花样滑冰基础教程【花样滑冰教程】

1、『壹』广州哪里有专业的真冰溜冰培训课程貌似在广州没有深圳倒是有一个在世界之窗附近某大人物开的奥运冠军教1个小时好像是200这样~『贰』长春欧亚卖场里面的欧悦真冰冰场年卡是多少钱有没有课程教学教滑冰的啊，我20岁想学花样滑冰，业余的在冰场应该就有教练吧，我在北京教练还挺多的『叁』如何学溜冰教学课程真冰初级教程,滑冰的技巧知识,学滑冰先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。

2、为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。

3、所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。

4、今天教大家直道诱导动作中的两个动作、滑冰基本姿势练习。

5、目的是掌握滑冰的基本姿势。

6、方法、两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。

7、(见图1)大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。

8、每次下蹲要静蹲2—3秒。

9、再站起，站起后要挺胸。

10、如此反复，一组练习五个，好做3—5组每组练习后，休息一)分钟，做放松走步练习。

11、蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。

12、在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。

13、(见图2)一组左右脚各做五次，可做3—5组。

14、『肆』体育课可选修舞龙舞狮是的，11月6日，在北京师范大学广州实验学校的体育课上，学生们正在练习舞龙舞狮。

15、从专2016年起，该校将舞龙舞狮列入体属育选修课程。

16、校方认为，舞龙舞狮运动引入体育课堂，是学生了解与学习传统文化的好办法。

17、对此，网友评论、“我们东北学生建议增加二人转可以吗？”“这体育锻炼可以说是到位了。

18、”(4)滑冰课程扩展阅读、延伸阅读、上海一初中开11门体育课，每个年级开设三到四个项目网友、羡慕了上海格致初级中学自2015年起实施体育多样化项目课程改革，开设11门体育兴趣课，有攀岩、滑冰、咏春拳等，深受学生们喜爱。

19、副校长介绍，改革目的是为发掘学生对运动的兴趣和潜质，甚至有学生从射击零基础进入市青队。

20、『伍』花样滑冰的陆地课程都有哪些好能在教练的指导下进行练习,陆地练习周半时先背向起跳方,重心在右腿上,模拟冰上右后外刃滑行,然后转身出左腿,左膝向前顶住,脚尖向左前侧方发力跳出,注意右腿要像鞭子一样抽出,右膝向上带,身体在空中要有反盘的感觉,手臂要自然收紧,不要翻肩.可以多看看冰上选手做的动作视频,再对照自己的动作.『陆』花样滑冰的陆地课程都有哪些形体，陆地模拟，素质(跑步之类的)，肌肉力量(无氧)『柒』除了做医生，临床医学还有哪些出路很多应届生都会问学临床医学是不是只能去医院找工作，其实不是这样子的，医学生在很多其他行业也是可以一展身手的，比如以下几个行业临床医生、这个就不多说了，说多了也没意思。

21、我的同学80%还是在干临床，但很多人已经开始跳出北京上海的大医院了，开始向二线城市的幸福生活进军了……   『捌』节冰雪娱乐项目有哪些冰上游乐天地(A场)、亮点---城市雪乐园、建立北京城大的中心区滑冰乐园。

22、附带冰上自行车、冰车等冰具亮点---都市冰世界、市内大的室外冰场，将为游客呈现以娱乐为主的趣味性冰上主体乐园。

23、亲子互动趣味拔河、冰上接龙、冰上保龄球、冰上陀螺等、九宫格足球射门游戏等，让游客们玩翻天。

24、在冰场将独立划分区域作为冰上教学场地，主要针对初学者设立课程，通过教练的授课以及组织互动节目，让学者们找到滑冰的乐趣，同时也能带动整个冰雪场游客游玩气氛，形成又一热门区。

25、亮点---卡通王国氛围、卡通人偶的大量植入使得王国主题氛围前所未见。

26、让北京观众体验“真正意义的王国活动”──主题时尚派对的热情，点燃每个观众的奇幻梦想。

27、雪上主题乐园(B场)、亮点---城市雪乐园、建立北京城大的中心区戏雪乐园。

28、雪道样式多变幻，雪圈的玩法，精彩、***、安全滑道有垂落式的、旋转式的，形式多变，精彩***。

29、亮点---极地动物秀、零距离与极地动物——企鹅互动拍照。

30、企鹅卡通冰雕观赏。

31、雪上欢乐园(C场)、亮点---亲子互动平台、结合冰雪世界，开展雪雕、冰雕、冰雪迷宫乐园，让大小朋友们奇乐无限。

32、冰雪亲子DIY,为孩子和家长打造无限乐趣的冰雪天地亮点---雪上越野摩托、在冰雪王国期间，设有雪地越野摩托，体验雪地极限挑战的乐趣『玖』健身的好处健身能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

33、健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。

34、如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

35、低氧健身，就是用人工的方法使健身房的氧气含量低于正常状态的一种健身方式。

36、研究发现，低氧空气对人体具有良好的保健调节作用，能提高机体的免疫能力，增加氧的运输和肝脏的解毒作用，提高运动员的训练能力。

37、前苏联医学专家曾发明“缺氧疗法”，让患者反复吸入只有百分之十氧含量的低氧空气，启动人体缺氧自卫系统的潜能，达到有病治病、无病强身的目的。

38、此方法对调节心血管、呼吸及神经系统疾病有显著疗效，还可缓解疼痛，消除疲劳等。

39、低氧健身方法的出现，使许多以往习惯于户外运动的人转到健身房进行经常性的锻炼。

40、比如以前那些喜欢滑冰、爬山和乐于冒险的人，通常也到低氧健身房进行锻炼，在这里可以获得户外低氧的感觉。

1、本公司有150平米左右的真冰场，客户群为6---14岁小朋友，现急招具有花滑基础并懂一般花滑教程的美女或帅哥两名，底薪加提成！有意者请QQ1688110提供食宿。

3、笑屎偶了，有这么小的吗？和楼主家房一样大，是在自家存储室下自凿的吧？。

4、起码把地点说一下吧，起码不是你们那地方的人就不用问你了。

5、楼主对花滑的爱和推广精神还是值得称赞的，据称楼主在温州附近，南边会愿意弄这个还是很有爱的。

6、那这个能叫冰场吗。

7、真冰场位于浙江台州玉环市区！具备花滑基本原地转圈和懂基础教程就可以过来应骋！。

8、这点面积。

13、后边加个0我还觉得小了。

14、包吃包住么，五险一金有么，底薪有么，提成有么，具体分别是怎么样的么。

15、150平方米，这可怎么滑。

16、人家楼主是真心想找一个教练，也没有多高的要求，会滑可以带着小朋友在冰上玩玩就行了，愿意的回一声有信息的回一声，何必嘲讽人家场子小呢。

17、很多小地方连冰都没有。

1、花样滑冰被称作是“世界上美的运动”，它融合了运动、艺术这两个力与美的因素，体现了视觉效果和听觉效果的巧妙结合。

2、运动往往是力量与速度的代名词，艺术容易让人想到音乐和舞蹈，而当艺术与运动融合到一起的时候，产生了街舞、艺术体操、花样游泳和花样滑冰等形式，而其中具想像力与艺术结合紧密、有表演特质的是花样滑冰。

3、花样滑冰具有三大看点、具有想像力的服装、和谐的音乐以及高超的技艺。

4、花样滑冰如今的发展趋势越来越突出其表演性，在比赛时的评分分为艺术分和技术分，而当两个选手总分一样时，艺术分将起到决定性的作用。

5、花样滑冰运动在动作编排上十分重视动作和旋律的结合，它跨越了太多的文化因素，编者的思想、舞者的精神，都将融入运动和旋律的交汇之中。

6、由于花样滑冰在旋律与韵味上同芭蕾舞极为相似，因而又称作“冰上芭蕾”。

7、但她又具有芭蕾不能包含的快速的高难度跳跃、旋转、滑行。

8、在远大于芭蕾舞剧院舞台的冰场上，选手在1800平方米的冰面上滑行、旋转、跳跃、悠然、舒展、激昂，在脚尖上演绎出一个个动人的故事，由于摩擦力小的缘故，这一切都比芭蕾舞演员的动作更加飘逸、如梦如幻，令人神往。

9、花样滑冰的基本语言是滑冰动作，运动员在滑行中身体各部位，甚至呼吸等内在感情的抒发，都要富有艺术性和舞姿美。

10、花样滑冰运动员要进行艺术的综合性训练，要聘请音乐、舞蹈教师，安排音乐欣赏和乐器演奏课程，从小练好芭蕾舞和民族舞的基本功。

11、这样作为提高艺术表现力的一条有效途径，不仅打破了体育界自身的局限性，而且将有助于选手和教练拓展思路，丰富表现手法，更好地体现出花样滑冰具有竞技性和艺术性的双重特征。

12、运动员的步伐、舞姿和动作，体现了芭蕾舞特有的轻灵、跳荡、柔润的神味。

13、花样滑冰的表演要求比较高，选手的化装是否时尚，服饰是否搭配和谐，音乐是否合适，舞蹈编排是否紧凑，是否能充分利用冰面来展示，以及选手与音乐的融合和对动作的理解都是评分中不可或缺的重要因素。

14、上场表演前，选手把将要表现的故事内容上交裁判，表演过程中根据选手对故事的诠释能力和表现力来判分。

15、因此在冬奥会上，选手那短短几分钟的表演背后，也许是一批艺术大师的精心杰作。

16、一段段改编自名家的舞蹈，反映了国际潮流的服装和化装展示，还有耳熟能详的世界名曲，一场花样滑冰比赛胜过的芭蕾舞表演。

17、冰上芭蕾高手在娴熟的滑冰技术基础上，通过音乐和舞蹈的形式，将人们带进一个个梦幻般的世界 　。

1、花样滑冰被称作是“世界上美的运动”，它融合了运动、艺术这两个力与美的因素，体现了视觉效果和听觉效果的巧妙结合。

1、国际上有两大滑冰组织，分别是ISU国际冰联和ISI美国溜冰协会及其分支会员机构。

2、跟ISU混的都是专业选手，而ISI则是一个商贸组织，对爱好者有一套分级评价测试系统，国内很多课程根据ISI教程展开教学和评测。

3、因此不失参考性，可以认为各级规定的动作，难度上逐渐提升，大概可以依次学习。

4、ISI教程分为幼儿四阶，基础六阶和花样十二阶，如果我们能把ISI的四阶，六阶，十二阶拿下，也是国内的花滑高手了。

5、。

6、基础一级正确的站立、跌倒、起立方法，前、后葫芦式滑行，前后蛇形式滑行，单脚滑行。

7、需要学习下面的内容、正确跌倒方式(Properwaytofall)正确爬起方式(Properwaytogetup)原地踏步(Marchinginstandingposition)行进踏步(Marchingwhilemoving)原地双脚跳跃(Two-FootJumpinplace)原地前滑葫芦型(ForwardSwizzleStandingStill)单一葫芦型(SingleSwizzle)双脚前进滑行(Two-FootGlide)(推进三个步伐，滑行距离至少须为滑冰者身高)摔倒和站起，简单说就是摔往前别摔后面，站起时，先双膝跪这冰上，然后站起来、下面开始试着往前走吧，一开始平衡掌握不住，需要小步在冰上。

9、挪，然后逐渐开始滑行吧，这个好像也没啥诀窍，就是逐渐掌握感觉，下面的视频就是作这方面指导下面这个略高级、TheTwo-FootGlide、IceSkatingforBeginnersTwoFootGlideinIceSkating这个几乎有蹬冰的意思了，要领是，蹬完腿要收回，别用内刃，适当使用外刃，这点很重要。

10、BasicIceSkatingandStability。

11、基础二级学习蹬冰滑行、左右两个方向的向前压步、单脚内刀刃停冰法，主要有一下内容、推刃及滑行(PushandGlideStroking)雪梨刹车准备动作(PreparationforSnowplowStop)双脚蹲滑(Dip)前滑葫芦型(ForwardSwizzle)重复动作三次单脚直立式前进滑行(OneFootGlide-金鸡独立)行进间双脚跳跃(TwoFootJumpwhilemoving)a)前进弓箭步左转弯(TwoFootBowStepturntotheLeft)b)前进弓箭步右转弯(TwoFootBowStepturntotheRight)前滑扭动蛇行(ForwardWiggle)前滑蛇型(ForwardSerpentine)后滑葫芦型(BackwardSwizzle)扭动蛇形我没学过。

13、这里有个后wiggle的、HowtoDoaBackwardWiggleonIceSkates双脚滑行会了，再试试单脚的、TheOne-FootGlide、IceSkatingforBeginnersOne-FootGlidesinIceSkating重要的就是蹬冰了，甭管多牛，上来都是要先练蹬冰的。

14、这个大婶介绍的不错然后跟着Akos大叔练练蹬冰、IceSkatingPushOff以及HowtoDoForwardStrokesonIceSkates注意点是别用脚尖，用整个刀，这个也是、ForwardStokesinIceSkating前葫芦也是入门必学、HowtoDoaForwardSwizzleonIceSkates，ForwardSwizzlesinIceSkating后葫芦一样，就是开始不习惯往后滑，要多练、IceSkatingBackwards，BackwardSwizzlesinIceSkating，HowtoDoaBackwardSwizzleonIceSkates行进间双脚跳跃、IceSkatingJumpIceSkatingBalanceRoutine单脚内刃停止法、AdvancedIceSkating、Stopping具体怎么练，下面俩循序渐进讲的很好、AdvancedIceSkating、StoppingExercise，AdvancedIceSkating、StoppingTips这个讲的是snowplow停，双脚比较简单，单脚略难、HowtoStoponIceSkates这个也是类似的停法，不妨多看看、HowtoStopinIceSkating。

15、基础三级学习蹬冰倒滑、左右两个方向的向前压步后蹬冰、BackwardStrokesinIceSkating，HowtoDoBackwardStrokesonIceSkates到这个级别有点难度了，尤其是压步，如果上来就练，往往需要有个教练来扶着，对于自己练，可以用下面的步奏，分解来循序渐进练习。

16、首先，先练练下面这个、BasicsofIntermediateIceSkating看能不能流畅往前滑行，注意别用内刃，尽可能的把力量使在外刃，然后试下面的，保持上身正值的同时，腿的倾斜角度可越来越大，就像滑雪那样，目的是找刀刃的感觉、IceSkateSkiing能够单足蹬冰了，看看这个练习行不行、IceSkatingBalanceExercises下面是如何转身、IceSkatingSpins以及注意事项、IceSkatingSpinTips至此，可以流畅从前到后再转回前的滑行了、IceSkatingTransitions接着就开始有难度了，首先是练习用刃以及换刃，为压步打好基础、内刃比较容易，可能因为即使失去平衡，也有内侧脚保护，心里踏实一些吧、IceSkatingwithYourInsideEdge在练外刃之前，先找找身体倾斜的感觉，注意这时候内侧腿尽可能用外刃吃力，而外侧腿内刃别使太大力、TurningwithIceSkates练习一阵后，可以练外刃了、IceSkatingwithYourOutsideEdge这个外刃联系也不错，是高级压步的基础动作、AdvancedIceSkating、OneLegTurnExerciseDmitri虽然就讲了短短的一次用刃，但是我就是跟着他这个反复看不断练学会的、TheBasicEdgeinIceSkating简单来讲，就是开始浮足拖在身体后面，转着速度不够了，就把浮足提到前面(指行进方向)，这样能再加一些速度多滑一段。

17、基本掌握后，每次上冰都要走内弧线，外弧线，十分重要的！用刃掌握了，学压步就轻松的多了，下面看看什么是压步(cross-over，又叫剪冰)下面跟着Akos大叔，一步一步掌握压步！首先，原地交叉腿、AdvancedIceSkating、CrossingLegsExercise接着，小转起来AdvancedIceSkating、RotatingExercise然后，转大圈，用外侧足轻碰滑足、AdvancedIceSkating、CrossoverExercise后，压起来、AdvancedIceSkating、Crossovers注意，上身要转向圈内，外肩在前，内肩膀在后，这也是为什么学的时候老师让手臂做出外手在前，内臂指向斜后方并略高于前手、AdvancedIceSkating、CrossoverTipsDmitri也有压步的讲解、ForwardCrossoversinIceSkatingHowtoDoaForwardCrossoveronIceSkates在外刃掌握好后，压步也能上一个层次，这也是为什么先学用刃的目的。

18、以顺时针前压步为例，左脚抬起放到右腿内侧时，用右外刃滑行，转弯时腿要伸直，有一个蹬冰转向并加速的感觉，平顺的直到左脚"放"在冰上，然后右腿回原位。

19、貌似是每次蹬冰，无论左腿右腿，都要蹬直，才算到位。

20、当然一定的速度是前提，联系时还是安全第保护自己也保护其他人。

21、。

22、花样滑冰术语(中英文对照)花样滑冰FigureSkating附加动作additionalmove花样滑冰鞋figureskate特种圆形advancedfigure半周、半圆half-circle燕式旋转arabesquespin冰上表演iceshow艺术印象artisticimpression冰场icearena自由滑artskating滑区skatingarea平分assignmarks一周半跳axel-paulsen旋转轴axleofrevolution倒滑压步backcrossover后内刃backin后内括弧形backinbracket后内变刃形backinchange后内圆形backincircle后内外勾形backincounter后内结环形backinloop后内单脚结环形backinloopchangeloop后内内勾形backinrocker后内环绕，后内螺旋形backinspiral后内直立旋转，单脚直立旋转backinstandspin后辅刃backout后内括弧形backoutbracket后外变刃形backoutchange后外圆形backoutcircle后外勾形backoutcounter后外结环形backoutloop后外环绕，后外螺旋形backoutspiral倒滑，退滑backskating。

23、CLASSAJUMPSA级跳跃　TripleMapes三周点跳　TripleToe-walley三周点华利跳　TripleSalchow三周沙克跳　TripleFlip三周菲利普跳　TripleLoop三周套跳　TripleLutz三周勒兹跳　TripleAxelPaulsen三周半艾克索跳　TripleBoeckl三周跳　CLASSBJUMPSB级跳跃　DoubleMapes二周点跳　DoubleToe-walley二周点华利跳　DoubleSalchow二周沙克跳　DoubleFlip二周菲利普跳　DoubleLoop二周套跳　DoubleLutz二周勒兹跳　DoubleAxelPaulsen二周半艾克索跳　DoubleBoeckl二周跳　SplitFlip分跃菲利普　SplitLutz分跃勒兹　CLASSCJUMPSC级跳跃　11/2Flip一周半菲利普跳　11/2Lutz一周半勒兹跳　Wilson威尔逊跳　Lutzwithouttoe无点勒兹　Boeckl　AxelPaulsen周半艾克索跳　Colledge　Loop-IForOF前内或前外套跳　SplitMapes分跃点跳　SplitToeWalley周点华利跳　CLASSDJUMPSD级跳跃　Euler(Halfloop)尤勒　SplitorstagWaltz分跃　Walley华利跳　Lutz勒兹跳　Patlowe　11/2Mapes一周半点跳　11/2ToeWalley一周半点华利跳　CombinationJump(3jumpsincluding1full-turnjump)组合跳(含三种一周)　CLASSEJUMPSE级跳跃　Salchow沙克跳　MapesortoeWalley点华利跳　Waltzjump华尔兹跳　Flip菲利普跳　Stag鹿跃　Split(1/2rev)分跃(半周)　Mazurka(1/2rev)马兹卡跳(半周)　Loop-OBorIB后外或后内套跳　CLASSFJUMPSF级跳跃　BunnyHop兔跳　Split分跳　Stagleap鹿跳　FlyingTurns(3’’s,Bracket,Rockers,Counters,1of16)飞转跳　Mohawk摩和克跳　Choctaw巧克特跳　HalfFlip半周菲利普　HalfLutz半周勒兹跳　HalfMapes半周点跳。

24、后主姐，收了。

25、看来出处是有视频链接的，要是有视频就更直观了。

27、同求视频链接~~~谢谢楼楼。

1、一楼百度！。

2、单人花样滑冰基本技术之基本步法  单人滑包括男子和女子单人滑两个项目，除个别动作外，男女单人滑基本技术动作和要领是相同的。

3、 　　单人滑基本技术动作包括基本滑行、基本步法、跳跃、旋转、联合跳跃、联合旋转、接续步和自由滑动作等。

4、 　　为方便学习，先将常用简化的花样滑冰术语介绍如下、 　　右　内－－右脚冰刀内刃 　　左　外－－左脚冰刀外刃 　　右前内－－右脚前进内刃滑行 　　左后外－－左脚后进外刃滑行 　　初次上冰不应急于滑行，首先应练习在冰上站稳。

5、其要领是、两脚稍分开与肩周宽，双膝部微屈，两臂向两侧前方伸展(协助掌握平衡)，目视正前方，然后再试着走几步，一旦跌倒，要靠自己站起来，以锻炼自己使用冰刀和掌握平衡的能力。

6、下一步便可以开始学习基本滑行技术。

7、。

8、单足蹬冰，双足向前滑行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 TOP 　　上体直立姿势，目视正前方，手心向下，两臂向侧前方伸展，双足稍分开，与肩同宽，两只冰刀平行站立。

9、在蹬冰时，首先双膝微屈，然后将重心移至右足，用右足刃前半部份向侧方蹬冰。

10、在完成蹬冰动作后，迅速将蹬冰足收回原位置，将重心放在双足之间，形成双足向前滑行动作，然后再换另一足蹬冰，做同样双足滑行动作。

11、如此反复交替，至比较熟练。

12、 单足蹬冰，单足向前滑行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOP 　　在比较熟练地掌握了上述动作后，就可以进行单足蹬冰、单足滑行的练习。

13、其准备姿势同前，只是在蹬冰时，身体重心要确实移到滑足上，在蹬冰结束后，要保持重心不变和单足向前滑行姿势，此时蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，以保持重心平稳。

14、初练时可以一拍蹬冰一拍滑行，双足交替进行练习。

15、经过一段练习，重心保持较急后，可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。

16、后可以做一次蹬冰，尽量坚持一次滑行的长度，这样做既可以提高身体保持平衡的能力，也可以练习增加蹬冰力量。

17、 　　在练习中除应注意内刃侧蹬冰外，还应注意，在做单足滑行时，浮足应跟在滑足足跟后方，共同保持一个重心，两臂要放松，过分紧张不利于保持平衡，滑腿在滑行中应尽量伸直，身体保持直立，不要前倾后仰或左右扭动。

18、一旦失去平衡不必强做挣扎，可顺势倒下，避免外伤，在滑行中还要注意双踝关节保持直立，不能过分向内倒(足外翻姿势是初学者常见的毛病)。

19、踝关节立不直，可能是技术问题，也可能是鞋帮太软或鞋带扎得过松，一旦发现是后者，应立即纠正。

20、 单足蹬冰，双足向前弧线滑行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOP 　　下面以右足蹬冰，双足向左前弧线滑行为例进行说明。

21、双足呈丁字型站立于冰面上，左足在前，右足在后，双膝微屈，用右足冰刀内刃前部做蹬冰动作，此时身体重心稍向前移至左足外刃一侧，蹬冰后右足尽快回到左足内侧，呈双足滑行姿势，用左前外刃和右前内刃双足向左呈弧线滑行。

22、在滑行中身体重心应稍偏于左足，右足前内刃起支撑协助滑行作用。

23、身体纵轴稍向左倾，两臂自然伸向身体两侧，左臂稍向后，右臂稍向前，这样便于向左呈弧线滑行。

24、 　　用同样的方法，相反的姿势和动作，做左足蹬冰，双足向前右侧弧线滑行。

25、 　　在练习以上滑行动作时，要注意身体不能转动过急，身体纵轴倾斜角度不能过大，在练习中要充分体会双足内外刃的用力和重心移动，以便为下一个技术动作打下一个基础。

26、初练时，速度不能过快，伴随着技术的熟练，可以适当加速，加大倾斜角度和弧线的曲度。

27、初学者弧线的曲度能圆的直径为5-7米为宜。

28、。

29、单足蹬冰，单足向后滑行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOP 　　准备姿势同单足蹬冰，双足曲线向后滑行，蹬冰方法和动作也完全相同，只是在完成蹬冰动作后，立即将身体重心移至滑行足，蹬冰足立即抬离冰面，放在滑足前方线痕之上，形成单足向后滑行动作，两臂在身体两侧协助保持平衡，两 足交替上述动作，便形成单足交替蹬冰和滑行动作。

30、 　　在练习时，两臂和臀部可以适当摆动，协助蹬冰和滑行动作，但不能过分扭动，破坏了正确姿势和身体平衡，蹬冰不能用刀齿。

31、 单足蹬冰，双足向后弧线滑行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOP 　　左后外刃蹬冰后，双足靠近呈右外刃，左后内刃双足滑行，身体向右倾斜，右臂向右，左臂向左，左臂在前，头转向右后方。

32、 　　用同样的方法，相反的动作和姿势，做右后内刃蹬冰，双足(右后内刃，左后外刃)向右后呈弧线滑行。

33、 　　在练习时，首先要注意正确地蹬冰动作，不得用刀齿蹬冰。

34、双足向后呈弧线滑行时，尽管是双足滑行，但重心主要应放在右后外刃(或左后外刃)滑足上，这样可以为单足向后弧线滑行，半圆弧线滑行及后交叉步滑行等动作打下良好基础。

35、 单足蹬冰，单足向后弧线滑行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOP 　　用左后内刃蹬冰，并立即将身体重心放到右足后外刃上，形成右后外刃单足弧线滑行，此时，蹬冰足应尽快抬离冰面，放到滑足前滑线之上，右臂向后，左臂向前，头向右侧，滑腿微屈。

36、用同样的方法，相反的动作和姿势，做右后内刃蹬冰，左后外刃弧线滑行。

37、 　　也可以用在后内刃蹬冰，身体向左倾斜，右臂向后，左臂左前，形成右后内刃弧线滑行，蹬冰后蹬冰足应尽快抬离冰面，放到滑线之上滑足的前方。

38、 　　用同样的方法，相反的动作和姿势，做右后内刃蹬冰，左后内刃弧线滑行。

39、 　　在练习单足蹬冰，单足向后弧线滑行时，要特别注意蹬冰后，身体得以的准确移动，要用冰刀的前半部做向后滑行动作，两臂的位置和浮足要协助保持身体平衡，开始练习时，身体倾斜不可过大，滑行线可不必太长，待基本掌握要领后，可以适当加大速度、身体倾斜角度和滑行长度。

40、。

41、后交叉步滑行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOP 　　左后内刃蹬冰，右后外刃滑行，然后将左足经右滑足前放到右足前外侧，呈左后内刃滑行，此时右足用外刃向侧方蹬冰，滑行中右臂向后，左臂在前，头转向右侧，保持始终，左右足交替滑行和蹬冰，便形成左后内—右后外交叉滑行。

42、 　　用同样的方法，相反姿势做后内—左后外交叉滑行。

43、 　　在练习后交叉滑行时，上体应尽量保持直立后稍前倾，滑腿保持屈曲，蹬冰腿要充分伸直，如此动作反复，蹬冰腿与滑腿伸屈分明，节奏适宜，随着动作的逐步熟练、滑行速度和身体倾斜角度也会加大，要特别注意用刀刃蹬冰，才能获得足够的速度，身体过分前倾会导致刀齿蹬冰的错误。

44、 　　在练习时要注意两个方向的后交叉滑行都要练。

45、蹬冰与滑行的节奏可以有变化，例如一拍滑行，二拍蹬冰二拍滑行等。

46、在比较熟练后，可以两 个方向结合进行练习，例如蛇形变换或8字开变换滑行方向。

47、 单足半圆弧线滑行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOP 　　单足半圆弧线滑行不仅是锻炼身体协调和平衡能力的有效方法，而且是建立正确用刃意识的训练手段。

48、由于滑行用足、用刃、方向和转体方法的不同，大致可分为四种单足半圆弧线滑行。

49、 　　 前外刃半圆滑行 　　双足呈丁字型站立，右足尖向前，左足正对右足跟部，右肩在前，左肩在后，用左前内刃做蹬冰，用右足前外刃滑行，身体稍倾向圆内。

50、在滑行中两臂带动两肩呈均匀转动，在滑至半圆的一半时(1/4圆)，两臂和两肩平放在身体两侧，浮足也由在身体后方移至滑足内侧，然后，左臂带动左肩向前，右臂带动右肩向后，滑足继续呈右前外刃滑行，浮足由内侧伸向滑足前方滑线之上，足尖向下，为下一半圆弧线滑行做好准备。

51、 　　用同样方法，相反姿势和动作，做左前外刃半圆弧线滑行。

52、 　　 前内刃半圆滑行 　　双足丁字形站立，左足尖向前，右足心对左足跟部，右肩在前，左肩向后，用右足内刃蹬冰，左足前内刃做弧线滑行，身体稍倾向圆内。

53、在滑行中两臂带动两肩均匀缓慢转动，当滑至半圆的一半(1/4圆)时，两臂和双肩平放在身体两侧，浮足从身后滑线之上，逐渐向滑足靠近，然后，左臂带动左肩向前，右臂带动右肩向后，右浮足紧靠左滑足内侧移至前方滑线之上，足尖向下，为做下一个半圆弧线滑行做好准备。

54、 　　用同样的方法，相反的姿势和动作，做内刃半圆滑行。

55、 　　 后外刃半圆滑行 　　双足平行站立于冰面上，双肩双臂平放，面向滑行的半圆，用右足后内刃做蹬冰，两臂动作协调配合，主要是左臂用力向后滑行方向摆动。

56、右臂在前，右浮足在完成蹬冰动作后尽快放在身前滑线之上。

57、右足做后外刃弧线滑行。

58、当　滑至1/4圆时， 两肩稍转动，浮足靠近滑足，头向圆内。

59、然后，浮足经滑足内侧均匀地伸向后方滑线之上，上体姿势不变，为做右后外刃半圆滑行做好准备。

60、 　　用同样方法，相反姿势和动作做右后外刃半圆滑行。

61、 　　 后内刃半圆滑行 　　双足平放在冰面上，背向所滑半圆。

62、两臂伸向身体两侧方，用右足做蹬冰，用左后内刃做弧线滑行，此时右臂在前，左后滑行方向用力摆动，右足蹬冰后尽快放到身前滑线之上。

63、滑至1/4圆时，上体姿势不变，浮足向滑足靠近，然后上体均匀缓慢转动，至左前右后，浮足向后伸至滑线之上，为做右后内刃半圆滑行做好准备。

64、 　　用同样方法，相反姿势和动作，做右后内刃半圆滑行。

65、 　　以上介绍的四种半圆滑行方法，尽管它们用刃、滑行方向和滑行方法不同，但它们有共同技术要领、蹬冰要有力，只能用刃蹬冰，不得用刀齿蹬冰。

66、可以用两肩、两臂和臀部适当的摆动配合蹬冰动作，但不能过分。

67、在滑行中应　尽量保持身体直立，并稍倾向圆内，转头、转体、两臂的移动和浮足的移动应　保持均匀速度，并且控制得好。

68、浮足无论在身前、靠近滑足或身后都应尽量保　持在滑线之上，身体重心应保持在滑足上，在滑行中应保持用刃纯正，尽量避　免身体重心应放到冰刀的后半部。

69、向后滑行时重心应放到冰刀的前半部，只有这样才能保持滑行平稳匀速。

70、 　　单足半圆滑行是花样滑冰主要的基本滑行技术之一。

71、初练时半圆的半径可心小些。

72、伴随着技术进步，应适当放大圆的半径，一般认为以半径为5~0米为宜。

73、 　　学会半圆滑行并不难，但做到技术规范、滑行平稳、弧线均匀、姿势优美、动作自如就不容易了，所以必须经常反复练习，以求。

74、。

75、急停动作　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOP 　　急停是在练习和表演中经常做的动作，大体可以分为双足急停和单足急停两大类。

76、 　　 双足急停 　　双足急停双因滑行方向，用刃和方法的不同分为若干种急停动作。

77、 　　(1)双足向前内刃急停、在滑行时，突然将足尖靠近，足跟分开，身体重心后移，两腿微屈，双膝靠近，形成用双足冰刀内刃向前刮阔气动作。

78、 　　(2)双足向后内刃急停、在向后滑行时，突然将双足尖分开，足跟靠近，双腿伸直，身体稍向前倾，形成用双足内刃向后刮冰的急停动作。

79、 　　(3)双足向左(右)急停、在向前滑行时，身体突然向右转体90度角，双腿微屈，身体向右后倾斜，用左足内刃及右足外刃同时向滑行方向刮冰做急停动作。

80、 　　用相同的方法，相反的姿势和动作，做双足向右急停。

81、 　　 单足急停 　　单足急停也可以因用刃、滑行方向和方法的不同分为若干种急停动作。

82、 　　(1)单足前外刃急停、在向前滑行时，突然用左足前外刃做横向刮冰急停动作，身体应后倾，右足抬离冰面。

83、 　　用同样的方法，相反的动作和姿势做右足前外刃急停。

84、 　　(2)单足前内刃急停、向前滑行时，突然用右足前内刃做横向刮冰急停动作，身体后倾，右足抬离冰面。

85、 　　用同样的方法，相反的动作和姿势做右足前内刃单足急停动作。

86、 　　(3)单足后内刃急停、在向后滑行时，突然用左足后内刃做横向刮冰急停动作，身体向前倾，右足在身前抬离冰面。

87、 　　用同样的方法，相反的姿势，做右后内刃急停动作。

88、 　　所有急停动作除在练习中出现危险情况做为紧急处理手段，可避免不必要的外伤外，在一套表演节目段落和结束时，也可以用急停动作的风格。

89、 　　在练习中，应掌握多方向、多种用刃和多种方法的急停动作。

90、在做急停动作表演时，上体、两臂和浮足可配合不同的舞蹈姿势或动作。

91、。

92、华尔兹跳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOP  华尔兹跳，也称“3”字跳。

93、它可因跳跃时起跳用刃和落冰是否用同足而有多种跳法。

94、例如“前外—后外不同足华尔兹跳，前外--后内同足华尔兹跳和前内--后外同足华尔兹跳等等，下面以前外—后外不同足华尔兹跳为例进行介绍。

95、  准备动作、右后外刃弧线滑行  起跳用刃、左前外刃  空中转体、180°  落冰用刃、左后外刃 　　技术要领、右后外刃弧线滑行要平稳，转体180°后，用左前外刃起跳。

96、起跳时，左膝深屈，两臂由后方同时均力向上摆动，带动上体向上，同时滑腿迅速伸直，浮腿也由后方向滑行圆切线方向摆动，在起跳瞬间，滑行刀刃迅速过渡到刀齿，达到制动和起跳的作用。

97、身体在空中应保持直立，两腿分开，转体180°，落冰时，首先用右足刀齿触冰，并迅速过渡到右后外刃滑行，膝部屈曲，起缓冲作用。

98、 　　以上动作应当迅速进行，各阶段动作要有机协调配合才能使动作连贯优美。

99、两臂动作可以自然伸展，与其它动作配合。

100、在逐步熟练的基础上，可加入舞蹈姿势。

101、。

102、阿克谢尔跳(Axel Paulsen)沙霍夫跳(Salchow) 　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　 TOP 　　沙霍夫跳也称后内结环跳或后内一周跳。

103、 　　准备动作、左前外刃“3”字步 　　起跳用刃、左后内刃 　　空中转体、360° 　　落冰用刃、右后外刃 　　技术要领、左前外刃“3”字步滑行和转体都要平稳，身体要直立，不能左右倾斜或摆动。

104、左后内刃起跳时，左膝深屈，左肩在前，右肩在后，浮足在后，重心在左滑足上。

105、在起跳瞬间，左膝伸直，右浮腿向上摆动和两臂带动上体向左转动等动作应同时进行。

106、在空中身体应保持直立，两臂均得抱在胸前，浮腿靠紧，伸向身体两侧，左浮腿向后滑行方向伸展。

107、完成有后外刃落冰动作。

108、 　　在做沙霍夫跳时，常出现的错误是身体在起跳时过分向圆内和向前倾斜，这样就造成起跳时，重心不在左后内刃上。

109、另一个常见的错误是起跳时过分用刀齿，明显地减弱了水平速度，这不仅不利于起跳，更不利于落冰动作的完成。

110、。

111、菲力浦跳(Flip)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 TOP 　　菲力浦跳也称点冰沙霍夫跳或后内点冰跳。

112、它与沙霍夫跳的不同在于有点冰动作。

113、 　　准备动作、左前外刃“3”字步 　　起跳用刃、左后内刃和右刀齿点冰 　　空中转体、360° 　　落冰用刃、右后外刃 　　技术要领、菲力浦的准备动作是左前外—左后内“3”字转体。

114、转体后上体要保持直立，不得向右倾斜。

115、左滑膝深屈，右足向后伸直准备点冰起跳。

116、起跳的瞬间，左肩由前向后，右肩由后向前，上体继续保持直立，双腿靠紧，肩和髋部同时向左转体360°，用右后外刃落冰。

117、 　　菲力浦跳比以上几种跳较难掌握，起跳时，除上体保持直立外，更重要的是肩、髋、腿和点冰足等几个环节要协调配合。

118、 路兹跳(Lutz)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOP 　　路兹跳也称勾手跳。

119、它是所有跳跃中较难的一种，因为它起跳和落冰不在同一圆上。

120、 　　准备动作、左后外刃弧线滑行 　　起跳用刃、左后外刃和右足刀齿点冰 　　空中转体、360° 　　落冰用刃、右后外刃 　　技术要领、左后外刃滑行弧线要大而长，保持一定滑行速度和平稳性。

121、起跳前，左肩在前，右肩在后，左膝深屈，右足向后伸直准备做点冰动作。

122、起跳时，滑膝迅速伸直，右足刀齿点冰，同时左肩向后，右肩向前，在空中形成向左转体360°的转体轴心，两腿要靠紧。

123、此外在空中完成由左腿向右腿的重心转移，用右后外刃落冰。

124、 　　路兹跳起跳前身体呈扭曲状态，给上下体在空中同步转体带来一定困难，所以要求起跳和转体的时机一定要把握好。

125、常出现的错误是起跳动作过慢，使起跳用刃由后外刃变成后内刃，这就改变路兹跳的特点，实际上已成为菲力浦跳，这是一个很严重的错误。

126、。

127、沃里跳(Walley)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOP 　　沃里跳也称不点冰内刃路兹跳。

128、 　　准备动作、右后外刃—右后内刃变刃步 　　起跳用刃、右后内刃 　　空中转体、360° 　　落冰用刃、右后外刃 　　技术要领、起跳前，整个身体重心放在右后内刃上，右膝深屈。

129、起跳时完全靠右腿力量，左肩由前向后、右肩由后向前，身体在空中向左转体360°，用右后外刃落冰。

130、 　　在起跳时，除右膝用力外，左浮腿向左上摆动以及双肩向相反上方摆动来配合起跳。

131、沃里跳虽属同足起跳的落冰，但身体重心在空中有一次变化，即由身体向右内刃倾斜转变为向右后外刃倾斜的过程。

132、 点冰沃里跳(Toe wallay)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOP 　　点冰沃里跳也称内勾手跳，其动作与沃里跳完全相同，只是在起跳时辅以点冰动作。

133、 　　准备动作、右后外—右后内刃变刃步 　　起跳用刃、右后内刃及左足刀齿点冰 　　空中转体、360° 　　落冰用刃、右后外刃 　　技术要领、因为它是有点冰相助起跳的沃里跳，所以动作较易完成。

134、其它要求同沃里跳。

135、 开腿跳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TOP 　　开退跳也称一字跳 　　准备动作、左前外“3”字步或右前内—左后内换足步起跳用刃、左后内刃或平刃和右刃齿点冰 　　空中转体、180° 　　落冰用刃、右前内刃和左刀齿点冰 　　技术要领、起跳时做后内刃或平刃滑行，滑腿膝部深屈，右腿向右伸，准备点冰起跳。

136、起跳时，左肩左腿向后摆动，右肩右腿向前摆动。

137、在达到跳跃高点时，两臂侧伸，两腿分开呈一字形，此时身体已转动90°。

138、然后迅速将两腿收回，再转体90°，向前滑行方向落冰。

139、用右前内刃及左刀齿同时落冰，向前滑出。

140、此时为控制身体平衡，左肩向前，右肩稍向后，上体保持直立。

141、 　　开腿跳虽属180°转体的半周跳，但也是的一种向前滑行落冰的跳跃。

142、跳跃时要求高一些，分腿动作要大些，腿部要充分伸直，只有做到以上要求，才能称为一个好的开腿跳。

143、开腿跳的动作不难，但做好也不容易。

144、 　　以上分别介绍了10种基本的跳跃动作，每种跳跃都具有各自的特点和要领，每种跳跃还可以因空中转体周数的增加而难度倍增。

145、例如一周路兹跳、两周路兹跳、三周路兹跳等等。

146、有的跳跃也因姿势变化而演化为另一种跳跃，例如开腿阿克谢尔跳，开腿路兹跳等。

147、上面介绍的各种跳跃，还因起跳方式不同，而大致分为非点冰跳(刃起跳)和点冰跳两大类。

148、例如非点冰跳包括有阿克谢尔跳、路卜跳、沙霍夫跳、华尔兹跳等，其余均属点冰跳跃范围内。

149、此外还因起跳方向不同，又可分为向前或向后滑行起跳的跳跃，例如向前滑行起跳的有华尔兹跳、阿克谢尔跳等，其余属向后滑行起跳。

150、除开腿跳外，一般跳跃落冰都是由刀刃过渡到刀齿后起跳，落冰时则相反，是由刀齿过渡到刀刃落冰。

151、 　　所有跳跃动作都要求身体保持直立。

152、在空中两臂抱紧于胸前，两腿靠紧(开腿跳除外)，呈平行或交叉状。

153、无论是哪条腿开始起跳，后身体重心都应转移到落冰腿一侧。

154、所有空中转体都应当是由双肩带动上体和用髋部带动下肢共同协调完成。

155、跳跃动作，是一个多部位配合和多技术环节的复杂技术动作，必须通过反复练习，才能达到协调一致。

156、。

157、理论联系实践，慢慢练吧，谢谢。

159、经鉴定，LZ好人啊。

161、陈露近在微博上透露在拍新的花样滑冰教学片，距离国内上个花滑教学片‘跟我滑’也快10年了吧，希望能早点看到陈露版的，敬请期待。

163、我看好像是说他们俱乐部的小学员再帮忙拍摄，不过露露也会出镜吧~~~期待啊！！！！！！。

1、本教程为初级的跳跃教程，将融合一些视频教程和楼主自身的学习心得，尽量从科学的角度分析一些问题，如有错误或者其它观点欢迎大家指出和一起探讨。

2、教程适用人群、已经熟练掌握轮滑基础的66(包括、正滑、倒滑、正反的压步转弯、正反转身2种以上)教程所需装备、轮滑鞋(废话)、护具(至少有要有护掌)基本原则、战略上小心谨慎，战术上大胆自信希望大家不要插楼啊！我木有教授的速度！。

3、OK，废话不多说，首先从基础的“跳跃”说起，这是所有跳跃动作的基础。

4、简单分为准备、腾空、落地三个阶段、准备阶段、当你获得一定速度，双脚平行与肩同宽，微曲膝盖稍下蹲，爆发小腿的力量蹬地，使身体弹起，离开地面腾空阶段、在这个阶段有两个重要的动作，一个是收腿，一个是抓脚(grabskate)。

5、借助蹬地的力量顺势抬高膝盖，上半身稍向前倾，尽量让膝盖去碰触胸部，这样你的大腿基本贴合你的上半身。

6、收腿的要点在于抬高膝盖，而不是旋转小腿往后踢，对于初学跳跃的那是危险的动作。

7、抓脚有很多种，这里只介绍为简单安全的SafetyGrab(从名字就可以看出来)。

8、抓脚动作有几个好处、你作出规范的动作，从而重心稳定在长时间的滞空中保持动作结构的稳定，不容易散架能让你的跳跃变得更为帅气，让你的手有事可做，而不会乱挥SafetyGrab是将手竖直向下去抓住轮滑鞋的外侧，如果是左手就抓左鞋的鞋外侧，如果是右手就抓右鞋的鞋外侧。

9、尽可能久的抓脚，当然你在腾空时应该将注意力集中在你的落点，及时放开鞋，使得有充足的时间准备落地。

10、(在跳跃高度较低等一些情况，可以省去这一动作)落地阶段、落地时，双脚略微左右分开，前后错开，并弯曲膝盖下蹲缓冲着地的力量，这同样能降低你的重心，减小摔倒的可能。

11、当你熟练达到以上3个阶段的要求你就可以尝试跳跃一些障碍和从一定高度的平台上跳下，也就意味着你已经掌握跳跃的基础，但谨记练习过程带好护具。

12、下面是国外跳跃教程视频，很有学习的价值！视频来自、优酷。

13、跳上楼梯、前面讲的跳跃是在平地跳跃障碍和从高处跳下，跳上楼梯时从低处跳到高处，所以略有不同。

14、主要在于起跳时双手向上拉动身体，落地双脚平行身体深蹲，滑行小段距离再站起。

15、下面是广西BIT战队出品的FSK教程之跳上楼梯的视频、视频来自、优酷。

16、跳远、跳跃的距离与你的速度、跳跃高度以及收腿的时间长短相关的，滑行具有向前的惯性，而且轮子是前后滚动的，在速度足够的情况，不能也不需要向后蹬踏，只要垂直起跳，让滑行的惯性带你飞跃，收腿的幅度也没有跳高的那么大。

17、但是如果你在起跳之前的速度不够，你就需要在起跳的时候加以外八字的蹬腿起跳。

18、广西BIT战队出品的FSK教程之跳远视频、视频来自、优酷。

19、跳转1跳转180是为简单也为常用的转体跳跃，在正滑转倒滑中经常会用到小跳1另一方面跳转180也是容易达到较高跳跃高度的一种转体跳跃。

20、在转体跳跃中你需要利用你的上半身，手臂、肩膀、头等部位帮助你旋转，初学者可以再平地上先扭转上半身，再轻跳使身体旋转1除此之外所有的动作要领与基础跳高基本一致。

21、当你能够轻松做到跳转1你可以开始挑战一定高度的障碍，根据我个人的经验，当转体足够熟练，可以先以正跳跃到接近障碍顶部的位置，然后才开始转体180着地，这样就可以达到较高的跳跃高度。

22、广西BIT战队出品的FSK教程之180转体视频、视频来自、优酷。

23、跳转3我个人认为这里是转体跳跃的第一道门槛，许多人都在这里遇到挫折，更多的人不敢进行尝试，怕摔。

24、我在这里想说的是、怕就别学了。

25、只有充足的自信和足够的努力，才能够掌握这个动作，练习过程请带好护具。

26、练习方法、首先尝试在平地站立练习，在这里感谢吧友shaotaosheng给我的练习建议，脚不动，利用上半身扭转，当你的眼可以看见你的正后方景物时候，向上跳起，OK，你已经第一次成功做到了。

27、在初学的时候，蹬地力量不要太大，不然你的身体轴线很容易倾斜导致摔倒。

28、不断地以这种方法进行练习，你肯定会逐渐感觉这种方法的准备时间太长，而且如果滑行的话转体前看不到前方，这是比较危险的。

29、下面要讲的就是快速的跳转，前面练习的方法是通过扭转上半身获得足够的扭矩来实现旋转3在实战中我们需要足够的角动量弥补扭矩的不足，简单地说就是快速扭转你的上半身。

30、这里科普一下经典物理学规律——角动量守恒定律、当一个定轴转动的物体受到的外力矩为0，它的角动量不变。

31、角动量是一个与物体质量分布及角速度(旋转速度)有关的物理量，举一个常见的例子，花样滑冰运动员在旋转时把手由外收到胸口，旋转速度加快，这是质量分布接近轴线使其下降，而角动量不变，因此旋转速度提高。

32、我们在腾空过程只受重力和可忽略的空气阻力，外力矩可以认为是0，角动量守恒。

33、那么要在短时间内旋转3我们需要更大的旋转速度，这就要求在起跳前能更快的扭转你的上半身。

34、在这里我还要提出注意的一点就是初学者利用手臂和肩膀旋转时，更多感觉肘部的运动，而不是抡臂大回旋，感觉肘部的运动更容易你的轴线与地面垂直，成功率。

35、具体视频参考前面第一个视频和下面的广西BIT战队出品的FSK教程之360转体视频、视频来自、优酷。

36、OK，初级写到这里就足够了(我现在也就练到这里，我会告诉你们吗！)大家快来学习吧，沉了亏得是你们啊！。

37、吧主好速度！。

38、这样的冷清，下次没精力写精品贴了，我是不是来错吧了，都是些要玩平花的吗。

40、好帖留名！～～～～～～记得小时候看泰罗奥特曼。

43、有一次和别人打架，打不过人家，喊了一声、泰罗变身！！结果那孩子撒腿就跑，边跑边骂、马勒戈壁，有种别变身　。

44、楼主的帖子棒，适合新手练习FSK指导所用。

46、好吧，顶了。

47、　　　　　　　----可不可以给我一个暂时的机会，让我偷偷爱你一次。

48、　。

49、万火留　　　　　　♥欢迎入驻(轮滑爱好者)吧，这里会是天下66温暖的家。

50、♥。

1、A.有没有专门教溜冰场那种的课外兴趣班想学、、到溜冰场玩、顺溜还行、想学倒滑and倒跑、、这个等大学开学了每个学校都有社团的你可以去里面跟着学呵呵我就是这样学的人很多也热闹而且有人教B.两节溜冰课的英文Twoskatinglessons两节溜冰课C.学校开滑冰课，我想先练，哈尔滨哪有室内滑冰场可以让新手练习不用老师教。

2、在道外八区新秀花样滑冰俱乐部电话(0451)86933177你打电话过去问一下吧D.大学的滑冰课你们上过没不是～即使有滑冰课的学校也是选修的多，而且很容易过的E.东华大学的滑冰课在哪里上网吧，大学生体育中心，可以游泳和滑冰。

3、还有不少桌游室。

4、坐两站地铁可以去欢乐谷。

5、看你想玩什么唱歌有后街另外就是体育馆还有文汇路卓游欢乐F.溜冰课怎样活跃气氛气氛是需要人带动的，有一个带头的气氛就活起来的，不过这需要个人天赋的。

6、搞点游戏有效了，如果没有那说些笑话也可以，冷笑话问答、整人笑话什么的有一天，你在家的时候，忽然停电了，不得已之下，你不得不点燃一支蜡烛，(中间添加任意情节)，后来你起身想找点东西，忽然蜡烛熄了，你摸黑撞到桌子上，痛得不得了！这种情况下，你通常是怪自己不小心、别人乱放桌子、还是怪桌子摆得不对，简单的说，就是你是怪人还是怪物？一个美国中将到外国的一个兵营参观。

7、末了，他在队前讲话。

8、为了活跃气氛，他足足用了10分钟，讲了一个自认为很好笑的笑话。

9、轮到译员翻译了，他只用了三句话。

10、在场的人无不捧腹大笑起来。

11、这个将军觉得美滋滋的。

12、事后问译员、“这样长的笑话，你为什么三言两语使能说得清清楚楚？”“是这样的，将军，”译员有礼貌地回答，“你的笑话，我想并不那么容易使人领会其中的妙处，所以我只对他们说、‘刚才这位将军讲了一则妙趣横生的笑话，务请各位大笑一阵，以示友好。

13、在霍金学术报告结束时，一位女记者跃上讲坛，问道、“霍金先生，病魔将您永远固定在轮椅上，您怎么看待您的病情？”霍金通过合成器，用标准伦敦音微笑着答道、“我的手指还能活动，大脑还能好升袜思维，我依然可以像正常人工作学习，我不认为我有箔”全场观众齐声喊道、“走俩步，没病走俩步！”-------太贱了！！！来自真二网~某日深夜，在一友激栋女生宿舍里，一位女生正在洗澡，突然一阵冷风，一个女鬼从浴室的另一方向飘了过来……飘到那个女生的背后……女鬼拍拍她的肩膀说笑漏着。

14、女鬼、小姐，你看！我没有脸耶！女生、那有什么了不起？女鬼、你这话什么意思！女生很镇定的回头跟那个女鬼说、你看，我没有胸耶！G.如何学溜冰教学课程真冰初级教程,滑冰的技巧知识,学滑冰先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。

15、为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。

16、所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。

17、今天教大家直道诱导动作中的两个动作、滑冰基本姿势练习。

18、目的是掌握滑冰的基本姿势。

19、方法、两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。

20、(见图1)大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。

21、每次下蹲要静蹲2—3秒。

22、再站起，站起后要挺胸。

23、如此反复，一组练习五个，好做3—5组每组练习后，休息一)分钟，做放松走步练习。

24、蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。

25、在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。

26、(见图2)一组左右脚各做五次，可做3—5组。

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