿茶会对身体有益。

295、 而菊花茶是一种比较清香的茶饮，它的妙处就是在于，当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气薰眼部，1分钟，眼睛马上感觉到很舒服，大家不妨试一试。

296、 在内调问题上，平时要多吃一些帮助抗氧化的时候，比如含有维它命A、维它命C和维它命E的食物。

297、飞扬经常会将A、C、E讲一起说。

298、因为它们真的是超强的抗氧化组合！从各种蔬菜和水果中尤其是水果，都可以摄取到丰富的维它命C，因为它是水溶性的。

299、 那A和E都是脂溶性的，尤其是维它命A，在各种黄颜色的蔬菜中啊都含有，建议用油炒来吃。

300、尤其胡萝卜，但是我发现很多朋友都不喜欢吃它的。

301、但其实胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，也叫贝塔胡萝卜素，只有用油炒来吃，才能真正释放胡萝卜素，否则生吃吃的只是胡萝卜前质哦！ 胡萝卜素不仅可以帮助细化我们的皮肤，保湿啊，充盈水份，更可以帮助“天然控油”。

302、平衡水油分泌，以及使我们的眼睛变得明亮。

303、 大家都知道，面部皮肤有汗腺和皮脂腺两种，眼部周围的皮肤，只有汗腺，皮脂腺很少，这也是为什么眼部皮肤会比面部其它皮肤先变老的一个原因。

304、那么多补充了维它命A，我们的水油会平衡，而且可以起到紧致皮肤的效果呢~ 再来说说维它命E吧，它又叫生育醇，有多的用途，针对于电脑皮肤的人士来讲，时常吃一些天然维它命E的东西，比如动物内脏啊，各种豆类等等，对帮助保护我们的细胞壁有效果哦。

305、从而加强皮肤抗氧化。

306、 平时注意多饮水每天好是2500亳升，打个比方，1瓶矿泉水的量是550ML，大约要喝4瓶左右。

307、保持每天1000亳升的排尿量。

308、多吃蔬菜和水果这些弱碱性的食物，保持身体弱碱性状态，少吃酸性食物，这样皮肤就会慢慢改良过来。

309、 以上就是内调部分。

310、现在根据不同环境和肤质看一下如何进行外在的改良、  针对油性肤质，平时一定要做好充分的补水工作，无论你选择的护肤品是什么样的，重要的是以、清爽无油脂的补水。

311、洁面的产品选择弱酸性，不要选择碱性的。

312、因为碱性的当时是会洗的很干净，但1至2个小时以后皮肤出油的情况就会变得严重了，尤其是T区，和两颊，这也是毛孔粗大的一点哦。

313、所以飞扬提醒大家，记得用弱酸性洁面产品~那如何来区别洁面产品的酸碱性呢，到药店去找找PH值试纸吧。

314、 。

315、 化妆水方面，使用非酒精性的，以及保湿和补水好的。

316、其实油性肌肤是需要补水的了。

317、而不是控油。

318、也只有补水才可以帮助表面控油。

319、油份多了，那么水份相对来说就会分泌量减小，这也是为什么油性肤质的人易变成油性缺水性肤质的关键所在了。

320、  那，现在第三个就是就是痘痘了。

321、油性皮肤的人无论是内在方面也好外在方面也好，如果稍不注意，小痘痘就会趁机而入~从你美丽的肌肤内，人家是破茧而出我们是破皮而出了。

322、 针对痘痘，我们要采取内外兼攻的方法。

323、内在的除了加强饮水量，保持每日晨便，多以粗纤维为主，还要就是以蔬菜和水果多吃，少吃肉类、油腻的、甜食等。

324、很多朋友不知道，其实甜食是容易长痘痘的。

325、因为甜食会引起体内维它命B群的代谢变慢，会长出黑头，因为T区是皮脂腺丰富的地方，B群代谢减缓，那么T区就会更油了。

326、所以杜绝甜食，也是很重要的一点哦！ 外在方面，使用清爽无油脂的，弱酸性的基础护理套系，配合内调。

327、要知道，80%的内在调养加上20%的外在保养，以及你的天天好心情，才会真正的改良皮肤。

328、  油性肤质，还有一点，就是每周做去角质的工作，以及清洁面膜。

329、同时，别忘了给皮肤清爽的补水、)补水也会使毛孔收敛呢。

330、 现在说说干性肤质，坐在电脑面前如何来改良呢？ 干性肤质，在选择基础套系的时候注重含有长效保湿因子的成份，比如沙粒经常会和朋友们分享一些保湿的明星成份，像、粘多糖、胶原蛋白、透明质酸。

331、啊，这个秀明质酸应该算是新晋的保湿明星了、)现在很多种护肤品中都含有它呢~保湿效果也对来说不错哦！ 除了保湿，就是补水。

332、而补水与保湿是完全不同的两个概念。

333、皮肤是要先补水，帮助细胞喝饱水份，再来进行保湿，帮助水份长效留住水份。

334、 水份充足了，皮肤首先避免了敏感。

335、而且为保湿做好了充足的准备。

336、同时，皮肤补水的工作做的好，也不容易引起，干性肤质的脂肪粒的产生哦！ 说到脂肪粒，其实它的形成有一种原因就是因为皮肤干燥，有了小创口，而我们再使用保养皮的时候，引起了毛囊角质化，也就是脂肪粒了。

337、 再说说保湿，选择长效保湿因子，比如透明质酸、尿囊素等。

338、别看尿囊素这名字不好听，可它是干性和敏感性肤质的救星呢，可以起到好的安抚效果哦！还有洋甘菊这种菊类物质，也是抗敏的。

339、 为什么要把干性和敏感性肤质放在一起说呢？就是因为干性容易变成敏感性肤质、) 在此，外在保养方面注意补水和保湿。

340、 内调方面，注意多多补充胶原蛋白的物质，无论你是从水果的果胶中摄取，还是骨头汤，或者是肉皮中摄取，都是好的。

341、帮助皮肤有光泽，和保湿、) 而混合性肤质，偏油，就参照油性的做法，注意加上清爽补水。

342、偏干，就参照干性肤质的方法，注意长效保湿、) 现在重点说一说，敏感性肤质吧。

343、这样的肤质受不了干燥，和空调的环境了。

344、皮肤会发干，而且容易遇冷和热面部潮红。

345、起斑斑和痘痘。

346、而对付这样肤质关键的一点还是补水及保湿。

347、因为敏感性肤质的皮肤角质偏薄，不太建议使用去角质的东西，而注意补水和保湿，帮助细胞进强抵抗能力，这样即使面对空高和电脑，也不怕了 再配个喷雾吧、)舒缓和保湿类型的不错。

348、无论你是什么肤质，喷上一喷，即可释放你紧张的情绪哦。

349、 以上四种不同的肤质，都不要忘了使用眼霜、)因为眼部肌肤的老化程度也是很快的。

350、可以在眼部使用无酒精无香精不刺激的保湿和柔肤效果的水来打底，帮助眼部保湿。

351、效果会好。

352、 这几点都是要注意的、) 其实还有一些也是很关键的，比如你可以买一些小的仙人掌放在辐射源旁边可以帮助我们吸收一些辐射。

353、每天使用隔离霜，可以帮助皮肤创造良好的环境，以及隔离脏空气和彩妆。

354、还有就是适当吃一些海产品如海带啊和螺旋藻之类的，都是好的抗辐射的食物呢。

355、。

356、绿色蔬菜 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，它可使血液呈碱性，促进沉淀于细胞内的毒素溶解  绿豆 民间有“绿豆汤解百毒”之说。

357、 现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污   黑木耳 黑木耳的大优势在于能帮助纤维素物质排出体外。

358、 茶 电脑对视力危害很大，电脑族应多饮明目抗辐射饮料，如枸杞茶、菊花茶等。

359、常喝菊花茶能收到清心明目的效果。

360、枸杞能清肝明目。

361、茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分还可吸附和捕捉放射性物质。

362、。

1、首先，我们需要在电脑上面找到并且打开电脑管家，或者找到快捷方式，直接打开即可。如腾讯电脑管家，打开管家首页。。

2、打开电脑管家进入主界面之后，在主页看到下面有一些大的功能选项，这时候我们把下面选项中的工具箱选定，点击打开它。。

3、下拉在应用工具分类里面看到健康小助手点击打开。点击此项功能可以安装这个项目到个人电脑系统，完成安装。。

4、打开健康小助手之后，我们在里面看到有三个大分类，即护眼配色，定时休息，定时关机等。可根据个人电脑使用习惯进行设置。。

5、如果觉得时间不合适，需要重新设置自己需要定时开关机的时间。我们把上面的提醒我关机那里的小笔点击下，出现设置关机时间的界面，设置好点击完成即可成功了。。

1、多眨眼睛： 由于高度紧张，看电脑的时候眨眼睛的次数就会比平常少了很多，这样就会导致眼睛润滑液的减少，眼睛从而就会很干涩。

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