如何学跳肚皮舞【学跳肚皮舞】

1、2012-08-29?对于想学跳肚皮舞的MM们来说，首先要了解下什么是肚皮舞，还有学跳肚皮舞必须从他的基本动作开始学起，这样更可以事半功倍的。

2、我们一起来看下如何学习肚皮舞的基本动作。

3、我们先来看下跳肚皮舞的基本要求、基本站姿要求膝盖放松，不要过分紧张。

4、保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿的有弹性。

5、手的动作手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。

6、双手可以放在身体两旁做也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。

7、手臂的动作保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。

8、一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。

9、可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。

10、可改变重心的高度，上下起幅做。

11、肩部的动作其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。

12、上肢配合交替向前、向后做。

13、双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。

14、向上耸，放松，双手放下。

15、把上面的动作组合起来做。

16、胸部的动作胸部的环绕肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。

17、这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。

18、胸部的摆动向前、收回、收腹。

19、加快做。

20、腹部的动作提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做有了基本动作做，就可以学习一些稍微复杂点的动作了站立、任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。

21、肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀自信的把头抬起切忌弯腰驼背。

22、自信优雅的气质，从第一势的站立开始。

23、手臂两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。

24、手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。

25、过程中，眼神好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。

26、经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。

27、手指可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。

28、中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。

29、如果想要拥有纤长灵活的十指，在举手投足间散发万千风情，就要勤练这个动作.?上面已经为大家做了介绍，提醒大家、主要牢记肚皮舞的一些基本动作，然后勤加练习，性感的女神称呼同样你也可以拥有。

1、学跳肚皮舞9个基本动作、肚皮舞基本动作胸部画圆要领、胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针。

2、开始的时候可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速。

3、节拍、顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。

4、肚皮舞基本动作侧面八字要领、用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。

5、用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。

6、节拍、四个8拍肚皮舞基本动作胯部摇摆要领、前腹部收紧，膝盖稍弯，上半身放松。

7、胯部左右小幅度摇摆。

8、可根据难易程度来加快或者减慢摇摆的速度。

9、节拍、八个8拍肚皮舞基本动作胯部画圆要领、两脚放宽，膝盖稍弯，腹部收紧，上身放松。

10、胯部可按顺时针或者逆时针方向以圆圈形摆动。

11、节拍、顺时针四个8拍，逆时针四个8拍肚皮舞基本动作侧面八字要领、用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。

12、用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。

13、拍、四个8拍肚皮舞基本动作波浪手势要领、想象手臂如波浪一样摆动。

14、以肩带动，然后是手肘、手腕、手掌放松。

15、两手臂交替上下。

16、可配合身体的摆动来进行。

17、节拍、六个8拍肚皮舞基本动作侧面眼镜蛇要领、肩、手肘和手腕的运动同上，但手掌要压平，感觉在按压某个平面。

18、也是两臂交替，配合身体的摆动。

19、节拍、六个8拍肚皮舞基本动作胯部画圆辅助式要领、配合胯部画圆的动作来做，即一边胯部画圆，一边下蹲，脚尖着地，脚跟提起，力量在左右膝盖上移动。

20、节拍、四个8拍肚皮舞基本动作两侧转移要领、左脚作为支撑点，右一脚跨步向前，脚尖点地，再收回，臀部摆动同时向右移动。

21、再换另一边。

22、节拍、慢节奏两边各三个8拍，快节奏两边各五个8拍。

1、2012-08-29?对于想学跳肚皮舞的MM们来说，首先要了解下什么是肚皮舞，还有学跳肚皮舞必须从他的基本动作开始学起，这样更可以事半功倍的。

2、我们一起来看下如何学习肚皮舞的基本动作。

3、我们先来看下跳肚皮舞的基本要求、基本站姿要求膝盖放松，不要过分紧张。

4、保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿的有弹性。

5、手的动作手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。

6、双手可以放在身体两旁做也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。

7、手臂的动作保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。

8、一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。

9、可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。

10、可改变重心的高度，上下起幅做。

11、肩部的动作其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。

12、上肢配合交替向前、向后做。

13、双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。

14、向上耸，放松，双手放下。

15、把上面的动作组合起来做。

16、胸部的动作胸部的环绕肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。

17、这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。

18、胸部的摆动向前、收回、收腹。

19、加快做。

20、腹部的动作提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做有了基本动作做，就可以学习一些稍微复杂点的动作了站立、任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。

21、肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀自信的把头抬起切忌弯腰驼背。

22、自信优雅的气质，从第一势的站立开始。

23、手臂两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。

24、手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。

25、过程中，眼神好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。

26、经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。

27、手指可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。

28、中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。

29、如果想要拥有纤长灵活的十指，在举手投足间散发万千风情，就要勤练这个动作.?上面已经为大家做了介绍，提醒大家、主要牢记肚皮舞的一些基本动作，然后勤加练习，性感的女神称呼同样你也可以拥有。

1、2012-08-29?对于想学跳肚皮舞的MM们来说，首先要了解下什么是肚皮舞，还有学跳肚皮舞必须从他的基本动作开始学起，这样更可以事半功倍的。

2、我们一起来看下如何学习肚皮舞的基本动作。

3、我们先来看下跳肚皮舞的基本要求、基本站姿要求膝盖放松，不要过分紧张。

4、保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿的有弹性。

5、手的动作手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。

6、双手可以放在身体两旁做也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。

7、手臂的动作保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。

8、一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。

9、可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。

10、可改变重心的高度，上下起幅做。

11、肩部的动作其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。

12、上肢配合交替向前、向后做。

13、双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。

14、向上耸，放松，双手放下。

15、把上面的动作组合起来做。

16、胸部的动作胸部的环绕肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。

17、这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。

18、胸部的摆动向前、收回、收腹。

19、加快做。

20、腹部的动作提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做有了基本动作做，就可以学习一些稍微复杂点的动作了站立、任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。

21、肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀自信的把头抬起切忌弯腰驼背。

22、自信优雅的气质，从第一势的站立开始。

23、手臂两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。

24、手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。

25、过程中，眼神好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。

26、经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。

27、手指可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。

28、中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。

29、如果想要拥有纤长灵活的十指，在举手投足间散发万千风情，就要勤练这个动作.?上面已经为大家做了介绍，提醒大家、主要牢记肚皮舞的一些基本动作，然后勤加练习，性感的女神称呼同样你也可以拥有。

1、初学肚皮舞礼分解动作　　导语、肚皮舞的精髓在于闻乐即兴起舞，易于掌握的步伐、手势、以及丰富的臀胯技巧。

2、以下是我为大家分享的初学肚皮舞礼分解动作，欢迎借鉴！　　肚皮舞简介　　相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。

3、为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，好似舞蹈一般美丽。

4、女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。

5、于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用，颂扬神秘的生命。

6、这就是早的“肚皮舞”，如今，肚皮舞已经变成了女人们瘦身的秘密武器。

7、肚皮舞可以减腰腹的原理是什么?　　当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。

8、而在做这些运动时以20分钟为一个低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。

9、肚皮舞、健身减肥新宠　　适合任何年龄、肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以，它设有各级别的培训班，你可以从基础的练起。

10、肚皮舞是自己的舞蹈、肚皮舞不需要看别人的眼色，配合别人的步伐，自己觉得好就是好。

11、舞动时你只需要关注自身和内心，这是一种灵魂和身体合二为一的舞蹈，让你能完全沉浸在自己的世界里，欢乐、自由。

12、2肚皮舞基本动作的要点和瘦身效果回顶部　　肚皮舞基本动作的要点和瘦身效果　　舞蹈要点　　教练指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。

13、在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，这样可以达到局部强化锻炼的效果。

14、谢微同时指出，因为是没有高冲击的运动，肚皮舞的缓冲损伤可以减到很低，而且习舞者可以根据自己的状态和能力自我调节动作的频率和幅度，因此易操作而安全性高。

15、在一节一个小时的肚皮舞课程中，前30分钟为预热期，主要进行基础动作训练然后是20分钟的有氧训练，这是减脂阶段后10分钟为放松阶段，在舒缓的音乐中进行一些放松练习。

16、瘦身效果　　肚皮舞减肥的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂，几乎每个扭摆动作都有瘦身作用。

17、肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韧性。

18、肚皮舞很多动作都是胯部的提抬，以及腹部呈圆圈或者是上下的运动，经常训练能使腰部更加灵活，线条更加优美。

19、整个舞蹈动作都在有效地收紧全身线条，这就可以减去手臂、臀部、大腿的赘肉。

20、在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这还有助于练出一双结实的小腿。

21、肚皮舞还是一种全身的运动，可以让你的腿部、臀部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。

22、3肚皮舞基本动作练习口诀回顶部　　肚皮舞基本动作练习口诀　　有人说肚皮舞是少数几种比较难的舞蹈，其实不然。

23、跳好肚皮舞只要练好腰部动作，基本上就可以说已经成功了一般。

24、那些之所以说肚皮舞难的，大多也是腰部动作没联系好的。

25、那么作为一个肚皮舞入门者如何练好腰部动作呢?D舞元素总结出肚皮舞培训7字口诀，帮助大家记忆练习。

26、甩——将胯大幅度地甩出去　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。

27、这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。

28、挺——将胸部尽量地打开　　将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。

29、首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。

30、然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的.，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。

31、转——稳定地保持身体重心　　肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。

32、浪——身体像波浪一样　　这动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。

33、从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型，如此反复进行。

34、摆——摆动胯部像画8字　　你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。

35、当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗?注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度大化。

36、抖——让腹部的珠片抖起来　　双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动，过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE。

37、震——微屈膝盖使劲跺脚　　腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动感受美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。

38、4肚皮舞基本动作教学回顶部　　肚皮舞基本动作教学　　基本站姿　　要求膝盖放松，不要过分紧张。

39、保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿的有弹性。

40、手的动作　　手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。

41、双手可以放在身体两旁做也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。

42、手臂的动作　　保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。

43、一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。

44、可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。

45、可改变重心的高度，上下起幅做。

46、肩部的动作　　其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。

47、上肢配合交替向前、向后做。

48、双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。

49、向上耸，放松，双手放下。

50、把上面的动作组合起来做。

51、胸部的动作　　胸部的环绕　　肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。

52、这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。

53、胸部的摆动　　向前、收回、收腹。

54、加快做。

55、腹部的动作　　提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做　　有了基本动作做，就可以学习一些稍微复杂点的动作了。

56、5肚皮舞经典动作详解回顶部　　肚皮舞经典动作详解　　第一式女神　　动作要领、两上臂平举，与肩平，前臂稍高，与后臂成大于90℃的角手掌向外翻，五指并拢，尽量压到与地面平行两肩外展，双臂对称。

57、瘦身指向、肱二头肌、肱三头肌、背肌　　第二式顶胯　　动作要领、利用腹肌前收胯关节，腰胯两侧分别向前顶。

58、瘦身指向、腹肌、胯关节灵活性　　第三式骆驼　　动作要领、立胸并向前顶，移到大幅度时收腹，向下压下腹肌，依次循环。

59、瘦身指向、背肌、小腹　　第四式八字绕环　　动作要领、一个胯关节向前移动，划个弧行后向后，另外一个胯关节朝前，依次上下蠕动。

1、服装方面：必须要穿短上衣（露腰腹部），柔软性比较强的裤子，同时要配备腰带，这个肯定要的，跳肚皮舞好就是赤脚或者穿一些比较软的鞋子，要不然就会出现因滑而倒的现象了，大家要注意下。。

2、音乐方面：这个是很重要的一点，现在肚皮舞的应该是比较少的了，所以选音乐是关键，要掌握好节拍才行，要不然跳不出感觉的。。

3、动作方面：跳肚皮舞有简单与复杂之分，初学者建议先选择简单的来学习下，等到熟练度差不多的时候再选复杂的。至于动作方面，要根据音乐的节奏来跳动，我们不能因为音乐而动，要音乐因我而动，把握好音乐的轨迹，舞动的感觉，这肚皮舞也就跳的更好了。。

4、调节方面：我们要适合的调节自己的状态，练一次找不到感觉，那么就再练几次，总会找到感觉的，一定要注重细节，不能急于求成。。

5、态度方面：大家要有一副做事不气馁的态度，要积极，不要因为一点小事而说放弃，无论做什么，不试过怎么知道不行呢？你们说对吧!。

6、场所方面：肚皮舞这个想在哪里练习都可以，只要大家允许，肚皮舞是在家里减肥健身的好运动，大家可以多多练习哦~~。

1、怎样做到正确的肚皮舞基本站姿基本站姿是学跳肚皮舞至关重要的一课，也是跳好肚皮舞的基石。

2、但许多肚皮舞学习者往往忽视这一点，把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上，基本姿态即便有了问题也不去纠正。

3、在学习初期由于动作简单，也许影响不大，但到了更高阶段的学习时，基本姿态的问题便会越来越明显地制约到学习者的进步，很多人动作不好看，往往不是柔韧性、力量、分离度等其他技巧问题，而是由于基本姿势不对，导致了他重心不平稳、体态歪斜等毛病。

4、由此看来，养成良好的站姿体态习惯，对肚皮舞学习者尤为重要。

5、那么，怎样做到正确的基本站姿呢？--脚位、双脚分开一拳半宽，脚趾指向正前方，脚掌平踩，双脚向下紧贴住地面。

6、重心、重心平均分布在两脚间。

7、腿部、双膝微屈，膝盖方向与脚尖方向一致，指向正前方。

8、骨盆、下腹微收，使骨盆位置中正，尾椎和地面垂直。

9、胸部、胸部微微上提，但是要注意不要挺胃，要使胃部舒适地内收。

10、肩膀、肩膀向后打开、向下沉落。

11、手臂、手臂向身体两侧打开伸展，手肘微微下沉，与胸线平齐，掌心向下，指尖舒展。

12、头颈、颈部直立，头部摆正，头顶带动颈椎、胸椎的向上伸拔。

1、喜爱、耐心和毅力。

2、学习肚皮舞的主观意愿是喜爱。

3、一个真正想学习肚皮舞的人只会告诉你因为喜欢所以学习，无所谓时间的长短，也无所谓自己的体形，身材，更无所谓表演，她只是来跳得高兴的，为了自己喜欢的舞蹈。

4、肚皮舞是中东地区的民间舞蹈，所以人们在跳的时候，往往表现的是快乐与热情。

5、因为喜爱而舞，然后才达到了健身瘦体的效果，如果不是为了喜爱，这个舞蹈又如何让你坚持而减肥。

6、有很多人是看了视频，也有是看了外国人的视频才决定来学肚皮舞，但一旦学起舞蹈的时候，却因为无法做得标准而想放弃，所以如果你想学习肚皮舞，请先喜爱你自己，无论跳的如何，请相信在其他人眼里，在你自己的眼里，你都是美丽的，你享受音乐，享受舞蹈给予你的激情，你热爱，你奔放，你舞动自己，不为了任何的目的，只为了快乐。

7、如果这样，那么你学跳舞的所有的希望在不久的将来都会达到。

8、肚皮舞要学多久舞蹈是一种习惯，为什么有好的身材，也是因为习惯，更何况肚皮舞是技术性的活，如果不练个几年，根本无法达到自由贯通流畅的感觉，连大师都在不断的学习，不断的练习，那么你难道只要体重轻了，就会停吗？然后重了，再来跳？如果这样，似乎就成了一种负担和折磨。

9、每一个动作都需要仔仔细细的学习，肚皮舞的基础课是重要的，每天都需要不停的重复重复再重复。

10、如果你仔细观察，就会明白你一天天的进步，所以请不要在第一次学习舞蹈的时候怀疑自己，相信自己，在第一二次学不好做不好动作是每个人都会有的事情，包括那些国际大师。

11、没过多久你就会了，在不知不觉中，从慢到快，周而复始。

12、三肚皮舞的基础肚皮舞主要是靠胯进行舞蹈的，其次是胸，膝盖，腹部，手臂，臀等，特别讲究分离度，手与身体，与脚的协调性，从而使之更有妩媚典雅的感觉。

13、首先、你需要的是定力，很多人刚开始练习时觉得很枯燥，那些规定得丝毫不能有分叉的动作，那些慢慢的进行运动的动作，当人们总是不注意的放松，不注意的回到原来松懈的样子，很多人都会放弃，所以需要大家明白一个道理，如果你不把这些动作练成一种记忆和习惯，那么你永远无法把身体自然的控制成你想的样子，收腹提胸，收臀的动作是很多舞蹈的基础，而肚皮舞更是放松与控制的组合，所以即便枯燥，也是为了美。

14、其次、仔细的听老师的解释，仔细的观察老师的动作，在初期不要加入任何自己的感觉才能进入这个舞蹈，拿平转，与旋转来说吧，主要的是留头甩头，如果你的头总跟着身体走，那么你即便练个100年，转多了你还是会晕，就和表演一样，必须抓住你眼前的一个点，用目光去寻找它，追着它，对它微笑，对它快乐，在旋转中，仍然记得在甩头的一刹那追寻到那个点，那么你会越转越稳，越转越多，后变成苏菲舞高手不是难事哦。

15、后、结合，将芭蕾的行进，旋转与肚皮舞的基础动作结合，也是一件很难的事情，当然你也可以跳不移动的舞蹈，如果你满足的话，但如果你想把两者结合，那么就必须练习协调性，水蛇手臂加交叉的步伐，旋转时的甩发，行进时的西米，这些都需要时间，一个一个动作的练，你可以计划用两到三天的空余时间，跟着一首音乐不停的练习一个动作，然后在后面的几天再换其他动作，慢慢的你就会发现自己的进步，这需要时间，所以不要心急，不要总跳来跳去的翻各种动作只练几个8拍，那样是没有任何效果哦。

16、结尾、舞蹈的意义当我们带着宽容、谦和、信任和与人为善的心情去舞蹈时，那种永恒的和谐和美好是金钱无法买到的。

17、不知道，当你起舞的时候内心都在想什么？当“四处游历、广交朋友、慷慨助人、悲天悯人，原谅仇敌、信任陌生人以及放弃争斗”等人生美好感觉在你起舞的一刹那通通袭来的时候，我们的舞蹈就具有含义了。

18、舞蹈的目的是什么？不仅仅是“修身”，更在于“养性”。

19、我们固然可以通过跳舞得到一个曲线优美的身体，更重要的是可以平和自己的性情，只有当你体会到人类美好情感的时候才可以跳出感人的舞蹈，反过来，当你专心舞蹈的时候，可以体会道人类一切美好的情感。

20、。

1、学习肚皮舞要学会正确的放松练习　　业余爱好者在练习时经常会比较容易理解如何收紧,但是却不知道如何放松,这些问题对于从小就练习舞蹈的人来说不成问题,但是业余者由于练习比较少、肌肉控制能力差而比较难找到这种感觉。

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